Ձեզ ոչինչ պետք չէ, բացի հարմարավետ հագուստից
Այն յոգա , այնքան ամենուրեք է արդեն որոշ ժամանակ շատ ավելին, քան նորաձևությունը . "Ինձ համար, Յոգան կարող է կառավարել իմ միտքն ու մարմինը լինել ամեն օր իմ լավագույն տարբերակը և կարողանալ երջանիկ ապրել նրանով, ինչ ունեմ ներկա պահին։ Յոգան կապն է ձեր մարմնի իրականության հետ»,- բացատրում է Լյուսիա Լիենկրես , այս գիտության պրոֆեսոր է, քանի որ վեց տարի առաջ նա որոշեց թողնել իրավաբանական մասնագիտությունը՝ լիովին յուրացնելու իր կիրքը:
«Միտքը կառավարելու ուժը կարողությունն է հեռացնել այն ամենը, ինչը խոչընդոտ է երջանիկ լինելու համար . Մարմնի կառավարումը ձեռք է բերվում ասանաների (յոգայի կեցվածքներ) պրակտիկայի միջոցով, որոնք ստիպում են մեր մարմինը և մտավոր օրինաչափությունները փոփոխվել և մաքրվել, ինչպես նաև սովորել շնչել**»,- շարունակում է փորձագետը։
Անկասկած, եթե կա որևէ պահ, երբ մենք պետք է փորձենք երջանիկ լինել ներկայում, կարգավորել մեր մտքերը և կապվել մեր մարմնի հետ, դա հիմա է: «Փակման այս ժամանակահատվածում յոգայով զբաղվելով՝ դուք կարող եք մի փոքր անջատվեք տեղեկատվության ավալշից », - ասում է Traveler.es Liencres-ը: «Այս օրերին կարևոր է կանգ առնել ձեր մասին հոգ տանելու, մարզավիճակը պահպանելու և ձեր միտքը հանգստանալու համար»:
Սովորելու լավագույն ժամանակն է
Բացի այդ, եթե դուք նրանցից եք, ովքեր միշտ խոչընդոտներ են դնում սպորտով զբաղվելիս, ապա այս արտասովոր հանգամանքները գրեթե ձեզ առանց դրանց են թողել: «Մենք ինքներս մեզ ասում ենք, որ երբեք ժամանակ չունենք, բայց հիմա արդարացում չկա . Կարևորն այն է, որ քեզ փակ սենյակում դնես, կարծես մեկ ժամ այնտեղ չես, և քեզ ոչ ոք չխանգարի»,- ասում է յոգինին։
Աշխատանքի անցնելը հեշտ է. ինչպես Liencres-ը հավաստիացնում է, այս պրակտիկայում սկսելու համար պարտադիր չէ նախկինում որևէ դասի հաճախել, և ավելին, մեզ ոչինչ պետք չէ, որ տանը չունենք . «Եթե գորգ ունես, օգտագործիր, հակառակ դեպքում՝ միայն սրբիչ ու հարմարավետ հագուստ»,- մանրամասնում է նա։
**Ինչպես ՍԿՍԵԼ: **
Կան հազարավոր տեսանյութեր, հավելվածներ և կայքեր, որոնք օգտագործվում են յոգայով զբաղվելու համար, բայց հենց այդ բազմաթիվ տարբերակները երբեմն դանդաղեցնում են մեզ, քանի որ մենք չգիտենք, թե որն ընտրել: Liencres-ը, որն ունի մոտ 50,000 հետևորդ Instagram-ում և ավելի քան 10,000-ը YouTube-ում, խորհուրդ է տալիս իր դասերը սկսնակների համար. Հինգ օր յոգայով սկսելու համար '. Պրակտիկայի համը ստանալու համար ձեզ կպահանջվի օրական ընդամենը կես ժամ։
Նմանապես, ելնելով այն բացառիկ հանգամանքներից, որում մենք հայտնվել ենք, որոնք հանգեցրել են The Class դպրոցի փակմանը, կենտրոնի ուսուցիչներն առաջարկում են. բոլոր դասերը հոսքային . «Եթե ցանկանում եք միանալ, պետք է միայն նամակ ուղարկեք [email protected], որպեսզի մենք կարողանանք ձեզ գրանցել: Մենք շաբաթը յոթ օր յոգա ենք անում, օրը մոտ հինգ դաս, որպեսզի ոչ ոք չմնա առանց իր նիստի: », - մենք հաշիվ ենք տալիս:
Եվս մեկ առաջարկություն՝ այս անգամ Traveler-ի խմբագրությունից։ հավելվածը օրական-յոգա , որն առաջարկում է ավելի քան 500 յոգայի և մեդիտացիայի սեանսներ, որոնք կազմակերպված են մոտ հարյուր հատուկ ծրագրերով. սկսնակների համար, ամրացնել մեջքը, հանգստանալ ծանր աշխատանքային օրվանից հետո, թեթևացնել դաշտանային ցավը... Անհնար է չգտնել ձեզ հարմարը: !