Եթե հնարավոր է!
1. ԻՆՉԻ ՄԱՍԻՆ ԵՆՔ ԽՈՍՈՒՄ.
Եթե Եվրոպան անցնեիք գնացքով, որպեսզի մոտ չմնաք նստեցման դարպասին և դուք ցանկացած պատրվակ եք փնտրում ինքնաթիռից խուսափելու համար (իրականում դա երբեք տարբերակ չէ ձեր արձակուրդում), խոսքը ա ֆոբիա . «Ինքնաթիռով ճանապարհորդելու ֆոբիա ունեցող մարդկանց երեք քառորդը մտահոգված է շարժիչի խափանում, նավարկություն, օդաչուների պատրաստում, եղանակային... Մյուս քառորդը կապված է ագորաֆոբիայի հետ. նրանք վախենում են խուճապի նոպա ունենալ այնպիսի իրավիճակում, որից նրանք չեն կարողանա փախչել», - բացատրում է բժիշկ Կառլոս Բաեզան, ով ավելի քան տասնհինգ տարի մասնագիտացած է այս ֆոբիայի հաղթահարման բուժման մեջ: Անհանգստության կլինիկայում: Եթե ունեք մտավախություն, վախ կամ անհանգստություն, բայց դուք կարողանում եք դիմակայել իրավիճակին, մենք խոսում ենք դրա մասին վախ.
երկու. ԴՈՒ ՄԵՆԱԿ ՉԵՍ
Ասեք դա՝ ձեր ընտանիքին, ընկերներին, գործընկերներին... Մի փորեք ձեր եղունգները բազկաթոռի մեջ լուռ . Շատ մարդիկ այս կամ այն չափով տառապում են ինքնաթիռ նստելու կամ թռիչքի ընթացքում տուրբուլենտներին դիմակայելու մտքից, AENA-ի տվյալներով՝ յուրաքանչյուր վեցերորդ մեծահասակը .
3. ՏՎՅԱԼՆԵՐԸ ՁԵԶ ՄՈՏ են
Ինքնաթիռը ամենաանվտանգ տրանսպորտային միջոցն է . Ընդ որում, նույնիսկ դժբախտ պատահարի դեպքում, ըստ առաջարկվող տվյալների BBC-ի հետաքննությունը , դեպքերի 90%-ում կան ողջ մնացածներ։ Փնտրեք հիմնական տեղեկատվություն հուսալի աղբյուրներից ինքնաթիռի տեսակի, կանոնակարգերի կամ եղանակի մասին՝ վախը նվազեցնելու համար: Տվյալները ձեզ մոտ են , դուք պետք է միշտ հիշեք դա:
Չորս. ՊԱՏՐԱՍՏՎԵՔ ՏՆԻՑ
«Պատկերացրեք՝ նստել եք ինքնաթիռ կամ նստել թռիչքի ժամանակ դա նվազեցնում է անհանգստությունը, և մարդը վարժվում է այդ իրավիճակում հայտնվելուն », - բացատրում է Նուրիա Սալգադոն, օրդինատոր հոգեբան Մադրիդի Կոմպլուտենսե համալսարանի հոգեբանության համալսարանական կլինիկայում:
Հակադարձեք ճակատագրական մտքերին դրական տեղեկություններով և գաղափարներով
5. ՊԼԱՆԱՎՈՐԵՔ ՁԵՐ ՄՏՔԵՐԸ
«Մենք չպետք է մտածենք նույն թեմայի մասին ամեն անգամ, երբ միտք է գալիս, մենք կարող ենք հիշելու կոնկրետ ժամանակ սահմանել»,- խորհուրդ է տալիս դոկտոր Բաեզան:
6. ՀԱՆԳՍՏԻ
Հանգստացեք. Նախորդ գիշերը քնելը կօգնի ձեզ ավելի լավ հաղթահարել ձեր վախերը և հնարավոր անհարմարությունը: Նաև, ինչպես արդեն նշեցինք, ճամպրուկները սեխի պես են՝ կարող են լավ լինել կամ վարունգ, ժամանակի ընթացքում պատրաստել այն . Դուք ունեք հնարքներով լի ուղեցույց՝ տարածքը օպտիմալացնելու և չհուսահատվելու համար:
7. ՀԱԳՈՒՍՏ ՀԱԳՈՒՍՏ
Եթե դուք կարող եք նյարդայնանալ, ավելի լավ է դա մի արեք նոր կոշիկներով, հինգ շերտ հագուստով կամ այդ անհնարին գոտիով: Ընտրեք հագուստը որը ստիպում է ձեզ գրեթե նույնքան լավ զգալ, որքան տանը . օգնություն.
