Tips untuk mendapatkan kencan solo yang sempurna
Pergi ke bioskop untuk menonton film tentang seorang pria tua Jepang yang membuat pangsit terbaik yang diisi dengan pasta kacang merah, berani mencoba sekali dan untuk semua pangsit babi yang dimasak yang sangat menarik perhatian Anda, atur jam alarm sangat awal untuk pergi melihat matahari terbit atau cukup jalan-jalan ditemani playlist yang didesain Spotify hanya untuk Anda. Lupakan mencoba meyakinkan seseorang untuk melakukannya dengan Anda dan berani melakukannya sendiri. Luangkan beberapa jam dalam jadwal sibuk Anda dan beri diri Anda sedikit waktu untuk mendapatkan kencan yang sempurna. Yang terbaik dari semuanya, Anda bahkan tidak perlu merasa sedih atau kesepian saat melakukannya.
“Pertanyaannya adalah bagaimana Anda melakukannya. Jika Anda pergi ke restoran dan Anda sangat fokus pada indra Anda, itulah cara untuk tidak merasa sendirian: berkonsentrasi pada apa yang Anda makan, pada bau, rasa ", memberitahu kami Artur Vericat , ahli dalam pembinaan kehidupan dan direktur ** Institut Coach **. "Juga, jika Anda adalah orang yang ingin tahu, restoran misalnya adalah tempat di mana Anda belajar banyak dengan mengamati."
Luangkan waktu dan fokus pada apa yang Anda lakukan
Untuk menyelesaikan pembongkaran mitos bahwa buku atau majalah adalah teman yang sempurna untuk menikmati agape sendirian, Vericat memberi tahu kita tentang perhatian penuh atau kesadaran penuh . "(Terdiri dari) sangat memperhatikan indra Anda, apa pun yang Anda lakukan . Saat Anda makan, lebih baik memiliki hubungan yang sangat intim dengan apa yang Anda lakukan”.
Dan ya, itu juga termasuk (bukan tidak termasuk) smartphone berharga Anda yang tak terpisahkan. Lebih baik mengabaikannya di kencan pribadi Anda. “ Intinya adalah untuk tidak melakukan dua hal pada saat yang sama dan menjadi sangat banyak di masa sekarang. . Jika Anda makan, Anda harus memiliki perasaan bahwa Anda sedang makan. Kadang-kadang kami membaca atau apa pun dan kami bahkan tidak tahu apa yang telah kami makan”, jelas Vericat.
psikolog dan konselor Sandra Martinez-Rovira Dia setuju tentang pengeluaran ponsel pada waktu-waktu tertentu. Dia, misalnya, menyarankan untuk tidak melihatnya selama perjalanan mobil atau kereta api , “untuk dapat menikmati perjalanan, yang pada akhirnya merupakan bagian terpenting dari perjalanan”.
Martinez-Rovira memberi kita cara lain untuk memenuhi tantangan kencan solo: pergi ke bioskop atau teater . "Anda tidak perlu memiliki seseorang untuk diajak bicara atau orang lain untuk melihat Anda," dia menjelaskan. “Ini juga sesuatu yang kuat, Anda tidak harus memakai baju olahraga. Anda bisa membuat diri Anda cantik, nyaman tetapi menarik.” Martinez-Rovira juga menegaskan bahwa kadang-kadang lebih mudah untuk berakhir menonton film yang paling kita inginkan dengan cara ini bahwa jika kita harus menyepakati pilihan dengan sekelompok teman yang seleranya bisa sangat berbeda.
Latih 'perhatian' atau kesadaran penuh
KENALI DIRI SENDIRI
“Terkadang kita bisa ditemani banyak orang dan kita merasa sendiri dan perjalanan ini menyiratkan sebaliknya, itu akan mencari ruang di mana Anda merasa benar-benar ditemani oleh diri sendiri”, mencerminkan Martinez-Rovira tentang manfaat dari penunjukan itu sendiri. “Anda harus menyadari siapa diri Anda dan dapat memuaskan diri sendiri dengan apa yang Anda inginkan”.
