Jatuh Ini adalah waktu dalam setahun ketika setiap pohon menunjukkan kepada kita kepribadiannya yang sebenarnya. Warna dari daunnya, merah, oker, hijau, kuning atau coklat membedakan mereka lebih dari sebelumnya. Dan semua nuansa ini mengatur salah satu kanvas alam yang paling indah, untuk merenungkan, memotret atau duduk untuk menggambar.
Keindahan pemandangan musim gugur adalah musik dalam keheningan, yang hanya mendengarkan interior kita. berjalan-jalan kebun dan hutan , mengambil napas dalam-dalam, Dengan mata terbuka lebar , kita akan melakukan perjalanan melalui melodi yang sulit untuk dilupakan.
Betapa indahnya Garrotxa!
Untuk lebih menjalani pengalaman masuk ke alam , di hutan, di jalan gembala, tanpa garis kita mengganggu apa yang ada habitat dari begitu banyak makhluk hidup , kami memberi Anda beberapa panduan bagus untuk naturalis, ahli ornitologi, pemandu pemandian hutan, dan ahli penyakit kaki , sehingga semuanya dimulai dengan langkah yang benar.
Tidak ada yang kompleks. Sebagai naturalis dan insinyur hutan dari Taman Alam Zona Vulkanik Garrotxa, Joan Montserrat, menyatakan, semuanya adalah masalah "akal sehat". Kepada alam –katanya– “Anda harus pergi dalam keheningan” , untuk dapat menikmati segala sesuatu yang didengar, berjalan-jalan mengamati segala sesuatu yang melompat keluar pada Anda dan mendengarkan suara-suara yang mencapai kita.
Jatuh Ini tidak lagi seperti di musim panas – dia memperingatkan – bahwa Anda bisa mengenakan lengan pendek di mana-mana. Jangan percaya matahari, yang juga bisa sangat intens, karena, seperti yang ditunjukkan oleh insinyur kehutanan ini, "Mungkin ada perubahan cuaca yang tiba-tiba, bahkan salju pertama turun."
Ini sangat khas pada waktu tahun ini, waktu perubahan, seperti musim itu sendiri, yang menemani kita, dari musim panas ke musim dingin, dan Kami mengganti pakaian di lemari.
Jika kita tidak tahu area tertentu untuk memilih hari kita di udara terbuka, dan melakukan perjalanan kita, kita harus ingat bahwa dalam semua taman dan ruang alam , kita akan menemukan rencana perjalanan yang ditandai. Hal ini membuat lebih mudah bagi kita untuk menemukan hutan dan ruang alam. Mereka adalah tempat yang lebih aman untuk tamasya pertama kami, jika kami cukup pemula dalam pengalaman gunung.
Taman Alam Alt Pirineu.
Di taman alam, ada jalur penunjuk arah dengan akses terbatas hanya untuk penduduk dan rambu yang menunjukkan rute yang harus diikuti dengan berjalan kaki, dengan informasi orientasi, peta, peringatan keselamatan dan tip.
Di ruang alam yang dilindungi, seperti Taman Alam l'Alt Pirineu, di Lleida, yang sangat luas, terdapat pusat informasi di mana Mereka menginformasikan dan memandu Anda untuk merencanakan kunjungan yang baik.
Seperti yang mereka jelaskan dalam pedoman dan saran mereka, dalam kasus mereka, "bagian dari wilayah taman adalah milik pribadi, jadi kita harus memastikan bahwa kunjungan jangan ganggu orang yang hidup di wilayah tersebut, atau berjalan melalui tanaman dan memotong padang rumput. Jika pergi dengan hewan peliharaan , mereka harus diikat, karena kehadiran mereka dapat menyebabkan mengganggu ternak atau satwa liar.
WAKTU JAMUR
bagi yang memprogram jalan-jalan ke hutan memanfaatkan kesempatan untuk mencari jamur, ada juga tips khusus, dan rekomendasi pertama adalah pergi ditemani oleh seseorang yang Anda kenal Yang berbeda jenis jamur , atau bawalah panduan tentang mikologi. Jika suatu item tidak diidentifikasi dengan benar dengan keamanan nyata Anda tidak perlu menyentuhnya. Kesehatan, dan kehidupan, kita ada di dalamnya.
Pergi untuk jamur!
