obat stres
Musim gugur membuat Anda ingin menjaga diri sendiri dan yang terpenting, tidak jatuh kembali stres kronis sebagai cara hidup. Semakin, para profesional dari semua bidang setuju bahwa banyak dari penyakit saat ini berhubungan dengan keadaan emosi dan, khususnya, dengan faktor stres intens dan berkepanjangan. Berikut adalah pilihan praktik untuk goyangkan , yang menggabungkan pikiran, tubuh dan jiwa.
1. MELAKUKAN YOGA DI TEMPAT UNIK DI ASIA
"Tahukah Anda bahwa keajaiban kehidupan Apakah ini teka-teki yang bergerak?” Monica memberi tahu saya melalui telepon, ratusan ribu kilometer dari tempat saya berada. Dia tua arahan pemasaran, baru saja menyelesaikan salah satu tur grupnya Vietnam . Ini adalah perjalanan yang dia selenggarakan melalui Asia, rumah resminya selama beberapa tahun terakhir.
"Saya dari Matriks mendalam”, katanya kepada saya di sela-sela tawa melalui audio WhatsApp. “Sepertinya aku memiliki segalanya dalam hidup sampai— kecelakaan traumatis , kembali dari Sierra Nevada, membuat saya melihat itu aku tidak punya apa-apa . Bahwa setiap hari kehidupan memberi saya hadiah: kesehatan . Ini delapan tahun yang lalu. Saya meninggalkan segalanya dan pergi ke dunia.”
Beginilah ** Apasho Yoga dimulai,** seperti tiket sekali jalan ke ** India, Thailand, Vietnam** … sampai keputusan untuk menjadikan gairahnya sebagai jalan hidupnya muncul dengan sendirinya: “Bagaimana jika ** bepergian dan melakukan yoga ** bisa menjadi pekerjaan?, saya bertanya-tanya”.
Hari ini, di situs webnya ia mengusulkan Tujuan yang dia periksa sebelumnya - “Beberapa dengan lebih atau kurang petualangan, yang lain dengan lebih atau kurang kesehatan …”- dan di mana sekelompok orang membuat yoga (ditambah banyak hal lainnya) antara 16 dan 20 hari , tergantung ketersediaan. Latihan dilakukan di tempat sangat kuat baik secara visual maupun energik: dari a taman kupu-kupu di Kamboja bahkan di depan Taj Mahal.
Monica dan timnya mengatur segalanya : asuransi, visa, akomodasi … Pakar memiliki kelompok yang hangat koordinator-guru kepada siapa itu menuntut, pertama-tama, bahwa mereka menjadi satu lagi, dan bahwa mereka benar-benar tahu rute yang dikunjungi "Pekerjaanku adalah untuk berbagi restoran itu, sup itu, pengalaman itu, itu hotelit atau, daerah kantong itu, sudut kecil yang pernah saya tinggali". Hanya satu contoh: dalam 14 hari perjalanannya india selatan , dia mengunjungi orang-orang yang dia anggap “the terapis ayurveda terbaik, setelah banyak bertanya.
Anda dapat menghubungi Mónica Llorente melalui Whatsapp (+34 638 08 24 61), di situs webnya atau melalui emailnya.
yoga di seluruh dunia
dua. MEMBERI ANDA PIJAT THAI
leher rahim dan bahu sarat ? Sakit siku atau lengan bawah? stres murni . "Sebenarnya, kita- lelah karena orang menghabiskan banyak waktu di depan komputer ”, komentar Beatriz Bernal, seorang ahli pijat ala Thai, dan yang juga dihadiri oleh banyak pasien “dengan beban emosional dan gambar kecemasan.
Dia, setelah 13 tahun asisten direktur dalam serial televisi, lelah berteriak, saraf dan stres, mulai terbentuk pertama kali di yoga, kemudian di pijat ala Thai (dikenal sebagai yoga pasif ) dan kemudian, dia pergi selama beberapa tahun ke chiangmai, tempat lahir pijat ala Thai, tempat dia belajar dengan guru asli dan barat. Mereka memberinya dasar untuk "membuat" pijatan Thailand lebih banyak manis (bagi orang Barat) yang hari ini yang mengamalkan dan yang memberi pelatihan akhir pekan (juga untuk pasangan yang tertarik untuk belajar sentuh secara sadar ) .
