Apa itu pemandian hutan?
Kami memasuki hutan saat fajar. Tidak dingin dan tidak panas, hanya ada kamu dan suara alam , angin sepoi-sepoi yang menggerakkan dedaunan pepohonan dan nyanyian burung-burung yang mengelilingi Anda. Sekitarmu alam penuh dengan warna musim gugur dan pepohonan seolah ingin menyentuh langit. Apa anda nyaman memakainya? Apakah Anda merasa terhubung dengan bumi?
Yugen adalah kata dalam bahasa Jepang yang datang untuk mengungkapkan sensasi yang terlalu dalam untuk dapat dijelaskan. Dan satu langkah lagi untuk memahami apa itu shinrin-yoku, mengapa itu merupakan aktivitas kuno yang umum di Jepang -dipraktekkan oleh antara 2,5 dan 5 juta orang setiap tahun- dan bagaimana itu menjadi begitu populer tahun lalu?.
JEPANG, AWAL PERmandian HUTAN
**Hutan di Jepang ** sama pentingnya dengan pekerjaan karena, terlepas dari kenyataan bahwa ritme kehidupan perkotaannya tidak berhenti tumbuh, negara ini memiliki salah satu massa hutan terbesar di dunia : 5.000 kilometer hutan yang menempati dua pertiga wilayahnya.
Alam meresapi segala sesuatu di Jepang dan setiap pohonnya memiliki arti dan kegunaan, yang paling umum adalah disarankan, pohon berumur lebih dari seribu tahun dan sangat tinggi . Ada kepercayaan yang mengatakan bahwa kodamas yang merupakan dewa tinggal di dalamnya. Jika seseorang berniat untuk menebang salah satu pohon ini, mereka harus tahu bahwa mereka akan terkena kutukan.
Yang benar adalah manusia sebelum menginjak aspal ladang dan hutan yang dihuni , itu sebabnya kita lebih terhubung dengan alam daripada dengan tempat lain. Orang Jepang juga memberi nama itu: Shizen, yang berarti bahwa kita semua terhubung dengan alam secara spiritual.
Dari sana lahir begitu banyak tradisi seperti seni komposisi bunga Jepang, yang disebut ikebana , hanami di musim semi, atau kontemplasi bulan di musim gugur, the tsukimi . Sekarang apakah Anda mengerti mengapa shinrin-yoku atau mandi hutan ?
KAMI TIDAK DIBUAT UNTUK TINGGAL DI KOTA
Apakah Anda berpikir bahwa menjadi seorang urban berjalan di pembuluh darah Anda? Bahwa Anda dilahirkan untuk hidup dari makan siang hingga makan siang sepanjang hidup Anda? Nah, Anda salah, manusia lebih terhubung dengan alam daripada kota menurut sains. Biophilia adalah sebuah konsep, dipopulerkan oleh ahli biologi Amerika E.O.Wilson pada tahun 1984, yang mengacu pada kebutuhan untuk mencintai alam dan terhubung dengannya..
“Shinrin-yoku membuka indra kita dan menciptakan jembatan antara kita dan alam. Dan ketika kita selaras dengan alam, kita bisa mulai menyembuhkan diri kita sendiri,” kata Dokter Qing Li dalam bukunya _The Power of the Forest. Bagaimana menemukan kebahagiaan dan kesehatan melalui pohon _ (Roca Editorial, 2018).
Terlepas dari apa yang dikatakan data ** (PBB memperkirakan bahwa pada tahun 2050 hampir 70% populasi dunia akan tinggal di kota) **, kita harus berhubungan dengan alam , yang telah menemani kita sejak keberadaan manusia.
“Di kantor Anda yang ber-AC atau berpemanas, Anda mungkin tidak menyadari seperti apa cuaca di luar. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa musim semi telah tiba di luar?” tambah Dokter Qing Li dalam bukunya. Dan memang demikian, meskipun telah terbukti bahwa sinar matahari bermanfaat bagi kesehatan kita, Kami menghabiskan sebagian besar hari terkunci.
Merasakan pelukan alam.
Juga, kita hidup terpaku pada layar elektronik dan semakin banyak waktu yang kita habiskan, semakin terbuka kita untuk menderita 'technostress' ', yang sama yang memprovokasi kita sakit kepala, kelelahan, kecemasan, insomnia, frustrasi ...
Dan yang paling ditakuti oleh semua orang, depresi , wabah abad ke-21 yang, menurut Organisasi Kesehatan Dunia, mempengaruhi lebih dari 300 juta orang di seluruh dunia. Tetapi ada solusi dan mereka lebih dekat dari yang Anda pikirkan: Tahukah Anda bahwa pohon dapat membantu kita menemukan kebahagiaan?
