Skildu eftir ótta og leti: gönguferðir geta breytt lífi þínu
Við hugsum stundum um það, kannski þegar það er góður dagur: „Ó, það væri gaman fara á völlinn "En sveitin, of oft, er langt frá okkur. Og þegar þú þarft að taka neðanjarðarlest og strætó til að komast á fjallið, skyndilega, ókostir vega þyngra en kostir þess að anda að sér fersku lofti. Eða kannski vitum við ekki alveg hvar við eigum að byrja eða erum hrædd um að ná ekki að stilla okkur... og endum með því að vera áfram í borginni.
Hins vegar eru kostir þess að sökkva sér niður í náttúruna óteljandi. Rannsóknir eins og sú sem David Strayer, vitsmunasálfræðingur við háskólann í Utah gerði, hafa sýnt að útsetning fyrir náttúrunni gerir prefrontal heilaberki kleift að "hvíla" frá streitu sem við sendum daglega.
Þú munt finna ótrúlegt landslag
Niðurstöðurnar? Þeir sem eru "týndir í skóginum" í að minnsta kosti þrjá daga, standa sig 50% betur í að leysa skapandi vandamál og þeir finna hvernig skynfærin „endurkvarða“ þar til þau upplifa nýja skynjun, meðal annars.
Hins vegar þarf ekki að fara í ævintýri í heila helgi eða vera einhvers konar sérfræðingur til að átta sig á þessu.
„Fyrir mér er helsti ávinningurinn af gönguferðum tilfinningalega heilsu. Gönguferðir hreinsa hausinn á mér og koma mér í samband við náttúruna. Líkamsrækt er líka tilvalin fyrir Líkami . gönguferðir halda þér sterkum án þess að valda meiðslum , eins og það getur komið fyrir þig að hlaupa. Að auki er það eitthvað skemmtilegt og ókeypis hvað þú getur gert með vinum og fjölskyldu.
Þetta er **Annette McGivney**, margverðlaunaður rithöfundur um afskekktar víðerni og blaðamaður hins virta dýralífstímarits **Backpaper**.
Við tölum við hana, sem hefur búið meðal trjáa allt sitt líf, svo hún geti gefið okkur fljótleg leiðarvísir um gönguferðir sem fjarlægir ótta okkar og hvetur okkur, loksins, til að gefa okkur ** skógarbað **.
Farðu í skógarbað
GETUR EINHVER TREKKIÐ?
Já, hann segir okkur meira að segja að það séu margir aðgengilegir stígar fyrir fólk í hjólastól, þannig að þetta sé starfsemi sem er öllum opin.
HVERNIG Á AÐ VELJA FYRSTU LEIÐ OKKAR?
"Veldu auðvelt landslag og farðu síðan í metnaðarfyllri leiðir. Ekki reyna að klífa fjall í fyrstu gönguferð þinni!", útskýrir sérfræðingurinn. Til að hvetja fyrstu skemmtiferðir þínar geturðu notað forrit eins og Wikiloc, sem sýna þér áhugaverðustu slóðirnar í kringum þig og erfiðleika þeirra. Og þegar þér líður vel geturðu jafnvel skráð þig í skipulagða ferð og farið um goðsagnakennda staði, Stór-Kákasus eða Andesfjöllin, eða farið í þína eigin ferð um frábærar slóðir Evrópu.
Brátt muntu geta farið krefjandi leiðir
HVAÐ ÞURFUM VIÐ TIL AÐ HAFA GANGA?
„Það fer eftir því hvar þú vilt gera það,“ segir McGivney, þar sem að ganga meðfram botni Miklagljúfurs er ekki það sama og að ganga á flatri slóð í Iowa. gönguskór með góðum sólastuðningi og gripi. Þú þarft mikið vatn og sólarvörn. Þegar það kemur að líkamsræktarstigi þarftu almennt að vita hvernig á að stjórna líkamanum á ójöfnu landslagi og geta líka gengið í langan tíma" , Útskýra.
HVAÐ EF VIÐ FÆRUM MEÐ BÖRN?
"Þú þarft áhugavert snarl til að koma þeim af stað og vera tilbúinn að ganga hægar en venjulega," láttu sérfræðinginn vita.
Það er nema þú berir þau í bakpoka, því sama hversu gömul þau eru: jafnvel börn munu njóta góðs af dvöl í náttúrunni, eins og Born Wild hópurinn hefur sannreynt.
Nánast hver sem er getur gengið
OG MEÐ HUND?
„Mikið vatn. Einnig þú ættir að vita fyrirfram hvernig hundurinn þinn mun haga sér í ferðinni. Ef þú ert með hann á lausu viltu vera viss um að hann skelfi ekki önnur dýr,“ segir McGivney.
HVAÐ EF VIÐ VILJUM NOTA APP TIL AÐ FYLGJA OKKUR Á LEIÐ?
„Ekkert mál, en ekki treysta þeim 100%, því síminn þinn getur klárast rafhlöðu“ , segir hann okkur. Áhugavert par, sem Backpaper mælir með, eru Mountain Hub og ViewRanger.
Sú fyrsta er eins konar sýndarafdrep fyrir ævintýramenn, þar sem veðuruppfærslur, kynni við dýralíf, snjóalög, gönguleiðir og alhliða ferðaupplýsingar um óbyggðir eru birtar. Sekúndan, app sem notar myndavél símans þíns til að leggja sjálfkrafa yfir GPS á leiðinni þinni , benda á slóðir, áhugaverða tinda o.fl.
HVAÐ ER MIKILVÆGAST, NAuðsynlegt fyrir gönguferðir?
"Þráin til að tengjast náttúrunni," segir McGivney.
Löngunin til að tengjast náttúrunni er eina grundvallaratriðið