Kita tidak harus selalu produktif
mengakuinya : Anda bahkan tidak ingin melakukan kelas yoga langsung, memasak kue itu di dalam oven, mengubah dekorasi apartemen Anda, bergabung dengan tantangan Instagram viral terbaru, membaca buku paling eksistensial dalam hidup Anda, dapatkan daftar dengan seribu anting film atau melakukan panggilan video dengan orang-orang bahwa, jika bukan karena situasi ini, Anda bisa menghabiskan waktu berbulan-bulan tanpa berbicara. Apa yang terjadi pada kita?
Itu kita hidup di dunia yang hiperstimulasi dan di mana terus-menerus efisiensi dan tenaga kerja dan keterlibatan sosial kita sedang diukur , menjadi kenyataan bahwa kita telah menyeret punggung kita selama bertahun-tahun.
Masalahnya muncul ketika keadaan alarm dinyatakan di mana, untuk saat ini, kebanyakan dari kita dipaksa untuk tinggal di rumah setidaknya selama sebulan (dan mungkin lebih). Mari kita berhenti untuk merenungkan bagaimana kita melakukan situasi yang luar biasa ini: jika kita melakukan apa yang benar-benar kita inginkan atau, jika sebaliknya, kita adalah membiarkan diri kita terbawa oleh arus kebisingan yang disebut masyarakat.
HIPERPRODUKTIVITAS, FOMO DAN INSTAGRAM SEBAGAI SENJATA EDG GANDA
Selama kurungan ini, banyak profil Instagram atau grup WhatsApp langsung mereka menawarkan kami daftar panjang kegiatan yang harus dilakukan -sebagaimana disebutkan beberapa baris di atas- dan, bahkan, tantangan telah menjadi mode di mana kita didorong untuk meniru selebriti dan tokoh masyarakat dalam berbagai tantangan yang mereka luncurkan di jejaring sosial mereka.
“Semua ini dapat memotivasi kami dan berikan kami banyak ide agar tidak bosan dan tetap aktif . Namun, juga dapat menyebabkan kecemasan dan frustrasi jika kita tidak merasa diidentikkan dengan kegiatan tersebut atau, sederhananya, karena kami tidak ingin melakukannya ”, memberi tahu Traveler.es Anna Llebaria (Pelatih disertifikasi oleh Asosiasi Pelatih Spanyol).
Tidak semua orang akan hidup dengan cara yang sama selama empat puluh tahun ini karena tidak semua dari kita memiliki faktor yang sama yang mengkondisikan rutinitas kita sehari-hari . “Masing-masing dari kita berbeda dan setiap orang bereaksi terhadap situasi yang sama sesuai dengan kepribadian dan pengalaman mereka sendiri. Ini juga memiliki banyak hal yang harus dilakukan bagaimana momen saat ini memengaruhi Anda : mari kita berpikir bahwa banyak orang menderita penyakit itu sendiri atau orang yang dicintai terinfeksi, dirawat di rumah sakit, atau bahkan kehilangan mereka. Itu sebabnya, tidak ada cara untuk bereaksi benar atau salah . Yang penting kita tahu bagaimana mengelola situasi kita sendiri sebaik mungkin sehingga tidak berdampak negatif pada kesejahteraan dan kesehatan emosional kita," lanjut Llebaria.
Sekarang kami memiliki lebih banyak waktu yang tersedia daripada biasanya di rumah kami yang biasa , yang menyebabkan Peningkatan konsumsi Internet dan jejaring sosial . “Yang terjadi adalah semakin lama kita online, semakin meningkatkan kebutuhan kita untuk tetap terhubung dan, pada gilirannya, ketergantungan kita pada jaringan . Studi menunjukkan bahwa ketergantungan seperti itu menghasilkan kecemasan dan menurunkan harga diri kita, jadi kita harus berhati-hati untuk memanfaatkan jaringan dengan baik dan hindari menghabiskan terlalu banyak waktu untuk itu”, kata Anna Llebaría.
Untuk bagiannya, komunikator Alma Andrew -aka @soylaforte - menyatakan bahwa " hiperproduktivitas adalah apa yang telah menjadi bukti dengan krisis ini. Bahwa ia multitasking Ini sangat bagus tetapi akhirnya menjerumuskan Anda ke dalam kecemasan ciborium. Hidup telah mengunci kita di rumah dan kita pergi dan mengisi setiap menit seolah-olah kita berada di luar dengan rutinitas kita yang biasa. Dan itu tidak mungkin.
