Jika memungkinkan!
1. APA YANG KITA BICARAKAN?
Jika Anda akan menyeberangi Eropa dengan kereta api agar tidak mendekati gerbang keberangkatan dan Anda mencari alasan untuk menghindari pesawat (sebenarnya, itu tidak pernah menjadi pilihan liburan Anda), kita berbicara tentang fobi . “Tiga perempat orang yang memiliki fobia bepergian dengan pesawat khawatir kerusakan mesin, navigasi, persiapan pilot, cuaca... seperempat lainnya terkait dengan agorafobia: mereka takut mengalami serangan panik dalam keadaan di mana mereka tidak akan dapat melarikan diri”, jelas Dr. Carlos Baeza, yang memiliki spesialisasi dalam perawatan untuk mengatasi fobia ini selama lebih dari lima belas tahun. di Clínica of Anxiety. Jika Anda memiliki ketakutan, ketakutan atau ketidaknyamanan tetapi Anda mampu menghadapi situasinya, kita bicarakan takut.
dua. KAMU TIDAK SENDIRI
Katakan: kepada keluarga, teman, rekan kerja Anda... Jangan menancapkan kuku Anda ke sandaran tangan dalam diam . Banyak orang menderita pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil dengan gagasan naik pesawat atau mengatasi turbulensi selama penerbangan, Menurut AENA, satu dari enam orang dewasa .
3. DATANYA BERSAMA ANDA
Pesawat adalah alat transportasi paling aman . Selain itu, bahkan dalam kasus mengalami kecelakaan, menurut data yang ditawarkan oleh investigasi oleh BBC , dalam 90% kasus ada yang selamat. Carilah informasi dasar dari sumber terpercaya tentang jenis pesawat, peraturan atau cuaca untuk mengurangi rasa takut. Data ada bersama Anda , Anda harus selalu mengingatnya.
Empat. PERSIAPAN DARI RUMAH
“Bayangkan naik pesawat atau duduk selama penerbangan itu menurunkan kecemasan dan orang tersebut terbiasa berada dalam situasi itu ”, jelas Nuria Salgado, psikolog residen di University Clinic of Psychology of the Complutense University of Madrid.
Lawan pikiran fatalistik dengan informasi dan ide positif
5. RENCANA PIKIRAN ANDA
"Kita seharusnya tidak memikirkan topik yang sama setiap kali ide muncul di benak, kita dapat mengatur waktu tertentu untuk diingat”, rekomendasi Dr. Baeza.
6. ISTIRAHAT
Santai. Tidur malam sebelumnya akan membantu Anda mengatasi ketakutan dan kemungkinan ketidaknyamanan dengan lebih baik. Juga, seperti yang telah kami sebutkan, koper itu seperti melon: bisa bagus atau bisa mentimun, mempersiapkannya dengan waktu . Anda memiliki panduan penuh trik untuk mengoptimalkan ruang dan tidak putus asa.
7. PAKAI PAKAIAN NYAMAN
Jika Anda bisa gugup, lebih baik tidak melakukannya dengan sepatu baru, lima lapis pakaian atau ikat pinggang yang mustahil itu. Pilih pakaian itu membuat Anda merasa hampir senyaman di rumah sendiri . Bantuan.
Staf kabin: untuk apa pun yang Anda butuhkan
8. BERITAHU STAF KABIN
“Kami melihat bagaimana beberapa penumpang mereka meremas kursi, memejamkan mata, meraih kursi di sebelah mereka... ”, menggambarkan pramugari Iberia Lucía Villegas. "Selalu, selalu Anda harus memberi tahu -dia menyarankan- karena dengan cara itu kami menjelaskan bagaimana penerbangan akan pergi, kami mengubah tempat mereka sehingga mereka berada di dekat lorong ... beri tahu mereka bahwa kita ada di sini untuk apa pun yang mereka butuhkan ”.
9. Tarik nafas dalam-dalam
"Jika orang itu fokus pada kecemasan, itu akan turun, melihat bahwa bahayanya tidak seperti yang dia pikirkan ..." saran psikolog Nuria Salgado. “Banyak orang mengetahui teknik relaksasi dasar, seperti pernapasan diafragma ”, komentar Dr. Carlos Baeza, “dengan cara ini kita mencapai relaksasi otot progresif dan mengurangi kecemasan”.
Semuanya dikendalikan
10. ALKOHOL BUKAN TEMANMU
“Stimulan (seperti kopi atau minuman energi) atau depresan (seperti alkohol) tidak boleh disalahgunakan, mereka tidak membantu dan dapat menimbulkan masalah dalam jangka menengah ”, kata Dr. Baeza.
sebelas. SELAMAT TINGGAL PIKIRAN NEGATIF
Kita harus berusaha untuk tidak menyadari kebisingan, ketidaknyamanan dan cuaca, serta menghentikan mantra seperti: kita akan jatuh... Lebih baik fokus pada percakapan.
"Untuk menghentikan kesedihan, kami berbicara dengan penumpang atau memberi mereka surat kabar," jelas pramugari Lucía Villegas, dengan pengalaman lebih dari 10 tahun sebagai pramugari, " Saya memberi tahu mereka bahwa saya memiliki fobia merpati , saya melihat mereka dan saya mulai berteriak, untuk menormalkan ketakutan mereka dan mencegah mereka dari panik. Empati murni.
12. JIKA ANDA BELUM MENDAPATKANNYA...
Jika Anda tidak bisa naik pesawat, jangan khawatir. Ada profesional yang mengajari Anda bagaimana rasa takut terbang bekerja, apa yang harus dilakukan untuk menghadapinya, dengan sesi individu, kelompok dan simulator . Temukan.
Ikuti @merinoticias
*** Anda mungkin juga tertarik dengan...**
- 17 hal yang harus kamu ketahui saat melewati bandara agar kamu tidak berakhir seperti Melendi
- Segala sesuatu yang selalu ingin Anda ketahui tentang bepergian di Primera dan Anda tidak berani bertanya
- Lima bandara di mana Anda tidak akan keberatan (begitu) ketinggalan pesawat
- "Pramugari, tolong, bisakah Anda membuka jendela pesawat ini?" TIDAK
- Makanan terbang tinggi (dan minuman)
- Cara mengemas koper
- Kebenaran universal tentang bagasi
- Itu memang ada: waktu gourmet di bandara
- Terminal yang merupakan karya seni
- 37 jenis pelancong yang akan Anda temui di bandara dan pesawat, suka atau tidak - Permintaan maaf ke hotel bandara
- Liburan di bandara: hotel di dalam terminal
- Bagaimana jika kita bisa memilih sesama penumpang?
- Semua artikel Maria Crespo
Bersosialisasilah, kamu tidak sendiri