Ketika liburan menjadi musuh terburukmu
Ini hampir seperti tombol on / off : sehat seperti apel dari Senin sampai Jumat, dan menderita penyakit dari semua jenis ketika tiba pada hari Sabtu. Karena **leisure sickness ('sindrom waktu luang') ** , sebagai peneliti terbesar telah membaptisnya, Iklan Vingerhoets , tidak membutuhkan musim istirahat yang panjang untuk muncul, meskipun faktanya selama periode inilah kejadiannya paling terlihat.
Gejala yang dirasakan oleh mereka yang menderita ini sindroma (dan, hanya di Belanda, mereka berasumsi 3% dari populasi ) dapat berkisar dari sakit kepala, migrain, nyeri otot kelelahan sedang, berlebihan, mual dan, terutama selama hari-hari pertama liburan, infeksi virus yang menyebabkan gejala pilek dan flu...dan merusak perjalanan Anda , Tentu.
Tapi mengapa ini terjadi? Apa gunanya, jika istirahat seharusnya baik dan bahkan diperlukan untuk menyeimbangkan organisme? Menurut artikel ilmiah Leisure Sickness: Sebuah Perspektif Biopsikososial , oleh Vingerhoets sendiri dan Guus Van Heck, dikembangkan di bawah naungan universitas tilburg (Belanda), beberapa investigasi memang menunjukkan bahwa waktu senggang memiliki manfaat untuk kesehatan kita.
Jadi, ketika kita santai, keduanya tekanan darah dan detak jantung menurun , selain memiliki penurunan produksi hormon stres seperti adrenalin. Namun, bagaimanapun, pengurangan ini, yang pada pandangan pertama tampaknya menguntungkan, mungkin merupakan salah satu penyebab sindrom, yang mempengaruhi, di atas segalanya, mereka yang sangat terlibat dalam pekerjaan mereka , sangat perfeksionis dan kepribadian tipe A.
Waktu senggang bermanfaat dan perlu
SAAT STRES "MENYELAMATKAN ANDA"
Kepribadian tipe A menarik bagi individu tidak sabar, kompetitif , ambisius, agresif dalam bisnis dan mereka yang mereka kesulitan memutuskan hubungan pekerjaan, karena mereka dianggap mutlak sangat diperlukan dalam posisi mereka dan mengalami beban stres yang tinggi selama hari kerja.
Jadi, seperti yang kami katakan, telah ditunjukkan bahwa hormon stres mencegah masalah kesehatan tertentu berhubungan dengan sistem imun. Bahkan, pada tahun 1961, ditemukan sekelompok monyet yang terkena tugas-tugas yang membuat stres mengembangkan bisul dan masalah lambung di waktu istirahat segera setelah terpapar stresor, dan tidak selama itu.
Bahkan seorang ilmuwan, Van Luijtelaar, menemukan bahwa lebih banyak orang meninggal selama liburan terutama pada hari libur pertama. Temuan ini, yang dia temukan hanya dengan menghitung obituari surat kabar, kemudian didukung oleh Vingerhoets sendiri, yang menemukan pola serupa ketika dia menganalisis prevalensi infark miokard selama perjalanan liburan.
Tapi bagaimana kita bisa? "mengendalikan" penyakit kita , sampai menurunkan mereka ke momen di mana "ini paling cocok untuk kita"? Seperti yang terlihat seperti film, adegan khas di mana ayah tidak mati sampai seluruh keluarga bersatu kembali di sekitar tempat tidurnya, literatur ilmiah telah menggemakan masalah ini selama bertahun-tahun dalam kasus-kasus serius, di mana orang yang sakit parah dapat menunda kematiannya sampai kelahiran orang yang dicintai atau kedatangan orang penting baginya dari luar negeri.
Ada orang yang tidak merasa buruk di tempat kerja, tetapi ketika mereka meninggalkannya
"MATI" DARI KEBOSAN
Namun, ini hanya salah satu teori yang ditangani peneliti, sambil mempertimbangkan yang lain, sangat terhubung untuk ini tetapi sepenuhnya berlawanan: " Kurangnya stimulasi saat waktu luang , ketika tantangan mereda, Anda mungkin memiliki Efek negatif pada beberapa orang, terutama mereka yang mendapat nilai tinggi pada tes ekstraversi," jelas para ilmuwan.