Itu hanya ketika datang ke dalam bermain kesalahan kita untuk tidak bergabung dengan hiruk pikuk jejaring sosial, apa yang ditentukan masyarakat tentang bagaimana kurungan harus dialami. “Rasa bersalah muncul ketika apa yang kita pikir seharusnya kita lakukan bertentangan satu sama lain. dengan apa yang sebenarnya kita lakukan . Menjadi terlalu menuntut diri sendiri , kewajiban yang dipaksakan sendiri dan membandingkan diri kita dengan orang lain adalah faktor yang menyebabkan perasaan bersalah ini”, ungkap Anna.
Oleh karena itu sangat penting mendengarkan diri sendiri kamu sadar akan kebutuhan kita yang sebenarnya . Kita harus berhenti membandingkan diri kita dengan apa yang dilakukan orang lain dan belajar jujur pada diri sendiri . Tidakkah Anda ingin melakukan kelas yoga yang dihadiri teman Anda setiap hari atau mengunggah foto itu ke cerita dengan tantangan baru saat bertugas? Jadi jangan lakukan itu!
TIDAK SEMUANYA NYATA DI JARINGAN SOSIAL
psikolog dan seksolog Judith Janda ingat bahwa “Instagram dapat menjadi alat yang baik untuk menghibur diri sendiri dan tetap berhubungan dengan keluarga, teman, kenalan, dll. Tetapi penting untuk diingat bahwa hanya sebagian dari kenyataan yang ditampilkan di jaringan, bagian yang masing-masing putuskan untuk ditampilkan”.
Alma Andreu tahu banyak tentang hal itu: ia menggabungkan sebaik mungkin aspeknya sebagai komunikator di berbagai media, dengan profil Instagram-nya yang memiliki lebih dari 100.000 pengikut. podcast 'Teras Sekitarku' . “Instagram, seperti semua yang kita lihat melalui layar, menarik jika masing-masing memfilternya sesuai dengan pengalamannya , keterampilan sosial dan akal sehat Anda. Tidak ada yang kita lihat, baik di jaringan maupun di media yang 100% nyata, jadi saya pikir sekarang, seperti sebelumnya, kita harus memberi jejaring sosial pentingnya (dan waktu) adil Alma menyarankan.
Mari berikan jejaring sosial pentingnya dan waktu yang tepat
“Saya cukup membedakan karakter yang dimiliki La Forte dengan karakter yang dimiliki Alma. Pekerjaan dan kehidupan pribadi saya bercampur tetapi tidak sibuk . Sepertinya saya memberi tahu banyak tetapi jelas saya tidak mengirimkan bahkan 5% dari kehidupan pribadi saya. Sering kali, saya berinteraksi dengan publik ketika saya lelah dan saya mengatakannya secara terbuka; di lain waktu, saya berdandan sebagai karakter dan melakukan pekerjaan saya, ”lanjutnya.
Kesimpulan: kita juga butuh ruang untuk menunda-nunda.
KITA PUNYA HAK UNTUK TIDAK INGIN MELAKUKAN APA PUN
“Selama minggu-minggu ini segala macam pikiran bisa muncul dan menimbulkan berbagai emosi. Perasaan seperti kesedihan, kemarahan, ketakutan, atau kemarahan , mereka dapat muncul dan tidak ada yang terjadi, itu sehat untuk mengekspresikannya. Tidak apa-apa untuk melayani mereka dan memberi mereka ruang untuk keluar . Yang penting jangan di situ, kalau kita biarkan mereka lewat, kita juga biarkan mereka pergi”, kata Judith Viudes.
Seperti yang disarankan Anna Llebaria: “Penangkal terbaik untuk rasa bersalah adalah menerima situasi dan bertanggung jawab atas apa yang ada di tangan Anda untuk dilakukan, Alih-alih terkunci ke dalam apa yang tidak dapat Anda ubah”.
