Hvað hafa þeir á sunnudögum?
„Þó að það sé ekki sálfræðileg röskun sem er opinberlega viðurkennd af sálfræðingum og geðlæknum, og hún er ekki skráð í greiningarhandbækur, Sífellt er talað um þessa vanlíðan sem einkennir síðustu klukkustundir sunnudagsins sem kallast sunnudagseftirmiðdagsheilkenni “, útskýrir doktor Francisco Montesinos, sérfræðingur í klínískri sálfræði og prófessor við Evrópuháskólann í Madrid.
Missir, tómleiki, sorg, áhyggjur eða kvíði. Hljóma þeir eins og þú? Þú sást bara fyrir þér á hverjum sunnudegi, hugsaðir um hversu hratt helgin leið og taldir klukkustundirnar þar til vekjaraklukkan hringir. Ef það væri ekki fyrir þá staðreynd að þú ert fullorðinn, fullorðinn, manneskja sem er forsenda öryggis og sem veit hvað hann þarf að gera á hverjum tíma, myndir þú gráta af húsþökum að: "Mamma, ég veit ekki. langar ekki að fara í skólann! (vel í vinnuna)!". Þessi vanlíðan getur versnað „ef helgin hefur ekki orðið eins og við bjuggumst við“ , leggur áherslu á Montesinos.
Og þú sérð sjálfan þig telja klukkustundirnar þar til vekjaraklukkan hringir
AF HVERJU ÞAÐ GERIST
Sálfræðingur Jaime Burque rekur þetta ástand til ýmissa þátta. Hinsvegar, menningarlegt vegna þess að „það er fullyrt að mánudagur sé versti dagur vikunnar og þetta endar með því að hafa áhrif á okkur". Aftur á móti líffræðilegt, þar sem " um helgina breytum við líftaktinum okkar og við brjótum stöðugleika vikunnar, þannig að mánudagur kostar meira." Og að lokum sálfræðileg: „það gerist venjulega hjá fólki sem hefur neikvætt viðhorf til vinnunnar , einhver vandamál eða sem þeim líkar ekki“.
Og það er að "það fólk sem vinnur eða akademískt líf er ekki viðunandi þeir lifa sunnudagseftirmiðdegi með spennu og eftirvæntingarfullum kvíða yfir því sem bíður þeirra næsta dag að morgni “, bendir á Amable Manuel Cima Muñoz, prófessor við sálfræðideild læknadeildar CEU San Pablo háskólans.
Að sjá fyrir er í eðli þess að vera manneskja. Það er eðlilegt. Það gerir okkur kleift að sjá fyrir vandamál og finna lausnir á þeim sem fyrir eru. Hins vegar stundum Þessi hæfileiki getur leitt til þess að við eigum erfitt fyrir tímann og að við vörpum okkur inn í aðstæður sem við ímyndum okkur að séu erfiðari en þær verða á endanum. með neikvæðar og skelfilegar hugsanir. „Það er auðvelt að frá „útlitinu“ á sunnudagseftirmiðdegi virðist vikan sem er ekki enn hafin „heimur“ fyrir okkur, þannig að við skulum líta á söfnun skuldbindinga og ábyrgðar vikunnar sem eitthvað óskiljanlegt“ , gefur til kynna Montesinos.
Sú stund þegar vikan gerir þig að heimi
ER ÞAÐ AÐ SKIPPA EFTIR FERÐ?
Sérfræðingarnir leggja áherslu á mikilvægi þess að njóta frítíma okkar og undirstrika heilbrigða eðli ferðalaga frá sálfræðilegu sjónarhorni: það er uppspretta reynslu, lærdóms og verðlauna. Eins og Burque útskýrir er ferð yfirleitt mjög ákafur reynsla, sem skemmir tímaáætlun okkar og táknar algjört brot á venjum, sérstaklega ef okkur líkar ekki vinnan okkar. „Sennubreyting er mjög góð þó við verðum að gera ráð fyrir því því óvenjulegri og ánægjulegri sem upplifunin er, því erfiðara verður að komast aftur í eðlilegt horf “, fullvissar Montesinos.
„Ef við höfum notið þess að heimsækja aðra staði en venjulega, spjalla við annað fólk, matargerð, menningu, tómstundir eða líkamsrækt, Það er mögulegt að við skynjum skýr andstæðu á milli þessara mjög gefandi reynslu og áreynslunnar sem felst í rútínu, daglegu lífi eða vinnu. ", Bæta við.
Prófessor Cima Muñoz undirstrikar mikilvægi ferðarinnar eftir ferðina til að forðast óþægindi í andstæðum. " Þetta er minningarstund um góðu augnablikin sem lifað var og þáttur blendingshvatningar (af manneskjunni sjálfum og aðstæðum þess að njóta þess að ferðast), sem gefur tilefni til þess að manneskjan skipuleggur nú þegar næsta frí eða ferð sína“.
Andstæða ferðarinnar og afturhvarfsins til veruleikans
HVERNIG FORÐUM VIÐ HÆGUN Á SUNNUDAGINN?
Læknir Montesinos kýs að tala um að stjórna því, í stað þess að forðast það, og leggur áherslu á niðurtíma sem venjulega fylgir sunnudagseftirmiðdögum. Það er á þeim einmannatímum þegar gremju, áhyggjur og streituvaldar geta komið yfir okkur gera þessar stundir að þeim tíma vikunnar þegar við stöndum frammi fyrir draugum okkar.
„Það getur verið mjög gagnlegt skipuleggja fram í tímann fyrir helgarathafnir . Að láta ekki allt eftir tilviljun getur hjálpað okkur að fá meira út úr tíma okkar. Að halda okkur uppteknum við að gera það sem okkur líkar best mun hjálpa okkur að verða ánægðari í lok sunnudags,“ segir Montesinos.
Í þessum skilningi bendir Burque á möguleikann á „Taka með jákvæðar sunnudagsrútínur eins og að fara að hlaupa“ og bendir á mikilvægi þess að "vera meðvitaður um hvaða vandamál þú átt við varðandi vinnu eða vikuna til að vinna úr þeim" og einnig vinna að ákveðnum viðhorfum, eins og neikvæðri tilhlökkun. Auk þess getum við alltaf leitað leiða til að æsa okkur yfir vikunni sem byrjar. Ein leiðin er „aftur á mánudagstilboði: Þú getur hitt vin þinn í hádeginu á mánudaginn svo þú getir hlakkað til mánudagsins.
kvöld með vinum
HVAÐ EF ÞÚ HEFUR LÍTIÐ FYRIR?
Stjórnunarstarf er aftur grundvallaratriði til að forðast að missa sunnudagseftirmiðdegi og njóta þess ekki. Fyrir þetta þarftu að "læra að lifa í núinu, vinna með núvitund" , leggur áherslu á Burque. Það er, „að geta einbeitt okkur meira að hér og nú, án þess að láta sorg, áhyggjur og eftirvæntingarfullan huga okkar taka okkur frá núinu. Til að ná þessu getur verið mjög gagnlegt að læra hugleiðslu eða núvitundartækni af sérfræðingi. “, mælir með Montesinos.
Fylgdu @mariasanzv
Eitthvað svoleiðis, en einbeitt