Þú getur valið að komast burt frá öllu og öllum á gamlárskvöld, eins og Cameron Diaz í myndinni 'Vacation'.
Ég hef ekki farið út á gamlárskvöld í tvö jól. Í fyrra skiptið verð ég að viðurkenna að það var meira af skyldurækni en ánægju vegna þess að 38 gráðu hitinn minn kom næstum því í veg fyrir að ég borðaði vínberin og því síður að fara út að djamma. En svo virðist sem Mér fannst gaman að vera heima og í fyrra gerði ég það aftur, í þetta sinn af fúsum og frjálsum vilja. Og hvað var það sem ég uppgötvaði? Að 1. janúar geti verið betri án þess að timburmenn bori sig inn í heilann og án eftirsjár yfir öllu sem gerðist kvöldið áður.
Því við skulum vera heiðarleg Gamlárskvöld er – líklega – kvöld ársins sem mest er beðið eftir... sem þá verða ekki að veruleika. Og þó að á endanum kunnum við að skemmta okkur vel, endar það alltaf með því að valda okkur vonbrigðum af mörgum ástæðum. Ofurverðið, áætlanir sem höfða ekki, kuldi á götunni, áfengi af verstu vörumerkjum, raðir á öllum tímum, slagsmál sem gera nóttina bitra, fólk sem er of drukkið, þjófnaður á úlpum eða farsímum, kjánalegar umræður og daður sem mun hverfa fyrir morgunmat. Þegar við sjáum þetta svona, hvers vegna förum við samt út á gamlárskvöld?
Bridget Jones velur í myndinni að skilja FOMO eftir.
FÉLAGSRÁÐUR OG HINN ÓTTI FOMO
Einn af þeim þáttum sem mest koma til greina á þessari nóttu er félagslegur þrýstingur umhverfis okkar (einnig ágeng markaðssetning hátíða og gleðidaga og samfélagsins almennt) og þar af leiðandi verðum við að bæta við hugtakinu sem kallast FOMO, sem þýðir „ótti við að missa af“ (ótti við að missa af atburði væri spænska þýðingin). Þessi tjáning var þegar til í hverju og einu okkar og í persónulegum samböndum okkar, en hún óx og var sett á borðið fyrir nokkrum árum með tilkomu samfélagsneta.
Hvers vegna þessi ótti við að missa af kvöldi sem okkur finnst í raun og veru ekki? "Mörgum sinnum Það táknar meira félagslega skyldu en ánægju.“ segir Judith Viudes frá Traveler.es, sérfræðingur í sálfræði og sérhæfir sig einnig í kynjafræði.
Ekkert hefðbundið er jól fyrir Ros.
Hver manneskja er heimur en við höfum tilhneigingu til að, á þessu kvöldi ársins, spila félagslegar væntingar okkur. „Þetta er þar sem FOMO, aukinn ótti við að missa af einhverju svo „mikilvægu“ og birta það ekki á samfélagsmiðlum, og að ofan á það er þessi samanburður með því að trúa því að annað fólk sé að gera áhugaverðari hluti en þú og jafnvel frekar á gamlárskvöld,“ heldur Judith áfram.
Samkvæmt rannsókn sem kynnt var árið 2018 í ritinu Motivation and Emotion, „er sumar af afleiðingum þess sem tilfinning FOMO framleiðir í okkur aukin neikvæð áhrif, þreyta, streita, líkamleg einkenni og minnkaður svefn.
Tilkoma samfélagsneta í líf okkar var einn af helstu drifvökum þess að þetta hugtak var stækkað og stjórnaði í mörgum tilfellum háttum okkar til að bregðast við og taka ákvarðanir, sérstaklega meðal ungs fólks undir 30 ára aldri. Svo það erfiða, við tækifæri eins og síðasta kvöld ársins, er Ekki verða fyrir áhrifum af félagslegum þrýstingi. Hvernig á að gera það?
Árslok í lyftu? Það fer allt eftir fyrirtækinu...
ÁKVÖRÐUN UM AÐ FARA EKKI ÚT OG HVERNIG Á AÐ KOMMA ÞAÐ TIL FÓLK
Það fyrsta er að ákveða hvaða áætlun við viljum helst gera: fara út að djamma, vera heima, fara í ferðalag, borða kvöldmat með fjölskyldunni... Við verðum að skilja það allir valkostir eru jafn framkvæmanlegir og ásættanlegir!
