Tampaknya, dari mana pun kita berasal, kebahagiaan kita sangat mirip ...
Meik Wiking adalah direktur dari Institut Internasional untuk Studi Kebahagiaan , serta penulis buku terlaris Hygge, kebahagiaan dalam hal-hal kecil , panduan yang membuat kami semakin jatuh cinta dengan kehidupan Nordik. Sekarang menggoda kita lagi dengan Lykke, mencari orang paling bahagia di dunia .
Istilah yang berbunyi 'luu-ka' tidak lebih dari kata Denmark yang berfungsi untuk menunjukkan kebahagiaan, dan itu berfungsi sebagai alasan untuk menjelaskan kepada kami mengapa Kopenhagen , kampung halamannya -dan markas besar Institut- selalu berada di puncak tempat pertama dalam peringkat yang mengukurnya.
Dalam buku, apalagi, dia memberi kita petunjuk tentang beberapa Proyek di belahan dunia lain yang turut menyumbang kebahagiaan bagi penghuninya. Kami memilih yang paling menarik sehingga Anda mendapatkan inspirasi dan, jika Anda menginginkannya, implan dalam kehidupan Anda sehari-hari!
Ada banyak cara untuk mencapai kebahagiaan
** HARI TETANGGA (Belanda) **
Wiking menyatakan bahwa bersatu dengan komunitas Anda adalah salah satu pilar dasar untuk menjadi bahagia. Contoh sempurna dari ini adalah Hari Tetangga Nasional, yang telah diperingati sejak tahun 2006 setiap tanggal 26 Mei di lebih dari 2.000 distrik Belanda dengan pesta jalanan, makanan, makanan ringan...
Ide ini diilhami oleh sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa tiga dari empat orang Belanda berpikir bahwa lingkungan yang penduduknya melakukan kegiatan umum secara teratur adalah yang paling menyenangkan untuk ditinggali," jelas penulis.
Namun, inisiatif juga dilakukan Tingkat Eropa, dan ada banyak kota yang sudah bergabung -bahkan ada yang dari luar benua-.
"Hari ini kita hidup di zaman paradoks. Terkadang lebih mudah berkomunikasi dengan ujung dunia yang lain daripada menyapa tetangga Anda. Dalam menghadapi isolasi dan individualisme, yang begitu sering terjadi di kota-kota kita, Hari Tetangga adalah janji yang menyukai kontak dan mendorong ikatan sosial. Ini adalah kesempatan untuk bertemu tetangga Anda dan hidup bersama untuk memecahkan anonimitas dan isolasi kota ", mereka menjelaskan dari organisasi.
Bilbao dan Valencia, misalnya, telah merayakannya selama beberapa tahun -mereka berhenti melakukannya pada 2012-, tetapi, pasti, itu ada di Belanda di mana ia paling banyak ditanamkan: genap ratunya ambil bagian di dalamnya!
Rasa kebersamaan dan memiliki membuat kami bahagia
**RESTORAN ROBIN HOOD (Spanyol) **
Wiking bertaruh pada memutuskan hubungan kesejahteraan dan kekayaan , asalkan pendapatan minimum tercapai yang memungkinkan seseorang untuk menjamin kebutuhan dasar seseorang, tentu saja.
Sarannya? Itu ** kami menginvestasikan tabungan kami dalam pengalaman, ** bukan dalam hal-hal. Dan bahwa kita mulai bertanya pada diri sendiri apakah, alih-alih berpikir bahwa uang menyebabkan kebahagiaan, tautannya justru sebaliknya, seperti yang ditunjukkan oleh ** sebuah penelitian ** yang mengikuti evolusi ribuan saudara kandung dari lahir hingga dewasa: "Kakak yang paling bahagia [sebagai seorang anak] adalah orang yang akan mendapatkan lebih banyak uang di masa depan ", meyakinkan penulisnya.
Demikian pula, Wiking mencerminkan: "Ini bukan hanya tentang berapa banyak uang yang kita peroleh? tetapi juga dari apa yang kita lakukan dengan uang yang kita miliki. Negara-negara paling sukses di abad ke-21 adalah mereka yang mengubah kekayaan menjadi kesejahteraan lebih efisien, sesuatu yang juga dapat diterapkan pada orang-orang. Jadi bagaimana kita bisa mendapatkan manfaat maksimal dalam hal kebahagiaan maksudmu?" tanyanya.
Dalam konteks ini, penulis menganggap pengalaman rantai restoran Spanyol sangat menarik. Robin Hood , didirikan oleh LSM Utusan Perdamaian . "Kami ingin makan malam bermartabat sehingga orang-orang yang tunawisma atau memiliki sedikit sumber daya dapat duduk di meja dengan taplak meja, peralatan makan, dan layanan oleh pelayan", mereka menjelaskan dari proyek.
