Mynd eftir Carl Barcelo á Unsplash.
Þeir segja að hver sem smakkar jóga (eða pilates ) þarf yfirleitt aðeins eina lotu til að átta sig á: 1) að með þeim vinnur þú, og mikið, allir vöðvar líkamans — réttu upp höndina, sá sem ekki hefur verið með eymsli, í vöðvum sem hafa verið óþekktir þar til nú, eftir fyrsta tíma sinn — og 2) að í raun ávinningurinn sem þeir hafa í för með sér, sérstaklega þegar um er að ræða jóga Þeir fara langt út fyrir hið hreina líkamlega.
Það kemur því ekki á óvart að báðar greinarnar hafi orðið tvær af þeim vinsælustu á síðasta áratug. Sérstaklega ef þú bætir við allt ofangreint möguleikanum á að framkvæma þær hvar sem er í heiminum, annað hvort í næði heimila okkar eða þegar við ferðumst.
Ef þú ert staðráðinn í að taka stökkið og byrja stunda jóga heima , við höfum valið einu þættina sem þú þarft.
MATTA
Það er ómissandi þáttur í iðkuninni, bæði jóga eins og pilates , en einnig hvaða líkamsræktarrútína sem er heima; og sem slíkur einn af þessum aukahlutum sem munu alltaf fylgja þér. Þess vegna er okkar besta ráð að velja vandaða mottu. Þetta líkan með hálku andliti, 6 sentímetra þykkt (183 á lengd) og gert úr vistvænu efni er einna best metið í amazon : notendur sem hafa prófað það hafa gefið því meðaleinkunnina 4,6 af 5.
stunda jóga heima
BLOKKUR
Líklegast muntu ekki skilja gagnsemi þess mjög vel fyrr en þú byrjar að æfa jóga ég pilates , en sannleikurinn er sá að kubbarnir eru mikilvægur hluti þegar þú framkvæmir báðar rútínurnar. Tillaga okkar er þessi hönnun úr korki og með sexhyrndu lögun. Eðlilegra, ómögulegt.
stunda jóga heima
FRÚÐARÚLLUR
Eða, hvað er það sama, froðurúlla; einn vinsælasti líkamsræktarbúnaður nútímans fyrir hæfileika sína til að slaka á og nudda vöðva eftir æfingu. Þó að það sé einnig hægt að nota meðan á iðkun stendur pilates , til að vinna að þáttum eins og jafnvægi eða vöðvum í efri hluta líkamans. FFEXS vörumerkinu fylgir handbók með leiðbeiningum og æfingum til að læra hvernig á að nota það.
stunda jóga heima
NOKKAR teygjusveitir
Sennilega einn fjölhæfasti íþróttaauki sem til er í dag, því með þeim muntu geta endurtekið hreyfinguna sem þú gætir hingað til aðeins náð með hjálp vél í ræktinni. En þeir geta líka verið notaðir fyrir teygjur og líkamsræktarrútínu almennt. Og þar sem þeir eru mjög léttir og taka nánast ekkert pláss munu þeir fylgja þér hvert sem er.
stunda jóga heima
HANDKLÆÐI
Það fer eftir gerð jóga valinn, en sannleikurinn er sá að bæði með honum og með pilates svitnar þú mikið; Þess vegna mælum við með því að hafa handklæði í nauðsynjasettinu þínu. Þessi örtrefja, fáanleg í mismunandi litum og stærðum, kemur með eigin tösku, svo þú getur tekið hann með þér, annað hvort í ræktina eða í ferðalag.
jóga heima
JÓGA SEGIR
Fyrir þá daga þegar innblástur er áberandi af fjarveru hans, Chronicle Books setti af stað leik sem samanstendur af sjö tré teningum (einn fyrir hverja orkustöð) með mismunandi stellingum jóga . Til að búa til handahófskennda æfingu þarftu bara að kasta teningnum og láta tilviljun hanna hann fyrir þig. Samkvæmt höfundum þeirra muntu ekki gera tvær eins æfingar með þeim, þar sem þeir bjóða upp á þúsundir mismunandi samsetningar. Ef þú veist ekki hvernig það virkar, hafðu engar áhyggjur, þær fylgja með leiðbeiningum, þó að í augnablikinu séu þær aðeins fáanlegar á ensku.
jóga heima
MÁL
Ómissandi aukabúnaður, ekki aðeins til að geyma mottuna heima á milli æfinga (og koma í veg fyrir að hún verði óhrein), heldur einnig til að flytja hana. Þessi, í strigapokasniði, er hannaður fyrir einn allt að 72 sentímetra langan, lokast með rennilás og inniheldur utanverðan vasa til að geyma farsímann þinn, lykla og veskið. Auk þess er hann vatnsheldur og má setja í þvottavél.
