Kallaðu það að hlaupa, kallaðu það að hlaupa, kalla það það sem þú vilt, en HLAUP
Það er ekki nauðsynlegt að hafa farið neitt maraþon , né að geta hlaupið minna en fimm mínútur á kílómetra þannig að hlaupagallan hafi þegar farið inn í þig. Ef þér finnst gaman að fara í skóna að minnsta kosti nokkrum eða þrisvar í viku og hlaupa að minnsta kosti fimm eða sex kílómetra í hvert skipti sem þú gerir það ráðleggjum við þér að hætta ekki í næstu ferð. Hlaup er enn ein leiðin til að njóta áfangastaðar á mjög ekta hátt og þá mun það ekki kosta þig svo mikið að komast aftur í rétta taktinn. Hér eru ráð okkar til að gera það eins og sannur faglegur ferðamannamiðlari.
- Hvert sem þú ferð, settu alltaf strigaskórna þína og restina af hlaupabúnaðinum þínum í ferðatöskunni . Ef það er ekki tími til að hlaupa í lokin, ekki stressa þig, en það er frábært að stilla vekjaraklukkuna aðeins fyrr einn daginn til að fara á götuna á morgnana og fylgjast með borginni á meðan þú ferð í gegnum hana á góðum hraða . Ef þú ert einn af þeim sem kýs að fara um miðjan síðdegis skaltu ekki gleyma sólarvörninni sem alltaf er ráðlegt. Og ef þú ert næturmanneskja, farðu þá í áberandi föt. Og í hvaða aðstæðum sem er alltaf taka einhvers konar skjöl.
- Ef þú ert enn ekki með reikning á félagslegu neti fyrir íþróttamenn eins og Strava, Runkeeper eða Map my Run, opnaðu einn. Það er frábær leið til að sjá framfarir þínar og spila samkeppnishæft við vini þína. En líka ef þú hleypur með þínum farsíma eða hreyfiarmband með GPS Þú munt geta séð á prófílnum þínum leiðina sem þú hefur lagt í borginni þar sem þú ert. Og við verðum að viðurkenna að uppsöfnun kappakstursleiða í mismunandi borgum er ávanabindandi.
Ekki fara að heiman án App-hlauparans þíns: skráðu og kortleggðu leiðina þína
- Vertu í burtu frá líkamsræktarstöð hótelsins . Allt þetta fólk sem segist ekki hafa gaman af hlaupum hefur líklega bara gert það á hlaupabretti. Forrit eins og Strava reyndar láta þig sjá hverjar eru ákjósanlegar leiðir notenda þess á ákveðnu svæði . Það gerir þér kleift að velja leið með nálægð við hótelið þitt, til dæmis.
- Þó, ef þú getur, hámarkaðu útsýnið fyrir keppnina þína. ef þú ert með Boston farðu að hlaupa fyrir Cambridge elta Charles River og sjást yfir sjóndeildarhringinn, inn Englarnir farðu til Santa Monica til að hlaupa meðfram Kyrrahafinu, inn Nýja Jórvík ganga upp að hálínunni, Barcelona niður til Barceloneta og inn París kjósa quais Signu. Ekkert er eins og dálítið fagurt landslag, helst stráð smá af vatni yfir, til að auka orku þína og hvöt til að halda áfram að hlaupa.
- Ekki verða heltekinn af taktinum . Í lok dags ertu að ferðast og það er um að gera að slaka aðeins á. Að auki getur það alltaf flækt hlutina að þekkja ekki landsvæðið og gert það að verkum að þú ferð hægar. Eða kannski viltu bara fara hægar til að njóta útsýnisins. Hvort heldur sem er, taktu því rólega og drekktu allt í kringum þig.
High Line biður þig um að hlaupa
- Aldrei vanmeta getu þína til að missa sjálfan þig. Sérstaklega í undarlegri borg. Áður en þú ferð skaltu nota Google kort (þannig geturðu fengið sem mest út úr því og ennfremur OFFLINE!) til að hanna leiðina þína út frá vegalengdinni sem þú vilt ná og ekki hika við að stoppa ef þörf krefur, til að athuga kortið á snjallsímanum þínum. Þó að það sé auðvitað alltaf góð hugmynd að villast.
- Mundu hverjir tveir verstu óvinir hlaupara eru: hugmyndalausir bíla- og hundaeigendur. Bílamálið er nokkuð áberandi og í stórum miðborgum ekki hlaupa með tónlistina á fullu hljóðstyrk að vera eins vakandi og mögulegt er fyrir því sem umlykur þig. Og gefa eftir fyrir dónalegum bílstjórum eða þeim sem vilja ekki vita. Þrátt fyrir að í borgum sem eru frægar fyrir hlaupamenningu sína geta ökumenn orðið hissa á getu þeirra til að víkja. Huglausir hundaeigendur sem eru meðvitaðri um símann en gæludýrið þeirra eru hættur sem ekki má vanmeta. Eða þú endar með því að eitthvað ferfætt dýr klifra ofan á þig eða elta þig.
- Gerðu þennan Spotify lagalista að þú þurfir að hlaupa og sem er hlaðin raftónlist, Lorde og Ellie Goulding með þema frá síðunni sem þú ert að heimsækja. Pallurinn sjálfur hefur sína eigin gátt, Spotify Running, sem lagar sig að takti þínum og tónlistarstillingum.
Hlaupa, elskan, hlaupa
- Held að það að ferðast til að taka þátt í keppnishlaupi sé alltaf frábær kostur og gerir þér kleift að líða eins og einn innfæddur í viðbót. En ekki verða heltekinn af því að reyna að komast í ómöguleg maraþon eins og Boston eða New York. Þú ert enn í tíma til að skrá þig í San Francisco meðaltalið í sumar. Það er ekki oft sem þú getur hlaupið um bæinn og fara yfir Gullna hliðið með hluta umferðarinnar lokaðan fyrir umferð. Auk þess er mjög gott að fara að hlaupa um bæinn þinn með stuttermabol útlendingahálfmaraþonsins sem þú hefur tekið þátt í.
- Mundu að hlaup sameinar margt. Þú munt örugglega fá velþóknandi útlit frá einhverjum hlaupara á svæðinu sem heldur að þú sért bara annar nágranni. Og það er fátt ánægjulegra en að vera skakkur fyrir heimamann þegar þú ert á leiðinni.