Selama musim panas 'aneh' ini, kami telah memutuskan untuk menghabiskan liburan kami di luar ruangan: di desa-desa terpencil, di rumah-rumah pedesaan, di tempat perkemahan... singkatnya, di tengah alam. Tapi apa yang akan terjadi ketika musim dingin datang dan dingin dan kegelapan dari hari-hari yang semakin pendek menimpa kita? Apakah kita akan tinggal di rumah lebih lama? jika kita mau jaga kesehatan kita dan, kebetulan, tingkatkan dosis kami kebahagiaan , sepertinya bukan pilihan terbaik. Setidaknya, itulah yang orang Norwegia, terbiasa dengan "kehidupan luar", akan memberitahu Anda. Itulah empat kata yang menerjemahkan konsep friluftsliv.
"Kami menganggap friluftsliv berbagai kegiatan di alam: berjalan, bersepeda, berperahu, berburu, memetik buah beri dan jamur , memancing, tidur di tenda atau di tempat tidur gantung, memanjat, skating, mandi di danau atau di laut, ski lintas alam...", memberi tahu kami Synne Kvam, kepala Norsk Friluftsliv. Lembaga ini terdiri dari oleh 18 organisasi sukarela Norwegia, dengan lebih dari 950.000 anggota dan 5.000 klub dan organisasi luar ruang.
"Tapi friluftsliv bukan hanya tentang aktivitas itu sendiri," lanjut Kvam. " Santai, amati keheningan, istirahat, hanya berada di alam atau menikmati aroma kopi di sekitar api unggun adalah friluftsliv. Bagi orang Norwegia, kata ini memiliki makna yang dalam mulai dari 'memutuskan hubungan dari stres sehari-hari' hingga menetap sebagai bagian dari 'kita' sebagai sebuah negara, yang menyatukan kita sebagai manusia dengan budaya yang sama dan sebagai manusia yang merupakan bagian dari alam".
'Friluftsliv' bersama keluarga
Satu fakta cukup untuk menguatkan bahwa hidup di alam dianggap, seperti yang dikatakan oleh profesional ini, sebagai salah satu "bahan" utama budaya Norwegia: sembilan dari sepuluh penduduk wilayah berpartisipasi dalam bentuk rekreasi ini sepanjang tahun, menurut data dari Norsk Friluftsliv.
FRILUFTSLIV DARI buaian
Kebiasaan ini dimulai sejak lahir, di barnehage, taman kanak-kanak. " Setiap hari (apapun cuacanya) kami pergi bermain selama minimal dua jam . Suatu hari dalam seminggu kami pergi bertamasya. Tidak ada yang namanya cuaca buruk, yang ada hanyalah pakaian yang buruk. Di Spanyol, mayoritas anak-anak tetap dikurung pada hari-hari hujan... Kehilangan semua pengalaman yang ditawarkan hujan kepada kita!", Míriam, seorang Valencia yang telah bekerja di ruang-ruang ini selama lima tahun, memberi tahu kami dalam artikel Apa yang bisa kita belajar di Spanyol dari sekolah TK Norwegia?
Di Instagram, di mana tag friluftsliv mengembalikan hampir satu juta gambar, itu terkenal Tambang Florian , seorang gadis Norwegia berusia tiga tahun yang telah lulus lebih dari 300 malam hidupnya tidur di tenda - termasuk 57 malam yang, ketika dia berusia dua tahun, dia dan ayahnya habiskan untuk mendaki di tengah musim dingin. Sekarang, adik perempuannya juga bergabung dengan ekspedisi.
Sepertinya kasus yang agak 'ekstrim', tetapi tidak terlalu jarang: Friluftsliv adalah bagian besar dari taman kanak-kanak dan sekolah kami, dan selama akhir pekan, adalah hal yang biasa untuk anak-anak melakukan kegiatan sembrono bersama keluarga mereka ", meyakinkan Kvam
Begitu terinternalisasinya kebiasaan orang Norwegia menghabiskan waktu di luar ruangan itu mereka bahkan menggunakannya untuk menggoda . "Kami melakukan penelitian musim panas ini yang menunjukkan bahwa tiga dari lima orang Norwegia menggunakan foto diri mereka sendiri dalam pengaturan sembrono di aplikasi kencan. Kami pikir jumlahnya sangat tinggi karena orang ingin menunjukkan bahwa mereka tertarik pada kehidupan aktif di udara. ; itu dilihat sebagai tanda positif, menunjukkan bahwa seseorang sehat."
FRILUFTSLIV DAN KEBAHAGIAAN
Norwegia selalu mendapat skor tinggi dalam peringkat yang mengukur kebahagiaan. Tahun 2020 ini, misalnya, berada di urutan kelima di antara semua wilayah di dunia. Kvam berpikir friluftsliv memiliki banyak hubungannya dengan itu. "Saat kita berada di luar ruangan adalah saat yang paling kita rasakan santai ; kita fokus pada seberapa baik itu untuk tubuh dan pikiran kita.