Eins og Judith Viudes rifjar upp: „Jólin eru lykildagur sem er viðkvæm stund fyrir tilfinningalega raskanir. Til dæmis, tilfelli þunglyndis og kvíða aukast á þessum dagsetningum og þeir gera það af mismunandi ástæðum, en þegar við tölum um gamlárskvöld hafa allar hugsanir og tilfinningar tilhneigingu til að miðast við dómgreind gagnvart okkur sjálfum.
það er þar sem það kemur inn hinn ótti jólablús eða „hvíta þunglyndið“, þar sem hugsanir koma upp í hugann um hvernig við höfum eytt síðustu 365 dögum, rifjum upp augnablik og aðstæður þar sem við gerum andlega samantekt á því hvernig við höfum einbeitt okkur og staðið frammi fyrir þessu ári sem er að ljúka; og er því einnig tengt við hvernig við munum taka á móti næstu 12 mánuðum.
Ekki vera hræddur við að játa það fyrir fjölskyldunni.
Allt þetta bættist við samfélagið býður okkur – að ekki sé sagt „öfl“– einhvern veginn að hafa það gott: þetta er skemmtilegt kvöld, þar sem við verðum að vera jákvæð og gera áætlanir „samþykktar“ af þjóðfélagslögunum. „Og auðvitað, ef þetta fer ekki saman við hugsanir okkar og tilfinningalegt ástand, þá finnst okkur samt vera verr sett, við berum okkur saman við félagslegar væntingar,“ segir Judith Viudes.
Þannig við verðum að reyna að vera eins skynsöm og hægt er og líta til baka á okkur sjálf um það sem við viljum raunverulega og að nákvæmlega ekkert gerist fyrir að fara ekki út á gamlárskvöld. „Við verðum að hafa í huga að hamingja okkar mun aldrei ráðast af því sem aðrir búast við eða fyrirskipa, heldur því sem raunverulega gerir okkur hamingjusöm og veitir okkur ánægju,“ rifjar sérfræðingurinn upp.
Fullkomnun er að vera maður sjálfur án félagslegra hefða.
Hvernig á að segja hvað ekki? „Ef þú lendir í þeirri stöðu að þurfa að útskýra þig fyrir vinum þínum eða fjölskyldu, réttast er að vera ákveðinn og segja opinskátt að þú viljir gera aðrar áætlanir að þér líkar meira Og ef þeir vilja virða og skilja þig, allt í lagi, og ef ekki... líka, vegna þess að við getum ekki stjórnað því sem aðrir vilja hugsa eða segja, og því síður ættum við að bregðast við út frá því sem aðrir vilja. Það er ekki á okkar ábyrgð,“ segir Judith.
Það er kominn tími til að vopna þig hugrekki, setja okkur sjálf í forgang og vera meðvituð um hvað raunverulega gerir okkur hamingjusöm. Þaðan munum við taka ákvarðanir af fúsum og frjálsum vilja sem munu fá okkur til að hverfa frá félagslegum þrýstingi. „Auk þess hefur það sýnt sig að þegar við eldumst kennum við okkur sjálfum að segja NEI auðveldara við þá hluti og fólk sem er ekki gott fyrir okkur og við gerum það vegna þess að við lærum að meta tíma okkar meira og við ákveðum að velja hvað og með hverjum við fjárfestum það,“ útskýrir sálfræðingurinn. Nú þegar þú veist hvernig á að gera það er kominn tími til að koma því í framkvæmd ef það er það sem þú virkilega vilt!
Kuldi, hælar, módel, skott... getur verið óþarfa sóun á peningum og orku.
Ávinningur af því að vera heima á gamlárskvöldi
Ef þú ert enn að hika og félagslegur þrýstingur hættir ekki að plata þig, þá er hér a lista yfir ástæður hvers vegna í ár gæti verið betri hugmynd að vera heima:
· Þú sparar þér óþarfa vandræði og útgjöld. Við þekkjum öll félagslega frægðina sem hann hefur í kvöld og það safna peningunum sem við ætlum að eyða, allt frá kótiljóninu til drykkjanna, diskótekanna, leigubílanna, vaktabúninganna... Kannski viltu frekar fjárfesta peningana í eitthvað annað sem fyllir þig meira!
