Perjalanan: operasi bikini terbaik
1. MANFAATKAN PERJALANAN UNTUK MENINGKATKAN KEBIASAAN ANDA
Kita bisa, misalnya, memanfaatkan liburan untuk ubah pola makan kita ke yang lebih sehat . "Jika Anda ingin menurunkan berat badan, perjalanan dapat membantu mengubah kebiasaan makan , karena itu adalah tanda kurung tertentu atau perubahan dalam kehidupan orang yang bisa memotivasi kamu -meskipun biasanya tidak seperti biasanya-), jelas Profesor Nutrisi di CEU San Pablo University, María Achón y Tuñón.
Bagi Alex, blogger perjalanan di balik **Finding the Freedom**, dengan separuh dunia di belakangnya dan tidak ada rumah selain jalan untuk kembali, fakta sederhana meninggalkan negara Anda menyiratkan penurunan berat badan -tanpa harus berusaha melakukan sesuatu secara khusus-: " Saya orang yang lebih sehat ketika saya bepergian . Bukannya saya mencoba menjadi, saya mengerti. Saya makan lebih baik, tidur lebih nyenyak, berolahraga tanpa menyadarinya, dan mengurangi stres."
Bagi sebagian orang, bepergian dan menjadi bugar adalah satu.
dua. BERJALAN!
"Berat badan naik atau turun tergantung pada keseimbangan energi wisatawan. Jika kalori yang tertelan selama perjalanan lebih besar dari yang dikeluarkan, kita akan bertambah berat badan. Hal ini dapat terjadi, misalnya, jika liburan memiliki komponen gastronomi yang kuat dan para pelancong menikmati dengan murah hati mencicipi produk dan olahan kuliner khas destinasi, tanpa mengkompensasinya dengan aktivitas fisik yang tepat waktu , yang bisa berupa, misalnya, berjalan-jalan atau berjalan-jalan di kota yang Anda kunjungi", jelas Achón y Tuñón. Singkatnya: agar hal itu terjadi pada Anda seperti Alex, kehilangan sepuluh kilo dalam perjalanan dua bulan , harus coba makanan negara ya, tapi tanpa lupa bikin banyak wisata dengan berjalan kaki.
"Saya punya aturan: ketika GPS mengatakan bahwa tujuan saya kurang dari lima kilometer, saya berjalan ; Saya membutuhkan waktu kurang dari satu jam. Jika Anda berjalan sepuluh kilometer atau lebih sehari, Anda akan membakar jumlah kalori yang gila dan Anda akan kehilangan berat badan tanpa menyadarinya . Beberapa kali pertama kaki Anda akan sakit, kaki Anda bahkan mungkin terbakar, tapi tunggu, putri, dan terus berlanjut Alex menyarankan.
Achón y Tuñón menguatkan hal ini: "Jika aktivitas fisik melibatkan pengeluaran kalori yang lebih besar, pelancong dapat menurunkan berat badan," jelasnya, sementara " Jika aktivitas fisik dan keahlian memasak lokal digabungkan secara proporsional, kemungkinan besar Anda tidak akan menambah atau menurunkan berat badan, tetapi akan mempertahankan berat badan Anda yang biasa. , apalagi jika perjalanannya tidak terlalu lama".
Berjalan, berjalan dan berjalan!
3. MAKANAN PRODUK LOKAL
Alex jelas: hal terbaik yang bisa Anda makan di jalan adalah sama dengan penduduk asli. kamu tidak ada makanan cepat saji! (jangan lupa kalau cowok itu orang Amerika) : "Pikirkan omong kosong yang mereka masukkan ke makanan cepat saji yang kamu makan di rumah, di mana peraturannya ketat. Sekarang bayangkan makan hal-hal seperti itu di negara yang hukumnya lemah di terbaik, jika tidak langsung tidak ada. Bagaimana rasanya BigMac Anda sekarang?" dia memulai.
Dan dia melanjutkan: "Sebagian besar roti, keju, sayuran, dan banyak hidangan lainnya di luar negeri mereka segar . Bahkan, terkadang pengawet tidak ada dan bahkan lemari es pun tidak ada pilihan . Jika Anda makan sama dengan penduduk setempat dan tidak berlebihan, Anda akan kehilangan berat badan. oh dan jauhi makanan barat apa pun di negara-negara non-barat : Anda tidak melakukan kebaikan apa pun dengan omong kosong itu," dia merekomendasikan.