Kebahagiaan dan kesehatan meningkat ketika kita menghabiskan waktu di luar ruangan
Para ahli seperti Pablo Muñoz, dari konsultan untuk desain dan kreasi arsitektur dalam keberlanjutan dan kesehatan Evalore, memastikan bahwa kita menghabiskan 90% hidup kita di dalam ruangan, "yang dua sampai lima kali lebih tercemar daripada di luar." Kurangnya paparan terhadap lingkungan tanaman, yang dikatalogkan sebagai 'defisit alam' oleh penulis Richard Louv, memiliki konsekuensi: penurunan penggunaan indera, kesulitan perhatian, insiden penyakit fisik dan mental yang lebih tinggi, dan peningkatan tingkat penyakit. miopia, obesitas, dan defisiensi vitamin D.
Selain itu, penelitian seperti yang dilakukan oleh David Strayer, seorang psikolog kognitif di University of Utah, telah menunjukkan bahwa paparan alam memungkinkan korteks prefrontal untuk "beristirahat" dari stres yang kita lakukan setiap hari. Hasil? Mereka yang "tersesat di hutan" setidaknya selama tiga hari, tampil 50% lebih baik dalam memecahkan masalah kreatif dan rasakan indra mereka "mengkalibrasi ulang" sampai Anda mengalami sensasi baru, di antara manfaat lainnya.
Karya-karya lain memastikan bahwa, mereka yang tinggal di dekat ruang hijau, melihat secara luar biasa tingkat penyakit berkurang berbeda seperti depresi, kecemasan, penyakit jantung, asma dan migrain, dan bahkan meningkatkan harapan hidup mereka.
Lanskap Norwegia yang luar biasa tentu mendorong menghabiskan waktu di alam
"Di Norwegia, kami beruntung untuk hidup dekat dengan alam dan memiliki akses mudah ke sana -jarak untuk mengakses ruang terbuka hijau sangat pendek-, serta memiliki 'hak bebas berkeliaran', undang-undang yang menetapkan bahwa Anda bisa, tidur di tenda, naik sepeda, membuat api unggun, dan sebagainya , di hampir semua area alami, tidak peduli siapa yang memiliki tanah," kata Kvam. "Kedekatan ini dan fasilitas yang terkait dengannya berarti bahwa kita dapat berada di luar ruangan sesering yang kita suka, sesuatu yang membuat kita rileks dan memperlambat kita. stres kita level mungkin memiliki efek pada apa mari kita bahagia seperti kita".
FRILUFTSLIV DAN MUSIM
Meskipun musim panas ini, di Spanyol, kita pasti telah menjadi pecinta friluftsliv, apa yang akan terjadi ketika kerasnya musim dingin mulai muncul? Secara teori, itu seharusnya tidak mengubah apa pun. Menurut ahli Norsk Friluftsliv, ada begitu banyak manfaat yang orang Norwegia temukan di alam yang datang padanya sepanjang tahun , meskipun di musim dingin sedikit berkurang karena kondisi cuaca yang keras -suhu rata-rata selama ini adalah -6.8ºC-.
"Di negara seperti Norwegia, di mana Anda dapat mengalami berbulan-bulan hujan lebat, salju, dingin, dan hampir tidak ada matahari, Anda harus merangkul musim dan cuaca . Secara pribadi, saya suka bahwa kami memiliki empat musim yang sangat berbeda, karena dengan cara itu saya selalu menantikan yang berikutnya."
"Tidak ada cuaca buruk, hanya pakaian buruk"
Rahasianya adalah menyesuaikan aktivitasnya, tetapi yang terpenting, pakaiannya, untuk setiap musim. "Di sini kita memiliki pepatah: ' Tidak ada cuaca buruk, hanya pakaian buruk '", katanya kepada kami, mengacu pada konsep yang telah digaungkan oleh Míriam beberapa baris sebelumnya. tidak ada alasan untuk tetap di dalam , bahkan jika hujan, salju atau -15 derajat; Anda hanya perlu mengenakan pakaian yang sesuai dengan cuaca," tutup Kvam.
MEMBAWA FRILUFTSLIV KE DALAM HIDUP ANDA
Konsep Skandinavia ini dikatakan hygge baru, jadi Anda akan mulai sering mendengarnya. Sudah ada buku yang dibangun di sekitarnya, seperti Friluftsliv, terhubung dengan alam dengan cara Norwegia (Sterling Publishing, 2020). Dalam volume itu, Oliver Luke Delorie menawarkan kepada kita panduan untuk menerapkan konsep ini dalam kehidupan kita sehari-hari , mendapatkan semua jus yang mungkin dalam empat cara:
1. Bermain di alam -meluncur menuruni lereng, menjadikan diri Anda mahkota bunga, menciptakan ritme dengan elemen alam di sekitar Anda-
dua. Menonton lanskap - menelusuri kulit pohon, mengamati jaring laba-laba, mengidentifikasi jamur -
3. Menjelajah dan bereksperimen lingkungan -menghabiskan malam di tempat tidur gantung, menanam makanan, mengunjungi peternakan-
Empat. menyelam tanpa lagi apa yang ditawarkan alam terbuka kepada kita: nyanyian burung, sentuhan rerumputan, belaian angin sepoi-sepoi, kontak dengan napas kita sendiri.