Sonia Ferré, sál MasQi, leiðbeinir okkur í þessari farandhugleiðingu
Þú þarft að gleyma því sem umlykur þig, lækka snúninga á brjálaða hausnum þínum og farðu héðan, jafnvel þótt það sé bara í smá stund. Við vitum, það sama gerist hjá okkur. Þess vegna leggjum við til þessa hugleiðslu með leiðsögn Sonia Ferre, sál og kjarni Mas Qi, Orkuhúsið, rými fyrir hörfa og persónulegan vöxt staðsett í Sierra de Mariola náttúrugarðinum, Alicante. Bara staðurinn sem við viljum gjarnan vera núna.
Frá því að innilokunin hófst hefur Sonia notfært sér möguleika netheimsins til að hjálpa þeim sem vilja ættleiða meðvitaðri lífsstíl og, frá „MasQi hörfa heima“ býður upp á daglega **jógatíma, **gongónleika og tíbetskar sögur, viðræður við lækna, meðferðaraðila og sérfræðinga, macrobiotic uppskriftir og ýmiskonar starfsemi sem miðar að því að styrkja ónæmiskerfið okkar og veita orku, lífskraft, hamingju og heilsu. Hann hefur meira að segja skipulagt a detox forrit í nokkra daga.
Fyrir okkur, fyrir alla Condé Nast Traveller lesendur, hefur það þessi hugleiðsla sem mun fá okkur ekki aðeins til að slaka á, heldur líka ferðast.
„Þegar þú stundar hugleiðslu hefurðu tvo möguleika: að einbeita þér að einhverju mjög ákveðnu atriði, ss. öndunin, líkamsskynjun, skynfærin, hljóðin sem ná til þín o.s.frv.; eða taktu fókusinn aðeins lengra, meira stækkað, utan líkamans. Það snýst ekki bara um að komast út úr líkamlegum tilfinningum líkamans heldur um ferðast með huganum Og það er það sem við ætlum að gera með þessari hugleiðslu sem ég legg til við þig,“ útskýrir Sonia.
„Fyrir þá sem eru ekki vanir að hugleiða getur þessi tækni hjálpað þeim að vera minna annars hugar. Og ennfremur getur þú fá að gera ótrúlega hluti eins og til dæmis að fljúga“ Sonia segir okkur það af sinni venjulegu eldmóði. „Þú byrjar á því að sjá sjálfan þig fyrir þér sitjandi þar sem þú ert og smátt og smátt byrjarðu að fara út úr rýminu þínu í gegnum loftið og sjá hvað væri í kringum þig ef þú værir líkamlega þarna uppi á húsþökum, og svo heldurðu áfram að fara upp … Það er ótrúlegt en þú finnur í raun loftið blása í andlitið á þér! Upplifunin er ótrúleg.
Það er kraftur sjónrænnar. „Endanlegt markmið er að slaka á, hætta að vera meðvitaðir um áhyggjur okkar, vandamál, Af sársauka, líka af gleði. Þetta snýst um að taka úr sambandi." Og í þessari sjónmynd hjálpa hljóðin. „Á MasQi, við hliðina á sundlauginni, höfum við a vor . Er alltaf fullt af fuglum. Ég setti mig þarna viljandi svo að trillurnar og vatnið heyrðist. Við þurfum öll náttúruna svo mikið að sú einfalda staðreynd að endurskapa okkur í þeim hélt ég gæti veitt skemmtilega tilfinningu“.
Svo þægilegt er það í MasQi, í Sierra de Mariola þjóðgarðinum
Fyrir þá sem halda því fram að hugleiðsla geri þá kvíðari Samt, að "setjast niður og ekki hugsa" er ekki hennar hlutur, Sonia hefur nokkur ráð. „Ef þú ert kvíðin eða mjög virkur er erfitt að hætta skyndilega. Best er að stunda líkamsrækt áður: smá jóga, sólarkveðjur, jafnvel hjartalínurit eða hvers kyns virkni af ákveðnum styrkleika sem þreytir þig og fær þig til að vilja hætta, hvíla þig. Hugmyndin er sú að þessa hugleiðslu megi líka stunda liggjandi“. Svo, liggjandi og svo rólegur, erfiðleikarnir eru að sofna ekki. „Reyndar er markmiðið ekki að sofna og halda athygli í gegnum sjónmyndina, en sjáðu, ef einhver sofnar vegna þess að hann er mjög þreyttur, þá er það minna illt. Það sem þarf er æfing. Þetta hefur komið fyrir okkur öll í upphafi. Við þekkjum það að loka augunum með því að fara að sofa og það krefst líka ferlis. Það eru mismunandi tegundir af hugleiðslu og ég alltaf ráð til að gera tilraunir og sjá sjálfur hvað hentar þér best, sjáðu hvorn þú tengist meira“. Einfaldlega að setjast niður, loka augunum og telja tíu djúpt andardrátt getur verið fullkomin byrjun.
Inngönguvegur að aðalhúsi MasQi, Orkuhúsinu
„Þetta með hugleiðslu er að skilja hugann eftir tóman er mistök. Hugurinn virkar." Sonya varar við. "Hvernig ég tengist þessari ró er æfing, þjálfun. Rétt eins og þú æfir tvíhöfða og lyftir lóðum, hugurinn er þjálfaður að beina athyglinni að einbeitingu, hvort sem það er andardrátturinn eða, eins og í þessu tilfelli, sjónmynd og fylgja röddinni sem leiðir þig“.
Það sem er til er ekki að vera hræddur eða niðurdreginn. „Mörg sinnum, þegar við finnum að hugurinn okkar er á fullum hraða, þegar það eru margar hugsanir, þýðir það ekki að hugleiðingin sé ekki vel unnin. Einfaldlega við verðum meðvituð hvernig hugur okkar er á þeirri stundu“. Án dómgreindar. Án þess að reyna að breyta neinu. **Ef þú dreifir þér gerist ekkert, þú verður bara að fylgjast með. **
Í MasQi uppgötvast ofurkraftarnir sem við höfum
„Iðkun hugleiðslu gerir þig ónæmari fyrir erfiðum augnablikum, það hjálpar þér að rækta innri ró, að bregðast minna við, vera kærleiksríkari, samúðarfyllri... Margir eiginleikar eru þróaðir til að lifa betur og hamingjusamara“. Sú einfalda staðreynd að gera eitthvað, smá jóga, nokkur andardrátt, einföld slökun, er alltaf árangursríkur. Og gjöf sem við gefum okkur sjálf.