Tidak, kami tidak tidur sebaik yang kami pikirkan; tapi kita bisa memperbaikinya
Ada orang yang bangun menghitung jam yang tersisa untuk kembali menikmati kesenangan meringkuk di bawah selimut dan menikmati berjam-jam tidur dan yang melakukannya dengan marah dan sakit karena malam itu, lagi-lagi, berwarna putih. Sangat putih. Dan itu adalah 51% populasi dunia tidak puas dengan tidur mereka.
Tidak, kami tidak mengatakannya. Ia mengatakan Survei Tidur V dilakukan oleh Royal Philps kepada 13.000 orang dari 13 negara berbeda, yang hasilnya sangat mirip dengan yang dilakukan di Spanyol pada tahun 2019 bekerja sama dengan Spanish Sleep Society (SES), yang mencerminkan bahwa 58% orang Spanyol tidak tidur nyenyak. Dari mereka, 13% mengatakan mereka tidak melakukannya dengan baik sama sekali.
Kami tidur rata-rata 6,8 jam
Rata-rata? Sedikit, sangat sedikit: 6,8 jam untuk fungsi fisiologis yang membantu menjaga kesehatan otak kita. Dan itu adalah bahwa tidur tidak hanya mencegah kita dari kelelahan, lekas marah, itu memainkan peran dalam keseimbangan emosional, memulihkan kita secara fisik dan menjaga kemampuan kita untuk berkonsentrasi dan melakukan. Tidur melakukan lebih banyak lagi.
“Selama empat atau lima tahun, beberapa publikasi telah menunjukkan bahwa Beberapa sel otak memiliki sistem pembersihan yang menghilangkan zat yang dihasilkan selama aktivitas normal saat bangun, dan sistem ini tiga kali lebih efisien saat tidur." menjelaskan kepada Traveler.es Dr. Javier Puertas, wakil presiden SES.
"Waktu tidur dengan cara yang sedikit lebih halus membantu menjaga kesehatan neuron yang baik karena saat tidur, zat racun yang dihasilkan saat terjaga dikeluarkan dari otak dengan cara yang lebih efisien”, lanjutnya.
Jika dalam keseharian kita khawatir atau stres Mereka adalah dua alasan utama yang mencegah kita tertidur; saat kita traveling, alasannya punya nama sendiri: jet lag yang terkenal atau “desinkronisasi ritme sirkadian karena perjalanan lintas samudera atau perjalanan yang melewati lebih dari tiga zona waktu”, menyimpulkan Puertas.
Jet lag: mereka akan mengingatkan Anda tentang pengalaman seperti perjalanan lintas samudera atau perjalanan yang melampaui tiga zona waktu
Beradaptasi dengan siklus terang/gelap negara tujuan biasanya memakan waktu antara dua atau tiga hari hingga seminggu pada orang sehat Paling-paling, lebih mudah untuk menyesuaikan diri dalam perjalanan ke barat "karena ritme biologis kita cenderung sedikit melambat setiap hari."
Merasa sakit, mengantuk, tidak bisa tidur, atau tidak bisa tampil Ini adalah beberapa konsekuensi yang harus kita hadapi dan yang dapat kita hadapi.
“Perawatan ini melewati paparan cahaya sesegera mungkin, bisa juga menyesuaikan jadwal negara tujuan di negara asal sebelum naik pesawat atau minum melatonin untuk menyinkronkan ritme biologis”, rekomendasi Puertas.
Dan jika semua ini gagal dan, selain jet lag, Anda adalah salah satu yang menjadikan insomnia sebagai cara hidup (bukan), Anda selalu dapat melanjutkan membaca (sepenuhnya, jika Anda tidak tidur) karena ada hotel, baik nasional maupun luar negeri, yang memikirkan Anda.
Z ADALAH X BARU
Zzzzzz adalah huruf terseksi dalam alfabet. Sementara sebelum kami mencari XXX, simbol gairah yang tak terkendali, semakin banyak Ketika kami pergi untuk memesan hotel, kami lebih memilih sesuatu yang sangat berbeda: tidur.
Karena alasan ini, jaringan hotel mewah dan hotel kecil beraksi bersama untuk menawarkan segala sesuatu yang membantu kita mengatasi insomnia dan malam tanpa tidur dan menyerah pada pelukan Morpheus: dari menu bantal atau pijat relaksasi hingga menyelesaikan program khusus yang dipelajari hingga milimeter yang membantu kami untuk beristirahat selama kami tinggal dan mengajari kami untuk tidur lebih banyak dan, di atas segalanya, lebih baik ketika kita kembali ke rumah.
Z adalah X baru
Ini adalah beberapa hotel yang (secara harfiah) akan mewujudkan impian Anda.
