Við þurfum ekki að vera afkastamikill allan tímann
viðurkenna það : þú vilt ekki einu sinni fara í jógatíma í beinni, elda kökuna í ofninum, breyta skreytingunni á íbúðinni þinni, taka þátt í nýjustu veiruáskoruninni á Instagram, lesa tilvistustu bók lífs þíns, fá lista með þúsund kvikmyndir eyrnalokkar eða hringja myndsímtöl við fólk að ef ekki væri fyrir þetta ástand gætirðu eytt mánuðum án þess að tala. Hvað er að gerast hjá okkur?
Það við lifum í oförvuðum heimi og þar sem stöðugt Verið er að mæla skilvirkni okkar og vinnu og félagslega þátttöku , enda veruleiki sem við höfum verið að draga á bakinu í mörg ár.
Vandamálið kemur þegar lýst er yfir viðvörunarástandi sem, fyrst um sinn, erum við flest neydd til að gera það vera heima í að minnsta kosti mánuð (og líklega fleiri). Við skulum staldra við til að velta fyrir okkur hvernig við erum að framkvæma þetta ótrúlega ástand: ef við erum að gera það sem við viljum raunverulega eða, ef á móti, erum við það að láta straum þess hávaða sem kallast samfélagið fara með okkur.
Offramleiðni, FOMO OG INSTAGRAM SEM TVÍBÆR VOPN
Meðan á þessari innilokun stendur, margir Instagram prófílar eða WhatsApp hópar beint þeir bjóða okkur upp á langan lista af athöfnum til að gera -eins og getið er um nokkrar línur hér að ofan- og jafnvel áskoranir eru orðnar í tísku þar sem við erum hvött til að líkja eftir frægum og opinberum persónum í mismunandi áskorunum sem þeir setja á samfélagsmiðla sína.
„Allt þetta getur hvatt okkur og gefðu okkur margar hugmyndir til að láta okkur ekki leiðast og vera virk . Hins vegar líka getur valdið kvíða og gremju ef við teljum okkur ekki samsama okkur umræddri starfsemi eða einfaldlega vegna þess okkur finnst ekki gaman að gera þær “, segir Traveler.es Anna Llebaria (Þjálfari vottaður af spænska þjálfarafélaginu).
Það er ekki allt fólk sem ætlar að lifa á sama hátt þennan fertugt því við höfum ekki öll sömu þættina sem setja daglega rútínu okkar . „Hvert og eitt okkar er öðruvísi og hver einstaklingur bregst við sömu aðstæðum í samræmi við eigin persónuleika og reynslu. Það hefur líka mikið að gera hvernig hefur núverandi augnablik haft áhrif á þig : við skulum halda að margir þjáist af sjúkdómnum sjálfum eða hafi ástvini sýkst, lagðir inn á sjúkrahús eða jafnvel misst þá. Þess vegna, engin leið til að bregðast við er rétt eða röng . Það sem skiptir máli er að við vitum hvernig við getum stjórnað okkar eigin aðstæðum eins vel og við getum svo það hafi ekki neikvæð áhrif á líðan okkar og tilfinningalega heilsu,“ heldur Llebaría áfram.
Nú við höfum meiri tíma til ráðstöfunar en við þurftum að vera á okkar venjulega heimili , sem veldur a Aukin neysla á netinu og samfélagsnetum . „Það sem gerist er að því lengur sem við erum á netinu, eykur enn þörf okkar á að vera tengdur og aftur á móti, háð okkar á netkerfi . Rannsóknir sýna að slík ávanabinding veldur kvíða og lækkar sjálfsálit okkar, svo við verðum að gæta þess að nýta tengslanetin vel og forðastu að eyða of miklum tíma í þau,“ segir Anna Llebaría.
Fyrir hennar hönd, miðlarinn Alma Andrés -aka @soylaforte - segir að " offramleiðni er það sem hefur komið í ljós við þessa kreppu. Að hann fjölverkavinnsla Það er mjög gott en það endar með því að sökkva þér í kvíða vegna ciborium. Lífið hefur lokað okkur inni heima og við förum og fyllum hverja mínútu eins og við værum úti með okkar venjulegu rútínu. Og það getur ekki verið.