Dengan demikian, restoran menawarkan layanan sarapan, makan siang, dan makan malam untuk masyarakat umum, dan menggunakan pendapatan yang dihasilkan untuk, pada malam hari, juga melayani para tunawisma atau orang-orang dengan sedikit sumber daya. Terkadang mereka bahkan bisa menikmati makanan lezat yang disiapkan oleh Koki bintang Michelin.
"Tidak ada perbedaan antara seorang pria dan pria lain selain dari pakaiannya," bunyi 'Robin Hood'
**JALAN SEPEDA (Bogotá) **
Sebuah studi dari University of Glasgow yang dikutip di Lykke memastikan bahwa pergi bekerja dengan sepeda mengurangi risiko kematian dini sebesar 41% . Jadi, mereka yang memiliki sekitar Empat.Lima% risiko lebih kecil untuk berkembang kanker atau satu penyakit kardiovaskular.
"Juga bukan kebetulan bahwa sebagian besar kota yang bersaing memperebutkan gelar **tempat terbaik untuk tinggal** di peringkat Monocle dan Mercer juga terdaftar di antara kota terbaik untuk bersepeda Catatan wiking.
Dengan pernyataan terakhir itu, mudah bagi pikiran kita untuk secara otomatis melakukan perjalanan ke ** Stockholm ,** ** Berlin ** , Amsterdam ... dan tentu saja, Kopenhagen . Tapi yang tidak biasa adalah dia melakukannya Bogota , di mana mereka memiliki "beberapa ruang publik yang bahkan kecemburuan orang-orang copenhagen Menurut penulis sendiri.
Mereka bermaksud berfungsi sebagai "pencampur sosial", di luar hierarki yang mengatur kita sehari-hari. Alasannya? menghindari rintangan terbesar menuju kebahagiaan, yang menurut Wiking adalah "merasa rendah diri atau dikucilkan". "Kota yang baik tidak membuat penghuninya merasa seperti itu."
Gagasan tentang ruang publik Bogota ini merupakan dorongan dari Saudara Penalosa. Guillermo adalah anggota dewan dan Enrique, walikota kota Bogotá. Jadi berbicara yang pertama: "Meningkatkan kemampuan untuk berjalan dan bersepeda menunjukkan menghormati harkat dan martabat manusia . Ini seperti memberi tahu orang-orang: 'Kamu penting, dan bukan karena kamu kaya, tapi karena kamu manusia'. Jika Anda memperlakukan orang seperti mereka istimewa, seperti mereka suci, berperilaku sesuai. Kita perlu berjalan seperti burung perlu terbang, sehingga menciptakan ruang publik adalah salah satu jalan yang membawa kita menjadi masyarakat yang tidak hanya lebih adil, tetapi juga lebih bahagia ".
Sebagai hasil dari filosofi ini, salah satu proyek paling ambisius di ibukota Kolombia lahir, jalur sepeda , yang sejak 1974 telah menyediakan penduduk sekitar 100 kilometer jalan tertutup lalu lintas pada hari Minggu dan hari libur. Kemudian, seluruh kota menjadi zona jalan kaki, bersepeda, dan bermain digunakan oleh lebih dari satu setengah juta orang.
Minggu tanpa mobil di Bogotá
** PEMBERSIHAN MENTAL (Bhutan) **
Jelas bahwa ** perhatian ** sedang dalam mode, tetapi bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa di negara kecil Asia Bhutan mereka memiliki puluhan tahun mempraktikkannya ? Dan itu bukan hanya karena akar Buddhisnya; Itu juga karena Konstitusinya ditetapkan dari 1972 itu Kebahagiaan Nasional Bruto lebih penting daripada Produk Domestik Bruto. Atau, dengan kata lain: itu kebahagiaan adalah hak yang diusahakan secara aktif , yang diukur secara konstan dan yang selanjutnya diatas ekonomi ketika menghitung keberhasilan negara.
Dengan karakteristik ini, tidak jarang bagi Wiking untuk menunjukkan bahwa Bhutan "hampir laboratorium di mana pendekatan yang berbeda diuji untuk meningkatkan kesehatan ".
Sebenarnya ada kurikulum kebahagiaan , yang tujuannya adalah untuk menyampaikan sepuluh 'kecakapan hidup' untuk siswa sekolah menengah, sebuah kolaborasi antara Kementerian Pendidikan Bhutan dan tim peneliti dari Universitas Pennsylvania.
Salah satu keterampilan tersebut adalah perhatian, yang dipraktikkan di awal dan di akhir dari hari sekolah. Terdiri dari saat hening dan introspeksi di mana siswa harus hadir sepenuhnya, menghindari pikiran yang menghakimi saat itu.
