Apakah Anda kesulitan memutuskan hubungan saat liburan?
Hidup berjalan seperti ini. Anda tinggal memikirkan akhir pekan dan liburan berikutnya. Anda merasakan euforia yang tak tertahankan beberapa hari sebelum akhirnya menutup komputer dan biarkan kursi Anda kosong (yang mengukur suhu dalam hitungan detik). Dan akhirnya hari itu tiba, Anda mengucapkan selamat tinggal dan sampai jumpa lagi kepada rekan kerja dan atasan Anda. Sebuah "oh ya!" menguasaimu di saat-saat singkat itu kebahagiaan yang luar biasa.
Hidup adalah untuk Anda dan liburan juga.
Tapi apa yang terjadi selanjutnya? Ada orang-orang yang liburannya tidak terasa menyenangkan meskipun semua manfaatnya. Tiba-tiba, kecemasan dan stres muncul ke permukaan, bahkan ada yang jatuh sakit tanpa bisa berbuat apa-apa untuk menghindarinya.
Padahal liburan identik dengan istirahat dan kenikmatan , Tidak selalu seperti itu. Banyak yang membutuhkan dua periode liburan untuk beristirahat dan bersantai. Karena jika, pemutusan digital Ini adalah masalah yang juga menghantui kita di luar jam kerja.
Satu dari tiga pekerja tidak bisa beristirahat saat berlibur.
Jika kamu pernah merasakannya meskipun sedang liburan, Anda tidak mengesampingkan mode kerja, itu normal (atau lebih umum dari yang seharusnya). Studi yang dilakukan oleh Expedia 'Vacation Deprivation' di mana lebih dari 11.000 orang dari 19 negara disurvei selama September 2018, berbicara secara khusus tentang hal ini.
Kami orang Spanyol membutuhkan waktu rata-rata 2 dan 3 hari untuk bersantai (34% dari mereka yang disurvei mengatakan demikian); 25% mendapatkannya segera, dan antara 4 dan 5 hari, 15%.
Kenapa kita lama sekali? Mungkin alasannya adalah 38% orang Spanyol yang disurvei bekerja selama liburan , sedangkan 70% memeriksa email dan 50% merasa sangat stres setelah melakukannya. Dan kami bukan satu-satunya, di negara-negara seperti Jerman, Prancis, Jepang, Brasil, Meksiko, mereka juga membutuhkan waktu 2-3 hari untuk bersantai.
Analisis oleh perusahaan Ranstad pada tahun 2017 juga memberikan data tentang kesulitan yang ada saat ini untuk bersantai di liburan dan meramalkan apa yang akan terjadi di tahun-tahun berikutnya. Satu dari tiga pekerja tidak dapat memutuskan sambungan , dan itu sangat sulit bagi mereka yang 25 tahun . 38,6% mengatakan mereka tidak bisa melupakan pekerjaan di hari libur mereka.
Prancis, misalnya, mengesahkan undang-undang pada tahun 2017 yang melindungi pekerja dari intrusi digital ke membuat Anda untuk bersantai selama liburan Anda dan juga di luar jam kerja. Di Spanyol, sebuah proposal dipresentasikan pada bulan Oktober, Undang-Undang tentang Perlindungan Data Pribadi dan Jaminan Hak Digital, yang sedang menunggu persetujuan.
Berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk memutuskan sambungan?
PEMUTUSAN DIGITAL, MUNGKIN?
Di era digital baru sulit untuk tidak menemukan pekerja yang tidak menerima email atau panggilan kerja di waktu istirahat mereka dan yang tidak mengalami kesulitan bersantai setelah mengambil liburan Anda. “Saat liburan, yaitu ketika Anda harus mengembalikan keseimbangan mental dan emosional dan Anda harus mengubah rutinitas agar berfungsi dan bertindak mengalir tanpa pemaksaan dan bebas dari kewajiban, beberapa orang merasa sulit untuk beradaptasi dan beristirahat. Ini dapat menghasilkan lebih banyak stres dan bahkan sindrom pra-liburan,” kata Juan Cruz González, psikolog klinis dan konsultan, pendiri program Diotocio and Applied Positive Psychology.
Mengapa kita sulit untuk memutuskan hubungan dan beristirahat saat liburan? Psikolog punya beberapa alasan untuk menjelaskannya.
