Prendersi cura dei propri piedi in estate è importante per non essere infastiditi dalle vacanze.
Sei felice che il bel tempo sia arrivato e puoi fai il giro del mondo con i tuoi piedi sulla libertà? Sogni di camminare a piedi nudi sulla spiaggia o di indossare le infradito a tutte le ore? Ecco a cosa serve l'estate, ma attenzione: una scarsa cura degli arti inferiori può rovinare le nostre vacanze.
“I problemi più frequenti sono vesciche da graffi e calli , così come la comparsa di crepe nel tallone”, ci avverte Marta Barrero, farmacista, esperta in dermocosmesi e co-fondatrice del centro estetico The Secret Lab.
"Tutti questi problemi di solito si manifestano a causa dell'uso dei sandali che, o per il loro design, perché li indossiamo per la prima volta o perché vengono usati quotidianamente, puniscono molto i nostri piedi".
Inoltre, altri inconvenienti che di solito si verificano durante l'estate È fungo e piede d'atleta , che derivano da passeggiate in piscine (pubbliche e non), sudorazione eccessiva, mancanza di sudorazione, gonfiore dovuto al calore (si trattengono i liquidi, peggiora la circolazione di ritorno...).
“Altri problemi comuni sono colpi alle unghie quando si va senza protezione a causa dell'uso di scarpe aperte, ustioni sulla suola dovute al camminare a piedi nudi, funghi sia sulla pelle che sulle unghie, e anche lesioni tendinee e muscolari dovute al cambio di posizione subito .il piede quando si utilizza una calzatura più flessibile e con minor sostegno”, avverte Maite García, presidente dell'Illustre Collegio Ufficiale dei Podologi della Comunità Valenciana (ICOPCV).
Maite García, presidente dell'ICOPCV.
Ecco i nostri otto consigli per viaggiare senza far male ai piedi.
1. Togli i sandali dell'anno scorso.
Va bene che tu voglia nuovo di zecca, ma non è la cosa più intelligente se non vuoi finire con i piedi pieni di cerotti. “L'importante è fare un cambiamento progressivo sia nella scarpa che nel calzino, da uno più spesso a uno più sottile oa calza. È importante iniziare a togliersi le scarpe con un sandalo dell'anno precedente a cui la nostra pelle è abituata e, se possibile, realizzato in pelle naturale. evitando sintetici o scarpe con molte perline o punti ”, propone Maite García.
Due. In generale, scegli suole paffute.
"Si consiglia di usare scarpe con suole in gomma con uno spessore di almeno 1 cm in modo da isolare adeguatamente il piede da terra e offrire un maggiore comfort al piede”, afferma Maite. Inoltre, la scelta di scarpe estive con un buon supporto della caviglia eviterà che il piede scivoli all'interno della scarpa, evitando sfregamenti.
Il laboratorio segreto, Madrid.
3. In caso di dubbio, equipaggiati come un corridore.
Mettiti nella situazione: Roma, quasi 40 gradi, ore di cammino sull'acciottolato, ore di fila per vedere la Cappella Sistina... L'ideale sarebbe indossare scarpe adatte alla camminata, piuttosto sportive, ma tessuti più fini che consentono la traspirazione , con un buon supporto del piede e un'ammortizzazione sulla suola. "Se camminiamo per più di mezz'ora, è consigliabile farlo con calzature specifiche per camminare", avverte l'esperto. Quindi smettila di andare con le infradito a tutte le ore.
Dal canto suo, Paz Torralba, direttrice di The Beauty Concept, sottolinea l'importanza di idratarsi a fondo in questi casi (bere acqua molto continuamente), non indossare scarpe nude e, infine, quando arriviamo in hotel, fai questo gesto: "Una doccia fredda , e idratare in profondità i piedi. In questo modo eviteremo sfregamenti".
Marta Barrero sottolinea: “In città e con temperature elevate, quello che di solito vogliamo sono dei sandali leggeri, che ci permettano di mantenere i piedi il più freschi possibile. Tuttavia, non è la scarpa ideale per camminare per ore. Se insistiamo nell'indossare i sandali, questi devono sostenere il più possibile il piede, in modo che i cinturini non causino sfregamenti e che non siano completamente piatti in modo che né i piedi né la schiena soffrano ".
Gli alpinisti, sì o sì, dovrebbero indossare le calzature specifiche per il tipo di superficie –antiscivolo, traspirante, impermeabile–, usare calze di cotone traspirante… E in entrambi i casi è preferibile portare sempre con sé crema idratante, cerotti e qualche tipo di medicazione in caso di comparsa di vesciche.
Un trucco da esperto? Stendere il piede con vaselina.
Il concetto di bellezza
Quattro. Prendi un appuntamento con il podologo, prima che si presenti il problema!
“La cosa più importante è approfittare di questo periodo dell'anno per farsi visitare da un podologo. Tendiamo a trascurare i nostri piedi, a non prestarci attenzione, ed è in estate che, essendo esposti, osserviamo lesioni di cui non tenevamo conto in inverno”, spiega Maite.