Ini mungkin saat yang tepat untuk berhenti dan berpikir tentang apa yang benar-benar dapat kita isi dalam kekosongan harian kita di mana kita biasanya berada jauh dari rumah. Tapi kita harus melakukannya karena kita benar-benar INGIN MELAKUKANNYA Bukan karena tidak ada yang memberitahu kita. Apalagi kita harus membagikannya di Instagram jika kita tidak menyukainya. Tidak ada yang tahu untuk apa kamu menghabiskan waktumu, jika itu hanya milikmu . Kesampingkan rasa bersalah dan mulailah menjalani kurungan Anda sebagaimana Anda benar-benar ingin menjalaninya.
"Sebenarnya, saya pikir karantina ini adalah waktu untuk berhenti dan memeriksa diri kita sendiri . Untuk melakukan paksa BERHENTI dan berhenti mengatur jadwal dan kalender tiga bulan ke depan. Satu hal adalah untuk membeli beberapa penerbangan untuk liburan dan hal lain adalah untuk memberikan janji kepada teman-teman Anda selama lima minggu. Jadi iya, JANGAN APA-APA, karantina ini seharusnya menjadi suasana hati ”, menunjukkan Alma Andreu.
PENTINGNYA TIDAK TERJADI EKSTRIM
Bagi banyak orang, situasi kritis ini dapat menimbulkan kekhawatiran sehingga mereka merasa tidak cukup kuat untuk melakukan aktivitas apa pun. Dan itu sepenuhnya sah. . Namun, dari apa yang dikatakan pihak berwenang, tampaknya kurungan ini akan berlangsung lebih lama dari yang direncanakan, jadi penting untuk mari kita waspada untuk tidak terlalu pasif jika tidak ingin terjerumus ke dalam dinamika yang berdampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental kita.
Kita harus waspada dan tidak jatuh ke dalam ekstrem
Dan itulah mengapa itu sama-sama valid Motivasi diri Anda untuk melakukan tugas dan mulai proyek yang tertunda atau melanjutkan hobi yang telah kita kesampingkan. Dan sama sahnya dengan berhenti dan bersantai, merenung dan tidak melakukan apa-apa. Justru dalam situasi isolasi ini semua ada waktunya . Yang penting adalah tidak mandek untuk waktu yang lama di satu sisi atau yang lain: yaitu, Anda harus menghindari tetap berada di ekstrem”, kata Judith Viudes.
Terlepas dari segalanya, dianjurkan selama karantina ini untuk mematuhi minimum yang dapat diringkas di tempat-tempat berikut:
** Mari terus jaga kesehatan fisik dan emosi kita. **
perbaiki kami rutinitas dan jadwal baru disesuaikan dengan realitas baru kita yang akan membantu kita menjaga keseimbangan.
-Sabar dengan situasi, tetap tenang dan ikuti rekomendasi dari pihak berwenang.
Berbelas kasih dan berempati dengan mereka yang hidup bersama kita , terutama dengan yang terkecil dan tertua (yang paling rentan dalam situasi ini).
Bedakan antara rutinitas hari kerja dan akhir pekan kami , jadwal yang lebih fleksibel dan dengan aktivitas yang lebih santai agar tidak merasa bahwa kita hidup di hari yang terus-menerus.
Alokasikan waktu untuk bersantai, menunda-nunda dan latihan fisik.
Ucapkan selamat tinggal pada FOMO (Fear Of Missing Out) untuk memberi jalan bagi JOMO (The Join Of Missing Out).
bagaimana tidak, melakukan rutinitas kebersihan dan perawatan sehari-hari . Dan lepas piyama Anda ketika Anda bangun!
ketika kita bosan, kita akan membiarkan kreativitas kita kembali dan justru pada saat itulah ide-ide terbaik muncul.
Renungkan dunia tempat kita ingin kembali setelah semua ini berakhir, karena itu akan terjadi . Terserah kita untuk kembali ke masa lalu atau berjuang untuk mencoba mengubah keadaan.
Dan akhirnya dan hampir yang paling penting: utamakan apa yang benar-benar berharga dalam hidup ini . COVID-19 yang diberkati mengajari kita untuk lebih menghargai dan menghargai apa yang selama ini kita anggap remeh: kesehatan, keluarga, teman, waktu atau kebebasan . Jangan lupakan itu saat kita kembali ke luar dan menaklukkan jalanan lagi!