Merawat kaki Anda di musim panas itu penting agar Anda tidak terganggu oleh liburan.
Apakah Anda senang bahwa cuaca baik ada di sini dan Anda bisa berjalan kaki Anda di seluruh dunia pada kebebasan? Apakah Anda bermimpi berjalan tanpa alas kaki di pantai atau memakai sandal jepit setiap saat? Itulah gunanya musim panas, tetapi berhati-hatilah: perawatan yang buruk pada ekstremitas bawah kita dapat merusak liburan kita.
“Masalah yang paling sering adalah lecet dari goresan dan kapalan , serta munculnya retakan di tumit”, memperingatkan kita Marta Barrero, apoteker, ahli dalam dermocosmetics dan salah satu pendiri pusat kecantikan The Secret Lab.
“Semua masalah ini biasanya muncul karena penggunaan sandal yang, entah karena desainnya, karena kita baru pertama kali memakainya atau karena dipakai sehari-hari, sering membuat kaki kita sakit.”
Selain itu, ketidaknyamanan lain yang biasanya terjadi selama musim panas Ini jamur dan kaki atlet , yang timbul dari berjalan di kolam renang (umum atau tidak), keringat berlebih, kurang keringat, bengkak karena panas (cairan tertahan, sirkulasi kembali memburuk...).
Masalah umum lainnya adalah pukulan pada kuku saat tidak terlindungi karena penggunaan sepatu terbuka, luka bakar di telapak kaki karena bertelanjang kaki, jamur pada kulit dan kuku, serta cedera tendon dan otot karena perubahan posisi yang diderita. . kaki saat menggunakan sepatu yang lebih fleksibel dengan sedikit penyangga”, memperingatkan Maite García, presiden Sekolah Tinggi Resmi Podiatris Termasyhur dari Komunitas Valencia (ICOPCV).
Maite García, presiden ICOPCV.
Berikut adalah delapan tips kami untuk bepergian tanpa menyakiti kaki Anda.
1. Keluarkan sandal tahun lalu.
Tidak apa-apa jika Anda ingin yang baru, tetapi itu bukan hal yang paling cerdas jika Anda tidak ingin kaki Anda penuh dengan plester. “Yang utama adalah membuat perubahan progresif pada sepatu dan kaus kaki, dari yang lebih tebal ke yang lebih tipis atau kaus kaki dengan stoking. Penting untuk mulai melepas sepatu kita dengan sandal dari tahun sebelumnya yang biasa digunakan kulit kita dan, jika mungkin, terbuat dari kulit alami. menghindari sintetis atau sepatu dengan banyak manik-manik atau jahitan ”, Usul Maite García.
dua. Secara umum, pilih sol yang tembem.
"Disarankan untuk menggunakan sepatu dengan sol karet dengan ketebalan minimal 1 cm sehingga mereka cukup mengisolasi kaki dari tanah dan menawarkan kenyamanan yang lebih besar untuk kaki”, kata Maite. Selain itu, memilih sepatu musim panas dengan penyangga pergelangan kaki yang baik akan mencegah kaki tergelincir di dalam sepatu, menghindari lecet.
Lab Rahasia, Madrid.
3. Jika ragu, lengkapi diri Anda seperti seorang pelari.
Tempatkan diri Anda dalam situasi: Roma, hampir 40 derajat, berjam-jam berjalan di lantai berbatu, berjam-jam mengantre untuk melihat Kapel Sistina... Yang ideal adalah memakai sepatu yang cocok untuk berjalan, agak sporty, tapi kain halus yang memungkinkan keringat , dengan penyangga kaki yang baik dan bantalan pada solnya. "Jika kita berjalan lebih dari setengah jam, disarankan untuk melakukannya dengan alas kaki khusus untuk berjalan," ahli memperingatkan. Jadi berhentilah menggunakan sandal jepit setiap saat.
Sementara itu, Paz Torralba, direktur The Beauty Concept, menyoroti pentingnya menghidrasi secara mendalam dalam kasus ini (minum air sangat terus menerus), tidak memakai sepatu telanjang dan, terakhir, ketika kami tiba di hotel, buat gerakan ini: "Mandi air dingin , dan sangat melembabkan kaki. Dengan cara ini kita akan menghindari gesekan."
Marta Barrero menunjukkan: “Di kota dan dengan suhu tinggi, yang biasanya kita inginkan adalah sandal ringan, yang memungkinkan kita menjaga kaki kita sedingin mungkin. Namun, itu bukan sepatu yang ideal untuk berjalan berjam-jam. Jika kita bersikeras memakai sandal, sandal itu harus menopang kaki semaksimal mungkin, agar tali tidak menyebabkan lecet dan bahwa mereka tidak sepenuhnya rata sehingga baik kaki maupun punggung tidak menderita ".
Pendaki gunung, ya atau ya, harus memakai alas kaki khusus untuk jenis permukaan –non-slip, bernapas, tahan air–, menggunakan kaus kaki katun bernapas… Dan dalam kedua kasus, lebih baik untuk selalu membawa krim pelembab, plester dan beberapa jenis pembalut jika lepuh muncul.
Trik ahli? Luruskan kaki dengan Vaseline.
Konsep Kecantikan
Empat. Buat janji dengan ahli penyakit kaki, sebelum masalah muncul!
“Yang paling penting adalah memanfaatkan waktu tahun ini untuk memeriksakan diri ke ahli penyakit kaki. Kami cenderung mengabaikan kaki kami, tidak memperhatikannya, dan di musim panas, saat terpapar, kami mengamati cedera yang tidak kami perhitungkan di musim dingin”, jelas Maite.