"Syarat sindrom kelebihan beban ("sindrom underload") digunakan untuk merujuk pada pola ini, yang dicirikan oleh berkurangnya produksi hormon vital seperti endorfin, yang menyebabkan penurunan laju metabolisme, energi yang lebih rendah, sistem kekebalan yang lebih lambat dan, akibatnya, peningkatan kerentanan terhadap infeksi ".
"Kebosanan -mereka menyimpulkan- memiliki efek yang sama pada tubuh seperti stres . Orang yang biasanya sibuk bisa sakit ketika tidak punya cukup pekerjaan, karena itu menyebabkan hormon stres Anda melonjak ".
Demikian pula, para ilmuwan Belanda menganggap bahwa orang-orang yang kami ajak, yang luar biasa terlibat dalam pekerjaan mereka, juga dapat hadir Kesulitan meninggalkan pekerjaan , jadi mereka lebih cenderung bawa pulang pekerjaan rumah selama liburan, keadaan itu juga akan meningkatkan tingkat stres Anda.
Di sisi lain, mereka menjelaskan bahwa individu dengan a kebutuhan yang kuat untuk kontrol mereka juga tidak akan bersenang-senang di lingkungan rekreasi yang tidak menawarkan struktur hari kerja yang jelas , mengalami perubahan ke hari tanpa tanggung jawab sebagai masalah, karena menawarkan lebih sedikit kesempatan untuk kontrol.
Kebosanan juga bisa membuat stres...
PERUBAHAN POLA
Di antara berbagai teori yang dilontarkan Vingerhoets dan Van Heck, ada juga yang menyatakan bahwa masalah fisik lebih sering terjadi selama liburan karena orang mengubah kebiasaan perilaku mereka : tidur lebih atau kurang dari biasanya, membutuhkan lebih atau kurang jumlah kopi , semakin terhanyut oleh alkohol dan tembakau... Semua ini akan menghasilkan perubahan yang secara negatif akan mempengaruhi kesehatan mereka, memicu a ketidakseimbangan fisik yang bisa membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.
Mungkin juga terjadi bahwa siapa pun yang memiliki bekerja dengan tingkat aktivitas yang tinggi dan implikasinya tidak punya waktu untuk mendengarkan tanda-tanda yang dipancarkan tubuh Anda pada saat musim kerja, sedangkan pada saat hari libur, dengan sedikit masukan dari luar negeri adalah lebih tersedia untuk melayani Anda dan menemukan diri Anda mengalami penyakit yang bahkan tidak Anda perhatikan sebelumnya.
Dalam keheningan istirahat, kita dapat mendengarkan tubuh kita
SOLUSINYA
"Mengenai pertanyaannya "Apa yang bisa dilakukan?" Saat ini kami hanya bisa berspekulasi dan memberikan tebakan. Mungkin saja latihan fisik setelah hari terakhir kerja Ini akan sangat memudahkan transisi fisik dari aktivitas kerja ke istirahat. Penelitian di masa depan harus fokus pada evaluasi kemungkinan efek menguntungkan dari mengadaptasi gaya hidup, perubahan kebiasaan tidur dan cukup besar mengurangi asupan kafein dan alkohol "jelas para ahli.
Masuk akal untuk berpikir bahwa ada intervensi efektif tertentu untuk subkelompok orang tertentu, seperti terapi perilaku kognitif yang dirancang untuk mengembalikan keseimbangan dalam hidup , dengan peningkatan perhatian dan penghargaan untuk lingkungan sosial dan terutama keluarga ", memuncak Vingerhoets dan Van Heck tentang kondisi ini sangat khas dari sistem kapitalis.
Hal yang masuk akal, kemudian, tampaknya menjadi biasa: lebih fokus pada hubungan manusia dan kurang pada pekerjaan dan mencoba belajar untuk memutuskan sambungan. Lagi pula, apa yang akan Anda ingat ketika semua ini berakhir bukanlah hari-hari yang panjang di depan komputer, tapi perjalanan, pesta, pertemuan dengan teman-teman , semua yang Anda bisa kehilangan jika, karena a keterlibatan besar-besaran dalam lingkungan kerja , Anda terus sakit setiap kali Anda pergi berlibur.
Lebih memperhatikan hubungan sosial, obat terbaik