TANAH AIR. PROGRAM TIDUR
Di mana: apartemen pedesaan di Caleao (Asturias), di Taman Alam Redes, Cagar Biosfer. Dia atau janjinya: “Pelajari dan temukan penyebab terjaga dan meningkatkan kualitas tidur dan kehidupan secara umum. Apa itu terdiri dari: itu adalah program ayurveda untuk memerangi insomnia yang didasarkan pada berikut rutinitas harian yang terorganisir, dengan jam makan, produksi, dan istirahat.
Apa yang termasuk: Setelah konsultasi Ayurveda awal, biotipe fungsional inang dievaluasi dan asal-usul masalah terdeteksi. Setelah Rencana yang disesuaikan dirancang dengan rekomendasi waktu, latihan pernapasan dan berpikir positif, kelas pijat diri dengan minyak dan zat alami... . 'Berjalan dalam keheningan' di alam, sesi yoga-pranayama-relaksasi-meditasi; pijat Ayurveda (90 menit) dan sauna terapeutik; perawatan shirodhara, pemandian Nordik (30 menit) dan perlengkapan Sweet Dreams di dalam kamar.
Durasi: 5 hari/4 malam di Junior Suite dengan full board sleep (berdasarkan makanan dan infus yang bekerja pada sistem saraf yang mendukung pelepasan serotonin dan melatonin). Tiket Minggu atau Senin.
Harga: €936 / orang di kamar DUE; €1.296 / dua orang di kamar ganda.
Sesederhana (dan perlu) seperti berjalan dalam keheningan di alam
ENAM INDERA DOURO VALLEY, PORTUGAL. TIDUR DENGAN ENAM INdra
Di mana: di sebuah bangunan abad ke-19 yang indah direhabilitasi sepenuhnya di tepi sungai Duero, salah satu hotel paling menarik di area ini dengan segel Enam Indra (dan semua yang menyertainya), 60 kamar, suite, dan vila.
Dia atau janjinya: analisis pola tidur Anda saat ini melalui pelacak, meningkatkan suasana hati dan tingkat energi; memperkuat sistem kekebalan tubuh, menunda proses penuaan, meningkatkan memori dan mempercepat pembelajaran dan pengendalian berat badan.
Apa itu terdiri dari: gabungkan kueri dokter tidur dengan sesi yoga nidra, meditasi, relaksasi dan perawatan kesehatan, saran nutrisi dan pelatihan intensitas rendah. Sebelum tiba, tamu menjawab kuesioner untuk mengetahui hubungan mereka dengan tidur dan 'Dream Ambassador', yang dilatih oleh Dr. Michael J. Breus, mengembangkan program yang dipersonalisasi.
Apa yang termasuk: pijat holistik (60 menit) dan Oriental (60 menit), lulur yang menenangkan (30 menit), mangkuk penyembuhan tibet (30 menit), yoga - pranayama - meditasi (60 menit).
Durasi: dari 3 hingga 7 hari.
Harga: antara 612 dan 1432 euro.
Sesi yoga sebagai cara untuk relaksasi
HOTEL BENJAMIN - NEW YORK. PROGRAM REST & PERBARUI
Di mana: Paradoksnya, di jantung kota yang membanggakan tidak pernah tidur, taruhan hotel butik Midtown yang indah ini adalah mimpi. Ini dirancang khusus untuk itu dan, disarankan oleh Dr. Rebecca Robbins dan tim ahlinya, untuk menciptakan suasana relaksasi di seluruh gedung dan mencapai pemutusan total.
Dia atau janjinya: mengajarimu untuk istirahat lebih baik, lawan kelelahan menjadi lebih efektif dan produktif dalam keseharian Anda dan tingkatkan kewaspadaanmu
Apa itu terdiri dari: Program ini mencakup menginap di kamar yang dirancang oleh Dr. Robbins untuk mempromosikan tidur dalam dua kategori: Master Sleep Suite atau Studio.
Apa yang termasuk: Sesi pribadi dengan Dr. Rebecca Robbins, akses ke menu bantal dengan sepuluh varietas, fasilitas eksklusif (OLLY Sleep dengan campuran melatonin, L-theanine dan tumbuhan, mandi air panas detoks Kaia Naturals takeumi dan kitsch crystal face roller), kelas meditasi, akses ke perpustakaan lagu pengantar tidur dan berbagai perawatan kesehatan.
Durasi: dari 1 malam.
Harga: sejak €477 malam (studio) dan 865 (suite).
Istirahat, relaksasi, dan kesehatan
RESORT PANTAI MELIÁ PUNTA CANA. SUITE KESEHATAN LEVEL OLEH STAY WELL™
Di mana: dalam Resor khusus dewasa Pantai Bavaro (Republik Dominika), di dalam ruang The Level dengan pemandangan taman tropis dan Karibia.
Dia atau janjinya: menggabungkan istirahat, relaksasi, kesehatan dan kebugaran.
