Tinggalkan ketakutan dan kemalasan: hiking dapat mengubah hidup Anda
Kita kadang-kadang memikirkannya, mungkin ketika itu hari yang baik: "Oh, itu akan menyenangkan pergi ke lapangan "Tapi pedesaan, pada banyak kesempatan, jauh dari kita. Dan ketika Anda harus naik kereta bawah tanah dan bus untuk sampai ke gunung, tiba-tiba, kerugian lebih besar daripada keuntungan menghirup udara segar. Atau mungkin kita tidak benar-benar tahu harus mulai dari mana atau kita takut tidak bisa mengarahkan diri kita sendiri... dan akhirnya kita tinggal di kota.
Namun, manfaat membenamkan diri di alam tidak terhitung banyaknya. Studi seperti yang dilakukan oleh David Strayer, seorang psikolog kognitif di University of Utah, telah menunjukkan bahwa paparan alam memungkinkan korteks prefrontal untuk "beristirahat" dari stres yang kami serahkan setiap hari.
Anda akan menemukan pemandangan yang luar biasa
Hasil? Mereka yang "tersesat di hutan" setidaknya selama tiga hari, tampil 50% lebih baik dalam memecahkan masalah kreatif dan mereka merasakan bagaimana indra mereka "mengkalibrasi ulang" sampai mereka mengalami sensasi baru, di antara manfaat lainnya.
Namun, Anda tidak perlu bertualang sepanjang akhir pekan atau menjadi ahli apa pun untuk mewujudkannya.
"Bagi saya, manfaat utama dari hiking adalah kesehatan emosional. Hiking menjernihkan pikiran saya dan membuat saya terhubung dengan alam. Latihan fisik juga ideal untuk Tubuh . mendaki membuatmu kuat tanpa menyebabkan cedera , seperti yang bisa terjadi pada Anda berlari. Selain itu, itu adalah sesuatu menyenangkan dan gratis apa yang dapat Anda lakukan dengan teman dan keluarga.
Ini adalah **Annette McGivney**, penulis pemenang penghargaan tentang hutan belantara terpencil dan reporter untuk majalah satwa liar terkenal **Backpaper**.
Kami berbicara dengannya, yang telah hidup di antara pepohonan sepanjang hidupnya, sehingga dia dapat memberi kami panduan cepat untuk hiking yang menghilangkan rasa takut kita dan mendorong kita, akhirnya, untuk memberi kita ** mandi hutan **.
Mandi hutan
SIAPAPUN BISA TRAK?
Ya, dia bahkan memberi tahu kami bahwa ada banyak jalur yang dapat diakses oleh orang-orang di kursi roda, jadi ini adalah kegiatan yang terbuka untuk semua orang.
BAGAIMANA MEMILIH RUTE PERTAMA KAMI?
"Pilih medan yang mudah dan kemudian pilih rute yang lebih ambisius. Jangan mencoba mendaki gunung pada pendakian pertama Anda!", jelas sang pakar. Untuk menginspirasi perjalanan pertama Anda, Anda dapat menggunakan aplikasi seperti Wikiloc, yang akan menunjukkan jalan paling menarik di sekitar Anda dan kesulitannya. Dan ketika Anda merasa nyaman, Anda bahkan dapat mendaftar untuk perjalanan terorganisir dan melakukan perjalanan melalui tempat-tempat legendaris, Kaukasus Besar atau Andes, atau melakukan perjalanan Anda sendiri melalui jalur besar Eropa.
Segera Anda akan dapat melakukan rute yang lebih menuntut
APA YANG KITA BUTUHKAN UNTUK MULAI HIKI?
"Tergantung di mana Anda ingin melakukannya," kata McGivney, karena berjalan di sepanjang dasar Grand Canyon tidak sama dengan berjalan di jalan datar di Iowa. sepatu berjalan dengan sokongan dan traksi sol yang baik. Anda membutuhkan banyak air dan perlindungan matahari. Ketika datang ke tingkat kebugaran, Anda biasanya perlu tahu bagaimana mengatur tubuh Anda di medan yang tidak rata dan juga bisa berjalan dalam waktu yang lama" , Menjelaskan.
BAGAIMANA JIKA KITA PERGI DENGAN ANAK?
"Anda akan membutuhkan makanan ringan yang menarik untuk membuatnya berjalan dan bersiaplah untuk berjalan lebih lambat dari biasanya," beri tahu ahlinya.
Itu kecuali Anda membawanya dalam ransel, karena tidak peduli berapa usianya: bahkan bayi akan mendapat manfaat dari tinggal di alam, seperti yang telah diverifikasi oleh kolektif Born Wild.
Hampir semua orang bisa mendaki
DAN DENGAN ANJING?
"Banyak air. Juga Anda harus tahu terlebih dahulu bagaimana anjing Anda akan berperilaku selama perjalanan. Jika Anda memakainya saat longgar, Anda ingin memastikannya tidak menakuti hewan lain," kata McGivney.
BAGAIMANA JIKA KITA INGIN MENGGUNAKAN APLIKASI UNTUK MENYERTAI KITA DI RUTE?
"Tidak masalah, tapi jangan percaya mereka 100%, karena ponsel Anda bisa kehabisan baterai" , dia memberitahu kita. Pasangan yang menarik, dan direkomendasikan oleh Backpaper, adalah Mountain Hub dan ViewRanger.
Yang pertama adalah semacam tempat nongkrong virtual untuk para petualang, di mana pembaruan cuaca, pertemuan satwa liar, kondisi salju, jalan setapak, dan informasi perjalanan hutan belantara yang komprehensif diposting. Kedua, aplikasi yang menggunakan kamera ponsel Anda untuk melapisi GPS secara otomatis di rute Anda , menunjukkan jalan, puncak yang menarik, dll.
APA YANG PALING PENTING, HAL PENTING UNTUK HIKING?
"Keinginan untuk terhubung dengan alam," kata McGivney.
Keinginan untuk terhubung dengan alam adalah satu-satunya dasar