Það eru jólin þín og þú ákveður hvernig þú átt góða stund
Mamma þín segir að þú eyðir tíma með henni, að frændurnir frá Frakklandi séu að koma og að ** hvernig ætlarðu að fara í ferðalag .** Pabbi þinn, að þú nýtir þér og sleppur, þú sem getur Vinir þínir bjóða þér eitthvað öðruvísi: fara frá öllum heimshornum og komdu saman í afslappaðan drykk. Þú ert hafsjór efasemda þú vilt ekki líta illa út með neinum, en þú vilt líka nýta fríið á þinn hátt... Næstum af hræðslu spyrðu sjálfan þig: Er hægt að gleðjast um jólin fjarri hefðum og fjölskyldu?
„Vandamálið við jólin er að þau geta orðið stöðug skylda ", viðurkennir sálfræðingurinn Jaime Burque. "Sú staðreynd að það er þekktasti tími ársins, með mjög táknræn augnablik eins og aðfangadagskvöldverður, vekur hjá mörgum þá óskynsamlegu hugmynd að það er ekkert val að sameinast fjölskyldunni, að ekkert annað sé hægt“.
Um jólin finnum við jafnvel fyrir pressu að styðja okkur
HINN ÓTRÆTI „ÆTTI“
„Þessi óskynsamlega hugmynd, þekkt í sálfræði sem „ætti“ veldur a gífurlegt álag hjá mörgum, að þeir sjái sig knúna til að eyða tíma með fjölskyldum sínum, og þeir munu gera það þó þeir fari illa með hana , jafnvel þótt þeim finnist það alls ekki, jafnvel þótt hafa miklu meira auðgandi áætlanir eða jafnvel þótt þeir sjái þá 365 daga á ári og vilji breyting á umhverfi ", útskýrir Burque. Afleiðingarnar, að hans sögn, eru skýrar: " taugaveiklun, gremju, reiði , spennuhlaðnar máltíðir, af sektarkennd „ef þú ferð ekki“, af átökum...“
Burque bendir líka á aðrar aðstæður tengdar jólunum sem eru lagðar á okkur óþarfa pressa, eins og stressið sem tengist því að gefa gjafir (“ Ég ætti að gefa gjafir -og að þeir séu fullkomnir- fyrir alla fjölskylduna mína“) og til að kaupa Sá dýrasti ("Ég ætti að kaupa bestu skinkuna"); spenna í fjölskyldukvöldverði (“ við ættum öll að vera saman og hamingjusamur“), the sorgarferli rótgróin („faðir minn ætti að vera kominn núna“), skyldan til að vera hamingjusöm („ég ætti að vera kát um hver jól“) og það sem hefur orðið til þess að við skrifum þessa grein: tilfinningin fyrir að geta ekki sloppið við venjulega dýnamíkina ("Á jólunum ætti allt að vera svona; allt annað er vitlaust").
Ekki láta undan þrýstingi um að kaupa „það besta“
SPÁL UM LÍF EÐA DAUÐA!
Þar sem þetta er raunin er augljóst að ef þú lendir í aðstæðum í upphafi og þú ert ekki í samræmi við það sem ætlast er til af þér, "að því sem alltaf hefur verið gert", þú ert með raunverulegt vandamál, sem gæti komið af stað jafnvel í „fjölskylduþota“. Hugtakið, búið til af The New York Times, staðfestir þessar tilfinningar streitu sem tengist þessum dagsetningum sem þú veist ekki hvernig á að útskýra (enda ertu í fríi!), en já, þeir eru það alvöru.
„Á líkamlegu stigi höfum við það vöðvaspenna, höfuðverkur, hjartsláttarónot, þreyta, magaóþægindi, svefnleysi, húðútbrot og versnun sjúkdóma sem við erum sérstaklega berskjölduð fyrir", útskýrir María Isabel Peralta , prófessor við deild persónuleika, mats og sálfræðilegrar meðferðar við háskólann í Granada. Auk þess varar hún okkur við því að því hafi verið lýst 5% aukning á dauðsföllum af völdum hjartadreps á þessum dögum, samkvæmt gögnum frá spænsku hjartalæknastofnuninni. „Jóladagurinn 25. desember er sá sem skráir sig fleiri dauðsföll af þessum sökum allt árið, síðan 26. desember og 1. janúar“, fletta ofan af á heimasíðu sinni.
Það kemur í ljós að það er bara orðið að vera heima til að lifa áætlun sem manni finnst ekki vera spurning um líf og dauða ! Láttu þá engan segja þér að þú ýkir, og umfram allt: brjóta "ætti" sem Burque talaði um, sem er of vanur að sjá hvernig þessar dagsetningar Þeir gera dæld í sjúklingum sínum.
Kevin stóð sig ekki eins illa heima einn...
LÍTIÐ FRÁSÆTTI
„Þegar við notum hugsunina „ætti/verður“ hafa nokkrir hlutir tilhneigingu til að gerast,“ segir sérfræðingurinn okkur. „Á annarri hliðinni, við myndum stífa skyldu hvernig hlutirnir „ættu“ að vera, sem getur hindrað okkur og stöðva okkur . Við búum til allt eða ekkert óraunverulegt og árangurslaus í mikilvægum áherslum okkar sem getur valdið okkur miklu kvíði. Það kemur í veg fyrir að við sættum okkur við raunveruleikann og aðlagast öðrum valkostum,“ segir sérfræðingurinn.
Þetta er raunin, ef þér finnst áætlun þessa árs ekki mjög mikið, kannski er best að velja það sem þú heldur að muni gera þig hamingjusamari . flýja til a dreifbýlissvæði með maka þínum? Ferðast með uppáhalds bróður þínum? Skipuleggja eitthvað heima með vinum? Gera nákvæmlega ekkert? Þeir eru allir góðir kostir ef það eru þeir sem þú hefur valið, án þrýstings frá neinum. Gefðu gaum að síðasta ráðinu sem Burque gefur okkur: „Það er betra að sjá ættarmótið með sveigjanleika og yfirsýn , og stundum geta valið aðrar áætlanir einn, með vinum eða maka án þess að svo virðist sem heimurinn sé að enda“.