Apa itu terdiri dari: tetap di kamar yang dirancang oleh dan untuk istirahat.
Apa yang termasuk: kamar dilengkapi dengan semua komponen dan fasilitas yang akan membantu Anda berhenti menghitung domba dan tidur seperti bayi: menu bantal, kasur termal untuk penyangga punggung, sistem pemurnian udara untuk mengurangi alergen dan racun, aromaterapi, pencahayaan sekitar sirkadian yang dapat disesuaikan, simulator matahari terbit untuk membangunkan Anda secara bertahap dan Aplikasi Stay Well yang interaktif dengan akses ke program kesehatan Klinik Cleveland. Ini juga termasuk satu perawatan spa per hari per orang, pramutamu kesehatan pribadi, sepeda pribadi untuk menjelajahi resor, dan sesi meditasi terpandu oleh Dr. Deepak Chopra, seorang penulis ahli kesehatan Amerika.
Durasi: dari satu malam.
Harga: mulai 252 euro / malam.
RESORT LEFAY DAN SPA LAGO DI GARDA, ITALIA. MIMPI MANIS - TIDUR
Di mana: sebuah kuil kesehatan di salah satu kantong terindah di Italia, dengan spa seluas 3.800 meter persegi dan dikelilingi oleh alam, taman energik dan pemandangan danau, dalam jarak 11 hektar dari taman alam di jantung Riviera dei Limoni.
Dia atau janjinya: "Program ini merangsang garis energi dan titik akupunktur tertentu, sehingga mempromosikan tidur".
Apa itu terdiri dari: program yang sangat lengkap yang menggabungkan tubuh yang berbeda, terapi sensorik dan energi dengan kegiatan di luar ruangan.
Pijat relaksasi adalah hal yang konstan di banyak program yang ditawarkan oleh hotel-hotel ini
Apa yang termasuk: ujian awal untuk menentukan tingkat energi, wawancara medis, full board dengan Menu SPA Lefay; profil hormonal, fitoterapi dan akupunktur pribadi, pijat wajah energik dan pijat energik yang berbeda; refleksologi energik untuk insomnia, perawatan moksibusi, hidroaromaterapi energik dengan minyak esensial, sesi di kolam air asin La Luna nel Lago, berjalan dipandu melalui taman energik dan terapi dan kegiatan untuk menyeimbangkan energi fisik.
Durasi: dari lima malam.
Harga: 2.290.00 euro (tanpa akomodasi).
ANANTARA SPA (ANANTARA VILLA PADIERNA PALACE HOTEL). RITUAL TIDUR.
Di mana: sangat dekat dengan Marbella, istana mewah di tepi laut dan dikelilingi oleh seni Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk mengatur ulang.
Dia atau janjinya: ritual tidur menghasilkan a sensasi relaksasi yang menyenangkan, berguna untuk istirahat dan tidur dan untuk kulit terhidrasi dan halus.
Apa itu terdiri dari: pijat yang bekerja pada tiga jalur sensorik yang berbeda: penciuman, taktil dan pendengaran, mencapai relaksasi yang mendalam sebagai efek.
Apa termasuk: pijat eksklusif dengan minyak aromaterapi, teknik Ayurveda dan sapuan kuas yang lembut.
Durasi: 60 menit.
Harga: 150 euro.
Janji kesehatan di Anantara Villapadierna
ANANTARA VILAMOURA ALGARVE RESORT. PERJALANAN TIDUR. Di mana: di oasis definitif Algarve ini.
Dia atau janjinya: mencapai keadaan damai dan relaksasi yang mendalam untuk menikmati malam yang sempurna dan tidur yang nyenyak. Apa itu terdiri dari: Program ini dianggap perjalanan impian, yaitu satu set perawatan dan kelas yang dipilih secara khusus yang akan bekerja seperti terapi tidur dan akan membantu dalam pengobatan insomnia. Itu pijat satori Ini adalah perawatan neurosedatif dengan hot pindas berdasarkan rosemary, bunga jeruk dan kayu cendana. Melalui teknik lomi-lomi, energi tubuh diselaraskan, menghilangkan stres, kecemasan dan kontraktur otot. Itu Pijat Kepala India Ini adalah praktik kuno yang menggabungkan teknik lembut dan merangsang di bagian atas punggung, bahu, leher dan kulit kepala untuk meningkatkan aliran darah, menyehatkan kulit kepala dan menimbulkan rasa tenang yang mendalam.
Apa yang termasuk: Pijat Satori (90 menit), Pijat Kepala India (45 menit), Kelas Pilates (60 menit). Akses gratis ke kolam renang, sauna, dan pemandian Turki. Durasi: Biasanya program ini dilakukan di dua malam menginap.
Harga: 220 euro.
Di Anantara Vilamoura mereka menjanjikan keadaan relaksasi dan kesejahteraan yang mendalam