Jenis pijatan ini diterima gaun –mereka memberi Anda celana dan kaos– dan pasien berbaring sebuah kasur di tanah setidaknya satu jam setengah . “Ini sangat mengejutkan pada awalnya karena Anda bekerja sangat dalam dengan tekanan (dilakukan dengan tangan, siku, kaki, lutut…), dan sepanjang saluran energi, dengan peregangan dan mobilisasi bersama. Dan dengan ketiga elemen tersebut, a frekuensi terapi Itu tergantung pada penyakit pasien, bagaimana dia dengan penuh semangat dan apa yang kamu rasakan sebagai terapis di setiap saat".
Bea Bernal bekerja di Pusat Gong (Paseo Jenderal Martínez Campos, 24, Madrid); pada Kamar Studio Bambu (Madrid) dan menawarkan pelatihan di ** Ayog a ** dan Mercusuar Yoga Madrid , dan dalam tiga bulan ke depan, di Andora dan Valladolid. Anda dapat menghubunginya melalui telepon 665 102 323 dan melalui email [email protected].
Hilangkan stres dengan pijat ala Thai
3. MEMUTUSKAN SEKALI DAN UNTUK SEMUA UNTUK MENJAGA DIET ANDA
"Bisakah kamu menari sepanjang malam tanpa menderita rasa sakit apa pun? Dan memanjat pohon? berlatih aktivitas fisik yang membutuhkan upaya yang signifikan tanpa ketidaknyamanan? Ahli gizi Belgia menetap di Spanyol ketika saya bertanya apa itu untuknya kesehatan . "Ada orang yang menderita osteoartritis, misalnya, dan mengaitkannya dengan usia …” dan mereka tidak menyadari bahwa itu bisa menjadi pola makan yang salah, tanpa melangkah lebih jauh.
“Jika aspirin yang Anda minum melalui mulut dan— jatuh di perutmu dapat mengambil Anda sakit kepala, sangat mungkin bit yang Anda makan memiliki banyak efek atau lebih, karena akan didistribusikan di mengatur tubuh Anda", komentar Catherine, yang untuknya perbaikan jenis penyakit apa pun harus " mulai dengan piring untuk apa yang kita makan”.
Adalah tentang " umpan arus balik orang – berdasarkan makanan olahan dan beberapa tahun – yang cocok untuk masing-masing menurut fenotipe Anda , golongan darah, profil Ayurveda dan alat-alat lain dari disiplin ilmu yang berbeda yang saya gunakan”, katanya kepada kami.
Meskipun dia mengakui bahwa sebagian besar pasiennya datang kepadanya ketika mereka memiliki masalah kesehatan (hipertensi, kolesterol, kegemukan, kurang tidur...), banyak juga yang melakukannya karena merasa makannya tidak sehat. seimbang dan mereka membutuhkan informasi dan pelatihan. Setelah daftar pertanyaan intens di mana "semua aspek nutrisi pasien, apa yang Anda makan dalam tiga hari terakhir, penampilan, kehidupan yang dia jalani, jenis mimpi, atau jika Anda menderita kondisi kulit apa pun…”, masalahnya terfokus dan sebuah solusi. “Tidak ada solusi jenis ' ambil jus lemon '. kita masing-masing adalah unik dan saya mulai dari orangnya dan bukan dari makanan ”.
Catherine Liegeois lulus konsultasi tatap muka dan online di Pasir San Pedro (Avila) dan di pusat lingkungan (Esquilache, 2, Madrid). Selain itu, ia menawarkan konferensi dan bengkel untuk organisasi dapur kelompok dari teman. Anda dapat menghubunginya di situs webnya, emailnya atau dengan menelepon 691 749 454.