Það er bara þegar það kemur til greina sekt okkar fyrir að taka ekki þátt í ys og þys félagslegra neta, hvað samfélagið ræður um hvernig innilokun skuli upplifað. „Sektarkennd birtist þegar það sem við teljum að við ættum að gera stangast á við hvert annað. með því sem við erum í raun að gera . Vertu óhóflega sjálfkrafa , sjálfálagðar skyldur og að bera okkur saman við annað fólk eru þeir þættir sem valda þessari sektarkennd,“ segir Anna.
Þess vegna er það afar mikilvægt hlusta á sjálfan sig Y vera meðvitaðir um raunverulegar þarfir okkar . Við verðum að hætta að bera okkur saman við það sem aðrir gera og læra að vera sjálfum okkur samkvæm . Finnst þér ekki gaman að fara í jógatímann sem vinir þínir sækja á hverjum degi eða hlaða myndinni inn í sögur með nýju áskoruninni á vakt? Svo ekki gera það!
EKKI ER ALLT RAUNGT Á SAMFÉLAGSNETUM
sálfræðingur og kynfræðingur Judith ekkjur mundu að „Instagram getur verið gott tæki til að skemmta þér og vera í sambandi við fjölskyldu, vini, kunningja o.s.frv. En það er mikilvægt að muna að aðeins hluti af raunveruleikanum er sýndur á netunum, þann þátt sem hver og einn ákveður að sýna”.
Alma Andreu veit mikið um það: hún sameinar eins vel og hún getur hlið hennar sem miðlari á mismunandi miðlum, með Instagram prófílnum sínum sem hefur meira en 100.000 fylgjendur eða hana podcast 'My Neighborhood Patio' . „Instagram, eins og allt sem við sjáum í gegnum skjá, það er áhugavert ef hver og einn síar það í samræmi við reynslu sína , félagsfærni þína og skynsemi. Ekkert sem við sjáum, hvorki á netum né fjölmiðlum er 100% raunverulegt, svo ég held að núna, rétt eins og áður, við verðum að gefa félagslegum netum mikilvægi (og tíma) bara Alma leggur til.
Gefum samfélagsnetum mikilvægi og réttan tíma
„Ég greini töluvert á persónunni sem La Forte hefur frá persónunni sem Alma hefur. Vinna mín og einkalíf er blandað en ekki erilsamt . Það virðist sem ég segi mikið en augljóslega sendi ég ekki einu sinni 5% af persónulegu lífi mínu. Margoft hef ég samskipti við almenning þegar ég er brjálaður og ég segi það opinskátt; annars klæði ég mig upp sem karakterinn og vinn vinnuna mína,“ heldur hann áfram.
Niðurstaða: við þurfum líka pláss til að fresta.
VIÐ HÖFUM ALLAN RÉTT TIL AÐ VILJA EKKI GERA NEITT
„Á þessum vikum geta alls kyns hugsanir komið upp og framkallað ýmsar tilfinningar. Tilfinningar eins og sorg, reiði, ótta eða reiði , þær geta birst og ekkert gerist, það er hollt að tjá þær. Það er allt í lagi að þjóna þeim og gefa þeim pláss til að fara út . Það sem skiptir máli er að vera ekki þarna, ef við sleppum þeim framhjá, þá erum við líka að sleppa þeim,“ segir Judith Viudes.
Eins og Anna Llebaría stingur upp á: „Besta mótefnið gegn sektarkennd er að sætta sig við ástandið og taka ábyrgð á því sem er í þínum höndum að gera, Í stað þess að læsast inn í það sem þú getur ekki breytt”.
