Tips mengatasi kembalinya liburan
"Kami menyebut sindrom pasca-liburan sebagai serangkaian gejala yang muncul pada orang-orang yang menderita kesulitan mental dan/atau fisik mencoba beradaptasi dengan perubahan yang berarti meninggalkan liburan untuk kembali ke ritme kerja yang biasa", jelas psikolog terkenal ** José Bustamante .**
"Kebanyakan orang dapat melakukan transisi tanpa terlalu banyak usaha, tetapi bagi orang lain itu menjadi cobaan yang nyata ", jelasnya. Bagaimana Anda tahu jika Anda juga menderita itu? "Gejala yang paling umum adalah lekas marah, sedih, lelah, sulit tidur -yang jelas-jelas menyebabkan kantuk di siang hari-, dll", tulis sang ahli.
Tetapi bagaimana jika bukan Anda yang mengalaminya, jika bukan Untuk anak-anakmu ? Kemudian perlu untuk lebih memperhatikan lagi: "Beberapa anak mengalami hal yang sama dengan kembali ke sekolah, tetapi berhati-hatilah: sama seperti, untuk orang dewasa yang hidup dalam pekerjaan mereka. situasi dari pengeroyokan , sindrom pasca-liburan jauh lebih intens, disarankan untuk waspada dalam kasus anak-anak yang menunjukkan penolakan yang sangat tinggi sebelum kembali ke sekolah, karena itu bisa menjadi gejala intimidasi sekolah Bustamante memperingatkan.
Sekarang Anda dapat memberi nama pada apa yang terjadi pada Anda dengan harapan bahwa September akan tiba lagi, cukup menangis! Karena kami memiliki sepuluh tips yang akan membuat orang yang patah hati tertawa, melompat ke kecewa dan membuat para pelancong tergila-gila dengan euforia. Ini dia!
Yang rendah tidak memaafkan; lawan dia dengan rencana gila ini!
1. September telah tiba dan, entah kenapa, kamu masih bersama pasanganmu? mulai perencanaan liburan romantis untuk merayakan! Karena, seperti yang terjadi dalam cinta, terkadang satu-satunya hal yang memberi kita kehidupan setelah meninggalkan suatu hubungan (musim panas) adalah sedikit kemesraan (liburan).
2. "Cobalah untuk memusatkan perhatian pada apa yang Anda peroleh untuk memulai dengan rutinitas kerja (mungkin Anda mulai lebih menjaga diri sendiri, berkumpul dengan teman-teman yang belum pernah Anda temui selama liburan, dll.) Setiap momen dan panggung memiliki sesuatu yang baik ", Bustamante memperingatkan. Oleh karena itu, kami mengusulkan tantangan untuk bertemu mulai September, sesuatu menyenangkan, sehat dan itu melibatkan menghabiskan waktu jauh dari rumah. Misalnya, belajar berselancar .
3. Yakinkan teman Anda untuk menghabiskan akhir pekan pesta pora mutlak di salah satu pantai ini. Kami berada di bulan September, jadi akan ada lebih sedikit orang dan harga yang lebih baik! Bahkan pakar kami merekomendasikannya ketika dia berkata, "Atur pertemuan dengan teman-teman agar terasa seperti semangat liburan masih ada ".
Empat. Mulai untuk mengumpulkan informasi untuk perjalanan panjang Anda berikutnya. Di mana itu akan terjadi? Apakah Anda akan pergi sendiri? Hanya ? Dengan anak-anak Anda? Dengan saudaramu? Tindakan merencanakan detail liburan Anda berikutnya akan membuat kembali bekerja tidak terlalu merepotkan!
5. Kursus baru, tujuan baru: Bagaimana jika ** Anda mulai menabung untuk memiliki LIBURAN IMPIAN Anda **? Anggap itu sebagai tantangan alih-alih sesuatu yang membosankan: jika Anda memikirkannya dengan sangat serius, mungkin Anda dapat menangkapnya Natal !
Pada bulan September, pantai bisa menjadi apa pun yang Anda inginkan
6. Mulai serangkaian yang membuat Anda ingin bepergian : Ini akan seperti berada di tempat lain! Selain itu, ini sepenuhnya kompatibel dengan salah satu tip spesialis kami: "Di akhir liburan Anda, mulailah memiliki jadwal tidur dan makan yang lebih mirip yang akan Anda miliki setelah selesai."
7. Lihatlah kota Anda sendiri dengan mata yang berbeda, seolah-olah Anda seorang turis. Bagaimana kalau memulai akun Instagram yang didedikasikan untuk semua tempat lucu yang Anda lewati setiap hari tanpa menyadarinya? akan mendorong Anda untuk temukan kembali !
8. Luangkan setidaknya satu akhir pekan dalam sebulan untuk mengetahui lingkungan sekitar. Bagaimana kalau jalan-jalan di pegunungan atau **piknik di pedesaan**?
9. Terhubung dengan masa kini , karena, meskipun kita senang untuk bersemangat tentang rencana yang akan terjadi di masa depan, menikmati saat ini adalah penting untuk merasa baik tentang diri kita sendiri. "Tetapkan tujuan yang memotivasi, lebih fokus pada apa yang baik tentang masa kini dan dalam apa yang ingin Anda capai daripada apa yang telah terjadi", jelas Bustamante. Bagaimana kalau melakukannya melalui meditasi ? Anda tidak perlu apa-apa untuk melaksanakannya (selain Akan ) dan, jika Anda serius tentang hal itu, pada akhirnya Anda mungkin ingin bergabung dengan "pengalaman masa kini" terbaik: **retret sunyi**.
10. Periksa agenda tempat tinggal Anda (atau milik kami!) dan pergi ke bacaan, museum, pembukaan restoran... apapun dan kapanpun agar tidak terjerumus ke dalam dinamika yang membosankan dari-kerja-ke-rumah-dan-dari-rumah-ke-kerja . "Jangan mengunci diri di rumah dan rutinitas hari kerja Anda," Bustamante memperingatkan kita. "Terus kunjungi teras, pantai atau kolam renang dan lakukan juga hari kerja , jangan harap hanya di hari Sabtu dan Minggu saja”, tutup penulis.
Pergi keluar bahkan ke lapangan!