Latihan telah terbukti meningkatkan prestasi akademik dan, di atas segalanya, aspek lain yang paling penting bagi mereka yang merancang kurikulum: the kesejahteraan siswa.
Di Bhutan tidak ada yang lebih berharga dari sebuah senyuman
**DUKUNGAN SISTEM GRANDPARENT (Denmark)**
Salah satu aspek yang paling mempengaruhi kebahagiaan kita adalah mengetahui bahwa kita bisa mengandalkan seseorang yang ditambahkan memiliki beberapa hubungan keluarga yang kuat dan dibangun dengan baik.
Ini terutama benar ketika kita punya anak , karena pentingnya pepatah Afrika tentang ' Untuk mendidik seorang anak dibutuhkan seluruh suku '.
Untuk alasan ini, beberapa kota di Denmark telah membuat Mendukung Sistem Kakek-nenek . Idenya adalah jika orang tua kita sudah mereka tidak ada di dunia ini atau tidak tinggal cukup dekat, kita bisa menghubungi beberapa 'kakek angkat', sukarelawan lansia sukarelawan untuk topik yang diperlukan seperti membantu merawat anak kecil ketika mereka sakit, tetapi yang terpenting, mereka adalah bagian dari keluarga setiap hari dan perayaan umum.
"Mereka menyediakan sepasang tangan ekstra, a pengalaman yang berbeda untuk anak-anak dan sumber tambahan kesabaran untuk beralih ke, yang dapat sangat membantu. Keuntungan lain adalah bahwa sistem ini mengurangi kesepian orang tua Wiking menunjukkan Semua orang menang!
Pengalaman antargenerasi selalu positif
HARI KERJA TANPA GANGGUAN
Untuk bahagia kamu butuh santai. Dan untuk itu, hal terpintar menurut Wiking adalah memanfaatkan sebaik-baiknya hari kerja , sehingga Anda tidak membawa beban pulang. Oleh karena itu, baik dalam Institut Kebahagiaan disutradarai oleh penulis seperti dalam lainnya perusahaan besar hari-hari "tanpa gangguan" mulai diterapkan.
Ini adalah kasus Intel, yang, selama proyek percontohan, mendorong pekerjanya untuk tidak mengganggu pekerjaan rekan-rekan mereka Selasa pagi. Tidak ada pertemuan yang dijadwalkan, panggilan berakhir di mesin penjawab pesan Mereka mematikan email dan obrolan internal...
Setelah tujuh bulan tes berlangsung, 71% peserta merekomendasikan bahwa: empat jam konsentrasi diimplementasikan di departemen lain juga dan Intel menemukan bahwa itu telah tercapai meningkatkan efektivitas, efisiensi dan kualitas hidup dari karyawan.
Lebih jauh lagi, jangan sampai kita melupakan fakta bahwa, menurut Teori Aliran Mihaly Csikszentmihalyi, 'aliran' terjadi ketika kita tenggelam dalam suatu aktivitas dan tidak ada hal lain yang penting , yang memiliki kemampuan untuk membuat tindakan kita lebih menyenangkan. Sehingga waktu konsentrasi yang tidak terputus dapat membawa kita bahkan lebih banyak kebahagiaan!
Selasa tanpa gangguan
**TINDAKAN KEBAIKAN RANDOM (AS) **
Membantu orang lain dan berperilaku altruistik memberi kita 'tinggi', seperti yang mereka temukan dari Institut Kebahagiaan.
"Orang yang melakukan pekerjaan sukarela adalah lebih bahagia daripada mereka yang tidak, terlepas dari faktor-faktor lain, seperti tingkat sosial ekonomi. Selain itu, mereka mengalami lebih sedikit gejala depresi dan kecemasan berkurang, dan nikmati hidup dengan lebih banyak lagi nalar "Kata Wiking.
Jika Anda ingin mendapat manfaat dari semua ini keuntungan (dan banyak lagi), Anda bisa menjadi RAKtivist dengan mendaftar di ** www.randomactsofkindness.org ,** Foundation of Tindakan Kebaikan Acak Amerika.
Ini mendorong Anda untuk melakukan jenis tindakan ini, yang dapat berkisar dari memberikan kursi di bus untuk mengatur keseluruhan sistem penghargaan dan pujian untuk kebaikan dalam sebuah organisasi, seperti yang dilakukan Peggy.
"Dimulai dengan hal-hal kecil: memberi (tulus) memuji , bantu turis untuk menemukannya takdir, memberikan buku yang telah Anda nikmati, beri tahu seseorang apa yang mereka lakukan itu sangat berarti bagimu "saran penulis.
Mulailah dengan mengatakan sesuatu yang baik kepada orang lain