Það fallegasta er innan seilingar okkar
Sérfræðingar „aðhyggja“ segja að dyrnar að hamingju opnast aðeins innan frá. Það fallegasta í lífinu er oft ókeypis og innan seilingar , en hávaðinn af því sem truflar okkur, stundum, er miklu meiri.
Vissir þú að ef þú borðar grænan laufgrænan mat verðurðu hamingjusamari? Eða að ilmur getur beint tengt þig við ánægjulega stund? Og að það sé til jógastaða sem getur aukið endorfínið þitt?
STOPMOTION_04
_*Inneign: Lancôme La Vie est Belle L'Êclat L'eau de Parfum ilmvatn, Berskha jógasett, Asics þjálfarar, Dyptique kerti og Lancôme Teint Idole Ultra Wear grunnur _
Það er röð af reynslu og látbragði sem vísindin hafa samþykkt til að hvetja til hamingju. Og þess vegna bjuggum við til...
FERÐALISTI OVER ÞEIR 10 HLUTI Í SJÁLFRI ÞÉR SEM GERÐA ÞIG GLÆÐARI
1. UPPSKRIFT: GRÆNT
Við gætum sagt að grænn sé litur vonarinnar, en á disknum er það litur fegurðar. Blaðgrænmeti er ekki aðeins undirstaða hvers kyns kaloríusnauðrar mataræðis heldur einnig þau innihalda K- og E-vítamín, en skortur á þeim tengist þunglyndi. Þau eru einnig rík af fólínsýru, sem tengist beint framleiðslu dópamíns í heilanum. Spínat, svissnesk kol, þörungar, grænkál... Í þeim er lykillinn að hamingjueldhúsinu.
Í þeim er lykillinn að eldhúsi hamingjunnar
tveir. LAG: EÐA BETRA, 1.000
Sýnt er fram á kraft tónlistar yfir tilfinningar. Lag getur haft næstum lækningalegan ávinning á okkur , það getur gert okkur hamingjusamari, tengst tilfinningum okkar eða, hvað er það sama, minnt okkur á að lífið getur verið gríðarlega fallegt. Fyrir þetta hefur Spotify búið til lista yfir Fallegustu lög í heimi , með 75 goðsagnakenndum titlum, eins og Því að nóttin eftir Patti Smith eða Heroes eftir David Bowie, þar sem „að finna fegurð í handfylli af lögum“ . Hérna.
3. SÓLSETUR: TAFRASTUNDIN
Það eru ákveðin augnablik með óviðjafnanlega blekkingarhleðslu. Þessar stundir þegar þér finnst að allt sé að byrja: Föstudagseftirmiðdegi, þegar flugið þitt fer í loftið... Og að horfa á sólsetur getur verið mjög athyglisvert tengja þig við náttúruna og við framtíðarhorfur þínar á sama tíma.
Fjórir. BÓK: EKKI HÆTTA AÐ LESA
„Ekki missa af litlu gleðinni í lífinu á meðan þú bíður eftir hamingju,“ segja þau á forsíðu Hamingja Álex Rovira og Francesc Miralles (einnig höfundar The Labyrinth of Happiness, The Treasure Map, The Last Answer og fleiri titla sem miða að sjálfsbætingu). Í gegnum 30 bréf stíluð á vin sem er að ganga í gegnum lágt augnablik sem þeir bjóða upp á 30 leiðir til að vekja náttúrulega gleði okkar, „strax og nakin, bein og augljós“ gleði sem „yfir allt og er alls staðar“ og er að þeirra sögn ákaflega einfalt. Eitthvað eins og „hygge“ í spænsku útgáfunni.
5. AROMA: SEM ER FAST Í MINNI ÞITT
Sartre sagði það ilmvatn er sterkasta leiðin til að muna. Vísindin hafa að hluta til sannað að hann hafi rétt fyrir sér: það kemur í ljós að sítrusilmur skapar jákvæð efnahvörf í heila okkar sem draga úr streitu og tengja lykt við minni okkar: þannig getum við snúið aftur til hamingjusams staðar, ástvinar eða sérstakrar stundar. aðeins í gegnum lykt. Veldu ilm með hjartanótum, eins og appelsínublóma (þetta er tilfellið af La Vie est Belle de Lancôme), og efnafræði mun sjá um afganginn. Það eru þeir sem hafa jafnvel skapað hamingjukeðju.
La Vie est Belle de Lancome
6. BENDING: BROS
Svo einfalt, svo einfalt. Þú hefur kannski alltaf haldið að bros sé afleiðing hamingjutilfinningar, en sérfræðingar sýna nú að það getur líka verið orsökin. Ýmsar vísindarannsóknir segja það Ef þú venst þér á að brosa mun heilinn þinn byrja að túlka að þú sért hamingjusamari. Eitthvað sem Darwin sjálfur velti fyrir sér fyrir tæpum 150 árum.
7. SETTU BLÓM Í LÍFIÐ ÞITT
Við segjum það ekki: Harvard segir það. Er greinilega með blóm heima hjálpar til við að slaka á kvíða og neikvæðum tilfinningum , og að sjá um þau daglega mun láta þér líða vel með sjálfan þig.
Þeir hjálpa til við að slaka á kvíða
8. JÓGAHÆTNING: FYRIR ALLA DAGA
Í klettinum sem jógaiðkunin byggir á er útrýming neikvæðra hugsana sem leið til hamingju. "Hugurinn er allt: við erum það sem við trúum." Jæja, hvert og eitt af asananum (eða stellingunum) sem jóga boðar er tengt þulu og ávinningi, og það er ein sem einbeitir sér einmitt að því að laða að því jákvæða: kattarstellingin segir "Ég mun finna hamingju á vegi mínum í dag" . Það er jarðvegshreyfing, samræmd, sem einbeitir huganum og róar sveiflur hans, slakar á taugakerfinu.
9. SYNGJU Í sturtu: Í alvöru
Ef áhrif tónlistar á tilfinningar okkar eru jákvæð hvenær sem er sólarhringsins hefur forvitnileg rannsókn á vegum háskólans í Manchester staðfest að eins einfalt verk og Að syngja upphátt í sturtunni er lítill hluti af hamingjupúsluspilinu. Svo virðist sem lítið líffæri í heyrn okkar sé beintengt þeim hluta heilans sem skráir ánægju. Það fangar tíðni tóna raddarinnar okkar og sendir þær til að skapa strax hamingjutilfinningu. En það er líka Það er sannað að bestu hugmyndirnar geta komið úr sturtunni: Shelley H. Carson, höfundur Your Creative Brain, segir að fimm mínútna sturta við heitt hitastig (29 til 35 gráður) sé mjög afkastamikið hvað varðar sköpunargáfu: vegna þess að samkvæmt rannsóknum hennar, heilinn er virkari þegar hann er ekki einbeittur að einu verkefni.
10. REYNSLA: FERÐ
Hvort sem þú ert í leit að haustsólinni, á leið um Ítalíu, elta goðsögnina um norræna hamingju eða uppgötva fegurstu horn Miðjarðarhafsins: ferðast opnar hugann og slakar á andann. Það er það eina sem gerir þig ríkari þegar þú eyðir peningum (miðanum). Ferðastu alltaf og án þess að stoppa, eins mikið og þú getur.