Suatu kondisi yang lebih serius dari kelihatannya...
"Kita bisa menyebutnya" jet lag keluarga", "kelebihan tenaga keluarga" atau "ketegangan Natal" , tetapi, bagaimanapun, itu terdiri dari situasi stres sosial yang memiliki konsekuensi seperti situasi stres psikologis lainnya", jelas ** María Isabel Peralta , Profesor di Departemen Kepribadian, Evaluasi dan Perawatan Psikologis Universitas Granada.**
"Pada tingkat fisik, kami memiliki ketegangan otot, sakit kepala, jantung berdebar, kelelahan, sakit perut, insomnia, ruam kulit dan eksaserbasi penyakit di mana kita sangat rentan", lanjut sang ahli, yang juga memperingatkan kita bahwa a 5% peningkatan kematian akibat infark miokard pada tanggal ini, menurut data dari Spanish Foundation of Cardiology. "Hari Natal, pada tanggal 25 Desember, adalah yang mencatat kematian terbanyak untuk alasan ini sepanjang tahun, diikuti oleh 26 Desember dan 1 Januari," mereka menyatakan di situs web mereka.
Ini adalah wajah Natal yang sebenarnya hampir sepanjang waktu
Tidak bisa dianggap enteng , kemudian, dan mungkin menyebutkannya akan membantu kita untuk mengambil tindakan sendiri ketika kita diliputi oleh rentetan komitmen keluarga dan apa yang menyertainya, baca: "Dan anak itu untuk kapan?"; "Yah, di usiamu..."; " Aku tidak peduli jika kamu pergi , Anda bangun jam sepuluh" dan berbagai variasinya, termasuk, tentu saja, diskusi politik tradisional.
"Pada tingkat psikologis, Anda dapat mengalami emosi yang berbeda: kesedihan atas ketidakhadiran kecemasan tentang tidak sesuai harapan yang dimiliki orang lain dari kita, akan dalam situasi yang kami anggap tidak adil atau tidak sopan dan stres dalam menghadapi agenda yang penuh dengan aktivitas dan komitmen yang tidak kami capai", urai Peralta. asupan makanan berlebih, serta alkohol, dengan apa artinya ini," dia memperingatkan.
Seperti yang kita lihat, meskipun fenomena tersebut telah diciptakan di Amerika Serikat, dapat dengan mudah diperluas ke Spanyol, di mana, menurut pendapat psikolog, seseorang hidup secara khusus: "Buktinya adalah bahwa adalah salah satu pertanyaan yang termasuk dalam kuesioner stres klasik ", dia menjelaskan kepada kami.
Ketegangan akan membuat Anda kelelahan
HARAPAN VS KENYATAAN
Tapi mengapa kencan yang seharusnya bahagia dan damai malah menjadi sumber ketegangan? Jawabannya bisa dalam definisi lucu dari NY Times: "Pesta berarti pertemuan keluarga besar, jam memasak dan sekelompok orang yang biasanya tidak berinteraksi secara pribadi terbatas pada satu tempat dan mencoba untuk bertindak meriah. Dia versi reality show keluargamu ".
Untuk argumen yang lebih profesional, kita kembali ke Peralta: "Penting untuk menekankan bahwa kita adalah makhluk sosial, dan Dukungan sosial adalah salah satu faktor moderator stres psikologis lebih bertenaga. Namun, itu juga bisa menjadi situasi yang membuat stres." Alasannya? " Hubungan sosial itu rumit. Sering kali kita berpura-pura bahwa orang seperti yang kita inginkan dan kita tidak menginternalisasi itu orang, sungguh, "apa adanya" , yang banyak menghasilkan kita tidak nyaman . Secara bersamaan, kami menemukan diri kami, seperti yang telah kami katakan, dalam konteks pesta makan besar, peningkatan yang cukup besar dalam asupan alkohol, interaksi dengan orang-orang yang tidak memiliki afinitas kamu kurang istirahat, apa yang membuat kita lebih rentan terutama dipengaruhi oleh interaksi. Terakhir, penting untuk dicatat bahwa sistem menghasilkan kebutuhan yang seringkali tidak dapat kita penuhi : itu memaksa Anda untuk bahagia, menjadi tampan, untuk membeli barang-barang mewah, kita semua harus memiliki kedamaian dan cinta ... dan itu, dalam banyak kasus, rumit".
Tidak selalu cantik ini
Mungkin tepatnya Harapan tinggi di sekitar Natal , diperparah oleh budaya audiovisual dan pemasaran , yang membuat bentrokan dengan kenyataan begitu bergema. Namun, ada cara untuk mengurangi konsekuensinya , sehingga ketika kita kembali ke rutinitas kita tidak membawa semua ketegangan yang menumpuk: "Rekomendasi utama saya adalah untuk dapat menghabiskan setidaknya beberapa hari di rumah (jika Anda telah bepergian ke kota atau negara lain) sebelum kembali bekerja. Istirahat, mencoba untuk memulihkan kebiasaan sehat yang didirikan dalam kehidupan sehari-hari orang dan melakukan beberapa aktivitas yang menyenangkan seperti jalan-jalan santai, nonton film di bioskop… Lagi pula, putuskan sebelum kita harus menyambung kembali "saran guru.
Namun, kita tidak boleh menyerah pada keputusasaan: bagaimanapun, fakta bahwa kita mengulanginya setiap tahun dan secara praktis di seluruh dunia Barat berarti bahwa kami mendapatkan kepuasan (terkadang banyak) dari pertemuan ini. Inilah yang ditegaskan Peralta: "Meskipun ada komplikasi, kita harus sadar bahwa kami sangat beruntung bisa memiliki keluarga dengan siapa untuk berbagi Natal dan a negara kesejahteraan bahwa, meskipun memaksakan hal-hal yang mustahil pada kita, itu memberi kita kualitas hidup yang hebat".
Mari tetap bersama yang baik. Selamat natal!