Þú þarft ekkert nema þægileg föt
The jóga , svo alhliða í nokkurn tíma núna, er miklu meira en tískan . "Fyrir mig, jóga er að geta haft stjórn á huga mínum og líkama að vera besta útgáfan af sjálfri mér á hverjum degi og geta lifað hamingjusöm með það sem ég á í augnablikinu. Jóga er hlekkurinn við veruleika líkamans,“ útskýrir Lucia Liencres , prófessor í þessari fræðigrein síðan, fyrir sex árum, ákvað hún að yfirgefa lögfræðistéttina til að faðma ástríðu sína að fullu.
„Mátturinn til að stjórna huganum er hæfileikinn til þess fjarlægja allt sem er hindrun til að vera hamingjusamur . Að stjórna líkamanum næst með því að æfa asanas (jógastöður), sem gera líkama okkar og andlegt mynstur breytast og hreinsa, og við lærum líka að anda**“, heldur sérfræðingurinn áfram.
Án efa, ef það er einhver stund þar sem við ættum að reyna að vera hamingjusöm í núinu, móta hugsanir okkar og tengjast líkama okkar, þá er það núna. „Með því að æfa jóga á þessum tíma lokunar geturðu það aftengjast aðeins snjóflóðinu upplýsinga ", segir Traveler.es Liencres. "Hættu að hugsa um sjálfan þig, halda þér í formi og slaka á huganum þínum er nauðsynlegt þessa dagana."
Það er besti tíminn til að læra
Einnig, ef þú ert einn af þeim sem setur alltaf hindranir þegar þú æfir íþróttir, hafa þessar óvenjulegu aðstæður nánast skilið þig án þeirra. „Við segjum sjálfum okkur að við höfum aldrei tíma, en nú er engin afsökun . Það sem skiptir máli er að setja sig inn í lokað herbergi, eins og maður hafi ekki verið þarna í klukkutíma og að enginn trufli mann,“ segir jógíninn.
Það er auðvelt að byrja í vinnunni: eins og Liencres fullvissar um, þá er ekki nauðsynlegt að hafa farið í einhvern tíma áður til að byrja í þessari æfingu, og ennfremur, við þurfum ekkert sem við eigum ekki heima . „Ef þú átt mottu, notaðu hana, annars bara handklæði og þægileg föt,“ segir hann í smáatriðum.
**HVERNIG Á AÐ BYRJA? **
Það eru þúsundir myndbanda, forrita og vefsíðna sem eru notuð til að byrja að æfa jóga, en einmitt þessi fjöldi valkosta hægir stundum á okkur, því við vitum ekki hvern við eigum að velja. Liencres, með um 50.000 fylgjendur á Instagram og meira en 10.000 á YouTube, mælir með námskeiðum sínum fyrir byrjendur: ' Fimm dagar til að byrja í jóga '. Þú þarft aðeins hálftíma á dag til að fá bragðið af æfingunni.
Sömuleiðis, vegna óvenjulegra aðstæðna sem við erum í, sem hafa leitt til lokunar The Class skólans, bjóða kennarar miðstöðvarinnar upp á allir flokkar í streymi . "Ef þú vilt vera með þarftu bara að senda tölvupóst á [email protected] svo við getum skráð þig. Við erum með jóga sjö daga vikunnar, um fimm tímar á dag, þannig að enginn er skilinn eftir án þeirra tíma. “, við reikningum.
Önnur meðmæli, að þessu sinni frá ritstjórn Traveller? appið daglegt-jóga , sem býður upp á meira en 500 jóga- og hugleiðslutíma sem eru skipulögð í um hundrað sérstakar áætlanir: fyrir byrjendur, til að styrkja bakið, til að slaka á eftir erfiðan vinnudag, til að létta á tíðaverkjum... Ómögulegt að finna ekki þann sem hentar þér !