Foto oleh Chris Abney di Unsplash.
Tidur nyenyak , dengan semua yang tersirat —mendamaikan tidur segera, melakukannya dalam sekali jalan dan bangun dengan perasaan telah mengistirahatkan semua yang dibutuhkan tubuh kita - telah selama beberapa dekade menjadi salah satu keinginan terbesar dari sekelompok orang yang semakin berkembang yang, menderita insomnia atau memiliki semacam kesulitan tidur.
Dipesan, kami tambahkan ke daftar untuk melakukannya di mana saja dan di mana saja di dunia, lihat ketinggian beberapa ribu kaki di kursi pesawat terbang atau di dalam kantung tidur dan dengan satu-satunya perusahaan bantal perjalanan; tapi setidaknya di tempat tidur kita yang tenang.
Dari Masyarakat Tidur Spanyol tunjukkan bahwa ini terutama tergantung pada dua faktor, jam biologis internal kita dan sinkronisasi atau kebiasaan yang bertanggung jawab untuk memulainya, seperti mempertahankan rutinitas, aspek yang sangat penting dalam situasi luar biasa , baik dalam hal anak-anak Seperti, tentu saja, orang dewasa.
Foto oleh Kalegin Michail di Unsplash.
Bangun dan tidur pada waktu yang sama, tetapi juga menjaga jadwal makanan dan aktivitas yang semirip mungkin, dan itu termasuk akhir pekan, tidak diragukan lagi adalah salah satu sinkronisasi terbaik. bangun dengan cahaya dan mulailah hari dengan aktivitas, sementara Anda mendedikasikan jam-jam terakhirnya untuk perilaku yang dirancang untuk bersantai dan mempersiapkan tubuh untuk waktu tidur. tidur merupakan aspek kunci.
Makan malam setidaknya dua jam sebelum tidur dan menghindari konsumsi minuman yang merangsang pada jam-jam terakhir hari adalah trik lain yang membuat ayo tidur lebih nyenyak . Jika Anda masih merasa perlu sedikit bantuan lagi untuk Tertidur , kami memilih beberapa gadget paling populer. Semuanya telah dirancang dengan tujuan yang jelas: tidur seperti malaikat , sekali dan untuk semua.
JAM ALARM YANG MENYIMULASIKAN FAJAR
Solusi bangun dengan cahaya, tanpa perlu tidur dengan orang buta diangkat, ini melibatkan penggunaan bantuan jam alarm cerdas yang mensimulasikan matahari terbit dan terbenam, berkat mekanisme yang secara bertahap meningkatkan atau menurunkan intensitas cahaya. Merek Fitfort, yang paling dihargai di amazon , memiliki 20 tingkat kecerahan dan 7 warna berbeda; Selain itu, ia menawarkan kemungkinan untuk menambahkan suara alami yang berbeda dan menyetel dua alarm berbeda pada saat yang bersamaan.
tidur nyenyak
GELANG KESEHATAN
Informasi adalah salah satu kunci untuk mengidentifikasi masalah apa pun dan, dalam kasus mereka yang menghindari rekonsiliasi tidur yang menyiratkan mengetahui kualitasnya. Meskipun tidak ada yang seperti bantuan seorang ahli, menggunakan gelang aktivitas adalah langkah pertama yang baik. Daftar opsi sangat banyak, tetapi di antara semuanya ** Xiaomi Band 4 ** telah menjadi salah satu yang paling populer. Ini juga salah satu yang paling sederhana, cukup untuk diketahui, selain aktivitas fisik dan detak jantung kita, kebiasaan tidur kita.
tidur nyenyak
SENSOR TIDUR
Sebuah opsi, mirip dengan yang sebelumnya tetapi lebih fokus pada melakukan analisis dan pemantauan menyeluruh terhadap tidur , adalah Penganalisis Tidur. Ini adalah sensor yang ditempatkan di bawah kasur untuk mengukur parameter seperti siklus tidur, detak jantung, dan bahkan dengkuran. Semua data dianalisis oleh aplikasi seluler yang menawarkan semua informasi setiap hari, untuk membantu Anda mengubah kebiasaan dan meningkatkan kualitas dan waktu istirahat Anda.
tidur nyenyak
PIJAT MATA
Tidur dengan tubuh yang rileks dan pikiran yang jernih adalah aspek yang berhubungan langsung dengan kecepatan yang akan kita capai Tertidur . Dalam merek Renpho, mereka mengusulkan untuk mencapai ini dengan bantuan masker yang memijat mata, sambil menawarkan sensasi panas.
tidur nyenyak
SELAMAT TINGGAL HEADPHONE
Kita tahu bahwa menghilangkan semua jenis rangsangan adalah kunci untuk mencapai tidur lebih cepat dan lebih baik, tetapi kenyataannya adalah ada persentase populasi (dan itu lebih tinggi dari yang kita kira) yang membutuhkan musik atau bantuan radio untuk mendamaikan tidur . Beralih ke headphone, sampai saat ini, satu-satunya solusi untuk menghindari mengganggu teman sekamar. Di pikolin Mereka telah menciptakan bantal viskoelastik dengan speaker built-in yang, seperti yang mereka katakan, sangat berharga bagi orang yang tidur di sebelahnya.
tidur nyenyak
GUNAKAN AROMATERAPI
Bukan rahasia lagi bahwa ada aroma yang dapat memberikan perasaan rileks secara instan, hanya dengan menyalakan lilin atau menyemprotkan minyak esensial. perusahaan kosmetik Ini bekerja telah menciptakan semprotan untuk bantal, dibaptis Deep Sleep dan terbuat dari minyak esensial lavender, vetiver dan chamomile liar, yang menjanjikan untuk menenangkan tubuh dan pikiran untuk tidak hanya tertidur lebih cepat, tetapi juga bangun dengan perasaan yang lebih baik.
