Framleiðandinn Joan Harrison slakar á í sólinni, 1945.
Við verðum heima, en það þýðir ekki, langt í frá, að hætta gaum að því sem líkaminn okkar þarfnast.
„Það er nauðsynlegt að fylgja helstu daglegum rútínum: daglega þrif, gott rakakrem...,“ segir Dr. Mar Lázaro, frá Zaragoza. „Það sama á við um hárið, sem þarf að halda hreinu og vökva. Það er góður tími til að gleyma litun og litun, sem mun þýða góð hvíld fyrir hárið okkar, sem verður minna refsað“.
„Það er líka að nýta sér og setja á sig rakagrímu í lengri tíma (td. á meðan þú sinnir daglegum verkefnum eða vinnur á netinu). Ef við stundum íþróttir heima, eitthvað sem er algerlega mælt með því að losa endorfín og halda okkur í formi, munum við svitna og því er þægilegt að sjá um hreinlæti húðar og hárs“.
Og hann bætir við: „Sérstaklega þarf að huga að höndum, sem vegna stöðugra nauðsynlegra þvotta eru gríðarlega þurrkaðir: tilvalið er gott rakakrem eða nærandi hönd til að bera á daginn, og einnig fyrir svefn, sem getur bæta við tapað vatni og lípíðum.
Handmaski er góð hugmynd þessa dagana.
Að fara ekki út þýðir ekki að vera fastur í helli: „Úrsetning fyrir sólarljósi er nauðsynleg fyrir lífið og hefur jákvæð áhrif á skap okkar, svo það getur hjálpað til við að viðhalda gott líkamlegt og andlegt ástand á þessum dögum einangrunar,“ útskýrir Dr. Rosa Taberner, húðsjúkdómafræðingur meðlimur spænsku akademíunnar fyrir húð- og kynsjúkdómafræði.
D-vítamín hjálpar stjórna efnaskiptum beina okkar og ónæmiskerfis, meðal annarra ekki síður mikilvægra aðgerða.
Opinn gluggi er nóg til að hlaða upp D-vítamíni.
„Það er nauðsynlegt á líkamlegu (húð, því) og andlegu stigi, taka hálftíma af sól daglega, opnun glugga dugar ef við höfum ekki garð eða svalir; að það gefur okkur í andliti og handleggjum til að búa til D-vítamín, og einnig loft og ljós til að bæta skapið og auka húmorinn,“ segir Dr. Lázaro, sem Hann stingur upp á því að útsetja þig fyrir sólinni í nokkrar mínútur á hverjum degi eða að minnsta kosti þrisvar í viku.
„Helsta sérkenni þessa vítamíns er að aðeins 10-20% koma úr fæðunni og restin við verðum að búa það til úr húðinni okkar“ Taberner tjáir sig. "Og til þess að þessi viðbrögð eigi sér stað er útsetning fyrir sólarljósi nauðsynleg."
Taktu því rólega, notaðu afslappandi vörur og nýttu tækifærið til að hugsa um sjálfan þig.
Af öllu litrófi geislunar sem berst til okkar frá sólu mun aðeins hluti af útfjólubláum geislum af hærri orkutegund B bera ábyrgð á þessari umbreytingu. „Það er þversögn að það er einmitt það brot af útfjólublári geislun sem hefur mesta krabbameinsvaldandi getu, og af þeirri ástæðu, jafnvægið á milli þess sem er nauðsynlegt og þess sem er óhóflegt er svo viðkvæmt,“ varar sérfræðingurinn við.
Dr. Taberner ráðleggur í þessum aðstæðum að gera án þess að nota ljósvörn, með einni undantekningu: „Fólk sem þjáist af melasma (tegund af blettum í andliti) þar sem hægt er að mæla með notkun breiðvirkrar sólarvörn.“
D-vítamín er myndað í gegnum húðina og er beintengt ónæmiskerfinu, sem hefur áhrif á meinafræði ss. unglingabólur, rósroða, ör, psoriasis eða ofnæmishúðbólga, sem batnar þökk sé henni.