Jangan mengumpulkan lebih dari yang bisa kita makan atau jumlah yang diizinkan, jika ditunjukkan di area tersebut. Baik bercinta, maupun yang sangat dewasa, atau terlalu muda. Disarankan untuk menggunakan keranjang atau keranjang anyaman, dan tidak ada kantong plastik. Selain menghindari bahan ini ke lingkungan, jamur bisa menjadi buruk.
Dan untuk mengeluarkan mereka dari habitatnya, Anda harus potong mereka dengan pisau tanpa mengubah lingkungan tempat kita menemukannya. Ya, mereka dapat dibersihkan, dan sebenarnya direkomendasikan, singkirkan mereka dari daun, tanah, atau serpihan kecil alam , di hutan itu sendiri, pekerjaan yang tidak lagi harus kita lakukan di rumah, dan limbah apa yang kita singkirkan itu baik tinggal di alam , di mana Anda dapat melanjutkan proses alami Anda sebagai pupuk.
Pemandian HUTAN TERPANDUAN
Berjalan, atau mencari dan memetik jamur, sehari di hutan Itu dapat mengisi banyak baterai kita energi tubuh kita. Tapi ada pengalaman yang membuat lebih banyak target di dalamnya, dan itu adalah mandi hutan. Montserrat Moya adalah koordinator pemandian hutan di demarkasi Girona.
Inisiatif ini muncul dari koperasi Sèlvans, yang merupakan bagian dari asosiasi dengan nama yang sama, lahir pada tahun 2019, untuk melindungi dan melestarikan hutan dewasa Catalonia. Ide dari menemani mandi hutan muncul sebagai inisiatif untuk membiayai perjanjian penatagunaan, kontrak dengan pemilik hutan yang berkomitmen untuk jangan menebang pohon di hutannya dan, bagian dari keuntungan asosiasi, kembali ke pemeliharaan properti hutan.
Tujuannya “agar hutan mengikuti dinamika alamnya, dengan intervensi minimal yang diperlukan , yang bersifat bedah, tanpa terlalu banyak mengganggu, tetapi, ketika Anda berjalan melewatinya, ranting tidak bisa lepas atau tersandung” Moya menjelaskan.
Hutan yang dia bicarakan adalah hutan dewasa , dengan pohon-pohon besar, yang meninggalkan semak yang sangat teduh , dan maka dari itu, jauh lebih bersih secara alami daripada di ruang hutan yang lebih muda.
Taman Alam Montseny, Catalonia.
Dari pengalamannya yang luar biasa dan panjang menemani orang-orang untuk terhubung dengan unsur-unsur hutan dan mengambil energi terbaik kembali ke rumah, Montserrat juga memberi kami beberapa rekomendasi.
Hal penting pertama, jika Anda pergi tanpa pemandu, adalah memiliki aplikasi yang bagus dan jelas di ponsel, atau lebih baik lagi, peta fisik untuk mengetahui ke mana kita akan pergi. Karena, seperti yang dia katakan kepada kami, “tergantung pada sudut mana, cakupannya buruk dan kami tidak boleh mempercayai keamanan melalui ponsel. Ya bisa sebelumnya telah mengunduh peta topografi dengan rute”.
Dan selalu direkomendasikan pergi mengatakan ke mana Anda akan pergi, melalui Whatsapp atau apa pun seseorang yang kamu percayai, terutama jika Anda memulai tamasya solo . Ke hutan dan gunung, ke alam pada umumnya, selalu jauh lebih baik untuk ditemani, "tetapi meskipun begitu - Montserrat menunjukkan -, informasi harus dibagikan, bahwa setiap orang yang berpartisipasi di awal mengetahui rute, dalam kasus di beberapa titik seseorang Anda kehilangan atau untuk sesuatu Anda harus berpisah”.
APAKAH PERAMALAN?
Prakiraan cuaca adalah pilar keamanan besar lainnya ketika kami merencanakan perjalanan kami ke ruang alam cuaca. “Mereka yang tinggal di kota jauh lebih terbiasa dengan suhu yang lebih tinggi daripada mereka yang tinggal di pedesaan, di mana di pagi hari Anda dapat menemukan embun beku atau kabut yang sangat kuat”, kata koordinator pemandian hutan.
Di musim gugur, seperti yang telah kami katakan, Anda dapat menyajikan perubahan suhu mendadak , di tengah pagi cuaca bisa menjadi rumit, kita bisa menderita heat stroke atau mengalami dehidrasi. Jadi tip lain dari Montserrat Moya adalah untuk selalu membawa lebih banyak air daripada yang menurut Anda nyaman , satu setengah atau dua liter.