Lakukan, tetapi terutama jika Anda menderita masalah sirkulasi atau diabetes, karena dalam kasus ini kulit dan kuku lebih rapuh, dan dengan peningkatan suhu dan penggantian alas kaki, ada risiko cedera yang lebih besar.
Kita juga tidak bisa melupakan yang kecil , karena memiliki kulit yang lebih tipis dan "baru" lebih cenderung mengalami lecet, lecet, dan keringat berlebih yang disertai dengan kemungkinan bau yang tidak sedap.
Jam tujuan menendang? Antisipasi ketidaknyamanan kaki.
5. Jangan meremehkan pedikur yang bagus.
Pergi melalui pusat estetika dapat menjadi investasi yang baik, tidak hanya dalam penampilan Anda, tetapi juga dalam kesejahteraan Anda. Paz Torralba merekomendasikan melakukan pedikur yang baik dan lengkap, mengarsipkan kuku dengan sempurna, menghindari pengelupasan, melakukan pengelupasan dalam untuk menghilangkan sel-sel mati dan pijatan yang baik. "Kaki adalah penopang tubuh kita dan kita sangat sedikit mencurahkan perhatian padanya."
Bagi yang memiliki keringat berlebih, disarankan untuk mencoba perawatan toksin botulinum , dan dengan masalah pembengkakan dan sirkulasi yang buruk, pancuran air dingin dan drainase limfatik di kabin membantu.
Jika Anda akan hiking, jangan mengesampingkan, seperti yang disarankan Paz, mendapatkan pedikur medis yang ditandatangani oleh ahli penyakit kaki London Margaret Dabbs . "Ini adalah metode unik yang menggabungkan kesehatan dan kecantikan menyeluruh untuk kaki. Dengan cara ini, kami membuat kaki siap untuk memulai petualangan dan dalam perjalanan kembali merawatnya lagi karena mereka mengalami kondisi suhu ekstrem, berjam-jam berjalan, jalan yang rumit, dll. ".
Berjalan tanpa alas kaki di pantai memiliki manfaat... tetapi bisa juga memiliki kekurangan.
6. Hidrasi dengan hati-hati.
“Tidak seperti bagian tubuh lainnya, kulit kaki tidak memiliki kelenjar sebaceous (kurang kaya akan komponen lemak) sehingga fungsi pelembab dan pelindungnya tidak sekuat itu”, kata Marta Barrero. "Oleh karena itu, sangat penting untuk menghidrasi dengan krim khusus untuk kaki, kaya akan gliserin, urea, dan minyak "...
Agar hidrasi meresap lebih baik, kami merujuk Anda ke langkah sebelumnya: "kekerasan harus dihilangkan dan dibiarkan dalam kondisi sempurna. Kami selalu merekomendasikan pedikur spa, yang mencakup pengelupasan kulit dan masker, untuk mempersiapkan kaki Anda dengan baik untuk sandal , pantai, kolam renang...".
Pada gilirannya, Maite ingat bahwa tumitnya adalah... itu, tumit Achilles. “Anda harus menghindari munculnya retakan yang mengerikan, yang di luar masalah estetika, bisa sangat menyakitkan, terbuka dan terinfeksi. Untuk yang kulitnya lebih sensitif ada krim penyamakan kulit yang akan membantu mereka menghindari lecet, banyak digunakan oleh atlet dan semakin meluas dalam perawatan kaki sehari-hari”. Ide bagus lainnya adalah merentangkan kaki Anda di Vaseline polos sebelum lari atau berjalan jauh.
Krim perbaikan kaki khusus.
7. Hati-hati dengan matahari (dan dengan berjalan dan menelusuri pantai tanpa henti).
Hati-hati dengan punggung dan punggung kaki, mereka cenderung dilupakan dan bisa menderita luka bakar, sangat mengganggu nanti saat memakai sandal. Berjalan tanpa alas kaki di pantai memang menyenangkan dan memiliki banyak manfaat, namun Anda harus berhati-hati:
“Ini memberi kita tambahan penguatan otot-otot intrinsik kaki , tetapi dapat mempengaruhi sendi lutut dan pinggul kita. Jika kita melakukannya di daerah yang miring, seperti pantai atau jalan setapak, karena tubuh tidak tegak, lurus, dan kita lebih banyak menginjak satu kaki daripada yang lain, menciptakan ketidakstabilan, saat itulah kita bisa menderita kepura-puraan ini di lutut. atau pinggul” jelas Maite Garcia.
Di sisi lain, orang-orang dengan tapak yang buruk memiliki kecenderungan yang lebih besar untuk munculnya kapalan.
Gunakan krim khusus untuk keringat dan bau tak sedap.
8. Keringkan diri Anda dengan baik.
“Di musim panas, kaki yang berkeringat lebih banyak menderita, karena mereka cenderung mengembangkan jamur dan jenis infeksi lainnya ", Marta Barrero memberi tahu kami. Sangat penting untuk mengeringkannya dengan baik setelah mandi dan memakai sepatu dan kaus kaki yang bernapas untuk menghindari keringat dan masalah seperti yang telah disebutkan atau kaki atlet, kutil, dll. mungkin muncul.
Jangan lupa untuk selalu memakai sandal jepit di ruang ganti, kolam renang umum, pancuran bersama... Nasihat lain yang sangat penting, yang sering diabaikan banyak orang, adalah mengeringkan kaki secara menyeluruh, bersikeras di antara jari kaki dan kuku untuk menghilangkan kelembaban . "Dan akhirnya, untuk penggemar yang menghabiskan berjam-jam berendam, saya akan memberitahu mereka untuk keluar dari waktu ke waktu dan mengeringkan kaki mereka dengan baik sehingga mereka tidak terlalu melembutkan kulit mereka," kata Marta.