Og börn? „Við venjuleg skilyrði reynum við að vera strangari með ljósvörn í barnahópnum, en þau þurfa líka að framleiða sitt eigið D-vítamín, svo þau væru þess virði fyrir okkur.“ sömu ráðleggingar og hjá fullorðnum, betur ef þetta eru mjög ljós á hörund,“ bætir hann við.
Ef litlu börnin á heimilinu eru ekki með nóg D-vítamín geta þau þjáðst af þroskaröskun, svo sem beinmassamissi eða beinkröm, eða beinbrot. Einnig, Þetta vítamín hjálpar til við að berjast gegn vírusum og bakteríum, eitthvað svo mikilvægt þessa dagana.
Til slæms veðurs, gott andlit.
ÞEGAR HURÐ ER LOKAÐ...
Dr. Leo Cerrud er algjörlega sammála félögum sínum: „Það er mjög mikilvægt á dögum einangrunar að reyna að verða fyrir sólinni, jafnvel frá kl. gluggar eða svalir, að minnsta kosti 10-15 mín á dag“.
„Tilvalið er að afhjúpa okkur á miðlægum tímum dagsins (frá 11:00 til 14:00) í um það bil 20 mínútur og skilur andlit, handleggi og fætur óhult. Við erum á vordögum og á flestum yfirráðasvæði okkar er hitastigið farið að vera nokkuð þægilegt,“ útskýrir Taberner.
„Ef við ætlum að vera lengur -hann varar við seinna- þá er mælt með því að gera það með ljósvörn frá upphafi, a.m.k. viðkvæmari svæði, svo sem andlit og hálsmál.
Á dagana heima skaltu nota nærandi krem með mörgum virkum efnum eins og þessu frá Chanel.
Ef það eru engar svalir, glugginn verður að vera, já, opinn: „Að finna fyrir hitanum frá sólinni í gegnum glugga getur verið mjög notalegt á þessum árstíma eða jafnvel á veturna, en glerið, jafnvel þótt það sé alveg gegnsætt, gleypir mesta útfjólubláu geislunina, þannig að við tryggjum* *hagstæð áhrif. á skap** en ekki D-vítamínmyndun,“ segir Dr. Taberner.
Getum við nýtt okkur þetta ástand? „Áhætta fyrir heilsu húðarinnar er lítil,“ útskýrir Cerrud. Afleiðingarnar geta í grundvallaratriðum verið sálrænar: kvíði, þunglyndi, streita, gremju osfrv. En Í slæmu veðri, gott andlit!".
Sumir eru nú þegar að reyna að sjá jákvæðu hliðarnar: „Almenn innilokun íbúa hefur áhrif á umhverfið. Sérfræðingar spá því að eins og hefur gerst í Kína, mengun mun líklega lækka,“ spáir Dr. Taberner.
Og heldur áfram: „Lungun okkar munu þakka þér og líklega húðin okkar líka, þó áhrifin séu of ómerkjanleg með berum augum. Það er líka mögulegt að (nema fyrir þessar starfsstéttir "við rætur gljúfursins") að sóttkví leyfir sumum okkar að hvíla sig meira (í formi fleiri klukkustunda svefns) og það getur líka haft jákvæð áhrif á húð og heilsu. almennt.
„Við fjarlægjumst mengun og því er húðin hreinni og við forðumst líka skyndilegar breytingar á hitastigi, sem þurrka húðina og ójafnvægi vatnsfitulagsins“, bendir Lázaro á.
Við losum okkur við ljósvörnina í nokkra daga og í staðinn stingur Cerrud upp á að nýta og nota vörur með öflugum, auðgandi, nærandi, rakagefandi, litarhreinsandi o.fl. virkum efnasamböndum. "Getur verið fullkomin stund fyrir litahreinsandi krem og blettameðferðir“ að á tímum langvarandi sólarljóss er yfirleitt hætt við.
Hvernig væri að við notum tækifærið til að beita aflitunarmeðferðum?