Endurtaktu með okkur: "Þegar þú ert þarna, þá verður það þess virði"
Þú hefur gert allt rétt. Þú hefur dreymt um ferð þína í marga mánuði, þú hefur vistað og skipulagt fjármálin þín, þú hefur leitað að upplýsingum um áfangastaðinn, þú hefur bókað flug og hótel, Og loksins er það rétt handan við hornið: brottfarardagurinn.
Engu að síður, það er lítil rödd sem virðist vera staðráðin í að skemma veisluna, sama hversu mikið þú reynir að halda kjafti í henni. Hvað ef ferðin fer úrskeiðis? Hvað ef þú missir af flugvélinni? Þú talar ekki tungumálið á staðnum, hvað ef þú villist og getur ekki hringt á hjálp? Hvað ef allt gengur aftur á bak? Hvað ef þessi ferð er, þegar allt kemur til alls, skelfileg hugmynd?
Treystu okkur, við höfum verið þarna. Kvíði fyrir ferð er raunverulegur hlutur. og margir ferðamenn upplifa ótta nokkrum dögum fyrir brottför hvort sem það er fyrsta ferðin eða þúsundasta ferðin.
Góðu fréttirnar? ekki ósigrandi, og með smá undirbúningi tryggirðu að það eyðileggi ekki ferðina þína.
Ekki láta kvíða eyðileggja ferðina þína!
1. FINNdu allar nauðsynlegar UPPLÝSINGAR
Hefur þú einhvern tíma heyrt að upplýsingar séu máttur? Jæja, þegar það kemur að því að fara yfir landamæri, jafnvel meira. Athöfnin að yfirgefa þægindahringinn (ég meina að heiman) er stökk út í hið óþekkta... og með honum kemur kvíði.
hugsaðu þig um augnablik hver er uppruni kvíða Hvort sem það er möguleikinn á að eitthvað slæmt gerist, að fá veikindi, að líða ein eða ein eða að berjast við samferðamenn þína, þá kemur þetta allt niður á einu orði: óvissu.
Besta mótefnið gegn óvissu er, þú sagðir það, upplýsingar. Ef þú ert hræddur um að eitthvað komi fyrir þig á leiðinni (segjum að vegabréfinu þínu verði stolið), finndu út hvaða svæði á áfangastað eru í meiri hættu, hvað á að gera til að draga úr því og hvaða skref þú ættir að gera til að leysa vandamálið. vandamál.
Sama fyrir hugsanlega heilsufarsáhættu. Eru einhver bóluefni sem þú getur fengið eða einhver matvæli sem ætti að forðast?
Hvað varðar áhyggjur af hvort þú munt líða einn eða einn, áður en þú ferð geturðu leitað að spjallborðum eða Facebook hópum á áfangastað þar sem þú getur tengst fólki.
Ef þú ert að ferðast með vinum eða maka þínum og hefur áhyggjur af hugsanlegum ágreiningi, vertu viss um að báðir (eða allir) hafi samhæfða áætlun og væntingar, eða ef ekki, ef þú værir til í að aðskilja þig í sumum hlutum ferðaáætlunarinnar.
Ef þú ert að ferðast sem par eða með vinum, vertu viss um að þú hafir samhæft skipulag og væntingar
tveir. Skipuleggðu fyrsta daginn þinn
Góð leið til að berjast gegn kvíða er að skipuleggja fyrsta daginn á áfangastað. Vita hvað bíður þín (að minnsta kosti í ágripinu) þegar þú lendir Það mun hjálpa þér að róa taugarnar og gefa þér nákvæmar leiðbeiningar um hvað þú átt að gera, skref fyrir skref.
Hlutir eins og bera staðbundna peninga að heiman eða að vita nákvæmlega hvar hraðbankar flugvallarins eru mun taka ský úr huga þínum.
Bókaðu hótel (að minnsta kosti fyrstu nóttina) og skrifaðu niður heimilisfangið, bæði á spænsku og á heimatungumáli (eða að minnsta kosti á ensku), á blað: farsímar geta verið svikulir.
Finndu út hvernig þú kemst frá flugvellinum eða stöðinni að gistingunni og hvaða greiðslumáta þeir samþykkja. Komdu með nokkra valkosti fyrir staði til að borða eða borða (ef einn þeirra er lokaður).
Taktu staðbundna peninga að heiman eða láttu hraðbanka staðsetta
3. EN EKKI ÆTLAÐU OF MIKIÐ MEIRA
Fyrir utan fyrsta daginn ekki taka hverja sekúndu af ferðinni úthugsaða og skrifaða niður á ströngri áætlun. Sumir hlutir fara kannski ekki samkvæmt áætlun og að setja of háar væntingar getur valdið árekstrum og vonbrigðum ef ferðin fer ekki alveg eins og búist var við.
Einnig er mikið af fegurð ferðalags sjálfsprottinn. Ímyndaðu þér að þú hittir hóp ferðalanga sem þú eignast góða vini og viljir eyða restinni af dagunum með þeim, eða að móttökustjóri hótelsins mæli með dagsferð í útjaðri borgarinnar sem er ekki í leiðarvísinum þínum.