Empat. JANGAN MENCOBA MENURUNKAN BERAT BADAN JIKA TIDAK PERLU
Namun, sementara makanan cepat saji sama sekali tidak sesuai (setidaknya tidak dalam jumlah besar), Bukan ide yang baik untuk menurunkan berat badan tanpa saran dari ahli gizi : “Jika seseorang yang harus menurunkan berat badan menurut kriteria kesehatan (karena mereka memiliki Indeks Massa Tubuh yang kelebihan berat badan atau obesitas -BMI-, dan bukan untuk kriteria estetika), dan mereka ingin melakukan perjalanan, Itu lebih masuk akal untuk berkonsultasi dengan ahli gizi sehingga ia dapat membimbing Anda mengenai pilihan makanan yang paling cocok , mengingat tujuan. Jika di tujuan tersebut mudah, menyenangkan dan memungkinkan berjalan ke tempat , dan ada penawaran gastronomi yang luas (dapur sendiri dan masakan internasional, untuk dapat memilih makanan yang kurang kalori), mungkin akan lebih mudah bagi para traveller ikuti petunjuk ahlinya untuk menurunkan berat badan," kata profesor CEU.
Berpikir global, makan lokal
5.**KELUAR DARI ELEVATOR, DAFTAR UNTUK TREKKING DAN PERGI KE GYM (ATAU HOTEL-GYM) **
Faktor lain yang dikelola blogger untuk mencapai keseimbangan kalori negatif dan tetap dalam kondisi yang baik adalah ganti lift ke tangga : "Jika Anda ingin menurunkan berat badan saat bepergian, lift bukanlah teman Anda. Bahkan, mereka bukan teman siapa pun: mereka kotak kematian kecil yang sesak menunggu untuk menangkapmu ", candanya.
Ditambahkan ke ini adalah kemungkinan, dalam keadaan tertentu, dari melatih Anda dengan sedikit uang (karena ada fasilitas di hotel atau karena itu milik negara dengan standar hidup yang lebih rendah dari kita) : " Saya pernah ke gym di Bangalore seharga tiga dolar setiap kali . Kalau dia tanda tangan sebulan pasti lebih murah, tapi itu komitmen yang terlalu besar untuk pria ini," ironisnya Alex.
Tentu saja Anda juga bisa mendaftar dalam petualangan yang membutuhkan banyak energi , seperti Camino de Santiago atau, dalam kasus blogger, rute Perjalanan Annapurna . Pendakian gunung Nepal ini tidak hanya diperlukan 12 jam sehari di jalan , tetapi juga termasuk diet berdasarkan Dal Bhat, makanan lokal tradisional yang berbahan dasar nasi dan lentil.
Namun, jika Anda menginginkan sesuatu yang lebih santai -dan menyenangkan-, Anda dapat mendaftar ke **program seperti Stay Fit, di Hotel Indigo ** (Madrid), yang mencakup rute lari dan sarapan sehat dengan check-in, atau bahkan menginap di Kimpton dan nikmati fasilitasnya untuk pelatihan, seperti yang ditawarkan matras yoga di setiap kamar, kelas dan rutinitas dapat diakses 24 jam di televisi, sepeda gratis, basket, kayak, dan bahkan panjat dinding di beberapa hotelnya. Dan itu untuk menyebutkan dua kemungkinan saja.
Dan bagaimana jika Anda mencoba? masa inap yang mencakup sauna (manfaatnya tidak terhitung), bahwa ** memiliki lereng ski terdekat ** atau mengharuskan Anda ** naik papan selancar **? (Sudah ada dokter yang merekomendasikannya!)
