Óvissan um „nýja eðlilega“
Hver ætlaði að segja okkur að strax í upphafi þessa nýja áratugar ætlaði vírus að trufla hvert og eitt af áætlunum okkar, bæði nútíð og framtíð, um að kynna okkur limbó ótta, kvíða, óvissu og áhyggjur sem enn þann dag í dag hefur ekki enn liðið undir lok.
Undanfarna mánuði höfum við séð allt, stundum í fyrstu persónu, af einhverjum sem við elskum, af þriðja aðila eða beint dag eftir dag í fréttum. uppsagnir, frestað brúðkaup, vegabréf sem ekki er hægt að nota, frestað andmæli, hugmyndir um að kaupa bíl eða íbúð hurfu, rofna sambönd eða sú sem þú hélst að yrði ferð lífs þíns algjörlega glatað.
Að meira eða minna leyti höfum við öll hér viðstödd verið algjörlega í uppnámi vegna ástandsins af völdum kransæðavírussins. Sum voru lítil plön eins og sumarhátíð eða frí með maka þínum eða besta vini. að endurhlaða rafhlöður, önnur geta hins vegar hafa verið raunveruleg verkefni. Þetta hefur valdið mánuðum þar sem jöfnuður hins neikvæða vann með skriðu yfir í jákvæða hlutann. Og bætir við!
Nú, þar sem það er ómögulegt að fara aftur í tímann (hver mun ná þér blessað 2019!), höfum við ekkert val en að að sigra göturnar aftur hægt en örugglega, skynsamlega en með bestu ásetningi.
Og hvernig á að gera það? Í fyrsta lagi að því gefnu að að minnsta kosti þar til það er bóluefni eða þar til heilsufarsástandinu er ekki stjórnað, munum við ekki geta farið aftur í það sem við vorum áður (ef við viljum fara aftur). Tíminn er kominn taka stjórn á eigin lífi, hugsa um geðheilsu okkar og fylgja ráðum sérfræðinga á þessu sviði til að reyna að sjá allt frá öðru sjónarhorni. Eigum við að byrja?
Óvissa sem við höfðum ekki séð fyrir
ÓVISSU SEM VIÐ HÖFUM EKKI SÉÐ fyrir
Ekki bara það sem við höfðum ekki búist við heldur að það sleppur við hvers kyns stjórn af okkar hálfu. „Við erum í þvinguðum aðstæðum sem við höfum þurft að aðlagast á einni nóttu. Á einhvern hátt höfum við verið svipt aðlögunarferli og þetta skyndilega áfall vekur þessar tegundir tilfinninga og tilfinninga eins og kvíða, streitu, ótta eða óvissu,“ segir Judith Viudes, sálfræðingur og kynfræðingur, Traveller.es.
Fyrir sitt leyti, frá ITACO sálfræðingar viðurkenna að „mestu endurtekin vandamál sem við finnum hjá sjúklingum okkar eru kvíða og lágt skap. Sú staðreynd að missa stjórn á lífi okkar frá einum degi til annars og Að vita ekki hvert þetta ástand leiðir okkur skapar mikla óþægindi. Núverandi ástand gerir ráð fyrir breytingu og að auki einn sem ekki er valinn af fúsum og frjálsum vilja: Allar breytingar fela í sér sálrænan kostnað því þær fela í sér að takast á við annað samhengi, með nýrri hegðun, tilfinningalegum breytingum...“.
„Í þessu tilviki, þrátt fyrir nafnið („nýtt eðlilegt“), er það samt ekki eðlilegt: þar til við venjumst sviðinu mun hver dagur kosta okkur lítið, en á meðan á ferlinu stendur er það líka eðlilegt að finna reiði eða mótstöðu. Smám saman mun þessi kostnaður minnka og að hugsa um hann hættir að vera hugsanleg uppspretta neikvæðni vegna þess að við munum hafa aðlagast nýjum aðferðum til að gera hlutina,“ halda þeir áfram.
