Ya, mungkin saja setelah pandemi Anda takut terbang (dan tidak ada yang terjadi)
Setahun telah berlalu sejak kata pandemi mengambil makna yang luar biasa dalam hidup kita. 12 bulan yang membuat kita tetap waspada, mengikis tidak hanya kesehatan fisik kita, tetapi juga Kesehatan mental. Kecemasan, stres, ketakutan, ketidakpastian … jumlah kata benda yang tidak terbatas yang berbahaya bagi kesehatan kita yang tidak biasa kita jalani dan itu, setahun dari sekarang, mengkonfirmasi mereka dampak psikologis.
"Itu informasi yang berlebihan membuat kita menjadi debu karena kami selalu waspada, yang menyebabkan rasa takut meroket," katanya. Raquel Linares, psikolog klinis dan direktur FITA Foundation . Dan dia melanjutkan: “ketakutan adalah emosi yang paling sering kita lihat dalam konsultasi medis dan, meskipun harus diklarifikasi bahwa rasa takut itu sendiri tidak buruk, karena itu berfungsi untuk melindungi kita, itu memang membuat pikiran kita mengarahkan kita untuk melihat skenario negatif, memproyeksikan segala hal buruk yang bisa terjadi”.
Linares tahu apa yang dia bicarakan, tapi dia bukan satu-satunya . Mendukung pernyataan mereka ke traveler.es adalah meta-analisis terbesar, yang dilakukan oleh peneliti Kanada, yang menunjukkan peningkatan prevalensi depresi, kecemasan, dan gangguan stres pasca-trauma Namun, sebagai akibat dari pandemi, dan menurut data yang diambil dari analisis itu sendiri, peningkatan depresi, kecemasan, insomnia, gangguan stres pasca-trauma, atau tekanan psikologis masing-masing adalah 15,97%, 15,15%, 23,87%, 21,94% dan 13,29%, dibandingkan dengan apa yang biasanya dilaporkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia.
Kesimpulan lain dari penelitian ini adalah yang memastikan bahwa "wabah penyakit menular dikaitkan dengan gejala dan gangguan kesehatan mental." Sesuatu yang kita semua, pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, mengalami dalam kehidupan kita sehari-hari. “Secara keseluruhan yang kami lihat adalah pandemi telah memicu trauma orang-orang yang stabil ”, kata Raquel Linares. "Manusia tidak melakukannya dengan baik dengan ketidakpastian, yang telah mengaktifkan kembali kecemasan, ketakutan irasional, dan pada orang yang lebih obsesif, keinginan untuk ingin mengendalikan segalanya, seperti membersihkan."
LEBIH DARI 25% POPULASI TAKUT TERBANG
Ya dalam kondisi normal stres adalah salah satu stigma besar masyarakat kita , dalam kondisi luar biasa seperti yang kita alami selama pandemi, pengaruh mereka bisa menghancurkan Namun, itu adalah salah satu pemicu utama situasi kecemasan kritis, seperti ketakutan atau fobia, dan di antara mereka salah satu tersangka kita yang biasa, ketakutan akan terbang.
Linares menegaskannya: “ fobia, seperti terbang, juga meningkat karena meskipun kita tahu bahwa pesawat itu aman, sekarang ini adalah lingkungan yang aneh, asing”. kita tahu teori turun pat dan kami tahu bahwa ini bukan hanya alat transportasi teraman, tetapi juga berkat sistem ventilasi canggihnya, terbang juga aman dari sudut pandang kesehatan . Tetapi dalam praktiknya hal-hal berubah: setidaknya satu dari tiga orang takut terbang, yang merupakan hampir 25% dari populasi ; Dan ini adalah angka-angka dari sebelum pandemi.
Kami sangat ingin bepergian dan putuskan hubungan dari situasi luar biasa ini yang tidak ada di antara kita yang siap, tetapi bersama dengan ilusi untuk memulihkan normalitas perjalanan, ada juga kecemasan dan ketakutan . “Masalahnya di sini adalah selama berbulan-bulan kami telah membangun ketakutan irasional dan, misalnya, ketika menghadapi perjalanan, terlepas dari kenyataan bahwa kita memiliki semua informasi, kita tahu bahwa itu aman, bahkan lebih dari sebelumnya, bahwa ada kontrol yang lebih besar, dll., kita merasa tidak nyaman karena itu adalah sesuatu yang hari ini berada di luar area kenyamanan kami” kata Linares. “ Kita harus fokus pada ilusi, memproyeksikan ilusi perjalanan, tujuan dan manfaat yang akan kita capai , karena dalam sebuah perjalanan semuanya bermanfaat”. Psikolog menegaskan bahwa “adalah penting bahwa ketakutan ini secara bertahap kehilangan kekuatan untuk kembali ke kehidupan normal sesegera mungkin, dengan hati-hati tetapi tanpa batasan mental, tanpa ketakutan yang tidak nyata. Anda harus berani tapi hati-hati."
Dengan pandemi, ketakutan kita sebelumnya telah meningkat
TAKUT TERBANG JUGA BISA DIATASI
Demokratisasi penerbangan berbanding lurus dengan ketakutan terhadap pesawat terbang meskipun ini adalah alat transportasi yang paling aman. Kabar baiknya adalah rasa takut terbang, seperti ketakutan lainnya, dapat diatasi. Profesional seperti Alfonso de Bertodano, psikolog dan penerbang, yang memiliki lebih dari 10.000 jam terbang, dan banyak kursus untuk mengatasi fobia ini, juga bertanggung jawab atas hal ini.
