kvíða og ferðalög
Tæpum tólf mánuðum eftir þann 14. mars og með vonandi innsýn í brottför þriðju bylgjunnar, fullyrða margir sérfræðingar að Það er núna þegar við erum andlega þreyttari. Frá byrjun árs 2021 almennur kvíði hefur verið settur upp í þýðinu og það eru margir sem hafa neikvæðar hugsanir í gegnum höfuðið, hvar ótti og óvissa ráða ríkjum.
En, eins og allt, kemur sá dagur þegar smitunum minnkar smátt og smátt niður í mjög lágt magn, bóluefni gefa okkur vopnahléið sem við höfum verið að leita að svo lengi Og eftir því sem mánuðirnir líða hið svokallaða gamla eðlilega verður aðeins raunverulegra. Nú, hvernig bregðumst við við það?
Ef verkefni eins og að fara í matvörubúð, fara á skrifstofuna, fara með almenningssamgöngum eða hitta lítinn hóp ættingja, við fjölmörg tækifæri þau verða algjör ferð fyrir geðheilsu okkar... Hvenær verður tíminn til að ferðast aftur? Sérfræðingar á þessu sviði og heimsmeistarar með mikla reynslu ** gefa okkur sína sýn á málið. **
Erum við hetjur eða venjulegt fólk með ótta?
**HVAÐ ERUM VIÐ Hrædd? **
Kvíða mætti skilgreina sem "hugarástandið sem einkennist af miklu eirðarleysi, mikilli spennu og miklu óöryggi." Óvissan, óttinn við smit, bæði okkar og ástvina okkar, og tilfinningalegur óstöðugleiki andspænis þessu nýja eðlilega þar sem væntumþykja, kossar og líf okkar frá því áður virðist aðeins fortíðarmerki, hefur valdið því að **( loksins!) Við skulum gefa geðheilbrigði það mikilvægi sem hún hefur verðskuldað í áratugi. **
„Við höfum verið beitt ofupplýsingaferli í langan tíma um málefni sem tengjast heimsfaraldri. Í þessu tilviki hefur kvíði verndandi hlutverk, en það oft fólk þeir túlka það á ógnandi hátt en það ætti að vera,“ Cristina Larroy, prófessor í klínískri sálfræði við UCM og forstöðumaður sálfræðistofu Psychall, segir við Traveler.es.
Hvað varðar helstu ótta þegar ferðast algengastar eru eftirfarandi: „Annars vegar það er ótti við smit, hvort sjúkdómurinn komi fram utan heimilis eða að smit kemur upp í ferðinni og að á bakaleiðinni sé ómögulegt að snúa aftur til vinnu eða í versta falli, sjúkdómurinn er sendur til ástvinar, bætir Cristina Larroy við.
„Í samráði og í mínu umhverfi sé ég það almennt Óttinn við að smita ættingja er ríkjandi hjá yngra fólki. Og hjá eldra fólki er líka ótti við sjálfssmit“, athugasemdir fyrir sitt leyti Pepa Sánchez, sálfræðingur, þjálfari, þjálfari og skapari gáttarinnar Viajes Terapéuticos.
Myndskreytirinn og skrautritarinn Laura Velasco – mikill aðdáandi ferðamanna um heiminn – segir okkur að Fyrir heimsfaraldurinn ferðaðist ég á milli tveggja eða þriggja helga í mánuði. Í eitt ár hafa ferðir hans verið meira en takmarkaðar og kvíði hefur verið kynntur sem hinn mikli ferðafélagi sem enginn myndi vilja hafa.
„Ég hef aldrei áður fengið ferðakvíða, reyndar elska ég að uppgötva nýja staði eða heimsækja gamla. Í hvert skipti sem ég hef gert eitthvað undanfarna mánuði Ég hef fundið fyrir því og ég held að ég muni vissulega horfast í augu við það í framtíðinni án þess að hika“, segir hann við Traveler.es.
„Annars vegar kynnir það spennan í ferðalaginu sem ég sakna svo mikið og landslagsbreytingin það er undanskotsstigi óendanlega hærra en þú getur haft heima og ég sakna þess mjög að sjá aðra staði, aðra aðra staði. En á sama tíma Ég er hrædd um að vera utan þægindarammans þar sem fólk eða aðstæður valda mér óöryggi. Það er þegar ótti og taugaveiklun kemur við sögu,“ heldur Laura áfram.
