Դուք և մեդիտացիան, միայնակ այս ճանապարհին դեպի ամենաբացարձակ խաղաղություն
«Վիպասանայի մեդիտացիան նախատեսված է որևէ մեկը, որը բավականաչափ համարձակ է փորձել այն . Դժվար է, բայց դա կարելի է անել: Նույնիսկ եթե դուք սարսափում եք, նույնիսկ եթե շահագրգռված չեք լինել վանական և բնությամբ ծայրահեղական չեք, ես գիտեմ, որ տասը օր լուռ նստելը կփոխի ձեր կյանքը Այսպես խոսում է ** MeiMei Fox **-ը, առողջության և առողջության հետ կապված բեսթսելլերների հեղինակը, ով այս Ignite ելույթում պատմում է իր փորձը, երբ նա անվանում է: «մեդիտացիոն ճամբար».
Հետագա առօրյան բաղկացած էր արթնանալ առավոտյան ժամը 4:00-ին , մեդիտացիա արեք մինչև 6:30, նախաճաշեք, խմբով մեդիտացիա արեք մինչև 9:00-ն և մենակ մինչև 11:00-ն: Ուտելուց, հանգստանալուց և ուսուցիչներից հարցազրույց վերցնելուց հետո և վերադառնալ մենակ և խմբով խորհրդածելու ժամը 13:00-ին մինչև թեյի ժամ։ Ավելի ուշ վերսկսեք պրակտիկան (ժամը 18:00-ին) և շարունակեք մինչև 21:00-ն: կանգ առնելով միայն մոնիտորների խոսակցությունները լսելու համար . ժամը 21:30-ին: լույսերը մարեցին։
Մեդիտացիան կարող է լինել միայնակ կամ խմբով
"Առաջին օրը Ես համարյա ցատկեցի՝ մտածելով, թե ինչպես եմ գոյատևելու դրանից MeiMei-ն սկսում է.«Երկրորդ և երրորդ օրերը շատ ավելի լավը չէին, ես ինձ բանտարկյալ էի զգում: Միտք. Աստված իմ, ես կամավոր ինձ բանտ եմ դրել։ Սակայն չորրորդ օրը ինչ-որ բան փոխվեց. «Ես վերջապես զգացի խաղաղության մի պահ, երբ միտքս վերջապես լռեց. Երդվում եմ, որ լաց եղա, քանի որ այդպես էի մտածում դա միայն գուրուների համար էր: Այնտեղ ես հասկացա, թե ինչու են մարդիկ շրջվում մեդիտացիայից կախված».
Պայծառատեսության այդ պահին հաջորդած երկու օրերը, սակայն, չափազանց նման էին նախորդներին, և հեղինակը ոչինչ չի արել, քան. լսեք նրա մտքերը անվերահսկելի, որոնք հնչում էին որպես «կոտրված ռեկորդ»: «Բայց հետո, ութերորդ օրը, ես մի փորձ ունեցա, որը նկարագրելու եմ այսպես լինել էքստազի մեջ Ամբողջ մարմինս ցնցվեց, և ես դա զգացի մեկ լինել տիեզերքի հետ ".
Դա արժի ողջ փորձը: «Ես դա հասկացա սա էր մեր իրական էությունը. սթրեսի, անհանգստության, առօրյա կյանքի զայրույթի և այն ամենի տակ, ինչ մենք փորձում ենք լինել, անել և հասնել, կա խաղաղություն, կա հանգստություն և սեր «բացատրում է գրողը.
Այն պահը, երբ դու անընդհատ մտածում ես նույն բանի մասին
Ձեր փորձը կրկնվում է նույն կերպ շատ ուրիշների մոտ, ովքեր փորձել են ապրել այս նահանջներից մեկը: Նման մի բան նույնիսկ տեղի ունեցավ ** Կեր, աղոթիր, սիրիր ֆիլմում (**, որն այնքան էլ լավ չէ, բայց այն ունի ճանապարհորդության մեծ չափաբաժին, որը մենք սիրում ենք): Շենոն Օ'Դոնելը, բլոգի ետևում գտնվող արկածախնդիրը, որը փոքր-ինչ շեղված էր, նույնպես գտավ այդ պրակտիկան **շատ դժվար**, բայց հետ նայելով նա ասում է, որ **հպարտ է, որ ավարտել է այն**, և որ դա նրան տվել է շատ օգտակար հուզական գործիքներ՝ ձեր կյանքի ամենադժվար պահերը հաղթահարելու համար:
Բայց կոնկրետ ի՞նչ է Վիպասանայի մեդիտացիան: Ըստ **Dhamma-ի՝ աշխարհի ամենահզոր կազմակերպության՝ իր ուսմունքը փոխանցող**, Vipassana նշանակում է «Տեսե՛ք իրերն այնպես, ինչպես կան» , և մեկն է Հնդկաստանի մեդիտացիայի հնագույն տեխնիկան. «Դա ուսուցանվել է ավելի քան 2500 տարի առաջ որպես ա ունիվերսալ բուժում համընդհանուր խնդիրների համար , այսինքն՝ որպես արվեստ՝ ապրելու արվեստ»։
Ամենահետաքրքիրն այն է, որ այս կազմակերպությունն իրականացնում է տասնօրյա դասընթացներ, որոնք ներառում են սենյակ և տախտակ բուսակեր - այսպես անվճար , քանի որ դրանք ֆինանսավորվում են միջոցով նվիրատվություններ նրանցից, ովքեր արդեն ավարտել են պրակտիկան և զգում են, որ իրենց կյանքը փոխվել է. իրենց ներդրմամբ նրանք մտադիր են օգնել այլ մարդկանց զգալ այն, ինչ իրենք են զգացել:
«Կեր, աղոթիր, սիրիր» ֆիլմի գլխավոր հերոսը՝ հասկանալով մեդիտացիայի արվեստը
Նմանապես, ուսուցիչները նույնպես աշխատավարձ չեն ստանում. «Նրանց խնդրում են ունենալ սեփական եկամտի աղբյուր՝ ուսանողին ցանկացած տեսակի շահագործումից պաշտպանելու համար խուսափել մարքեթինգից. Այս ավանդույթի համաձայն, ուսուցիչները տալիս են Vipassana զուտ որպես ծառայություն ուրիշներին: Ընդամենը նրանք ստանում են տեսնելու բավարարվածությունը երջանկությունը մարդկանց տասը օրվա վերջում»,- բացատրում են նրանք Dhamma կայքում։
Դուք էլ եք վրիպակ ստանում, բայց դուք վստահ չեք, որ կարող եք դա անել ? Փորձագետները պարզաբանում են ձեր կասկածները. «Ողջամիտ ֆիզիկական և հոգեկան առողջություն ունեցող մարդու համար. անկեղծորեն հետաքրքրված և պատրաստ է կատարել ա անկեղծ ջանք , մեդիտացիան (ներառյալ «ազնվական լռությունը») դժվար չէ։ Եթե կարող եք հետևել համբերությամբ և ջանասիրությամբ հրահանգներ, կարող եք վստահ լինել, որ կստանաք շոշափելի արդյունքներ . Թեև օրվա գրաֆիկը կարող է մեծ մարտահրավեր թվալ, ոչ շատ դաժան է, ոչ էլ շատ հանգիստ . Նաև, այլ ուսանողների ներկայությունը ովքեր բարեխղճորեն պարապում են հանգիստ և համապատասխան մթնոլորտում, հսկայական աջակցություն է սեփական ջանքերին»,- մանրամասնում են նրանք։
Այն «ազնվական լռություն» Ի դեպ, խոսքը վերաբերում է «ֆիզիկական, բանավոր և հոգեկան լռությանը», քանի որ ներկաներն ընդունում են ձեռնպահ մնալ ցանկացած բանավոր կամ ոչ բանավոր հաղորդակցությունից մյուս մեդիտատորների հետ։ Այնուամենայնիվ, նրանք կարող են շփվել դասընթացի համակարգողների հետ՝ կապված իրենց նյութական կարիքների հետ, ինչպես նաև զրուցել ուսուցչի հետ. «Առաջին ինն օրվա ընթացքում լռություն է տիրում։ Տասներորդ օրը շփումը վերսկսվում է բանավոր՝ որպես սովորական առօրյա կյանքում ինքնահաստատվելու միջոց: Դա շատ կարևոր անցում է. ոչ ոք իրավունք չունի հեռանալ այդ օրը ".
«Ազնվական լռությունը» արժե, բայց ջանքերն արժե այն
Նախքան կարող ես գնալ, բայց դա ընդհանրապես խորհուրդ չի տրվում «Vipassana-ն ուսուցանվում է քայլ առ քայլ, ամեն օր ավելացվում է նոր քայլ, մինչև հասնեք դասընթացի ավարտին: Եթե դուք հեռանաք մինչև դասընթացի ավարտը, դուք չեք սովորում ամբողջական ուսուցումը և դուք հնարավորություն չեք տալիս տեխնիկան աշխատել ձեզ համար: Բացի այդ, ինտենսիվ մեդիտացիայով մասնակիցը սկսում է մի գործընթաց, որն ավարտվում է դասընթացի ավարտով. դրանից ժամանակից շուտ թողնելը քեզ վհատեցնում է» , ավելացնում են Դհամմայից։
** Իսպանիայում, այս կազմակերպության նահանջները տրվում են անհամար վայրերում ** - չնայած դուք կարող եք նաև ընտրել դրանք կատարել ** աշխարհի ցանկացած կետում ** - բայց նրանք լցվում են շատ արագ, այնպես որ դուք պետք է շատ ջանասեր լինեք գրանցվելու հարցում: Այնուամենայնիվ, կան նաև այլ վայրեր, որոնք առաջարկում են շատ նմանատիպ ծրագրեր, ինչպիսիք են ** OpenDharma , **, ինչպես նաև վայրեր, որոնք ունեն իրենց սեփական դասընթացները, օրինակ, ** Կաստելոնի բուդդայական վանքը **, իր հանգստյան օրերին խաղաղության նահանջներ որում դասավանդվում է Mantrayana Meditation-ը (144 եվրոյից): Կամ ** Իսպանական մեդիտացիայի միության **, որն իր ծրագրում ներառում է յոգան, մտախոհ զբոսանքներ , Tai Chi, Mindful Movements, Tratak մեդիտացիա կամ բուժիչ մարմնի սկան, ի թիվս այլ գործողությունների (օրական 43-ից մինչև 61 եվրո):
Դուք կարող եք նաև ձեզ ներկայացնել այս գործելակերպը բուդդայական վանականների օգնությամբ