Það fyrsta sem við verðum að gera er að láta þetta einvígi líða hjá fyrir það sem við höfðum og sem við munum ekki í augnablikinu geta haft, að vinna úr því og geta síðan lagað okkur að þessum aðstæðum sem okkur er gefið.
Núverandi staða gerir ráð fyrir breytingu og auk þess sem ekki er valinn af fúsum og frjálsum vilja
„Við höfum allan rétt í heiminum á að líða svona. Það er nauðsynlegt að skilja eftir pláss fyrir þessar tilfinningar til að birtast, annars, ef við gefum þeim ekki pláss, getum við ekki sleppt þeim,“ segir Judith Viudes.
Frá ITACO Sálfræðingar benda á það „Hver tilfinning er gild og eðlileg, við stöndum frammi fyrir einstökum aðstæðum sem geta framkallað margar tilfinningar, að hver manneskja upplifi það öðruvísi, tilfinningasveifla er algeng. Þannig það er mikilvægt að staðla neikvæðar tilfinningar í þessu samhengi og greina þær frá meinafræðilegum: það venjulega er að sama hversu vel við erum að gera hlutina, þar til við aðlagast, þá getur okkur liðið illa“.
„Við verðum að vera meðvituð um tilfinningar okkar, það er engin þörf á að þrýsta á eða kenna okkur sjálfum um hvernig okkur líður. Hver einstaklingur upplifir nýjar aðstæður eða átök á annan hátt. Lykillinn er að vera meðvitaður um þessar tilfinningar, viðurkenna þær og sætta sig við þær. Samþykki er fyrsta skrefið til umbreytingar,“ bætir hann við. Anna Llebaría (Þjálfari vottaður af spænska þjálfarafélaginu).
Við verðum að breyta afsögn til að fá samþykkt
ÞAÐ ER EKKI UM AÐ FRESTA LÍFINU
Þegar við erum komin framhjá öll stig sorgar sem er hið gamla eðlilega (afneitun, reiði, samningaviðræður, þunglyndi og viðurkenning) Það er kominn tími til að komast að því síðasta og reyna að gera það á besta mögulega hátt. Framundan eru mánuðir af nýjum upplifunum, margar þeirra hafa aldrei sést áður.
„Viðurkennum að hlutirnir geta ekki verið nákvæmlega eins og áður, en við verðum að reyna að sjá ekki fram á að framtíðin setji okkur í það versta, en við verðum að gera ráð fyrir því að það séu hlutir sem verði frestað og aðrir verði einfaldlega öðruvísi,“ segir Judith Viudes.
Þetta ástand, sérstaklega fyrir þetta fólk sem var vant að skipuleggja nánast allt, Það hefur valdið því að þeir hafa fundið fyrir týndum og ráðleysi vegna þess að geta ekki haft stjórn á hlutunum. Nú er kominn tími til að gera greinarmun á þeim ákvörðunum sem velta á okkur sjálfum og þeirra sem gera það ekki. Við verðum að breyta afsögn til að fá samþykkt.
„Breyttu innri umræðu okkar og hættum að sjá fyrir, við höfum ekki fyrirsjáanlega kristalkúlu framtíðarinnar, þess vegna, mikilvægast er að einbeita sér að núinu og vinna að aðlögun að nýjum félags- og vinnuaðstæðum. Án þrýstings, en taka lítil skref sem bæta við,“ heldur Judith Viudes áfram.
Manneskjur eru mjög aðlögunarhæfar.
Og hvernig á að gera það? Þetta snýst ekki um að fresta lífinu, heldur um að viðurkenna að þetta er lífið sem við höfum núna. Það verða einhver áform sem við verðum að fresta með lögboðnum hætti eins og td brúðkaup, leið hátíða á hverju sumri eða ferð til annars heimshluta , en aðrir í staðinn verðum við að læra að njóta þeirra þó þau hafi ekki verið skipulögð en að á endanum geti þau verið alveg jafn ánægjuleg.