Dan, meskipun psikolog mengakui bahwa janji temu saja mungkin memerlukan keberanian, dia juga menyarankan agar kita menemukan formula untuk mempraktikkannya yang membuat kita merasa nyaman. Baginya, berjalan-jalan di tepi laut, berjalan-jalan dengan musik yang membantu kita terhubung secara emosional, duduk di teras membaca koran atau pergi mencoba restoran Meksiko atau India yang sepertinya tidak ingin dikunjungi orang lain adalah hal yang baik. cara untuk memiliki ini kutipan pribadi.
Kesederhanaan pendekatan yang disetujui Vericat. Pembina bersikeras bahwa kita harus mencapai tujuan ekologis. “Ada orang yang mengatakan: 'Saya ingin bepergian sendiri'. Dan tidak apa-apa, tetapi jika saya pergi ke India Selatan atau Sri Lanka pada hari pertama... Ya, h Saya sudah sendirian selama sebulan tetapi mungkin sebuah batu telah keluar dari saraf saya yang saya miliki . Pergi dulu dari Barcelona ke Masnou untuk melihat bagaimana perasaan Anda”.
Bagi Vericat, pergi melihat matahari terbit, menonton burung terbang, dipijat atau pergi ke perpustakaan untuk membaca adalah beberapa hal kecil yang mereka dapat dinikmati dalam kesendirian yang sempurna.
Siapkan diri Anda: serius
KURANG ITU LEBIH
Dan, jika penting bagi kita berdua untuk menemukan momen hampir setiap hari untuk mendedikasikannya untuk diri kita sendiri dan memiliki minidate pribadi , juga benar bahwa para profesional kesehatan ini lebih mementingkan kualitas daripada kuantitas waktu itu.
"Ini bukan tentang jumlah hal yang Anda lakukan atau apa yang bisa diberikan oleh satu jam, tetapi apa yang Anda lakukan adalah apa yang Anda inginkan. Kedengarannya jelas dan tidak. ”, jelas Martinez-Rovira, yang menambahkan bahwa kita biasanya tidak menghabiskan waktu untuk memikirkan apa yang sebenarnya ingin kita lakukan dan kita terbiasa dibombardir oleh rangsangan eksternal.
“ Ada orang yang menjadwalkan waktu untuk dirinya sendiri setiap hari . Saya tinggal dengan diri saya sendiri atau dengan diri saya sendiri karena jika tidak kadang-kadang kita sudah tahu apa yang terjadi, pada akhirnya saya lupa”, Vericat memberi tahu kita pada gilirannya, mengakui bahwa kita harus belajar mengenali momen-momen itu sendiri sebagai kesempatan untuk merayakan.
Montaigne mengatakan itu manusia hanya akan baik-baik saja ketika kita bisa berada di kamar sendiri, tidak melakukan apa-apa ”, tambah sang pelatih. Dan janji itu saja bisa terdiri dari menghabiskan beberapa menit kesendirian yang dicari dengan diri kita sendiri.
Sejalan dengan itu, Martinez-Rovira menegaskan bahwa kita tidak perlu takut bosan. “Kebosanan bisa banyak hal. Ini mungkin bukan akting, tetapi Anda mungkin membangun banyak hal di dalam: mengembara, berfantasi, bermimpi, merasakan... Anda bisa berada dalam keadaan hampir lumpuh karena Anda berada di rumah di sofa atau di tempat tidur dan bangunan ”.
Psikolog merekomendasikan kita untuk mengakhiri hari sebaiknya dalam gelap dan di tempat tidur menganalisis bagaimana keadaannya. “Tinjau hari itu, bagaimana hasilnya, apa yang Anda ambil dari hari ini, apa yang Anda inginkan untuk hari esok, apa yang membuat Anda merasa baik dan apa yang membuat Anda merasa buruk. Ini adalah penutupan kecil yang memungkinkan kita untuk tumbuh dan tidak terjebak di hari ke hari ”.
Ikuti @PatriciaPuentes