einangra þig frá öllu
Hvar ertu að lesa þessa grein? Einn af þremur: í tölvu, snjallsíma eða spjaldtölvu. Allt í lagi, við gefum þér ekki mikið val (þetta er vefsíða, þegar allt kemur til alls), en hugsaðu um allt sem þú gerir á netinu þessa dagana: að versla. Lestu fréttina. Talaðu við frænda þinn sem býr í Þýskalandi. Bókaðu flug, hótel og miða á söfn. Gerðu ferð þína ódauðlegan og deildu henni með heiminum (og ef það er með vel staðsettri Valencia síu, jafnvel betra).
Nútímalíf hvetur okkur ekki aðeins til að vera varanlega tengd; krefst þess af okkur . Ef þú vilt ósvikið frí í raunveruleikanum, algjört brot frá rútínu, farðu einu skrefi lengra en að fara yfir miðbaug: Farðu yfir landamærin til algjörlega offline upplifunar, án skjáa á milli.
The stafræn detox Þær eru að verða vinsælar og ekki að ástæðulausu: þær hjálpa okkur að vera meira til staðar í augnablikinu, njóta upplifunarinnar án þess að verða truflaður af nýrri skilaboðum. Nýttu þér næstu ferð þína til að losna við hvötina til að opna Twitter, „líkar við“ og „gerðu það fyrir Insta“ hugarfarið.
Brýtur þú út í kaldan svita bara við að hugsa um það? Það er merki um að þú þurfir þess brýn. Þora að skilja farsímann eftir heima (við the vegur).
Vefðu teppinu um höfuðið og skildu farsímann eftir heima!
1. LÁTTU ALLA AÐ ÞÚ ERT AÐ FARA ONNET
Hvað varðar stafræna þráhyggju, mundu að það er ekki bara þitt mál. Nú á dögum erum við öll mjög vön því að komast að öllu sem gerist við seinni og fá tafarlaus svör við öllum skilaboðum... og já, þetta felur í sér foreldra þína og aðra ættingja.
Ef þú ferð í stafræna detox, vertu viss um að allir í kringum þig séu meðvitaðir um að ekki sé hægt að ná í þig í gegnum venjulegar rásir: hvorki WhatsApp, né textaskilaboð né Facebook Messenger. Eins mikið, gefa þeim upp símanúmer hótelsins þar sem þú munt dvelja, ef þeir vilja hringja í þig einhvern tíma. Og ekki gleyma að hafa samband reglulega, svo að þeir séu rólegir heima.
tveir. STISTAST FREISTINGA TIL AÐ TAKA HVAÐ sem er
Sama hversu sannfærður þú ert í aftengingarverkefninu, það mun koma tími þegar þú efast um hvort taka eitthvað "bara ef". Standast það og ekki grínast með að þú skiljir það eftir á hótelinu (þú gerir það ekki).
Eina undantekningin frá þessari reglu er ef þú ert í aðstæðum þar sem þú þarft að hafa samskipti fljótt (eins og að bíða eftir svari frá hugsanlegu starfi, eða ætla að taka á móti frænda). Í þessum tilvikum geturðu tekið a klassískur sími án nettengingar (sláðu inn Nokia-steininn þinn frá 2002) . Og ekkert meira.
Myndir þú geta verið í þessu landslagi án þess að deila því með neinum?
3. UNDIRBÚÐU ÞIG SÁLFÆRLEGA
Hin fræga FOMO („ótti við að missa af“ eða ótti við að missa af einhverju) er mjög öflugt. Vertu meðvituð um að þú munt ekki sjá Facebook, eða Instagram eða Snapchat í fríinu þínu. Æfðu nokkrum dögum áður að fara út til að venjast líkamanum (og huganum). Dreymdu um hvað þú ætlar að gera við allan þennan frítíma, að þú munt hafa mikið. Sem færir okkur að…
Fjórir. ENDA FYRIR HÆFNI
Hversu lengi hefur þú ekki skrifað pappapóstkort , með höndum? Eða lestu pappírsbók? Eða horfirðu á myndina sem þeir setja í sjónvarpið, með auglýsingum og öllu?
Notaðu tækifærið til að fara aftur í raunheiminn. Skrifaðu dagbók í línubók, eins og í skólanum. Skoðaðu hæfileika þína til að teikna aftur. læra aftur til lesa kort . Dustaðu rykið af gömlu SLR myndavélinni þinni og farðu með hana í myndatöku (aukapunktar ef um hefðbundna kvikmynd er að ræða).
5. LÆRÐU AÐ ÞEGGA ÞEGA SAMVISKU ÞÍNA
Eins mikið og þú hefur undirbúið (sjá lið þrjú), mun það gerast fyrir þig. Það er óumflýjanlegt. Á degi tvö (eða mínútu tvö) af afeitruninni fer hugur þinn í viðbragðsstöðu og varar þig við að eitthvað sé ekki í lagi, að Þú hefur misst af einhverju mikilvægu.
Það „mikilvægi“ er snjallsíminn þinn; Apinn er mjög öflugur. Hunsa þessa rödd. Mundu að þú skildir eftir það viljandi. Vertu sterkur.
Manstu hvernig póstkort var sent...?
6. PRO MODE: EKKI HORFA FRÉTTIR
Að opna dagblað eða horfa á fréttir þessa dagana er nóg til að vekja a hjartaáfall til heilbrigðasta hjarta jarðar. Reyndu að aftengjast algjörlega. Ef eitthvað mjög mikilvægt gerist á meðan þú ert í burtu muntu komast að því.
7. KOMIÐ AFTUR Í raunveruleikann smátt og smátt
Rétt eins og með tímabelti, kynntu þig aftur fyrir þínu eðlilega lífi smátt og smátt þegar þú kemur heim. Reyndu að lengja sambandsrof um nokkra daga (eða vikur) og reyndu að takmarka notkunina eins mikið og mögulegt er.
Ekki hoppa á plankann ofan á fartölvunni um leið og þú gengur í gegnum hurðina, þú færð ekki sjokk (bókstaflega).