Mengontrol apa yang kita makan akan membantu kita menjadi sehat
Empat. MEMBERI ANDA PERAWATAN WAJAH YANG ADALAH SEKOLAH KEHIDUPAN
Sebuah wajah yang dimulai dengan mandi air panas dan pijat ? Ya, “Beginilah persiapan klien saya untuk kesenangan yang panjang ”, komentar ahli kecantikan Finlandia Seija Keranen, yang dilatih di negaranya (kekuatan pedagogis dan tempat sauna ), yang mengkhususkan diri dalam sauna wajah melalui a metode manual.
Hari ini, setelah lebih dari 25 tahun didedikasikan untuk estetika "selalu dengan satu kaki" kesehatan ”, ia menambahkan bahwa pada kenyataannya, pengobatannya berdasarkan metode antroposofis (yang menentukan bahwa manusia memiliki, selain tubuh fisik, dua tubuh energik lainnya) “akhirnya menjadi a sekolah kehidupan ”.“Kami tidak dapat berpikir bahwa kulit adalah sesuatu yang terpisah dari bagian tubuh lainnya. Jelas bahwa bereaksi di dalam: diet, kebiasaan sehat, keadaan emosional... dan di luar negeri, dengan kosmetik yang membahayakan kulit kita atau tidak”.
Seija menggunakan produk dari laboratorium obat alami Dr Hauscka , dan tentu saja, itu sangat mempengaruhi "sentuh dan rileks". "Saya tidak berbicara selama perawatan dan saya mencoba untuk mendapatkan klien saya (terutama Spanyol) ke kesenangan tidak berbicara, berkonsentrasi untuk menerima”, dan menambahkan: “Saya, yang berasal dari budaya diam , saya memulainya dengan kekuatan komunikasi nonverbal ”.
Setelah mandi dan pijat sepuluh menit, keduanya di kaki, "apa? mengaktifkan sirkulasi ”, seseorang menjadi pembersihan mempersiapkan kulit wajah. Di sauna wajah, kotoran dihilangkan jika perlu, terapkan a masker wajah bumi yang memurnikan dan menutup pori-pori dan memberikan pijatan penyembuhan kulit, dengan teknik Dr Vodder, drainase limfatik. “Otot-otot wajah adalah sangat tinggi di udara. Mereka seperti karet gelang yang tidak kembali ke tempatnya”. Akhirnya, ada pijat bahu “lebih energik”, sentuhan terakhir untuk dekongesti lengkap.
Seija Keränen memiliki ruang 'eko' di Penata gaya Michelangelo (Gaztambide, 15, Madrid). Anda mungkin juga ditanya janji temu melalui telepon di 659 163 517.
Lebih dari pijat wajah
5. MEMBIARKAN DIRI SENDIRI MANFAAT DAN MELUASKAN EMOSI (DAN RAMBUT) PADA PENATA RAMBUT SADAR
setelah hampir Dua dekade dalam dunia tata rambut, audrey tessier menyadari bahwa produk penata rambut menyebabkan reaksi di tangan. "Itu merupakan tanda. Aku tidak ingin melakukannya seperti itu lagi." Dengan demikian, meninggalkan Brittany Prancis dan pergi ke India, di mana dia menemukan dunia ayurveda.
“Wanita Hindu mengajari saya cara mengerjakannya di rambut ”, ia menjelaskan, dan begitulah, akhirnya, setelah menyelesaikan pelatihan di Barcelona, membentuk perawatan yang berkembang hari ini dan sesi potong dan rambut , ruang, perawatan dan nutrisi dipraktekkan hari ini di Barcelona dan di ruang terbuka seperti Masa pensiun, di Madrid, lingkungan alami di mana kesejahteraan berlipat ganda dari barbershop biasa.
“Fokus utamanya adalah kerja energik apa yang harus dilakukan dengan rambut? Melalui luka di sana penyembuhan keyakinan, pola-pola, tentang apa yang sedang dijalani seseorang pada saat itu dan tentang apa yang juga dibiarkan untuk dilepaskan”. Hal ini ditunjukkan untuk semua orang yang "ingin" lakukan pekerjaan pribadi melalui rambutmu ”.
