Niksen, hollenska listin að gera ekki neitt.
Ég er ekki að grínast þegar ég segi það hæstv niksen hugsanlega það sem við höfum á Spáni eru afar okkar og ömmur. Þeir vita í raun hvernig það er að gefa sér tíma til að hugsa eða slaka á huganum!** Þeir tímar sem eftirlaunaþegar sitja á bekkjum í sólinni**, horfa á lífið líða og fylgjast með því hvernig samfélagið þjótist áfram frá hlið til hliðar, það er nálægast niksen sem við finnum í okkar landi. Þúsund fyrirgefningar ef þú ert að æfa það núna eða veist um hvað ég er að tala.
Við skulum fara eftir hlutum.** Hvað er niksen og hvaðan kemur þetta orð?** Með sína varla 41.500 km2, Holland er eitt af minnstu löndum í heimi en kemur alltaf fram í flokki þeirra hamingjusamustu . Samkvæmt nokkrum rannsóknum Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar er það að vera strákur eða stelpa þar samheiti við að eiga hamingjusama æsku, eða að minnsta kosti heilbrigða. Í fyrsta lagi vegna þess að þeir hafa reglulega gaman af útivist, en umfram allt vegna þess að hollenskar mæður og feður kjósa a afslappað móðurhlutverk . Gleymdu að flýta börnunum þínum í hundruð aukanámskeiða og heimanáms á sunnudagsmorgnum.
Holland er með einn stysta vinnutíma í heimi , sumir þéttast aðeins á fjórum dögum; sem er sérstaklega áhugavert að endurheimta þann frítíma, eða ef um foreldra er að ræða, að vera með börnum sínum.
Orðið Niksen , sem er svo mikið í munni Hollendinga í dag, þýðir bókstaflega "gera ekkert" (já, það sem kettir gera). A niksnut Hann er manneskja sem gerir ekkert. En langt frá því sem það gæti hafa virst fyrir meira en 10 árum síðan, það er allt í lagi að vera niksnut.
'Niksen', nýja bókin eftir Annette Lavrijsen.
„Þegar hann var ungur, Niksen hafði samt neikvæða merkingu um að vera latur og ekki hjálpsamur . Alltaf þegar ég lá í sófanum eftir skóla skömmuðu foreldrar mínir mig og fundu mér heimaverkefni. Niksen var ónýtt áhugamál , sögðu foreldrar mínir, eitthvað fyrir letinn sunnudag eða jólafrí. Á þrítugsaldri finn ég enn fyrir þrýstingi til að fylla frítíma minn með markvissri, markvissri starfsemi, en ég held að þessar útúrdúru augnablikum sem foreldrar mínir hafi skammað mig fyrir, eru nauðsynlegar til að vera yfirvegaðri og hamingjusamari manneskja “, útskýrir Annette Lavrijsen, höfundur nýju bókarinnar, fyrir Traveler.es „Niksen. Hollenska listin að gera ekki neitt“ (Dome Books).
Þessi bók endurtekur eins og þula eitthvað mjög nauðsynlegt á okkar dögum, „krafturinn til að gera ekki neitt“ . Sem leiðarvísir, uppbyggður í 7 kennsluköflum, opinberar hann okkur eitt af stóru leyndarmálum hamingjunnar í landi sínu. „Sem rithöfundur hef ég alltaf verið að leita leiða til að bæta núvitund okkar og jafnvægi huga og líkama. Það besta við Niksen er einfaldleikinn : Þú getur æft það hvenær sem er og hvar sem er. Þú verður bara að setja sjálfan þig í fyrsta sæti,“ segir hann. En,** hvað er niksen og hvað ekki?** hvernig ættum við að æfa það (ef þú getur séð það þannig, auðvitað)?
Finndu 'niksen' plássið þitt. Krefjast þess ef þörf krefur.
HVAÐ ER NIKSEN OG HVAÐ ER EKKI
Þú hefur örugglega upplifað þetta augnablik eureka!, litla ljósið sem kviknar við góða hugmynd eða eitthvað sniðugt sem þú hafðir geymt innra með þér. Jæja, ég verð að segja þér að, að öllum líkindum, kom upp eftir að þú slakaði á huganum að hámarki . Ég held að það augnablik hafi ekki komið upp þegar ég var að horfa á Netflix eða renna í gegnum nýjustu Instagram uppfærslurnar. Ef þú heldur að það sé niksen, lestu áfram.
Í fyrsta lagi, til þess að þú sért í niksen augnabliki, verður umhverfi að hafa skapast „gezellleiki“ , nefnilega, afslappað andrúmsloft . Að kveikja á kerti, notalega rölta um sveitina eða borgina þína stefnulaust, vökva plönturnar þínar, síðdegis án farsíma eða einfaldlega teygja úr þér í hengirúmi á meðan þú horfir til himins.
Ef þú ert að gera eitthvað gagnlegt eða afkastamikið, þá er það ekki niksen . Leyfðu þér að gera ekki neitt, það felur í sér að hitta vini, fjölskyldu, svara tölvupósti eða eitthvað annað sem er stressandi fyrir þig í augnablikinu. „Niksen snýst um að forgangsraða sjálfum sér. Öðru hvoru þarftu að ýta á pásuhnappinn og án þess að fá sektarkennd í hvert skipti sem þú dregur þig út úr daglegum verkefnum þínum “, bætir Annette við.