MENGAPA ANDA MEMBUTUHKAN MANDI HUTAN
Sebelum belajar bagaimana mengalami mandi hutan, kita perlu tahu apa sebenarnya mereka. "Adalah latihan kontemplatif di mana idenya adalah untuk merangsang panca indera saat Anda berada di hutan, untuk memungkinkan tubuh menyembuhkan melalui kontak dan kontemplasi melalui pepohonan”, Alex Gesse, pemandu, pelatih pemandu memberi tahu Traveler.es, pendiri Shinrin-Yoku Barcelona dan penulis _ Feeling the Forest. Pengalaman shinrin-yoku atau mandi hutan _ (Grijalbo, 2018).
Sains telah ditentukan melalui beberapa studi mengapa sangat bermanfaat untuk berhubungan dengan alam setiap hari . Sebenarnya istilah ini pertama kali dicetuskan pada tahun 1982 di Jepang, ketika Menteri Pertanian, Kehutanan dan Perikanan saat itu menyatakan bahwa masyarakat perlu menyembuhkan melalui alam.
Ini semua tentang memperlambat.
Pada tahun 2004, Yayasan Studi Terapi Hutan Jepang, tempat Dokter Qing Li juga bekerja, menunjukkan melalui berbagai penelitian di Hutan Iiyama manfaat dari berlatih shinrin-yoku. Dan inilah hasilnya...
MANFAAT UTAMA
Apa yang bisa dilakukan untuk kesehatan kita? Kami menunjukkan manfaat utama dari mandi hutan berkat buku Alex Gesse, Feel the Forest. Pengalaman shinrin-yoku atau mandi hutan (Grijalbo, 2018).
1- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
2- Mengurangi kecemasan, depresi dan kemarahan
3- Mengurangi stres
4- Membantu Anda rileks dan memperlambat tubuh dan pikiran Anda
5- Tingkatkan suasana hati dan kesehatan Anda
6- Meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan mengurangi tekanan jantung
7- Ini mempengaruhi lebih sedikit kelebihan berat badan dan obesitas
8- Membantu tertidur
9- Berkontribusi pada kesehatan mental
10- Berkontribusi pada kohesi dan kesejahteraan sosial
Anda dapat mempraktikkannya sendiri atau dalam kelompok.
BAGAIMANA MELAKUKANNYA DALAM PRAKTEK
Ada banyak pengalaman yang disebut mandi hutan , bahkan ada yang bisa dicapai di kantor atau di kota; Ada juga pendapat yang berbeda tentang berapa lama mereka harus bertahan, disarankan sekitar 30 menit sehari, tetapi mereka dapat mencapai jam atau Anda dapat menyesuaikannya dengan waktu yang Anda miliki.
Pemandu adalah orang yang akan bertugas menemani orang atau kelompok dalam pengalaman atau perjalanan melalui hutan , tetapi Anda juga bisa melakukan mandi hutan sendirian.
Bagaimana cara berlatih mandi hutan?
Tinggalkan ponsel Anda, perlu diingat bahwa berjalan melalui hutan harus dengan kecepatan lambat, jadi lupakan terburu-buru. Anda bisa duduk di suatu tempat di mana Anda merasa nyaman , lepaskan sepatumu, tarik napas dalam-dalam, rasakan akar kakimu dengan tanah, membawa infus herbal alami ke hutan …, di beberapa pemandian hutan, yoga, meditasi atau tai chi dipraktikkan; dan di pemandian air panas terbuka di Jepang.
“Pemandian hutan, cara saya memimpin, bukan pengalaman kognitif di mana kami mencoba memahami hutan dan apa yang terjadi di dalamnya, atau aktivitas di mana hutan menjadi tempat berolahraga”, kata Gesse.
Kami mengambil dari buku Gesse dua praktik yang dapat Anda lakukan di pemandian hutan. Singkirkan rasa malu, ketakutan, atau prasangka. Apakah kamu siap?
"HUBUNGAN DENGAN BUMI"
Durasi: 10-15 menit
- Jalan-jalan di luar angkasa
- Temukan tempat yang menurut Anda nyaman
- Duduk di lantai dan bersandar perlahan, dengan kecepatan Anda sendiri
- Biarkan bumi menyambut Anda. Biarkan rumput memelukmu
- Apa yang Anda perhatikan?
Mandi hutan selama 30 sampai 40 menit dianjurkan.
"DAUN SUNGAI"
-Ambil daun pohon yang menarik bagi Anda
- Berjalan di sepanjang sungai ke arah arus air
- Rasakan air yang berjalan dengan tubuh Anda. Kemana kamu pergi?
- Saat Anda berjalan perlahan, tulis sesuatu di selembar kertas, rahasia, harapan, penyesalan ... Apa pun yang Anda inginkan
- Saat kamu merasa nyaman, bagikan dengan menjatuhkan daun di sungai