“Biasanya tidak pernah dua orang bersama-sama di rambut; saya menggunakan kosmetik yang saya buat sendiri dan, secara bertahap, orang tersebut memasuki keadaan koneksi internal, sedikit relaksasi, melalui sampo, pijatan ... dan menata rambut, dari tertentu kehadiran dan kesadaran. "Ini adalah pengalaman sangat pribadi , tetapi jika Anda menyerah, jam seperempat ini Anda merasa seperti penyembuhan otentik ”.
Audrey Tessier adalah lepas . Dia melakukan sesi di udara terbuka, dia berbasis di Barcelona dan segera akan memiliki ruang sendiri. Pada bulan November dia bepergian ke Tenerife dan Valencia. Anda dapat menghubunginya di telepon 653 54 91 96.
Memotong rambut Anda adalah proses yang kuat
6. SELAM DALAM EMOSI ANDA MELALUI GERAKAN
Apakah ** Metode Feldenkrais ® ** membunyikan lonceng? Ini adalah nama belakang pencipta Jermannya, dan terkenal di Argentina, Jerman, Inggris, dan Israel. Berdebat bahwa melalui 1.400 set gerakan s berdasarkan bayi (the proses neurologis pembelajaran sejak lahir hingga dua tahun) dapat diatur ulang sikap dan kebiasaan tindakan dengan cara yang efisien.
Agar kita saling memahami: banyak komplikasi, di antara mereka, patologi penting seperti kelumpuhan, trauma psikosomatik, ketidakseimbangan emosi, stres... "Semuanya berjalan bersama", menunjukkan Adriana, yang bekerja terutama dengan penyanyi, musisi dan “orang-orang dengan pekerjaan menetap”.
Untuk mempraktikkannya, Anda bisa melakukannya individu atau kolektif . “Hal pertama yang perlu saya ketahui, jika Anda datang secara individu, adalah— apa yang sedang Anda cari, Apa yang ingin Anda tingkatkan atau ubah? Itu jumlah sesi diperlukan tergantung pada pihak yang berkepentingan.
Adriana Sidikaro memiliki konsultasinya di Pasir San Pedro (Avila), meskipun gulungan jika diperlukan. Anda dapat menghubunginya di telepon 609 66 50 07.
Metode Feldenkrais didasarkan pada gerakan bayi
7. MEDITASI DAN MERASAKAN ENERGI ALAM SEMESTA DI DALAM ANDA
“Penyakit dan ketidakseimbangan yang kita miliki pertama kali disaksikan di tubuh energi dan pada tingkat mental, sebelum disajikan dalam tubuh fisik. Jadi semakin kita bisa mengatur ulang keseimbangan bidang halus, semakin banyak yang akan kita capai daripada ketidakseimbangan jangan jadi saksi pada bidang fisik. Ini adalah cara kerja preventif. Dan jika sudah ada penyakit atau penyumbatan di tubuh fisik, itu bisa digunakan Yoga sebagai alat eksplorasi untuk melacaknya asal usulnya, dan dari pemahaman ini, fasilitasi kami sembuh ”, jelas guru yoga Harmoni Hannigan.
Inggris tetapi berbasis di Spanyol selama 20 tahun, Harmony mulai belajar psikologi dan, selanjutnya, hidupnya telah dikaitkan dengan yoga dan meditasi. “Praktek yang saya kembangkan adalah praktik non-dinamis , lebih meditatif", kecenderungan untuk berlawanan arah sekarang yoga modern mendominasi bagian anatomi dan penciptaan postur yang sempurna.
“Akhir-akhir ini mereka mengambil aksi, postur yang bahkan meninggalkanku melongo ”, komentarnya di sela-sela tawa. Namun, yogi kuno mereka menggunakan postur sebagai cara untuk masuk dialog yang lebih dalam dengan tubuh kita dan menyelaraskan dan menghubungkannya dengan bumi, langit dan planet-planet, sehingga kita bisa mengintegrasikan pengalaman manusia kita dengan alam yang paling halus, menguntungkan kita dunia psikis dan spiritual ”.