Selalu membawa lebih banyak air dari yang diperlukan.
“Selain hidrasi, jika ada yang terluka , itu akan membantu kita untuk membersihkan daerah tersebut. Atau, menghadapi pusing, untuk hidupkan kembali dengan mendinginkan dahi dan leher. Jangan pernah percaya untuk mencari sumber, karena sumber Ada saat-saat dalam setahun ketika Mereka kering."
Ini juga merekomendasikan agar kami membawa buah, kacang, coklat, pisang, apel , sesuatu yang berkalori untuk dapat menahan kejadian tak terduga yang dapat memperpanjang waktu kita di luar ruangan, Apakah kita berjalan atau beristirahat.
Memakai pengusir nyamuk dan tabir surya, topi, pinset dalam kasus sesuatu memasuki kulit, perban untuk melindungi luka, yodium dan tetes mata monodosis Jika ada sesuatu yang masuk ke mata Anda, itu juga merupakan rekomendasi yang berguna untuk menjalani pengalaman luar ruangan dengan lebih baik.
SIKAP TERHADAP ALAM
Singkatnya, dan begitu beberapa peringatan yang berguna telah ditunjukkan untuk keselamatan kita, kenikmatan alam yang sebenarnya terletak pada hal itu kontak dengan udara, matahari, bumi, tumbuh-tumbuhan dan fauna yang hidup bebas di lingkungan tempat kita masuk. Untuk melakukannya dengan baik, ayo lupakan headphone dan musik di rumah , radio, layar koneksi dengan jejaring sosial.
Kumpulkan suara dan suvenir tak terduga lainnya.
"Ayo terbawa suara hutan dan nyanyian burung. Hutan adalah lanskap, dan selama beberapa jam kita menjadi bagian darinya. Saya selalu mengundang mampu membenamkan diri dalam suasana hutan, dengan penuh rasa hormat, rasa syukur, menyadari bahwa kita berada di sebuah rumah, sebagai tamu, dan kami diterima dengan baik, tapi kita harus bersikap seperti itu. Kenapa yang itu? adalah rumah bagi ribuan penduduk , yang harus didekati dengan sikap hormat, kepada mereka dan seluruh tempat”, saran Montserrat Moya.
Amati Satwa Liar
Naturalis dan ahli burung Pere Alzina menemani perjalanan ke hutan untuk mengamati burung dan hewan lainnya. Di musim gugur, tidak terlalu banyak mendengarkan burung , karena “saat ini mereka kurang bernyanyi karena Mereka telah menyelesaikan siklus reproduksi mereka. , memberitahu kita.
Rekomendasinya untuk dapat melihat mereka adalah pergi ke hutan, atau pada jam pertama pagi hari, tepat sebelum matahari terbit, dan tempatkan diri kita di suatu tempat tempat yang bersih dari pepohonan , di mana burung dapat menemukan makanan, seperti semak dengan buah-buahan.
di Catalunya, Misalnya, menurut Alzina, akan mudah untuk melihat spesies seperti torzal, merpati kayu, burung hitam, jay, dan burung kenari biru. Jika yang kita inginkan adalah melihat reptil, seperti tokek, kadal atau ular , jam terpanas dalam sehari adalah waktu yang ideal untuk menemukannya. Dan jika kita ingin mengamati amfibi atau mamalia , yang terbaik adalah pergi di malam hari, dilengkapi dengan lampu sorot.
Mengamati burung.
PERHATIAN PADA KAKI KITA
Pada langkah pertama yang kita ambil di jalan keluar mana pun, hitungan mundur dimulai, di jalur yang telah kita tinggalkan, dan di masa depan kesehatan kaki dan seluruh tubuh kita. Memilih alas kaki dengan sangat baik akan menjadi jaminan kenikmatan kita jalan-jalan. memberitahu kita Victor Alfaro, pendiri podoaktif, spesialis dalam podiatri olahraga dan penulis buku Semuanya dimulai dengan satu langkah (redaksi mendorong), di mana dia mengilustrasikan kita tentang apa yang diperlukan agar kaki kita menjadi sekutu terbaik kita.
“Adalah satu hal untuk berjalan-jalan, di flat, dan yang lain melakukannya di pegunungan, ke hutan, ke alam, di mana ketidakrataan dan ketidakteraturan medan mereka memiliki kebutuhan fisik yang lebih penting”, jelas Víctor Alfaro. Oleh karena itu, disarankan pertama-tama, pilih rencana perjalanan yang lebih mudah di awal dan kemudian di pintu keluar berikut mengambil lebih banyak beban a, jika kita berbicara tentang kondisi fisik yang normal.