Berselancar, resep yang sempurna
6. HINDARI ALKOHOL... DAN DAFTAR DETOX
Tentu saja, topik lain yang sangat membantu untuk menjaga antrean adalah tidak minum alkohol: " Ini jelas: minum membuat Anda gemuk . Ditambah lagi, minum bir dan koktail setiap malam tidak baik untuk tubuh Anda," Alex menjelaskan, meskipun dia memperingatkan bahwa semuanya baik-baik saja jika dilakukan dalam jumlah sedang , dan mengakui bahwa terkadang sulit untuk menghindarinya: "Bepergian dan berpesta berjalan beriringan bagi banyak orang, dan tidak apa-apa jika Anda menghabiskan tiga bulan di Asia Tenggara. Anda pergi ke pesta dan "menemukan diri Anda sendiri" , Anda memberi tahu diri sendiri, meskipun kenyataannya adalah Anda ada di sana untuk berpesta dan menemukan anggota lawan jenis . Saat itu, Anda tidak menyadari hal-hal seperti menurunkan berat badan," sindirnya.
Namun, jika Anda berpikir bahwa godaannya terlalu kuat dan Anda akan jatuh, ya atau ya, Anda juga dapat mencoba **menginap di hotel dengan program detoks** (semakin banyak), yang juga menjanjikan untuk menyingkirkan racun dan "reset" tubuhmu untuk mulai sehat dari awal (Pada dasarnya, apa yang Joe Cross usulkan dalam film dokumenter yang kita bicarakan di awal).
Hal detoks berjalan sedikit seperti ini
7. MENGURANGI TINGKAT STRES ANDA
Dan bagaimana dengan stres yang dimaksud Alex ketika dia mengatakan itu dengan mengurangi levelnya, itu juga meminimalkan bobotnya ? Menurut Garvan Institute of Medical Research, di Australia, hubungan ini ada, karena dalam menghadapi stres yang berkelanjutan, otak mengeluarkan neuropeptida (Y2) yang ditemukan di adiposit (sel lemak) yang menghasilkan peningkatan ukuran dan penggandaan sama, yang l pada gilirannya meningkatkan jumlah jaringan lemak dalam tubuh . Ini akan menjelaskan mengapa banyak orang gagal menurunkan berat badan dan bahkan dapat meningkatkannya meskipun mengkonsumsi sedikit makanan atau bahkan mengikuti diet hipokalorik yang ketat.
Saat berada di jalan - terutama untuk waktu yang lama - kita cenderung menarik diri dari tekanan kehidupan sehari-hari, mungkin lebih mudah untuk menurunkan berat badan. Terutama jika tujuan kami adalah ** salah satu surga pemutusan di mana bahkan tidak ada cakupan **, beberapa hotel Spanyol yang hilang di alam atau, bahkan lebih baik, bintang lima terpencil di mana Anda hanya perlu merawat yang ada. **Dan bagaimana dengan melakukan retret yoga atau meditasi ** sebelum musim panas untuk pergi ke pantai dengan bugar dan istirahat? Beri tahu kami bagaimana hasilnya untuk Anda!
Yoga adalah kualitas hidup!
*** Anda mungkin juga tertarik dengan...**
- Apakah Anda ingin hidup sampai 100 tahun? Perjalanan!
- Mengapa bepergian baik untuk kesehatan Anda?
- Apakah Anda bermeditasi atau bepergian?
- Akun Instagram yang wajib kamu follow sobat yogi
- Hotel untuk tetap bugar
- Jam pemberani: detoks di hotel
- Tiga tujuan untuk mengaktifkan kembali tubuh dan pikiran
- Surga adalah pemutusan: selamat tinggal, cakupan!
- Mengapa berselancar adalah resep terbaik yang bisa diberikan dokter Anda kepada Anda
- Hotel untuk kehilangan diri Anda di tengah alam di Spanyol
- Hotel tempat Anda dapat melakukan detoks digital
- Lima bintang liar: akomodasi mewah paling tersembunyi
- Meringkuk: perapian dan selimut
- Selamat tinggal, racun, selamat tinggal: Hotel dan Detox
- Delapan alasan untuk pergi ke ujung dunia (dan tanpa liputan, sembilan)
- Berselancar untuk pemula di utara Spanyol
- Hotel dan akomodasi terbaik tempat berlatih yoga
- 27 hal yang selalu ingin Anda ketahui tentang sauna Finlandia tetapi tidak pernah berani Anda tanyakan
- Kekuatan super traveler
- Semua artikel oleh Marta Sader