Menekankan. Masalah yang kita semua derita – pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, dalam diam atau mengeluh sepanjang waktu – dan kami mencoba untuk menguranginya dengan metode relaksasi, obat-obatan – dan beberapa makan es krim cokelat–.
Jika tidak satu pun di atas berhasil untuk Anda, Anda mungkin perlu mandi hutan. Kami mempersembahkan kepada Anda Shinrin Yoku, terapi yang mendapatkan lebih banyak pengikut setiap hari dan mulai dipraktikkan di Jepang sekitar tahun 1982, untuk menghubungkan manusia dengan alam.
Sejak itu, efek terapi hutan telah subjek dari banyak studi di antaranya yang dilakukan oleh Universitas Chiba (Tokyo) menonjol.
Ahli imunologi Qing Li, profesor di Tokyo School of Medicine, memaparkan dalam bukunya The Power of the Forest semua kunci untuk ini latihan kontemplatif di mana panca indera campur tangan dan yang tujuannya tidak lain adalah untuk menemukan kesehatan dan kebahagiaan melalui pepohonan.
Shinrin-Yoku berasal dari Jepang, di mana ia mulai dipraktikkan sekitar tahun 1982
SELAMAT TINGGAL, STRES!
Di antara efek menguntungkan dari Shinrin-Yoku adalah penurunan tekanan darah, denyut nadi dan pengurangan kortisol, hormon yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres.
Ini karena pohon dan tumbuhan mengeluarkan zat yang disebut phytoncides, yang mencegah mereka membusuk atau dimakan oleh beberapa hewan.
Selain itu, mereka juga mempengaruhi manusia karena mereka menurunkan produksi hormon stres yang disebutkan di atas. Juga meningkatkan mood dan kreativitas, meningkatkan kemampuan berkonsentrasi dan sistem kekebalan tubuh.
Di mana memberi diri Anda mandi hutan? Di mana saja yang memungkinkan kontak dengan alam: gunung, sungai, danau, taman...
Mandi hutan mengurangi kadar kortisol, hormon stres
BAGAIMANA PRAKTEK SHIRIN-YOKU?
Kami menjelaskan apa sesi Shirin-Yoku terdiri dari langkah demi langkah dan untuk ini kami pergi ke Taman Nasional Urho Kekkonen, Laplandia Finlandia.
Matahari Arktik bersinar di Saariselkä, sebuah kota yang terletak di utara Finlandia tempat kami diterima Mari Rotko, anggota Asosiasi Terapi Hutan dan Alam, yang berbasis di California.
"Terkadang kehidupan kita sehari-hari membuat kita lupa bahwa kita adalah bagian dari alam", komentarnya saat kami berjalan ke pintu masuk taman.
Selama mandi hutan kita akan berjalan sekitar satu kilometer selama dua jam, membuat berhenti dan latihan yang akan mendamaikan kita dengan alam. "Kita akan melihat, mencium, merasakan, merasakan, dan mendengarkan lingkungan kita -jelas Mari-, Anda hanya perlu bersantai dan yang terpenting, berjalan perlahan, saya tahu bahwa bagi sebagian orang ini sulit".
Taman Nasional Urho Kekkonen berubah menjadi putih di musim dingin dan hijau di musim panas, dan Anda dapat berlatih Shinrin-Yoku sepanjang tahun!
DENGAN LIMA INdra
Jejak kaki kami menodai karpet putih bersih yang menyambut kita di hutan Finlandia yang sunyi. Kami berdiri melingkar dan Mari mengambil segenggam salju di tangannya. Ini milik kita bagian berbicara , yang di setiap pemberhentian (atau "undangan") akan berbeda: cabang, daun, beberapa lonceng ...
“Jangan pikirkan apa yang akan Anda katakan, bagikan saja. Itulah satu-satunya cara kita semua belajar." Mari menunjukkan. Kami memulai latihan pertama kami: menceritakan beberapa pengalaman yang kami ingat di mana kami merasakan hubungan khusus dengan alam. Masing-masing berbagi momen mereka: air, kabut, keheningan di atas es...
Kami menutup mata kami dan membiarkan indra kami melihat alam: air sungai yang jauh, nyanyian burung, angin sepoi-sepoi yang menggerakkan pucuk-pucuk pepohonan, sensasi berlipat ganda sementara kita tetap diam.
Sangat penting untuk menggunakan semua indra: penciuman, sentuhan, pengamatan... Biarkan alam mengelilingi Anda!
KEKUATAN POHON
Kami terus berjalan dalam diam mengagumi bagaimana matahari menyelinap melalui pepohonan dan menyentuh wajah kami. Apakah saya atau saya mulai merasa lebih baik?
Kami mencapai tempat terbuka di mana Mari mengambil cabang dari tanah dan mengundang kami lagi untuk dengarkan kesunyian, tarik nafas, pejamkan mata sejenak dan buka kembali mengagumi keajaiban yang diberikan alam kepada kita.
"Ikut denganku," katanya. Kami berdiri di sekitar pohon besar dan berjabat tangan. "Oke, sekarang lepas sarung tanganmu dan sentuh kulit pohonnya," lanjutnya.
Jangan tanya saya bagaimana atau mengapa, saya hanya tahu bahwa sentuhan pohon itu memiliki sesuatu yang istimewa, sebut saja kekuatan, sebut saja getaran, sebut saja aku-apa-tahu-apa. Seolah-olah Anda mengisi diri Anda dengan energi dan mengosongkan diri Anda lagi, meninggalkan tubuh Anda dengan perasaan rileks dan tenang.
Antara salju dan batang kayu
MERASA HUTAN
“Sekarang Anda harus berpasangan dan membawa mereka ke tempat yang menarik perhatian Anda, membacakan petunjuk-petunjuk ini kepada mereka.” Kami mengambil potongan kertas dan bersiap untuk berjalan di sekitar area. Setiap orang mengalami hal yang berbeda, melihat hal yang berbeda, setiap sudut adalah unik dan berbeda dari yang sebelumnya.
Perhentian terakhir: "Pilih tempat dan gambar di salju apa pun yang terlintas dalam pikiran", Maria menunjukkan. Pohon, bunga, binatang, manusia, surat... semua orang membiarkan imajinasinya menjadi liar.
Kami mengakhiri pengalaman kami di kabin yang nyaman untuk merayakan upacara minum teh jelatang dan berterima kasih kepada hutan untuk pagi yang indah ini.
Pemandian hutan atau cara membebaskan diri dari duniawi
Program Shinrin-Yoku dapat bertahan dari 40 menit hingga 2 jam atau bahkan ada penarikan beberapa hari, seperti Karigasniemi di sebelah Sungai Teno yang terkenal, Bed & Breakfast dengan 3 kamar double yang sempurna untuk seniman, penjelajah, fotografer, dan siapa saja yang ingin bersantai dalam harmoni dengan alam.
Selain itu, di sebelah Taman Nasional Urho Kekkonen ada sebuah rumah dengan pemandangan hutan yang dapat digunakan oleh siapa saja yang membutuhkannya untuk beristirahat, piknik kecil atau bahkan tidur. Ya! Gratis! Satu-satunya persyaratan adalah Anda membiarkannya sama seperti Anda menemukannya. keramahan Finlandia!
merasakan hutan