Produser Joan Harrison bersantai di bawah sinar matahari, 1945.
Kita tetap di rumah, tapi bukan berarti jauh dari itu berhenti memperhatikan apa yang dibutuhkan tubuh kita.
"Sangat penting untuk mengikuti rutinitas harian dasar: pembersihan harian, pelembab yang baik...", kata Dr. Mar Lázaro, dari Zaragoza. “Hal yang sama berlaku untuk rambut, yang perlu dijaga agar tetap bersih dan terhidrasi. Ini adalah saat yang tepat untuk melupakan pewarnaan dan pewarna, yang berarti istirahat yang baik untuk rambut kita, yang akan lebih sedikit dihukum".
“Ini juga untuk memanfaatkan dan memakai masker pelembab untuk waktu yang lebih lama (misalnya, saat melakukan tugas sehari-hari atau bekerja online). Jika kita berolahraga di rumah, sesuatu yang sangat dianjurkan untuk melepaskan endorfin dan tetap bugar, kita akan berkeringat, dan oleh karena itu menjaga kebersihan kulit dan rambut lebih mudah”.
Dan dia menambahkan: “Perhatian khusus harus diberikan pada tangan, yang karena pencucian yang diperlukan terus menerus sangat dehidrasi: yang ideal adalah pelembab yang baik atau tangan yang bergizi untuk digunakan di siang hari, dan juga sebelum tidur, mampu mengisi kembali air dan lipid yang hilang.
Masker tangan adalah ide yang bagus akhir-akhir ini.
Tidak keluar bukan berarti terjebak dalam gua: “Paparan sinar matahari diperlukan untuk kehidupan dan secara positif mempengaruhi suasana hati kita, sehingga dapat membantu menjaga kondisi fisik dan mental yang baik di hari-hari pengasingan”, menjelaskan Rosa Taberner, dokter kulit anggota dari Spanish Academy of Dermatology and Venereology.
Vitamin D membantu mengatur metabolisme tulang dan sistem kekebalan tubuh kita, antara lain fungsi yang tidak kalah pentingnya.
Jendela yang terbuka sudah cukup untuk memuat vitamin D.
“Ini penting pada tingkat fisik (kutan, oleh karena itu) dan mental, ambil setengah jam matahari setiap hari, membuka jendela akan cukup jika kita tidak memiliki taman atau balkon; yang memberi kita di wajah dan lengan untuk mensintesis vitamin D, dan juga udara dan cahaya untuk memperbaiki suasana hati dan meningkatkan humor yang baik”, komentar Dr. Lázaro, yang Dia menyarankan untuk mengekspos diri Anda di bawah sinar matahari selama beberapa menit setiap hari atau setidaknya tiga kali seminggu.
“Keunikan utama vitamin ini adalah hanya 10-20% yang berasal dari makanan, dan sisanya kita harus mensintesisnya dari kulit kita”, komentar Taberner. "Dan agar reaksi ini terjadi, paparan sinar matahari sangat penting."
Tenang saja, gunakan produk yang menenangkan dan manfaatkan kesempatan untuk merawat diri sendiri.
Dari seluruh spektrum radiasi yang mencapai kita dari matahari, hanya sebagian dari sinar ultraviolet tipe B dengan energi lebih tinggi yang bertanggung jawab untuk melakukan transformasi ini. “Ada paradoks bahwa justru fraksi radiasi ultraviolet yang memiliki kapasitas paling karsinogenik, dan untuk alasan itu, keseimbangan antara apa yang perlu dan apa yang berlebihan sangat rapuh”, pakar memperingatkan.
Dr Taberner menyarankan dalam situasi ini untuk melakukannya tanpa menggunakan photoprotector, dengan satu pengecualian: "Orang yang menderita melasma (sejenis bintik-bintik di wajah) di mana penggunaan tabir surya spektrum luas mungkin direkomendasikan."
Vitamin D disintesis melalui kulit dan berhubungan langsung dengan sistem kekebalan tubuh, mempengaruhi patologi seperti: jerawat, rosacea, jaringan parut, psoriasis atau dermatitis atopik, yang membaik berkat dia.
