Þú og hugleiðing, ein á þessari leið til hins algjöra friðar
„Vipassana hugleiðsla er fyrir einhver sem er nógu hugrakkur til að prófa það . Það er erfitt, en það er hægt. Jafnvel þótt þú sért dauðhræddur, jafnvel þó þú hafir engan áhuga á að vera munkur og sét ekki öfgamaður að eðlisfari, þá veit ég að Að sitja þegjandi í tíu daga mun breyta lífi þínu ". Sem talar svona er ** MeiMei Fox **, höfundur metsölubóka sem tengjast heilsu og vellíðan, sem í þessu Ignite erindi segir frá reynslu sinni á því sem hún kallar "hugleiðslubúðirnar".
Rútínan sem fylgdi fólst í vakna klukkan 4:00 á morgnana , hugleiða til 6:30, borða morgunmat, hugleiða í hóp til 9:00 og hugleiða ein til 11:00. Eftir að hafa borðað, hvílt og tekið viðtöl við kennara og fara aftur til að hugleiða einn og í hóp 13:00 fram að tessutíma. Síðar skaltu halda áfram æfingu (kl. 18:00) og halda áfram til 21:00, stoppa bara til að heyra tal eftirlitsmannanna . klukkan 21:30. ljósin slokknuðu.
Hugleiðsla getur verið ein eða í hóp
"Fyrsti dagurinn Ég kastaði næstum upp á því að hugsa um hvernig ég myndi lifa þetta af MeiMei byrjar: „Dagur tvö og þrjú voru ekki mikið betri, mér leið eins og fangi. Hugsun: Guð minn góður, ég hef sjálfviljugur sett mig í fangelsi! " Hins vegar, á fjórða degi eitthvað breyttist: "Ég fann loksins augnablik friðar þegar hugur minn þagnaði loksins. Ég sver að ég grét, því ég hélt það það var bara fyrir sérfræðinga. Þar skildi ég hvers vegna fólk sneri sér háður hugleiðslu“.
Dagarnir tveir sem fylgdu því augnabliki skyggninnar voru hins vegar of líkir þeim fyrri og höfundur gerði ekkert annað en hlustaðu á hugsanir hans stjórnlausar, sem hljómuðu eins og "brotin plata". „En svo, á áttunda degi, varð ég fyrir reynslu sem ég mun lýsa sem vera í alsælu : allur líkami minn hristist, og ég fann það vera eitt með alheiminum ".
Það gerði alla upplifunina þess virði. „Ég áttaði mig á því það var okkar sanna eðli: undir streitu, kvíða, reiði hversdagslífsins og allt það sem við reynum að vera, gera og ná, það er friður, það er ró og kærleikur “ útskýrir rithöfundurinn.
Sú stund þegar þú heldur áfram að hugsa um sama hlutinn aftur og aftur
Reynsla þín er endurtekin á sama hátt hjá mörgum öðrum sem hafa reynt að búa á einum af þessum athvarfum. Eitthvað svipað gerðist meira að segja í myndinni ** Eat, pray, love (** sem er ekki mjög gott, en það hefur þó mikinn skammt af ferðalögum sem við elskum). Shannon O'Donnell, ævintýrakonan á bakvið bloggið A little adrift, fannst æfingin líka **mjög erfið** en þegar hún lítur til baka segist hún vera **stolt af því að hafa lokið henni** og að hún hafi gefið henni mjög gagnleg tilfinningaleg verkfæri til að sigrast á erfiðustu augnablikum lífs þíns.
En hvað nákvæmlega er Vipassana hugleiðsla? Samkvæmt **Dhamma, öflugustu stofnun í heimi til að miðla kennslu sinni**, þýðir Vipassana "sjá hlutina eins og þeir eru" , og er einn af þeim Elsta hugleiðslutækni Indlands. „Það var kennt fyrir meira en 2500 árum síðan sem a alhliða lækning við alhliða vandamálum , það er, sem list, Listin að lifa“.
