Para ahli merekomendasikan rata-rata tujuh jam tidur. . Tidak tidur dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan: sistem kekebalan tubuh yang lemah, masalah ingatan, gejala depresi, kesedihan, apatis, masalah jantung... Daftar konsekuensinya sangat panjang.
Kebanyakan orang Eropa tidur rata-rata 7 sampai 9 jam sehari, yang berada dalam parameter tidur normal. Ini dikonfirmasi oleh peta peta kesehatan masyarakat yang mengukur jumlah rata-rata jam istirahat orang Eropa, Asia, dan Amerika. Untuk memperoleh data tersebut telah menggunakan sumber seperti Landgeist, US Centers for Disease Control & Prevention, Asia & Europe - Sleep Cycle of 2018.
Peta jam tidur di Eropa.
menurut peta, Orang Eropa tidur lebih dari tujuh jam . Yang paling mengantuk adalah Finlandia, Belanda dan Inggris, yang melebihi jam 7.30. Orang Spanyol tidur rata-rata 7,13 jam , sejalan dengan Bulgaria dan Rumania. Mereka yang tidur paling sedikit adalah orang Turki yang tidak mendapatkan tujuh jam sehari.
Peta jam tidur di Asia.
JAM TIDUR DI ASIA
Jam istirahat turun drastis di Asia , dibandingkan dengan Eropa. Beberapa negara di benua itu mencapai tujuh jam tidur yang direkomendasikan. Faktanya, hanya ada satu negara yang mencapai rata-rata Eropa dan secara mengejutkan, Cina. Juga, Hongkong kamu Thailand mereka hampir tujuh jam tidur.
“Ini bisa jadi karena sebagian besar kota di Asia jauh lebih padat penduduknya. Kota-kota di Asia juga cenderung jauh lebih bising, yang dapat mengganggu tidur orang. Iklim tropis di Asia Tenggara juga tidak membuat kita mudah untuk tidur," kata mereka dalam Landgeist.
Di antara negara-negara Asia yang kurang tidur adalah Jepang dan Korea Selatan, keduanya kurang dari 6,30 jam. “Salah satu kemungkinan penyebabnya adalah budaya kerja yang bertekanan tinggi. Di kedua negara itu sangat umum untuk bekerja lembur. Bahkan ketika pekerjaan berakhir, sebagian besar penerima upah sering pergi makan malam dan minum bersama rekan kerja dan bos mereka. Terutama di Jepang di mana biasanya para pegawai pergi ke a Izakaya setelah bekerja. Mereka tinggal di luar sampai dini hari dan harus kembali ke kantor tepat waktu keesokan paginya, ”jelas mereka.
Peta tidur AS
MIMPI DI AMERIKA SERIKAT
Dan apa yang dicerminkan peta tentang orang Amerika? Rata-rata adalah 7,19 jam , dengan perbedaan yang jelas antara barat dan timur negara itu. “Kabupaten barat memiliki persentase terendah. Hal yang sama berlaku untuk Timur Laut (Maine, Vermont, New Hampshire) dan sebagian Alaska. Kepadatan penduduk bisa menjadi faktor penting di sini,” jelas mereka.
Ketika sampai pada persentase tertinggi dari jam tidur yang lebih sedikit, empat keadaan langsung menonjol: Hawaii, Kentucky, Tennessee, dan Virginia Barat . Alabama, Georgia, Carolina Selatan, Florida, Ohio, dan Michigan juga ditandai di peta.
Yang benar adalah alasan mengapa istirahat di wilayah negara ini kurang tidak muncul, meskipun itu bisa menjadi gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat. Kiat untuk tidur lebih lama bukanlah misteri: singkirkan layar dan suara keras dua jam sebelum tidur, berolahraga, makan malam ringan, dan bersantai.