Fatelo, ma soprattutto se soffrite di problemi di circolazione o di diabete, poiché in questi casi la pelle e le unghie sono più fragili, e con l'aumento della temperatura e il cambio delle calzature si aumenta il rischio di subire infortuni.
Né possiamo dimenticare i piccoli , poiché avendo la pelle più sottile e "nuova" è più probabile che soffra di sfregamenti, vesciche e sudorazione eccessiva accompagnati da un possibile cattivo odore.
Ore di destinazioni calcistiche? Anticipare il disagio del piede.
5. Non disdegnare una buona pedicure.
Passare per un centro estetico può essere un buon investimento, non solo nel tuo aspetto, ma anche nel tuo benessere. Paz Torralba consiglia di eseguire una buona e completa pedicure, limare perfettamente le unghie, evitare il peeling, eseguire un peeling profondo per rimuovere le cellule morte e un buon massaggio. "I piedi sono il supporto del nostro corpo e ad essi dedichiamo pochissima attenzione".
Per chi ha una sudorazione eccessiva, si consiglia di provare trattamenti con tossina botulinica , e con problemi di gonfiore e cattiva circolazione, aiutano le docce fredde e il linfodrenaggio in cabina.
Se stai facendo un'escursione, non escludere, come consiglia Paz, di farti fare una pedicure medica firmata da un podologo londinese Margaret Dabbs . "È un metodo unico che combina salute e bellezza complete per i piedi. In questo modo, lasciamo i piedi perfettamente preparati per iniziare l'avventura e sulla via del ritorno li trattiamo di nuovo poiché sono soggetti a condizioni di temperatura estreme, ore di cammino, percorsi complicati, ecc.".
Camminare a piedi nudi sulla spiaggia ha dei vantaggi... ma può avere degli svantaggi.
6. Idratare coscienziosamente.
"A differenza del resto del corpo, la pelle del piede non ha ghiandole sebacee (è meno ricca di componenti grasse) quindi la funzione idratante e protettiva non è così potente", afferma Marta Barrero. "È molto importante, quindi, idratarsi con creme specifiche per piedi, ricche di glicerina, urea e oli "...
Affinché l'idratazione penetri meglio, vi rimandiamo al passaggio precedente: "la durezza deve essere rimossa e lasciata in perfette condizioni. Consigliamo sempre una spa pedicure, che comprende un esfoliante e una maschera, per preparare bene i piedi ai sandali , la spiaggia, le piscine...".
Maite a sua volta ricorda che i talloni sono... quello, il tallone d'Achille. “Bisogna evitare la comparsa di orribili crepe, che al di là di un problema estetico, possono essere davvero dolorose, aprirsi e contagiarsi. Per chi ha la pelle più sensibile ci sono creme abbronzanti per pelli che li aiuterà ad evitare gli sfregamenti, ampiamente utilizzati dagli atleti e sempre più diffusi nella cura quotidiana dei piedi”. Un'altra buona idea è quella di allargare i piedi in vaselina prima di una lunga corsa o di una passeggiata.
Crema specifica per la riparazione dei piedi.
7. Attenzione al sole (e al camminare e ripercorrere la spiaggia senza fermarsi).
Fai attenzione alla schiena e al collo del piede, tendono a dimenticarsi e possono subire ustioni, molto fastidiose in seguito quando si indossano i sandali. Camminare a piedi nudi sulla spiaggia è una gioia e ha molti vantaggi, ma bisogna stare attenti:
“Ci dà un extra rafforzamento dei muscoli intrinseci del piede , ma può interessare le nostre articolazioni del ginocchio e dell'anca. Se lo facciamo su zone in pendenza, come alcune spiagge o passeggiate, poiché il corpo non è eretto, dritto, e calpestiamo più una gamba che sull'altra, creando instabilità, è allora che possiamo soffrire questa affettazione alle ginocchia o fianchi” spiega Maite Garcia.
D'altra parte, quelle persone con scarso battistrada hanno una maggiore tendenza alla comparsa di calli.
Utilizzare creme specifiche per la sudorazione e il cattivo odore.
8. Asciugati bene.
“In estate i piedi che sudano molto soffrono di più, perché è più probabile che lo facciano sviluppare funghi e altri tipi di infezioni ", ci dice Marta Barrero. È fondamentale asciugarli bene dopo la doccia e indossare scarpe e calze traspiranti per evitare sudorazione e problemi come quelli già menzionati o possono comparire piede d'atleta, verruche, ecc.
Non dimenticare di indossare sempre le infradito negli spogliatoi, nelle piscine pubbliche, nelle docce comunitarie... Un altro consiglio molto importante, che molte persone trascurano, è quello di asciugare bene i piedi, insistendo tra le dita dei piedi e le unghie per rimuovere l'umidità . "E infine, ai fan di passare ore e ore a mollo, direi loro di uscire di tanto in tanto e di asciugarsi bene i piedi in modo che non ammorbidiscano troppo la pelle", dice Marta.