Þetta gæti verið frí innan landamæra okkar í sumar (hver þarf Karíbahafið ef við höfum Baleareyjar eða borgina Cádiz), hátíð brúðkaups á netinu með ástvinum þínum, fáðu þér bjór á venjulegum bar í stað þess að vera á töff stað í borginni þinni eða að geta gefið þetta faðmlag sem þig hefur langað í marga mánuði.
Frá ITACO Psicológos gefa þeir til kynna: „Sem almenn hugmynd, Að fresta starfsemi þar til ofangreind skilyrði eru uppfyllt gæti leitt til stíflu, vegna þess að við vitum ekki hvenær þau eiga eftir að gerast aftur og við myndum svipta okkur jákvæðum tilfinningum sem þær framleiða í okkur: aðlaga á einhvern hátt þá starfsemi sem skynsamlegt er að viðhalda að aðstæðum, jafnvel þótt þeir láti okkur ekki líða eins, myndi það leyfa okkur hafa tilfinningu fyrir samfellu og við munum njóta stórs hluta þeirra skynjana“.
„Við skulum reyna að lifa meira í augnablikinu, að njóta þeirra aðgerða sem við getum gert þessa dagana og gefa þeim það gildi sem þeir eiga skilið“. bendir fyrir sitt leyti til Önnu Llebaríu. CARPE DIEM í þessum vindli, hverjum hefði dottið í hug.
„Við skulum opna huga okkar fyrir breytingum og vinna að seiglu okkar“
MUNA AÐ MANNESKURINN ER FRÁBÆRLEGA aðlögunarhæf
Við vitum að það verður ekki auðvelt, en það er okkar að sjá glasið hálffullt eða hálftómt. Heppnin sem við höfum er sú manneskjan er gríðarlega aðlögunarhæf og við höfum sýnt það í gegnum tíðina. Þegar við stöndum frammi fyrir nýju samhengi eins og þessu, erum við tilbúin og 100% þjálfuð í að aðlagast yfir ákveðinn tíma.
Það er rétt að hver einstaklingur þarf sína fresti en á endanum kemur sá dagur að til dæmis að fara út með grímu gerir okkur ekki að heimi. Og svo, restin af þeim aðstæðum sem við verðum að venjast héðan í frá.
vera vatn Stærstur hluti mannslíkamans samanstendur af því. „Ræktum þolinmæði okkar, lifum nútíðinni, lærum að njóta litlu hlutanna í lífinu. Við ættum að vera heppin fyrir það sem við höfum og þakka á hverjum degi. Opnum hug okkar fyrir breytingum og vinnum að seiglu okkar“ segir Anna Llebaría. SEIGLA, ekki samræmi, ekki gera mistök.
Og ef, á þessum tímapunkti, ertu ekki fær um að stjórna kvíða þínum, ótta og sorg og þú sérð að þú getur ekki unnið að þessari aðlögun á eigin spýtur á meðan tilfinningar þínar og hugsanir gagntaka þig, ekki hika við að biðja um hjálp frá fagfólki sem gefur þér næg verkfæri til að mæta þeim á sem bestan hátt.
Við komumst í gegnum þetta saman!
Við komumst í gegnum þetta SAMAN! Og vertu viss um að við munum dansa aftur til dögunar, að fljúga án miða fram og til baka, að deila augnablikum saman og spæna, gefa okkur algjörlega á tónleikum og hátíðum, villast á þúsund börum, uppgötva hundruð nýrra horna eða prófa allar mismunandi matargerð, eins marga og gómurinn þinn hefur efni á.
En í millitíðinni, og eins og maíhefti þessa haus rifjar upp... LEIÐIN ER LÍFIÐ. LIFUM og birgðum okkur af því!
Jákvæðni umfram allt!