Bagaimanapun, spesialis podiatri menentukan: “Alas kaki sangat penting. berhemat alas kaki –sama seperti pada pakaian termal– Ini mungkin keputusan yang buruk." Tergantung pada ketidakstabilan medan, kami akan memilih satu sepatu atau yang lain.
“Biasanya sepatu bot direkomendasikan, tapi sekarang kami biasanya menyarankan lebih banyak sandal, kecuali ada masalah ketidakstabilan”. Tentu saja, solnya harus khusus untuk gunung, dengan pegangan, yang tidak meluncur di tanah, dan “dengan pelindung, untuk menghindari gesekan dengan batu atau batang pohon”, menunjukkan.
Secara umum, sepatu kets direkomendasikan.
“Sepatu membuat pergelangan kaki bebas dan berjalan dengan cara ini jauh lebih alami. Bantalan kaki lebih seperti ini dan secara berotot kita mengurangi beban”, bantah Alfaro. “Dalam kasus salju atau es, boot lebih disarankan”, Menambahkan.
Di toko khusus mereka akan menempatkan kami di pilihan terbaik untuk kami gunakan, dan, dalam hal apa pun, paling nyaman untuk tamasya ke alam , dan secara umum untuk kehidupan kita sehari-hari, adalah mengetahui jenis tapak kami.
“Jika kita memiliki kaki supercavus, di mana tapak sangat tidak stabil, satu akan banyak membantu insole dan mungkin memakai boot. Ini adalah salah satu contoh ahli penyakit kaki, yang menjelaskan kepada kita bahwa salah satu masalah kaki yang paling banyak dialami oleh pejalan kaki Itu terletak di kuku.
"Terutama menurun. , jari, apa? saat berjalan mereka membungkuk , menuruni bukit mereka melakukannya lebih banyak lagi, dan jika sepatu botnya rata dan terlalu pas, dampak berulang yang diterima paku itu bisa membuat hematoma di bawahnya”, kata Victor Alfaro.
Dia kuku hitam yang khas yang kami temukan setelah perjalanan panjang dan terutama dengan keturunan penting. Untuk ini, saran dari spesialis adalah pergi ke pusat perawatan kesehatan dalam 24 atau 48 jam pertama, sehingga dengan jarum sederhana, tanpa rasa sakit, darah dilepaskan di bawah kuku, sehingga menghindari kehilangannya.
Jaga kaki Anda.
plantar fasciitis, rasa sakit di bawah bantalan jari , juga terjadi jika alas kaki yang sesuai belum dipilih. Dan goresan dan lecet, menghamili kaki dengan baik dengan Vaseline sebelum memakai sepatu atau boots kita bisa menghindarinya. Tapi jika dia alas kaki masih baru , kita harus mengantisipasi pelatihan sebelumnya sebelum hari tamasya , untuk menyesuaikannya dengan kaki kita.
Jika kami melepuh saat berjalan, seperti yang ditunjukkan oleh spesialis, "Anda harus melepas sepatu Anda dan, dengan jarum yang didesinfeksi, tusuk lepuh, biarkan cairan keluar dan biarkan kulit apa adanya, yang akan menjadi salah satu yang akan melindungi luka. Jika kita memiliki sungai di dekatnya, kita bisa memasukkan kaki kita ke dalam air dingin untuk sementara waktu, yang akan bertindak sebagai inflamasi”.
Bawa peregangan di akhir jalan, selama sekitar 15 atau 20 menit, Ini adalah ideal untuk setiap pejalan kaki. Víctor Alfaro merekomendasikan “temukan padang rumput, lepas sepatu Anda dan berjalan tanpa alas kaki, yang sudah merupakan peregangan yang sah untuk kaki, kami menghilangkan tekanan boot atau sepatu, dan kami membuat otot-otot kaki lainnya bekerja.
Gunung berapi Montsacopa (Girona, Catalonia).
Apa pun yang berhubungan dengan gerakan alami kaki akan berfungsi sebagai peregangan yang baik tekuk jempol kaki ke atas ke bawah , atau juga cari langkah kecil untuk meregangkan plantar fascia , gerakan, selalu tanpa rasa sakit”.
Kami mencatat: berjalan tanpa alas kaki di padang rumput akan berakhir , dengan senang hati, dan itu akan menjadi lapisan gula pada kue sehari dalam kontak penuh dengan alam.