Kursusnya mempelajari psikologi dan chakra, memusatkan perhatian pada energi yang mengalir melalui interior diri sendiri. “Sekali kesadaran bangun dalam tubuh kita yang tenang, pikiran dapat digunakan, yang merupakan alat yang sangat ampuh untuk mencapai menara pengawas Menjadi ”.
Harmony Hannigan mengadakan retret dan pelatihan di Madrid, dan di Ibiza selain sesi terapi dan kelas pribadi di Pasir San Pedro (Avila) dan online. Anda dapat mengikuti kelasnya di ** www.gaia.com/harmony/ ** atau menghubunginya langsung melalui email dan telepon +34 647 824 770.
Masuk lebih dalam ke meditasi
8. MENYEMBUHKAN PIKIRAN DAN TUBUH DENGAN SUARA
“Satu-satunya hal yang saya rekomendasikan kepada pasien saya adalah mereka— parkirkan pikiranmu dan masuk perasaan tubuh Anda. Setelah beberapa saat, pikiran menyerah ", Menjelaskan Roma melalui telepon ketika kami menanyakan apa yang diperlukan untuk manfaat dari terapi Anda.
“Efek paling penting terjadi di 10 atau 15 menit pertama ”. "Ketika kamu mendengar 'gong', misalnya, suaranya begitu penuh warna, berbeda dan sugestif bahwa pikiran tidak mampu menganalisis dan memahami. Suara bertindak di area terdalam dan dibuat dengan niat mencapai masalah terlepas dari apakah itu pada tingkat fisik, energik atau spiritual”, jelasnya.
Roman, yang memulai menghilangkan rasa sakit dengan energi tangan (“memiliki fakultas itu”), melanjutkan pelatihan di teknik pijat. Kemudian dia memasuki anti senam (“Saya adalah orang pertama di Madrid yang mempelajari metode diaphreotherapy -pekerjaan somato-psiko-emosional- bertahun-tahun yang lalu"). Kemudian datang Qigong dan pelatihan teknik osteopati, kinesiologi …
Penyembuhan suara didasarkan pada kenyataan bahwa benda apapun bergetar. "Ketika makhluk menjadi sakit, getarannya berangkat dari getaran asal, apa itu kesehatan". Adalah tentang " mengingatkan tubuh seperti apa kedengarannya dengan pola kesehatan yang saya lalui beberapa peralatan: suara, mangkuk bernyanyi Tibet, mangkuk kuarsa dan instrumen lainnya, mencari harmonisasi ”.
Pasiennya biasanya datang ke Sierra de Gredos, di mana Anda memiliki pusat Anda dan di mana Anda juga berlatih? bekerja dengan hutan , gerakan dan konstelasi keluarga.
Anda dapat menghubungi Román García di nomor telepon 607 43 81 39. Dia juga bepergian ke rumah tertentu atau ke pusat, selain memiliki pusat sendiri diafanum , di Sierra de Gredos.
kekuatan suara
9. PIJAT DAN PERJALANAN KAKI ANDA SEPERTI PETA VITAL
"Kaki adalah menyelinap besar. Mereka banyak bercerita tentang dirimu . Mereka tidak menipu ”, komentar terapis yang merupakan murid dari salah satu pemijat pertama di Spanyol, yang pada dasarnya bekerja “di bagaimana pasien dapat mengatasi rasa sakit? dalam segala hal," jelasnya. "Bukan wajah tapi menghadap ke depan ”, tegas Nora yang selain mendengarkan apa yang dikatakan pasien memanifestasikan secara verbal secara sadar "mendengarkan" apa yang dia katakan secara tidak sadar.