Þessar upplifanir eru það sem síðar verða bestu minningar þínar, Skildu eftir smá pláss í daglegu dagskránni þinni til að þeir komi fram.
Stundum er betra að improvisera!
Fjórir. FARÐU VEL MEÐ ÞIG
Sama hversu mikið þeir gera í fríinu, ferðalög geta verið þreytandi. Að vera í góðu líkamlegu ástandi (á einstaklingsstigi hvers og eins) mun hjálpa þér að njóta þess eins mikið og mögulegt er, auk þess að hjálpa þér við streitu fyrir ferðina.
Þú þarft ekki að gera neitt óvenjulegt. Fylgdu æfingarútgáfunni þinni (reyndu að sleppa því ekki, sama hversu annasamir síðustu dagar eru), sofðu nægan svefn, borðaðu hollt og reyndu að fara ekki yfir borð í kveðjuveislunni.
Einu sinni á áfangastað, ekki gefa upp góðar venjur. Auðvitað, ekki forðast að prófa staðbundna matargerð og samsvarandi áfengisdrykk, en reyndu að halda þér vökva (átta glös af vatni á dag eru alls staðar gott). Reyndu að taka þátt í athöfnum sem koma þér á hreyfingu, eins og hjólaferðir um borgina eða gönguferðir.
Mjög mikilvægt: taka góða ferðatryggingu. Við vonum innilega að þú þurfir þess ekki, en það er alltaf, alltaf góð hugmynd.
Ekki gleyma að vökva!
5. Gakktu úr skugga um að þú eigir allt sem þú þarft
Í grundvallaratriðum, allt sem þú getur ekki fengið á áfangastað (ef þú skilur eftir tannburstann þinn tryggjum við að þú getur nánast örugglega keypt einn þar) .
vegabréfið þitt (og stafræn afrit). sérstök lyf (og afrit af uppskriftunum ef þeir spyrja þig í tollinum) . lyfseðilsskyld gleraugu, ef þú þarft þær (eða linsur, þar á meðal varapar). Gangi þér vel talisman (ef það virkar fyrir þig, farðu á undan).
Hafðu líka hluti við höndina sem þú gætir þurft um leið og þú kemur, eða sem mun auðvelda þér lífið og ferðina: farsíminn og hleðslutækið, hengilásar fyrir ferðatöskuna eða skápana á farfuglaheimilinu, fataskipti í ferðatöskunni (ef reikningurinn seinkist) .
Og ráð: ef þú ætlar að yfirgefa Schengen-svæðið eða Evrópusambandið, taktu það penna til að fylla út innflytjendaskjalið. Þeir eru venjulega með þá á áfangastað, en þú vilt ekki eyða öllu fluginu í að hugsa um hvað á að gera ef þeir eru ekki til (eða þeir virka ekki).
Vegabréf, farsími, hleðslutæki... Gakktu úr skugga um að þú takir allt sem þú þarft með!
6. LESIÐU HVAÐA RÚTÍNA ÞÚ GETUR HAFA Á ÁSTAÐSTAÐ
Þessi ábending er sérstaklega viðeigandi ef þú ert að fara í langt ferðalag (mánuður eða lengur), en jafnvel þótt þú sért að fara í burtu í nokkra daga og þú sért kvíðin, mun það hjálpa að hugsa um áfangastað sem tímabundið heimili þitt. Finndu út hvernig þú getur endurskapa ákveðna þætti í daglegu lífi þínu, með sérkenninu og þeim sérstaka blæ sem það gefur þér að vera á öðrum stað.
finna a Líkamsrækt þar sem þú getur skráð þig í þann tíma sem þú ætlar að vera, og prófað sum námskeiðin. Ef þú ert að fara að vinna á ferðalögum skaltu finna eitthvað vinnurými þar sem þú getur hitt aðra stafræna hirðingja eða staðbundna frumkvöðla.
Farðu með hjálp Google hvaða barir, kaffihús eða veitingastaðir eru í nágrenninu hvar þú ætlar að gista og þegar þú kemur kíktu við, ef þú getur orðið fastakúnnur hjá einhverjum þeirra. Þekking á ferlinu mun hjálpa þér að aðlagast nýju stillingunum mun hraðar.
Finndu kaffihús eða vinnustofu þar sem þér líður vel
7. ENDURTAKA MEÐ OKKUR: „ÞEGAR ÞÚ ERT ÞARNA VERÐUR ÞAÐ VERÐ ÞESS“
Ef þú getur ekki sofið kvöldið áður en þú ferð út vegna tauga skaltu muna að það er tímabundið. Kvíði hverfur eins og fyrir töfra um leið og þú kemur á áfangastað, strax eða nokkrum dögum síðar.
Ekki gleyma því að þetta er ferðin þín, sú ferð sem þú hefur skipulagt og dreymt um svo lengi. Ekki láta neitt stoppa þig í að njóta þess.
Hugsaðu um lokaverðlaunin!