Það eru tímar þegar við samþykkjum áætlanir vegna félagslegs þrýstings, en í raun og veru viljum við standa fyrir framan spegilinn og eyða klukkutíma í að gera þessa grímu eða nudd sem okkur hefur langað í lengi en sem við aldrei hafa tíma. Það er allt í lagi ef þú bregst ekki fljótt við þessum texta eða tölvupósti, hættir við tíma, tekur daginn frá eða skiptir um skoðun. Það er það sem Hollendingar halda. Frítími er eitthvað sem ætti að hafa meira gildi fyrir okkur, sem samfélag og einstaklinga.
Ein af æfingunum sem lagðar eru til í bókinni um Annette Lavrijsen getur verið mjög lýsandi. Þú þarft bara að búa til lista á kvarðanum frá 1 til 10 yfir það sem þú gerir á hverjum degi og sem gerir þig hamingjusamasta. Þessi listi mun sýna þér hvort þú ert virkilega að úthluta tíma þínum rétt.
Hvað ef þú gerir ekkert næstu 30 mínúturnar?
HVERNIG Á AÐ ÆFA ÞAÐ
Niksen getur í raun verið tól í boði fyrir alla, eins og rithöfundurinn staðfestir er hægt að æfa af þeim sem ekki hafa tíma vegna þess að þeir geta þjónað þér í allt að 10 mínútur. Til dæmis, ** að hafa vinnuborðið þitt hreint og snyrtilegt getur nú þegar veitt þér andlegan ávinning **, eða að loka augunum og ferðast á stað eða stund sem gleður þig fyrir 10 er líka þess virði.
“Hinir raunverulegu möguleikar Niksen liggja í litlu hléunum í daglegu lífi . Galdurinn er að gera það stutt og oft. Ef þú ert einn af þeim sem finnur alltaf afsökun eða eitthvað "gagnlegra" að gera, getur það hjálpað til við að búa til fasta tíma í daglegu og vikulegu áætluninni þinni: byrjaðu á því að taka fimm mínútna frest, auka hann smám saman í 30 mínútur, klukkutíma eða jafnvel heilan síðdegi,“ útskýrir hann.
**Þetta væri stuttur listi til að byrja í niksen: **
1. Veldu einfalda jóga röð
1. Eldaðu uppskrift sem þú kannt utanað
1. Teiknaðu eða skrifaðu í dagbók
1.Prófaðu að prjóna
1. Farðu í göngutúr án korts
Að ferðast fyrir höfundinn er mjög einföld leið til að skilja niksen . Ávinningurinn sem það færir okkur á andlegu stigi er óvenjulegur vegna þess að það gerir okkur kleift að taka tíma til að forgangsraða persónulegum þörfum okkar. það sem við köllum Frídagar , en jafn mikilvægt er hvernig á að vita hvernig á að slaka á á þessum dögum. Það er ekki svo auðvelt að fá það stundum.
“Það er líka hætta á því að á hátíðum eyðileggur heilinn niðurbrotstíma okkar. , vegna þess að það er enn í vinnuham. Ef hugur þinn heldur áfram að hleypa af sér hugsunum skaltu taka þátt í auðveldri hreyfingu sem krefst athygli en léleg vitræna færni eins og að ganga í gegnum skóg eða fallegan bæ, teikna eða krútta eða snorkla.“
Eitthvað sem hún mælir með er útilegur . „Með því að tjalda snúum við aftur í grunnatriðin, án þæginda og lúxus heima hjá þér. Án Netflix, Wi-Fi, uppþvottavél eða leikjatölvu eru einu skyldurnar þínar að sofa, elda, þvo upp eða horfa á stjörnuhimininn.
Tjaldsvæði, mest niksen ferð.
**NIKSEN OG heimsfaraldurinn **
Faraldurinn hefur tekið margt frá okkur. Meðal þeirra möguleika á að vera aftengdur , whatsapp hópar, fréttir, samfélagsnet til að fylgjast með öllu, fjarvinnu... **hvar er þessi dýrmæti tími eftir til að vera ósýnilegur í stafræna heiminum? **
Atvinnulíf og einkalíf eru óskýrari en nokkru sinni fyrr, eitt setur hinu engin takmörk og án þess að gera okkur grein fyrir því höfum við endað á því að skrifa og fá vinnupósta klukkan 10 á kvöldin. Hver getur verið lausnin?
„Það kann að virðast öfugsnúið, en að gera ekkert getur gert þig afkastameiri. Með því að taka tímanlega hlé frá því að gera ekki neitt endurheimtir þú og endurhleður líkama þinn og huga og bætir einbeitinguna. . Að taka reglulega hlé kemur í veg fyrir að við missum orku og einbeitingu, dregur úr hættu á kulnun og öðrum heilsufarsvandamálum. Það getur líka bætt sjálfsvitund þína . Við munum vera sértækari í því hvernig við verjum tíma okkar og þess vegna munum við ekki eyða honum í verkefni (og fólk) sem hafa lítið gildi,“ segir blaðamaðurinn.
Í raunhæfum tilfellum, vakna án farsíma (ekki taka það um leið og þú opnar augun), ekki virkja neitt tæki um leið og þú stendur upp , slakaðu á og njóttu þess sem gerir þig hamingjusaman á morgnana (jafnvel þó það taki ekki nema 5 mínútur að gera það). Kaffi, sturta, greiða hárið...
Útrýmdu þeim hópum og forritum sem eru tímasóun , notaðu næturstillingu, reyndu hægan lestur. Í hvert skipti sem þú ferð inn á Instagram eða annað samfélagsnet skaltu telja mínúturnar sem þú eyðir í það og spyrja sjálfan þig „ Er þetta virkilega þess virði tímans sem ég eyði í það? “. Þú getur valið tíma dags til að athuga netkerfin og forðast þannig að gera það stöðugt. Ég veit niksen!