· Svona nætur líka leiða til óhóflegrar vímuefna- og áfengisneyslu, sem þýðir miklar líkur á að hitta fólk sem er mjög viðkvæmt fyrir að lenda í slagsmálum eða deilum. Og á endanum leiðir þetta af sér eitrað umhverfi þar sem þér líður kannski ekki vel og öruggt. Vissir þú að gamlárskvöld, samkvæmt rannsóknum, er dagurinn sem mest kókaínneysla á sér stað? Þetta er vegna unga fólksins sem ákveður að prófa það í fyrsta skipti eða þeirra sem gera það venjulega ekki og eru hvattir til að gera það á svona „sérstöku“ kvöldi. MISSTÖK!
Daginn eftir kemur á óvart og eftirsjá...
· þú munt forðast að lifa vandræðalegar aðstæður af völdum sælu augnabliksins eða áfengi, eins og að skrifa þeim sem var maki þinn einn daginn til að segja henni að þú saknar hennar á meðan þú óskar henni til hamingju með nýja árið. E-R-R-O-R tvisvar!
· Fjölmenni er líka lykilatriði, ef þeir yfirbuga þig eða ef þeir leyfa þér ekki að njóta af starfsemi þinni. Þetta er ekki besta kvöldið þitt til að fara út og skemmta þér vel.
· Hefur einhver sagt orðið COLA? Ef þú ferð út á gamlárskvöld muntu gera þau fyrir allt. Allt frá því að panta leigubíl til að fara inn í klúbbinn, skilja úlpuna eftir í skápnum, bíða eftir röðinni á baðherberginu, panta sér drykk, yfirgefa veisluna og jafnvel kaupa morgunverðar churros. Vopnaðu þig með þolinmæði til að snúa aftur heim!
· Kalt. Hversu margar nætur höfum við þorað fara út án sokka, án úlpu eða með okkar besta búning og þá höfum við iðrast með kvefinu næsta dag? Á síðustu nóttu ársins er lágt hitastig tryggt og getur fylgt rok, rigning eða snjór. Enn ein ástæðan til að vera heitt heima!
Þú getur líka valið að vera heima með vinum.
· Ef við förum ekki út eru timburmenn næsta dag ekki til, svo við getum það notaðu tækifærið til að fara snemma á fætur og fara að borða morgunmat einhvers staðar 'cuqui' og fara í göngutúr í sólinni janúar, eða láttu blöðin standa á okkur fram að hádegi. Þar að auki munt þú nú einu sinni njóta nýársplokkfisksins sem móðir þín, tengdamóðir þín eða amma bjó til. Svo já!
· Þú þarft ekki að sjá fólk sem þér finnst ekki alveg eins og að heilsa, hvort sem það er fyrrverandi þinn, vinnufélagar þínir, háskólavinir þínir, yfirmaður þinn... Segðu "bless" við félagslegar álögur!
· Kveðja FOMO fyrir fagna JOMO (Joy Of Missing Out).
· ef þú ert heima þú getur notið einverunnar eða fyrirtæki að eigin vali.
Þú getur tekið á móti nýju ári í flugvél.
HÆÐONISTASTA VALFRÆÐIN
Nú, þegar þú hefur ákveðið að veisluplanið + diskó + partýið sé ekki það sem þú vilt gera á þessu ári, ættir þú að íhuga að það að vera heima er ekki eini kosturinn þinn.
Sérfræðingurinn Judith Viudes hefur það á hreinu: „Valirnir eru byggðir á forsendu „hvaða hluti myndir þú vilja gera?“ Það mikilvægasta af öllu, mun alltaf vera geta þín til að ákveða að gera það sem þú vilt í raun án þess að finna fyrir neinni skyldu til að taka þátt í öðrum áætlunum sem þér líkar ekki eða líkar ekki. Maður þarf sjálfur að þora að setja af stað nokkrar tillögur sem laga sig að því sem manni líkar“.
Kvikmyndakvöld með vinum þínum? Afslappandi bað með kertum? Kvöld borðspila í félagsskap? Vertu hjá fjölskyldunni? Einhverjar pizzur, ís um miðjan vetur og sería? Erótískt spilakvöld með maka þínum? Kvöldverður á uppáhalds veitingastaðnum þínum? Gönguferð til að fagna nýju ári? Kvöldverður og karókí með frændsystkinum þínum? Ferð til annars heimshluta? Halda gamlárskvöld inni í flugvél? Tilboð í sveitahús? Valmöguleikarnir eru endalausir!
þetta gamlárskvöld ekki láta félagslegar álögur stjórna ákvörðunum þínum og njóttu smáhlutanna, af þeim ástæðum sem gera það að verkum að yfirferðin á nýja árið er einstaklega velkomin.
Byrjaðu árið með morgunmat á cuqui mötuneyti.