Jika Anda kesulitan untuk bangun...
Hal Elrod meyakinkan bahwa cara kita memulai pagi kita memiliki dampak yang kuat pada sisa hari itu . Bahwa setiap kali kita memberikan tombol tunda bangun , kami menolak perjalanan kami, dan itu memiliki konsekuensi. "Pikirkan tentang jenis energi negatif di sekitar Anda jika Anda mulai dengan perlawanan,” katanya. Dia berada dalam situasi ini beberapa tahun yang lalu, dia tahu itu dengan baik. Tetapi dia memutuskan untuk mencoba beberapa perubahan dan menemukan bahwa jika kita mengikuti a rutinitas kecil di pagi hari , kita akan memulai hari dengan motivasi dan kita juga akan dapat meningkatkan banyak aspek kehidupan kita. Trik-nya? Bangunlah sedikit lebih awal dan dedikasikan beberapa menit untuk 6 kegiatan yang telah dibaptis sebagai "SALVIDAS" dan yang dia kumpulkan dalam buku terlarisnya keajaiban pagi . Di sini kami memberikan petunjuk agar Anda juga bisa mendapatkannya.
Ada dua momen yang menentukan dalam hidup Elrod. Salah satunya pada tahun 1999. Dia berusia 20 tahun, baru saja menyelesaikan tahun pertamanya di perguruan tinggi, dan telah menjadi tenaga penjualan top di sebuah perusahaan pemasaran. Tapi suatu malam, seorang pengemudi mabuk menabrak mobilnya. Dia koma selama 6 hari. , dia mematahkan 11 tulang dan mengalami kerusakan otak permanen dan berita bahwa dia mungkin tidak akan pernah bisa berjalan lagi. Jauh dari kata depresi ini berfungsi untuk memberikan dorongan untuk hidupnya . Dia memutuskan bahwa karena dia tidak bisa mengubah masa lalu, dia akan fokus melihat ke depan. Dan dia kembali bekerja dan memecahkan rekor.
Dia mulai memberikan ceramah dan dilanjutkan dengan sesi pelatihan yang didedikasikan untuk kesuksesan pribadi dan profesional. . Namun pada tahun 2007 hidupnya kembali berantakan. Ekonomi AS mengalami krisis dan kehilangan setengah dari pelanggan dan pendapatan. Dia tidak dapat memenuhi hutangnya dan jatuh ke dalam depresi . Itu di sini ketika mengikuti saran seorang teman mulai lari pagi dan menemukan bahwa bagian hari ini dapat membawa dia lebih banyak untuk memperbaiki hidupnya juga. Dia mengubah kebiasaannya dan menemukan formula metodenya "Jaket pelampung" , sebuah sistem yang pertama kali dibagikan dengan teman dan keluarga, tetapi dengan cepat mendapatkan popularitas dan berakhir dengan kumpulan buku yang sukses, presentasi internasional, pembuatan seluruh komunitas di Facebook, dan film dalam persiapan.
"Tidak peduli bagaimana hidup Anda saat ini, jika Anda berada di puncak atau jika Anda sedang berjuang dan kesulitan menemukan jalan Anda, kami memiliki setidaknya satu kesamaan: kami ingin meningkatkan kehidupan kami. dan berkembang sebagai manusia." Beberapa tahun yang lalu Hal Elrod didiagnosa menderita kanker. Tetapi sekali lagi dia terus melihat ke depan, dia mampu melawan penyakitnya dan hari ini dia memiliki proyek baru yang sedang berjalan. Kami memberi tahu Anda bagaimana Anda bisa melakukannya.
CARI TARGET
Hal pertama yang harus dimiliki adalah tujuan, sesuatu yang tampak sederhana namun terkadang rumit. "Jika Anda bertanya kepada siapa pun - menjelaskan Hal Elrod - apa tujuan hidup mereka, mereka akan memandang Anda dengan aneh atau mereka akan menjawab sesuatu seperti "Yah, saya tidak tahu". Kebanyakan orang tidak dapat mengartikulasikan tujuan hidup mereka, alasan yang membuat mereka bangun setiap hari dan melakukan apa pun untuk mewujudkannya." Jadi sisihkan waktu minggu ini untuk memikirkan tujuan hidup Anda dan merumuskannya. Dan tulis di tempat yang sering kamu lihat.
UNTUK S.A.L.V.A.vi.D.as..
Sekarang Anda siap untuk mengubah pagi Anda menjadi keajaiban, jadi perhatikan baik-baik enam langkah yang harus diikuti.