Սալոնի անձնակազմ. այն ամենի համար, ինչ ձեզ հարկավոր է
8. ԾԱՆՈՒՑԵՔ ԿԱԲԻՆԻ ԱՇԽԱՏԱԿԱԶՄԻՆ
«Մենք տեսնում ենք, թե ինչպես են որոշ ուղեւորներ սեղմում են նստարանին, փակում են աչքերը, բռնում կողքի... », - նկարագրում է Iberia-ի բորտուղեկցորդուհի Լյուսիա Վիլեգասը: «Միշտ, միշտ պետք է ծանուցել,- առաջարկում է նա,- որովհետև այդպես բացատրում ենք, թե ինչպես է ընթանալու թռիչքը, փոխում ենք նրանց տեղերը, որ նրանք միջանցքի մոտ լինեն... թող իմանան, որ մենք այստեղ ենք, ինչի կարիք ունեն ”.
9. ԽՈՐԸ ՇՈՒՆՉ ՔԱՇԻՐ
«Եթե մարդը կենտրոնանում է անհանգստության վրա, այն իջնում է՝ տեսնելով, որ վտանգը այն չէ, ինչ նա մտածում էր...»,- խորհուրդ է տալիս հոգեբան Նուրիա Սալգադոն։ «Շատերը գիտեն հանգստի հիմնական մեթոդները, ինչպիսիք են դիֆրագմատիկ շնչառություն », - մեկնաբանում է դոկտոր Կառլոս Բաեզան, «այս կերպ մենք հասնում ենք մկանների առաջադեմ թուլացման և նվազեցնում անհանգստությունը»:
Ամեն ինչ վերահսկվում է
10. Ալկոհոլը ՔՈ ԸՆԿԵՐԸ ՉԷ
«Խթանիչները (օրինակ՝ սուրճը կամ էներգետիկ ըմպելիքները) կամ դեպրեսանտները (օրինակ՝ ալկոհոլը) չպետք է չարաշահվեն, դրանք չեն օգնում և կարող են միջնաժամկետ հեռանկարում խնդիրներ առաջացնել », - ասում է դոկտոր Բաեզան:
տասնմեկ. ՀՐԱԺԵՇՏ ԲԱՑԱՍԱԿԱՆ ՄՏՔԵՐԻՆ
Մենք պետք է աշխատենք տեղյակ չլինել աղմուկին, անհարմարությանը և եղանակին, ինչպես նաև կասեցնել այնպիսի մանտրաներ, ինչպիսիք են՝ մենք պատրաստվում ենք վթարի... Ավելի լավ է կենտրոնանալ խոսակցության վրա.
«Տագնապը դադարեցնելու համար մենք զրուցում ենք ուղևորների հետ կամ նրանց թերթ ենք տալիս», - բացատրում է բորտուղեկցորդուհի Լուսիա Վիլլեգասը, որն ունի ավելի քան 10 տարվա բորտուղեկցորդուհի: Ես նրանց ասում եմ, որ ես ֆոբիա ունեմ աղավնիներից , տեսնում եմ նրանց ու սկսում եմ բղավել, նորմալացնել նրանց վախը և թույլ չտալ, որ խուճապի մատնվեն։ Մաքուր կարեկցանք.
12. ԵԹԵ ԴԵՌ ՉԵՔ ՍՏԱՑԵԼ...
Եթե չեք կարողանում ինքնաթիռ նստել, մի անհանգստացեք: Կան մասնագետներ, ովքեր ձեզ սովորեցնում են, թե ինչպես է գործում թռիչքի վախը, ինչ անել՝ դրան դիմակայելու համար, անհատական, խմբակային և սիմուլյատոր սեանսներով . Պարզել.
Հետևեք @merinoticias-ին
*** Ձեզ նույնպես կարող է հետաքրքրել...**
- 17 բան, որ դուք պետք է իմանաք օդանավակայանով շարժվելիս, որպեսզի չհայտնվեք Մելենդիի նման
- Այն ամենը, ինչ դուք միշտ ցանկացել եք իմանալ Պրիմերայում ճանապարհորդելու մասին և չեք համարձակվել հարցնել
- Հինգ օդանավակայան, որտեղ դուք դեմ չեք լինի (այդքան) բաց թողնել ինքնաթիռը
- Ստյուարդուհի, խնդրում եմ, կարո՞ղ եք բացել ինքնաթիռի այս պատուհանը։ ՈՉ
- Բարձր թռչող սնունդ (և խմիչք)
- Ինչպես փաթեթավորել ճամպրուկը
- Ունիվերսալ ճշմարտություններ ուղեբեռի մասին
- Այն գոյություն ունի. գուրման ժամ օդանավակայանում
- Տերմինալներ, որոնք արվեստի գործեր են
- 37 տեսակի ճանապարհորդներ, որոնց կհանդիպեք օդանավակայաններում և ինքնաթիռներում, ուզեք, թե ոչ - Ներողություն օդանավակայանի հյուրանոցից
- Արձակուրդներ օդանավակայանում. հյուրանոցներ տերմինալի ներսում
- Իսկ եթե կարողանայինք ընտրել մեր ուղեկցորդներին:
- Մարիա Կրեսպոյի բոլոր հոդվածները
Շփվեք, դուք մենակ չեք