“Untuk menghadapi hari ke hari dan keausan sehari-hari yang terjadi, tubuh meningkatkan kadar adrenalin dan kortisol, juga dikenal sebagai hormon stres. Tetapi ketika situasi ini dipertahankan dari waktu ke waktu Kadar hormon ini dapat dinaikkan yang merusak keseimbangan dan membuat beberapa orang, selama periode istirahat, baik akhir pekan atau liburan, mereka tidak bisa berhenti bahkan secara fisik sekalipun mereka mau ”.
Mungkin juga karena penyebab mental, karena ada kesulitan untuk berhenti dan ingin menyelesaikan semuanya, memutuskan hubungan dari teknologi baru dan menyeimbangkan penggunaannya... Tapi kita tidak bisa melupakan penyebab emosional dan sosial yang membuatnya semakin rumit.
"Itu kontrol berlebihan, kekhawatiran dan ketakutan mereka menuntun kita untuk lebih peduli dengan masa depan yang tidak pasti daripada menikmati kesibukan di masa sekarang. Pada tingkat budaya, kita telah belajar untuk menilai pekerjaan secara berlebihan, untuk mendefinisikan siapa kita dengan apa yang kita lakukan, dan tidak baik terlihat kita membiarkan diri kita punya waktu untuk melakukan apa saja dan biarkan diri kita mengalir”, tambah psikolog itu.
Kita dapat mencapai ini dengan pelatihan sebelumnya.
APA YANG KITA TIDAK LAKUKAN DENGAN BAIK
Harus putuskan liburan, Tapi jangan salahkan diri kita sendiri karena tidak mendapatkannya. Langkah pertama untuk mencapai ini adalah mencoba merasa lebih terpenuhi di luar kehidupan kerja , tekad pertama untuk mencapainya adalah hidup lebih banyak di masa sekarang.
Kami terus-menerus memimpikan akhir pekan dan liburan tanpa berpikir itu mungkin nikmati hari-hari kami menemukan saat-saat di mana kita bisa tenang dan bebas.
“Ada kecenderungan yang meningkat untuk menunggu liburan atau saat-saat istirahat. Perubahan kesadaran diperlukan dan sikap untuk mengembangkan rutinitas baru. Kami memiliki kemampuan untuk melakukannya dari neuroplastisitas otak, mempraktikkannya dan memasukkannya ke dalam momen sehari-hari untuk hidup dengan keseimbangan yang lebih besar”, kata Juan Cruz.
Tapi bagaimana caranya? Salah satu caranya adalah melalui alam, tahun 2018 adalah tahun kita berbicara tentang manfaat mandi hutan bagi kesehatan kita. Kita juga bisa mencapai istirahat dengan melakukan aktivitas yang memotivasi kita, walaupun ya, tanpa tantangan atau tujuan lain selain menikmati.
Dan sangat penting: Tinggalkan hari istirahat sebelum atau setelah liburan untuk memutuskan sambungan.
SANTAI
istirahat dari menit pertama
“Otak kita dapat dilatih dan membuat perubahan, tetapi kita perlu melakukannya seperti atlet, perkuat dengan persiapan sebelumnya dengan beberapa menit setiap hari ”, kata psikolog Traveler.es.
Jangan putus asa, Anda bisa belajar melepaskan dengan mudah. Bagaimana? Berikut beberapa tipsnya:
1. Tinggalkan semua yang direncanakan pada waktunya sedang bekerja.
dua. Terimalah bahwa itu adalah situasi perubahan rutinitas dalam makan, tidur, dan aktivitas.
3. Pergi tanpa harapan yang tinggi dan mengandalkan kemampuan untuk belajar dan beradaptasi.
Empat. Memiliki sikap yang fleksibel terhadap kejadian atau perubahan yang tidak terduga.
5. Mengadopsi sikap berpikir positif dan optimisme yang cerdas secara emosional.
6. biarkan diri Anda menikmati saat ini , terima kasih dan belajar untuk mentransfernya dalam kehidupan kita sehari-hari.
7. Putuskan sambungan "secara harfiah" untuk jangka waktu tertentu, terutama dengan mematikan perangkat.
8. Lakukan aktivitas santai bersentuhan dengan alam, baik dalam perjalanan atau sebelumnya.