Ástand alvarlegra en það virðist...
„Við getum kallað það „fjölskylduþotu“ „of mikil áreynsla“ eða „jólaspenna“ , en þegar öllu er á botninn hvolft samanstendur það af félagslegu álagi sem hefur í för með sér það sem hverjar aðrar aðstæður af sálrænu álagi,“ útskýrir ** María Isabel Peralta , prófessor við deild persónuleika, mats og sálfræðimeðferðar Háskólans í Bandaríkjunum. Granada.**
„Á líkamlegu stigi höfum við það vöðvaspenna, höfuðverkur, hjartsláttarónot, þreyta, magaóþægindi, svefnleysi, húðútbrot og versnun sjúkdóma sem við erum sérstaklega berskjölduð fyrir,“ heldur sérfræðingurinn áfram, sem einnig varar okkur við að a 5% aukning dauðsfalla af völdum hjartadreps á þessum dögum, samkvæmt gögnum frá spænska stofnuninni um hjartalækningar. "Jóladagur, þann 25. desember er sá sem skráir flest dauðsföll af þessum sökum allt árið, síðan 26. desember og 1. janúar,“ segir á heimasíðu sinni.
Þetta er hið sanna andlit jólanna mikið af tímanum
Ekki beint til að taka létt , þá, og ef til vill mun það að nefna það hjálpa okkur að taka málin í okkar eigin hendur þegar við erum yfirbuguð af fjölda fjölskylduskuldbindinga og hvað þær hafa í för með sér, lesið: "Og barnið hvenær?"; "Jæja, á þínum aldri..."; " Mér er alveg sama þó þú hafir farið , þú ferð á fætur klukkan tíu" og margvísleg afbrigði þess, þar á meðal auðvitað hefðbundnar stjórnmálaumræður.
„Á sálfræðilegu stigi geturðu upplifað mismunandi tilfinningar: sorg yfir fjarveru kvíða fyrir standast ekki væntingar sem aðrir hafa af okkur, ætla í aðstæðum sem við upplifum sem ósanngjarnar eða vanvirðandi og streitu frammi fyrir dagskrá fullri af athöfnum og skuldbindingum sem við náðum ekki", segir Peralta nánar. "Við þetta verðum við að bæta við of mikil fæðuneysla, auk áfengis, með því sem þetta felur í sér,“ varar hann við.
Eins og við sjáum, þó að fyrirbærið hafi orðið til í Bandaríkjunum, auðvelt að framlengja til Spánar, þar sem maður býr að mati sálfræðings sérstaklega: „Sönnun fyrir þessu er sú er ein af spurningunum sem eru í klassísku streituspurningunum “, útskýrir hann fyrir okkur.
Spennan mun gera þig örmagna
VÆNTINGAR VS VERU
En hvers vegna verða stefnumót sem ættu að vera hamingjusöm og friðsæl tilhneiging til að verða uppspretta spennu? Svarið gæti verið í gamansamri skilgreiningu NY Times: „Veisla þýðir stórar fjölskyldusamkomur, matreiðslutímar og hópur fólks sem hefur venjulega ekki samskipti í eigin persónu bundið við einn stað og reyna að vera hátíðlegur. Það er raunveruleikaútgáfan af fjölskyldu þinni ".
Fyrir faglegri röksemdafærslu snúum við aftur til Peralta: „Það er mikilvægt að leggja áherslu á að við erum félagsverur og Félagslegur stuðningur er einn af hófstillandi þáttum sálrænnar streitu öflugri. Hins vegar getur það líka orðið streituvaldandi." Ástæðurnar? " Félagsleg samskipti eru flókin. Margir sinnum látum við eins og fólk sé eins og við viljum að það sé og við gerum það ekki innbyrðis fólk, í raun, "er eins og það er" , sem gefur okkur mikið óþægindi . Á sama tíma upplifum við okkur, eins og við höfum sagt, í samhengi við mikið ofát, töluverð aukningu á áfengisneyslu, samskipti við fólk sem engin skyldleiki er til Y skortur á hvíld, hvað gerir okkur viðkvæmari að verða sérstaklega fyrir áhrifum af samskiptum. Að lokum er mikilvægt að hafa í huga að kerfið framkallar þarfir sem við getum oft ekki staðið undir : það neyðir þig til að vera hamingjusamur, að vera myndarlegur, að kaupa lúxus hluti, við verðum öll að hafa frið og ást... og það er í flestum tilfellum flókið“.
Það er ekki alltaf svona fallegt
Kannski er það einmitt Miklar væntingar í kringum jólin , aukið af hljóð- og myndmenningu og markaðssetningu , sem gerir áreksturinn við raunveruleikann svo hljómandi. Hins vegar eru leiðir til draga úr afleiðingum þess , þannig að þegar við snúum aftur í rútínuna erum við ekki með alla þessa uppsöfnuðu spennu: „Meginráðlegging mín er að geta eyða að minnsta kosti nokkrum dögum heima (ef þú hefur ferðast til annarrar borgar eða lands) áður en þú ferð aftur til vinnu. Hvíld, reyndu að endurheimta heilbrigðar venjur sem voru stofnuð í daglegu lífi fólks og gera sumt ánægjuleg starfsemi eins og að fara í afslappandi göngutúr, horfa á kvikmynd í bíó... Eftir allt saman, aftengjast áður en við þurfum að tengjast aftur “ ráðleggur kennarinn.
Hins vegar megum við ekki láta örvæntingu líða: Þegar öllu er á botninn hvolft þýðir sú staðreynd að við endurtökum það á hverju ári og í nánast öllum vestrænum heimi að við fáum nokkra ánægju (stundum mikið) af þessum kynnum. Þetta er það sem Peralta staðfestir: „Þrátt fyrir fylgikvilla sem afhjúpaðir eru, verðum við að vera meðvituð um að við erum mjög heppin að geta eignast fjölskyldu með hverjum á að deila jólunum og a velferðarríki að þó það leggi á okkur ómögulega hluti þá veitir það okkur mikil lífsgæði“.
Verum með góðu. Gleðileg jól!