kecemasan dan perjalanan
Hampir dua belas bulan setelah tanggal 14 Maret itu dan dengan pandangan sekilas tentang keluarnya gelombang ketiga, banyak ahli menegaskan bahwa Sekarang ketika mental kita lebih lelah. Mulai awal 2021 kecemasan umum telah dipasang di populasi dan ada banyak orang yang memiliki pikiran negatif mengalir di kepala mereka, di mana aturan ketakutan dan ketidakpastian.
Tapi, seperti semuanya, akan datang suatu hari ketika sedikit demi sedikit penularan berkurang ke tingkat yang sangat rendah, vaksin memberi kita gencatan senjata yang telah lama kita cari Dan seiring berjalannya bulan yang disebut normalitas lama akan sedikit lebih nyata. Sekarang, bagaimana kita menghadapinya?
Jika saat ini tugas-tugas seperti pergi ke supermarket, pergi ke kantor, pergi dengan transportasi umum atau bertemu sekelompok kecil kerabat, pada banyak kesempatan mereka menjadi pengembaraan nyata bagi kesehatan mental kita… Apa akan menjadi waktu untuk melakukan perjalanan lagi? Para ahli di lapangan dan penjelajah dunia dengan pengalaman hebat **memberi kami sudut pandang mereka tentang masalah ini. **
Apakah kita pahlawan atau orang normal yang ketakutan?
**APA YANG KITA TAKUT? **
Kecemasan dapat didefinisikan sebagai "keadaan pikiran yang dicirikan oleh kegelisahan yang luar biasa, kegembiraan yang intens, dan rasa tidak aman yang ekstrem." Ketidakpastian, ketakutan akan penularan, baik milik kita maupun orang yang kita cintai, dan ketidakstabilan emosional dalam menghadapi normalitas baru ini di mana kasih sayang, ciuman, dan kehidupan kita dari sebelumnya hanya tampak seperti fatamorgana masa lalu, telah menyebabkan hal itu **( akhirnya! !) Mari kita beri kesehatan mental pentingnya yang telah layak selama beberapa dekade. **
“Kami telah mengalami proses informasi yang berlebihan untuk waktu yang lama dengan masalah yang berkaitan dengan pandemi. Dalam hal ini kecemasan memiliki peran protektif, tapi itu berkali-kali orang mereka menafsirkannya dengan cara yang lebih mengancam daripada yang seharusnya, " Cristina Larroy, profesor Psikologi Klinis di UCM dan direktur Klinik Psikologi di Psychall, mengatakan kepada Traveler.es.
Mengenai ketakutan utama saat bepergian yang paling sering adalah sebagai berikut: “Di satu sisi ada ketakutan akan penularan, apakah penyakit itu berkembang di luar rumah atau penularannya terjadi selama perjalanan dan dalam perjalanan kembali tidak mungkin untuk kembali bekerja atau dalam kasus terburuk, penyakit ini ditularkan ke orang yang dicintai, tambah Cristina Larroy.
“Dalam konsultasi dan di lingkungan saya, saya melihat itu secara umum Takut menginfeksi kerabat mendominasi di pihak orang yang lebih muda. Dan pada orang tua juga ada takut menularkan diri”, komentar untuk bagiannya Pepa Sánchez, psikolog, pelatih, pelatih dan pencipta portal Viajes Terapéuticos.
Ilustrator dan kaligrafer Laura Velasco –penggemar hebat liburan di seluruh dunia– memberi tahu kita bahwa Sebelum pandemi, saya biasa bepergian antara dua atau tiga akhir pekan dalam sebulan. Selama setahun, tamasyanya lebih dari terbatas dan kecemasan telah disajikan sebagai teman perjalanan yang hebat yang tidak ingin dimiliki oleh siapa pun.
“Saya tidak pernah mengalami kecemasan bepergian sebelumnya, bahkan saya suka menemukan tempat baru atau mengunjungi tempat lama. Setiap kali saya melakukan sesuatu dalam beberapa bulan terakhir Saya telah merasakannya dan saya berpikir bahwa di masa depan saya pasti akan menghadapinya tanpa ragu-ragu”, katanya kepada Traveler.es.
“Di satu sisi itu menyajikan serunya perjalanan yang sangat aku rindukan dan perubahan pemandangan yaitu tingkat penghindaran yang jauh lebih tinggi daripada yang bisa Anda miliki di rumah dan saya sangat rindu melihat tempat lain, tempat lain yang berbeda. Tapi diwaktu yang sama Aku takut keluar dari zona nyamanku di mana orang atau situasi membuat saya merasa tidak aman. Saat itulah rasa takut dan gugup ikut bermain," lanjut Laura.