Dan anak-anak? "Dalam kondisi normal kami mencoba untuk lebih ketat dengan fotoproteksi pada populasi anak-anak, tetapi mereka juga perlu membuat vitamin D mereka sendiri, jadi mereka akan berharga bagi kami." rekomendasi yang sama seperti pada orang dewasa, lebih hati-hati jika mereka adalah anak-anak yang sangat berkulit terang, ”tambahnya.
Jika si kecil di rumah tidak memiliki cukup vitamin D, mereka dapat menderita gangguan perkembangan, seperti kehilangan massa tulang atau rakhitis, atau kerapuhan tulang. Juga, Vitamin ini membantu melawan virus dan bakteri, sesuatu yang sangat penting akhir-akhir ini.
Untuk cuaca buruk, wajah baik.
SAAT PINTU TERTUTUP...
Dr. Leo Cerrud sepenuhnya setuju dengan rekan-rekannya: “Sangat penting selama hari-hari pengasingan untuk mencoba mengekspos diri Anda ke matahari, bahkan dari jendela atau balkon, setidaknya 10-15 menit sehari".
“Idealnya adalah untuk mengekspos diri kita pada jam-jam pusat hari itu (dari jam 11 pagi sampai jam 2 siang) selama sekitar 20 menit, biarkan wajah, lengan dan kaki terbuka. Kami berada di musim semi dan di sebagian besar wilayah kami suhunya mulai cukup menyenangkan”, jelas Taberner.
"Kalau mau lebih lama -dia memperingatkan nanti-, maka dianjurkan untuk melakukannya dengan photoprotection dari awal, setidaknya di daerah yang lebih sensitif, seperti wajah dan leher.
Selama hari-hari di rumah, oleskan krim bergizi dengan banyak bahan aktif seperti yang satu ini dari Chanel.
Jika tidak ada balkon, jendela harus, ya, terbuka: “Merasakan kehangatan matahari melalui jendela bisa sangat menyenangkan pada saat ini tahun atau bahkan di musim dingin, tetapi kaca, meskipun benar-benar transparan, menyerap sebagian besar radiasi ultraviolet, jadi kami memastikan* *efek menguntungkan pada suasana hati** tetapi tidak pada sintesis vitamin D,” kata Dr. Taberner.
Bisakah kita memanfaatkan situasi ini? "Risiko terhadap kesehatan kulit sedikit," jelas Cerrud. Konsekuensinya pada dasarnya dapat bersifat psikologis: kecemasan, depresi, stres, frustrasi, dll. Tetapi Untuk cuaca buruk, wajah baik!".
Beberapa sudah mencoba melihat sisi positifnya: “Pengurungan populasi secara umum berdampak pada lingkungan. Para ahli memperkirakan bahwa, seperti yang terjadi di Cina, tingkat kontaminasi mungkin akan turun,” prediksi Dr. Taberner.
Dan melanjutkan: “Paru-paru kita akan berterima kasih dan mungkin juga kulit kita, meskipun efeknya terlalu tidak terlihat dengan mata telanjang. Mungkin juga (kecuali untuk profesi "di kaki ngarai") karantina memungkinkan sebagian dari kita untuk beristirahat lebih banyak (dalam bentuk lebih banyak jam tidur) dan itu juga dapat memiliki efek menguntungkan pada kulit dan kesehatan. secara umum.
“Kami menjauh dari kontaminasi dan karena itu kulit lebih bersih, dan kami juga menghindari perubahan suhu yang tiba-tiba, yang membuat kulit dehidrasi dan ketidakseimbangan lapisan hidrolipidik”, saran Lázaro.
Kami menyingkirkan photoprotector selama beberapa hari dan, sebagai gantinya, Cerrud mengusulkan untuk memanfaatkan dan menggunakan produk dengan senyawa aktif yang kuat, memperkaya, menutrisi, melembapkan, depigmentasi, dll. "Dapat saat yang tepat untuk krim depigmentasi dan perawatan anti noda”, bahwa pada saat paparan sinar matahari yang berkepanjangan biasanya tidak dianjurkan.
Bagaimana kalau kita mengambil kesempatan untuk menerapkan perawatan depigmentasi?