Untuk melakukan ini, praktikkan banyak metode, dari osteopati hingga pijat refleksi, melewati reiki . Pelatihannya, yang awalnya membawanya untuk melakukan perjalanan dengan pesawat murni fisik -osteopati, refleksiologi, dll.- masuk ke bidang energik : metamorf, reiki dan jenis penyembuhan lainnya.
Pada kencan pertama di pusat kota kecilnya baskom (Anehnya, kaki juga memainkan peran utama di sini) pasien berbaring di atas tandu dan “ bicara tentang penipuan r umumnya”. Pijat dimulai dengan minyak atau krim , dan melalui Sol sepatu secara bertahap mengakses fokus masalah. “Itu semua tergantung pada setiap orang dan mereka resistor ”.
Anda dapat menemukan Nora Irene López di Tangan saya , di Calle Atocha, 78, di Madrid, meskipun pintu masuknya melalui Calle San Eugenio, 1. Atau dengan menelepon 913 500 638.
Kakimu bercerita banyak tentangmu
10. MENGIZINKAN ANDA UNTUK MEMASUKKAN PARENTHESIS VITAL YANG TIDAK DAPAT ANDA TUNDA LAGI
"Ini adalah sebuah perjalanan batin. Perjalanan berbeda yang, pada awalnya, tidak terpikirkan oleh Anda untuk dilakukan, tetapi suatu hari ketika Anda tidak punya pilihan lain, Anda mengumpulkan keberanian dan kamu melompat ”, kata Jorge, setengah dari proyek ini psiko-spiritual yang namanya mengatakan itu semua, ** Tanda kurung Vital ,** dan di mana terapi dan sehari-hari bergabung menjadi satu kenyataan.
Konteks di mana itu terjadi adalah ciri khasnya, karena itu terjadi di rumah, di sebuah peternakan di Arenas de San Pedro, dikelilingi oleh tanaman dan kebun zaitun, dimana dia tinggal bersama kedua putrinya, seekor anjing dan seekor kucing, dan memiliki pegunungan sebagai latar belakang. “Anda memilih untuk mendarat di sini dan kami menempatkan t yang lainnya ”, komentar Jorge, menjelaskan bahwa ini tentang retret (ditemani oleh mereka) untuk hanya satu orang , dimana kemungkinan “ mengambil jejak ke arah yang berbeda dan temukan ruang untuk mencerminkan ”, dia memberi tahu kami.
"Kami melakukan dari elf, untuk menemani pekerjaan yang harus Anda lakukan dengan diri Anda sendiri”, jelas Jorge. "Ini seperti melempar batu ke dalam air, sehingga menjadi mendung dan sesudahnya dapat terjadi kejelasan" . Ide, yang muncul sebagai kebutuhan untuk Temukan jawaban, itu datang kepada mereka dalam bentuk pengalaman pribadi: “Kita sendiri berada di karantina dan melalui situasi serupa dan kami menyadari bahwa ini adalah proses yang, dengan perusahaan dan panduan yang tepat, jauh lebih banyak pengembang ”.
Siapa yang lebih baik untuk berbagi daripada pasangan di mana dia berada psikolog dan guru yoga dan meditasi dan dia menyelingi pekerjaannya produksi budaya dan puisi a dengan hubungan yang mendalam dengan alam, yang memberinya bakat untuk menangkap semangat hidup melalui kata?
Setelah Anda setuju untuk berpartisipasi dalam proyek (sebelumnya kontak telepon atau melalui email) Anda menerima “a p program percontohan sehingga peserta memiliki beberapa pegangan konseptual ”. Ia bekerja dengan alat-alat seperti yoga, meditasi pasif dan dinamis, tetapi juga, mereka mengusulkan jalan-jalan dan jalan-jalan yang penuh perhatian melalui pegunungan, atau sederhana pekerjaan sehari-hari pertanian, selalu "dengan tujuan simbolis".
Anda dapat menghubungi Jorge dan Harmony melalui email atau telepon +34 658 863 502 (dalam bahasa Spanyol, Inggris, Jerman, dan Portugis).
Tanda kurung di pegunungan