• S untuk diam: Mulailah setiap pagi dengan hening sejenak . Anda bisa bermeditasi, merenung, menarik napas dalam-dalam, berdoa, bersyukur... Ini akan memungkinkan Anda untuk mengurangi tingkat stres langsung dan memulai hari dengan tenang dan jelas..
• A untuk afirmasi : Will Smith, Jim Carrey, Oprah Winfrey atau Muhammad Ali adalah beberapa selebriti yang pernah menjelaskan bahwa berpikir positif dan penggunaan afirmasi telah membantu mereka di jalan menuju kesuksesan. "Apa yang Anda katakan kepada diri sendiri memiliki pengaruh drastis pada tingkat kesuksesan Anda (...) Afirmasi Anda bekerja baik untuk Anda atau melawan Anda, tergantung pada bagaimana Anda menggunakannya," jelas pelatih ini. Dan bagaimana Anda membuat pernyataan? Sebaiknya dilakukan secara tertulis. dan itu harus mencerminkan apa yang Anda inginkan dalam hidup Anda baik dalam hal hubungan, finansial, fisik atau dalam hal perasaan.
• Membaca L: Hal Elrod menjelaskan bahwa “pengetahuan yang dapat Anda peroleh dengan membaca setiap hari tidak ada batasnya. Kuncinya adalah belajar dari ahlinya.” Tapi seberapa banyak kita harus membaca? “Membaca 10 halaman sehari tidak akan merugikan Anda, tetapi banyak manfaatnya. Kita berbicara tentang hanya 10-15 menit membaca, atau 15-30 jika Anda membaca lebih lambat . Jika Anda mengukurnya, Hanya membaca 10 halaman sehari akan menghasilkan rata-rata 3.650 halaman setahun, yaitu sekitar 18.200 halaman buku. ”. Dia juga merekomendasikan untuk menggarisbawahi, dan memberi anotasi di margin untuk mendapatkan hasil maksimal dari buku apa pun yang Anda baca.
• Tampilan V: Ini adalah sistem yang sering digunakan oleh atlet untuk meningkatkan kinerja mereka: visualisasi adalah proses membayangkan apa yang ingin Anda capai dan kemudian secara mental melatih apa yang perlu Anda lakukan untuk mencapainya. Anda dapat melakukannya sambil duduk dan dengan mata tertutup, dan meskipun tampaknya sulit pada awalnya, dengan latihan Anda akan mendapatkannya.
• Untuk menuliskan: Hal Elrod habiskan 5-10 menit setiap hari untuk menulis di jurnal . Dia mengatakan bahwa dengan meletakkan pemikiran di atas kertas dia menangkap ide-ide (sehingga mereka tidak tersesat) dan memperhatikan hal-hal yang tidak akan dia lihat. Ia juga mengatakan bahwa sangat konstruktif untuk membaca kembali tulisan-tulisan ini dari waktu ke waktu.
• D untuk olahraga : “Dengan berolahraga, bahkan hanya beberapa menit setiap pagi, Anda secara signifikan meningkatkan energi Anda, meningkatkan kesehatan Anda, mendapatkan kepercayaan diri dan kesejahteraan emosional, dan dapat berpikir lebih baik dan fokus lebih lama.” Hal Elrod memilih yoga bertahun-tahun yang lalu, meskipun dia mengatakan bahwa itu bisa menjadi olahraga atau olahraga lain yang cocok untuk kita.
Dan bagaimana kita mempraktikkan semua ini? 60 menit sudah cukup: Diam (5 menit), Afirmasi (5 menit), Membaca (20 menit), Visualisasi (5 menit), Anotasi (5 menit), Olahraga (20 menit) , meskipun dalam "Pagi Ajaib" itu juga memberikan opsi super tereduksi untuk melakukan semuanya hanya dalam 6 menit!
Di keajaiban pagi Elrod juga memberikan nasihat tentang bagaimana bangun dari tempat tidur, apa yang harus dimakan dan kapan, dan menjelaskan bagaimana perasaan kita dari hari ke hari saat kita memulai proses ini. Dia mengakui bahwa 10 hari pertama mungkin tampak tak tertahankan bagi kita, tetapi dalam sebulan kebiasaan baru ini akan sangat penting bagi kita. Jadi lihat daftarnya dan putuskan sekarang jam berapa Anda mengatur jam alarm besok.
'Pagi yang Ajaib', Hal Elrod