Ilustrator dan kaligrafer Laura Velasco.
BELAJAR HIDUP DENGAN KECEMASAN
Setelah ketakutan utama telah dianalisis, sekarang saatnya untuk menghadapi situasi dengan niat terbaik. Karena ya, kami akan melakukan perjalanan lagi segera setelah situasi kesehatan memungkinkan. Kami mungkin melakukannya lebih jarang, tetapi kami akan melakukannya dengan lebih baik. Kami akan memilih petualangan masa depan kami dan adrenalin itu akan kita rasakan lagi saat menginjak tanah yang tidak dikenal, ketika mengunjungi museum yang bertugas, cobalah resep berbeda di restoran yang lewat, melihat matahari terbenam ke sindrom Stendhal yang paling murni, menghirup udara segar di lingkungan pedesaan atau hanya merasakan laut lagi
Tapi, bagaimana kita menghadapi kecemasan bahagia itu yang semakin berulang? Langkah pertama adalah terimalah bahwa menghilangkannya tidak terjadi dalam semalam dan bahwa kita harus belajar menghadapinya dalam segala bentuk dan penyajiannya. Selain itu – tentu saja – untuk mencari bantuan profesional dari ahli materi pelajaran Bergabunglah dengan kami dalam proses ini.
Kami akan kembali ke museum dan menderita sindrom Stendhal.
REKOMENDASI
Setelah langkah-langkah ini selesai, Laura Velasco, Cristina Larroy, dan Pepa Sánchez memberi kami rekomendasi mereka **untuk perjalanan mendatang yang belum datang: **
· Fokus pada rencana dekat dalam waktu dan dalam tujuan yang tidak jauh dari tempat tinggal kita. “Jangka pendek lebih mudah diprediksi dan tidak terlalu mengekspos kita pada perubahan konstan dan kurangnya kontrol. Ini akan mendukung kesuksesan dan dengan demikian ilusi akan dipertahankan sampai saat pelarian”, kata Pepa Sanchez.
· Kita juga tidak boleh berpegang teguh pada ungkapan usang dari 12 bulan terakhir 'ketika semua ini terjadi'. “Ini sudah menjadi bagian dari hidup kami dan ada banyak kemungkinan di masa sekarang. Saya merekomendasikan untuk memprioritaskan waktu untuk perawatan diri dan melakukan aktivitas yang membuat kita merasa baik”, terus menyarankan pencipta portal Perjalanan Terapi.
Pergi ke kota bukanlah ide yang buruk...
· Mencari tempat yang tidak terlalu ramai dan di mana Anda tahu bahwa langkah-langkah keamanan diikuti sejauh mungkin. “Dalam kasusku, prioritaskan ruang, mungkin daripada kota besar saya lebih suka lingkungan yang lebih pedesaan”, komentar Laura Velasco.
· Berhati-hatilah tetapi tanpa menjadi terobsesi dengan situasi, belajarlah untuk Bedakan bahaya nyata dari bahaya yang diciptakan untuk kecemasan.
· Jangan melakukan hal-hal di mana orang tersebut tidak merasa nyaman. “Sama seperti orang lain melakukan sesuatu, jika Anda tidak merasa aman tidak perlu melakukannya”, menunjukkan Laura Velasco.
· Selama perjalanan dan sekali di tempat tujuan, ingatlah mekanisme gangguan yang mungkin menguntungkan untuk mengurangi kecemasan itu. "Membaca, mendengarkan musik atau mempraktikkan instrumen relaksasi adalah pilihan yang paling sering dilakukan", komentar Cristina Larroy.
Membaca atau mendengarkan musik adalah pilihan yang paling sering dilakukan.
BELANJA DENGAN TANGGUNG JAWAB MUNGKIN
Diatas segalanya, sangat penting untuk berempati dan memahami kecemasan sebagai masalah kesehatan mental. Khawatir tentang keadaan dan kesejahteraan klien atau pelancong yang kita miliki di pihak kita akan sangat penting untuk membuat proses ini jauh lebih tertahankan.
Dan akan datang suatu hari ketika Laura Velasco mengingatkan kita, "kita akan mulai bepergian jika memungkinkan dan kita akan merasakan kecemasan itu, tetapi kita juga akan mengalami kenikmatan itu, kenikmatan mutlak yang telah kita lupakan saat ini. Kami akan lebih selektif dan berhati-hati saat bergerak, tapi Itu akan terbayar."
Lagi pula, kami memiliki begitu banyak waktu dan pengalaman untuk pulih…