Það gæti verið góður tími til að staldra við og hugsa um hvað við getum raunverulega fyllt daglega tómarúm okkar sem við myndum venjulega vera að heiman. En við verðum að gera það vegna þess að við viljum virkilega GERA ÞAÐ Ekki vegna þess að enginn segir okkur það. Miklu síður ættum við að deila því á Instagram ef okkur finnst það ekki. Enginn þarf að vita í hvað þú eyðir tíma þínum, ef hann er bara þinn . Leggðu sektarkennd til hliðar og farðu að lifa innilokun þína eins og þú vilt virkilega lifa því.
„Í rauninni held ég þessi sóttkví er tími til að staldra við og athuga okkur sjálf . Að gera a þvinguð STOPP og hætta að skipuleggja tímaáætlanir og dagatöl þrjá mánuði fram í tímann. Eitt er að kaupa flug fyrir hátíðarnar og annað er að gefa vinum sínum tíma í fimm vikur. Svo já, GERA EKKERT þetta sóttkví ætti að vera stemmningin “, bendir Alma Andreu á.
Mikilvægi þess að lenda ekki í öfgum
Fyrir marga getur þetta mikilvæga ástand valdið slíkum áhyggjum að þeim finnst þeir ekki nógu sterkir til að stunda einhverja athöfn. Og það er algjörlega löglegt. . Af því sem yfirvöld segja virðist hins vegar sem þessi innilokun muni standa lengur en áætlað var í upphafi og því er mikilvægt að við skulum vera vakandi fyrir því að vera ekki of aðgerðalaus ef við viljum ekki falla í gangverki sem hefur neikvæð áhrif á líkamlega og andlega heilsu okkar.
Við verðum að vera vakandi og ekki falla í öfgar
Og þess vegna er það jafngilt Hvetja þig til að gera verkefni og byrja að bíða eftir verkefnum eða byrja aftur áhugamál sem við höfum lagt til hliðar. Og alveg eins löglegt er að stoppa og slaka á, íhuga og gera ekki neitt. Einmitt í þessari einangrunarstöðu það er tími fyrir allt . Það sem skiptir máli er að standa ekki í langan tíma annars vegar eða hinum megin: það er að segja, maður verður að forðast að vera í öfgum,“ segir Judith Viudes.
Þrátt fyrir allt er mælt með því meðan á þessari sóttkví stendur að fara eftir lágmarki sem hægt er að draga saman í eftirfarandi forsendum:
** Höldum áfram að fylgjast með líkamlegri og tilfinningalegri heilsu okkar. **
laga okkur nýjar venjur og tímasetningar aðlagast nýjum veruleika okkar sem mun hjálpa okkur að viðhalda jafnvægi.
-Vertu þolinmóður við aðstæður, vertu rólegur og fylgdu tilmælum yfirvalda.
Að vera samúðarfull og samúð með þeim sem við búum með , sérstaklega hjá þeim minnstu og þeim elstu (þeir sem eru viðkvæmustu í þessum aðstæðum).
Gerðu greinarmun á venjum okkar á virkum dögum og helgar , sveigjanlegri tímaáætlun og með slakari athöfnum svo að við lifum ekki á föstu tímamótum.
Gefðu tíma fyrir tómstundir, frestun og líkamsrækt.
Segðu bless við FOMO (Fear Of Missing Out) til að rýma fyrir JOMO (The Join Of Missing Out).
hvernig ekki, annast daglegt hreinlæti og umönnun . Og farðu úr náttfötunum þegar þú ferð á fætur!
þegar okkur leiðist, við munum láta sköpunarkraftinn snúa aftur og það er einmitt þá sem bestu hugmyndirnar koma upp.
Hugleiddu heiminn sem við viljum snúa aftur til þegar öllu þessu er lokið, því það mun gerast . Það er undir okkur komið að fara aftur til fyrri tíma eða berjast til að reyna að breyta hlutunum.
Og að lokum og næstum því mikilvægasta: forgangsraða því sem er virkilega dýrmætt í þessu lífi . Blessaður COVID-19 kennir okkur að meta og meta meira það sem við töldum sem sjálfsögðum hlut hingað til: heilsu, fjölskyldu, vinum, tíma eða frelsi . Við skulum ekki gleyma því þegar við förum aftur út og sigrum göturnar aftur!