Myndskreytirinn og skrautritarinn Laura Velasco.
AÐ LÆRA AÐ LIFA MEÐ KVÍDA
Þegar helstu ótti hefur verið greindur er kominn tími til að horfast í augu við ástandið af bestu ásetningi. Því já, við munum ferðast aftur um leið og heilsufarsástandið leyfir það. Við gerum það kannski sjaldnar en gerum það betur. Við munum velja framtíðar scapades okkar og við munum finna fyrir þessu adrenalíni aftur þegar við stígum á ókunnugt land, þegar þú heimsækir safnið á vakt, prófaðu aðra uppskrift á veitingastað sem líður hjá, að sjá það sólsetur fyrir hreinasta Stendhal heilkenni, anda að sér fersku lofti í dreifbýli eða einfaldlega finna aftur sjóinn
En hvernig bregðumst við við þessum hamingjukvíða sem er að verða sífellt endurtekin? Fyrsta skrefið er sætta sig við að það gerist ekki á einni nóttu að útrýma því og að við verðum að læra að takast á við það í öllum sínum myndum og framsetningum. Að auki – auðvitað – til leitaðu sérfræðiaðstoðar hjá sérfræðingum í málefnum Vertu með í þessu ferli.
Við munum snúa aftur á söfn og þjást af Stendhal heilkenni.
RÁÐLÖGUR
Þegar þessum skrefum hefur verið lokið gefa Laura Velasco, Cristina Larroy og Pepa Sánchez okkur meðmæli **fyrir þessar framtíðarferðir sem eiga eftir að koma: **
· Einbeittu þér að áætlanir nálægt í tíma og inn áfangastaði ekki langt frá búsetustöðum okkar. „Það er auðveldara að sjá fyrir skammtímann og útsetja okkur ekki eins mikið fyrir stöðugum breytingum og stjórnleysi. Þetta mun stuðla að velgengni og þannig mun blekkingin haldast þar til flóttastundin verður“. segir Pepa Sanchez.
· Við ættum heldur ekki að halda okkur við hina lúmsku setningu þessara síðustu 12 mánaða „þegar allt þetta gerist“. „Þetta er nú þegar hluti af lífi okkar og það eru margir möguleikar í núinu. Ég mæli með því að forgangsraða tíma fyrir sjálfumönnun og gera athafnir sem láta okkur líða vel“ heldur áfram að stinga upp á skapara gáttarinnar Therapeutic Trips.
Það er ekki slæm hugmynd að fara í bæinn...
· Leita staðir sem eru ekki yfirfullir og þar sem þú veist að öryggisráðstöfunum er fylgt eftir því sem hægt er. „Í mínu tilfelli, forgangsraðaðu kannski plássi í stað stórborgar vil ég frekar dreifbýli“. segir Laura Velasco.
· Vertu varkár en án þess að verða heltekinn af ástandinu, lærðu það Aðgreina raunverulegar hættur frá uppfundnum fyrir kvíða.
· Ekki gera hluti þar sem viðkomandi líður ekki vel. „Eins mikið og aðrir eru að gera eitthvað, ef þér finnst þú ekki öruggur er engin þörf á að gera það“. gefur til kynna Laura Velasco.
· Á meðan á ferðinni stendur og þegar þú ert á áfangastað skaltu hafa í huga truflunaraðferðirnar sem geta verið hagstæðar til að draga úr kvíðanum. „Að lesa, hlusta á tónlist eða nota slökunarhljóðfæri eru algengustu valkostirnir“ athugasemdir Cristina Larroy.
Að lesa eða hlusta á tónlist eru algengustu valkostirnir.
FERÐAST MEÐ ÁBYRGÐ ER MÖGULEGT
Umfram allt, það er afar mikilvægt að hafa samúð og skilja kvíða sem geðheilbrigðisvandamál. Áhyggjur af ástandi og velferð viðskiptavina eða ferðamannsins sem við höfum við hlið okkar verða nauðsynlegar til að gera þetta ferli mun bærilegra.
Og það mun koma dagur þegar, eins og Laura Velasco minnir okkur á, „við munum byrja að ferðast þegar mögulegt er og við munum finna fyrir þessum kvíða, en við munum líka upplifa þá ánægju, algeru ánægjuna sem við höfum gleymt núna. Við munum vera sértækari og varkárari þegar við flytjum, en Það mun borga sig."
Eftir allt saman höfum við svo mikinn tíma og reynslu til að jafna okkur...