Það sem er mest forvitnilegt er að þessi samtök standa fyrir tíu daga námskeiðunum -sem fela í sér herbergi og fæði grænmetisæta - svo ókeypis , þar sem þær eru fjármagnaðar í gegnum framlög þeirra sem þegar hafa lokið æfingunni og finnst líf þeirra hafa breyst: með framlagi sínu ætla þeir að hjálpa öðru fólki að finna það sem það hefur fundið.
Söguhetjan 'Borðaðu, biðjið, elskaðu' sem skilur list hugleiðslu
Sömuleiðis, kennarar fá ekki borgað heldur: „Þeir eru beðnir um að hafa eigin tekjulind til að vernda námsmanninn fyrir hvers kyns arðráni forðast markaðssetningu. Í þessari hefð gefa kennarar Vipassana eingöngu sem þjónustu við aðra. Allt sem þeir fá er ánægjan við að sjá Hamingjan af fólki eftir tíu daga,“ útskýra þeir á vefsíðu Dhamma.
Ertu að fá gallann líka en þú ert ekki viss um að þú getir það ? Sérfræðingarnir skýra efasemdir þínar: „Fyrir einstakling með eðlilega líkamlega og andlega heilsu, raunverulegan áhuga og til í að gera a einlæg viðleitni , hugleiðsla (þar á meðal „göfug þögn“) er ekki erfið. Ef þú getur fylgst með með þolinmæði og dugnaði leiðbeiningar, þú getur verið viss um að þú færð áþreifanlegar niðurstöður . Þó að dagskrá dagsins virðist vera mikil áskorun, er hvorki of alvarlegt né of afslappað . Einnig, viðveru annarra nemenda sem æfa samviskusamlega í rólegu og viðeigandi andrúmslofti, er gríðarlegur stuðningur við eigin viðleitni,“ segja þeir ítarlega.
The "göfug þögn" , við the vegur, vísar til "líkamlegrar, munnlegrar og andlegrar þögn", þar sem fundarmenn samþykkja forðast öll munnleg eða ómálleg samskipti með hinum hugleiðslumönnunum. Hins vegar geta þeir haft samskipti við umsjónarmenn námskeiðsins í tengslum við efnisþarfir þeirra, og einnig tala við kennarann. „Þögn er gætt alla fyrstu níu dagana. Á tíunda degi hefjast samskipti á ný munnleg sem leið til að koma sér aftur í eðlilegt daglegt líf. Það eru mjög mikilvæg umskipti; enginn má fara þann dag ".
"Göfug þögnin" kostar, en fyrirhöfnin er þess virði
Áður en þú getur farið, en það er alls ekki mælt með því : "Vipassana er kennt skref fyrir skref þar sem nýtt skref er bætt við á hverjum degi þar til námskeiðinu er lokið. Ef þú ferð áður en námskeiðinu lýkur, þú lærir ekki alla kennsluna og þú gefur tækninni ekki tækifæri til að vinna fyrir þig. Að auki, með því að hugleiða ákaft, byrjar þátttakandinn ferli sem lýkur með því að ljúka námskeiðinu; að yfirgefa það of snemma er að láta sjálfan þig niður“ , bæta þeir við frá Dhamma.
** Á Spáni eru hátíðir þessara samtaka veittar á óteljandi stöðum ** -þó að þú getir líka valið að gera þau ** hvar sem er í heiminum ** -, en þeir fyllast mjög fljótt, svo þú þarft að vera mjög dugleg að skrá þig. Hins vegar eru líka aðrir staðir sem bjóða upp á mjög svipaða dagskrá, svo sem ** OpenDharma ,** sem og staðir sem eru með eigin námskeið, eins og ** Búddaklaustrið í Castellón **, með sínu helgar friðarferðir þar sem Mantrayana hugleiðslan er kennd (frá 144 evrum). Eða ** spænska hugleiðslufélagsins **, sem inniheldur jóga í áætlun sinni, íhugunargöngur , Tai Chi, Mindful Movements, Tratak hugleiðslu eða heilun líkamsskönnun, meðal annarra athafna (frá 43 til 61 evrur á dag).
Þú getur líka kynnt þér þessa iðkun með hjálp búddista munka