"Ketakutan adalah emosi dasar dan dapat dilatih dan tidak dilatih, itu adalah emosi yang mempersiapkan kita untuk bertahan hidup" , kata Bertodano, dan melanjutkan: “tubuh kita menghasilkan serangkaian rangsangan permusuhan yang menyebabkan perubahan psikologis dan fisiologis sehingga kita merasa tidak enak. Jelas manusia tidak akan melakukan apa yang membuatnya merasa buruk, justru sebaliknya; jadi jika yang membuat kita merasa tidak enak adalah keluar rumah, takutnya untuk menghubungi atau takut terbang, kami tidak akan lari dari itu”, pungkas sang ahli.
Bagi Bertodanus, “ memahami penerbangan adalah kunci untuk tidak takut akan hal itu ”, itulah sebabnya dalam kursusnya, sekarang juga dalam format online, ia berusaha, pertama, untuk mengatasi masalah ketidaktahuan tentang bagaimana sebuah pesawat terbang dan kemudian sepenuhnya masuk ke dalam pengelolaan emosi. “Ketakutannya menyebar, jadi jika kita sudah memiliki rasa takut, seperti terbang, sekarang akan diperpanjang karena pandemi membantu memperkuatnya ”. Bertodano menyayangkan bahwa ketakutan yang lebih tradisional akan sesuatu terjadi pada pesawat, semua sensasionalisme seputar insiden udara apa pun tidak membantu , "sekarang tambahkan fakta penularan, kekuatan untuk mengontrak Coronavirus di pesawat", sesuatu yang, apalagi, sangat tidak mungkin berkat filter HEPA dan pembaruan udara di kabin setiap 2 atau 3 menit.
Tapi apa yang kita lakukan dengan semua orang yang ingin terbang tetapi dapat dihentikan oleh rasa takut? “Ada dua hal penting di sini, ketakutan adaptif adalah ketakutan rasional dan maladaptif adalah irasional , dan dalam situasi ini keduanya bercampur, yang irasional, yaitu takut terbang, dengan yang rasional, yang, mengingat situasinya, adalah ketakutan yang nyata, ketakutan akan penularan”, dan melanjutkan: “yang terjadi adalah itu takut terbang menjadi alasan untuk tidak terbang , dan dengan demikian kita telah mengubah ketakutan irasional menjadi ketakutan rasional, karena di atas itu, itu tidak benar”.
Untungnya, untuk menghadapi semua gado-gado ketakutan yang nyata atau yang dibayangkan ini, kita memiliki sarana. “Ketakutan akan membuat kita melarikan diri sampai kita belajar bagaimana melawannya, karena emosi ketakutan tetap bersama kita dan sistem limbik kita; Ibarat keracunan tiram, kalau kita pernah mengalaminya, tubuh kita sudah tahu, dan bahkan mengalami tanpa mencobanya lagi, kerusakan akibat keracunan , karenanya kita membutuhkan metodologi untuk mengendalikannya ”. Dan inilah slogan yang selalu mengiringi ketakutan akan kursus terbang yang diajarkan oleh Bertodano: cara berpikir saya mempengaruhi cara saya merasa.
Dan sejalan dengan apa yang kita pikirkan dan rasakan, Raquel Linares menegaskan pentingnya "memulihkan ilusi terbang dan bepergian, dan mendapatkan sumber daya untuk menjadi kuat karena itu hanya ketakutan antisipatif". Identifikasi pikiran negatif, hentikan, instruksikan diri sendiri, tarik napas dalam-dalam, rileks, arahkan kembali pikiran itu dan menahan mereka adalah tujuh poin kunci untuk mengatasi kecemasan yang dijelaskan Bertdodano dalam kursusnya, sesuatu yang dapat dicapai, dan dicapai, setelah merasionalisasi ketakutan dan pemahaman kita bahwa itu adalah perasaan yang tidak berdasar.
2020, TAHUN 'LA CABAÑA'
Untuk semua yang telah kita pelajari belakangan ini tentang virologi, kita juga harus menambahkan beberapa sindrom lainnya yang menempati, dan untungnya, karena ini memberikan visibilitas yang lebih besar untuk kesehatan mental , semakin banyak berita utama di media. Dan meskipun itu bukan hal baru, itu adalah urutan hari ini. Ini adalah 'Sindrom Kabin', Atau apa yang sama, ketika kita memiliki ketakutan bahwa kita harus mengalami pengalaman yang tidak menyenangkan mencegah kita dari mengekspos diri kita pada suatu situasi dan meninggalkan konteks, dalam hal ini rumah kami , di mana kita berada.
“Ada orang-orang yang telah banyak mengasingkan diri dan bahwa mereka telah hidup selama berbulan-bulan dengan sangat sedikit kontak luar, kondisi ini ketika mengambil langkah untuk pindah”. Linares juga mengatakan bahwa sindrom ini “ Ini memiliki konsekuensi psikologis. sangat penting yang gejalanya mirip dengan fobia atau gangguan kecemasan apa pun yang membuat kita berpikir secara serampangan, dalam hal ini, jika saya meninggalkan rumah, dalam semua hal buruk yang akan terjadi”.
Dan dia melanjutkan: “meskipun itu adalah keyakinan yang salah, mereka menciptakan konsekuensi penting, terutama fisik : takikardia, insomnia, dll.”. Para ahli, di antaranya juga direktur Fita Foundation, juga menyimpulkan dalam sebuah pepatah: pentingnya kontak sosial karena manusia adalah makhluk sosial. Juga pada faktanya berani meminta bantuan,” penting untuk pergi ke seorang profesional untuk mematahkan semua keyakinan irasional yang telah dibangun oleh pikiran selama ini ”, pungkasnya.