Una condizione più grave di quanto sembri...
"Possiamo chiamarlo "jet lag familiare", "Sforzo familiare" o "Tensione natalizia" , ma, dopotutto, consiste in una situazione di stress sociale che ha come conseguenza qualsiasi altra situazione di stress psicologico", spiega ** María Isabel Peralta , Professore nel Dipartimento di Personalità, Valutazione e Trattamento Psicologico dell'Università di Granada.**
"A livello fisico, ce l'abbiamo tensione muscolare, mal di testa, palpitazioni, stanchezza, mal di stomaco, insonnia, eruzioni cutanee ed esacerbazione di malattie a cui siamo particolarmente vulnerabili", continua l'esperto, che ci avverte anche che a Aumento del 5% dei decessi per infarto del miocardio in queste date, secondo i dati della Fondazione spagnola di cardiologia. "Giorno di Natale, il 25 dicembre è quello che registra il maggior numero di decessi per questo durante tutto l'anno, seguito dal 26 dicembre e dal 1 gennaio", affermano sul loro sito web.
Questo è il vero volto del Natale per la maggior parte del tempo
Non proprio da prendere alla leggera , quindi, e forse nominarlo ci aiuterà a prendere in mano la situazione quando siamo sopraffatti dalla raffica di impegni familiari e da ciò che comportano, leggi: "E il bambino per quando?"; "Beh, alla tua età..."; " Non mi interessa se te ne sei andato , ti alzi alle dieci" e le sue molteplici varianti, tra cui, ovviamente, il tradizionali discussioni politiche.
"A livello psicologico, puoi provare diverse emozioni: tristezza per gli assenti ansia circa non soddisfare le aspettative che altri hanno di noi, andando in situazioni che percepiamo come ingiuste o irrispettose e stressanti di fronte a un'agenda piena di attività e impegni che non abbiamo raggiunto", precisa Peralta. "A questo dobbiamo aggiungere il assunzione eccessiva di cibo, nonché alcol, con ciò che questo implica", avverte.
Come si vede, sebbene il fenomeno sia stato coniato negli Stati Uniti, può essere facilmente esteso alla Spagna, dove, secondo lo psicologo, si vive soprattutto: «La prova di ciò è che è una delle domande incluse nei classici questionari sullo stress ", ci spiega.
La tensione ti lascerà esausto
ASPETTATIVE CONTRO REALTÀ
Ma perché gli appuntamenti che dovrebbero essere felici e pacifici tendono a diventare una fonte di tensione? La risposta potrebbe essere nella definizione umoristica del NY Times: "Feste significano grandi riunioni di famiglia, ore di cucina e un gruppo di persone che normalmente non interagiscono di persona confinate in un luogo e cercando di agire in modo festoso. è la versione del reality show della tua famiglia ".
Per un argomento più professionale, torniamo a Peralta: "È importante sottolineare che siamo esseri sociali, e Il supporto sociale è uno dei fattori di moderazione dello stress psicologico più potente. Tuttavia, può anche diventare una situazione stressante." I motivi? " Le relazioni sociali sono complicate. Molte volte facciamo finta che le persone siano come vorremmo che fossero e non lo interiorizziamo le persone, davvero, "sono come sono" , che ci genera molto disagio . Contemporaneamente, ci troviamo, come abbiamo detto, in contesti di grande abbuffata, un notevole aumento dell'assunzione di alcol, interazioni con persone con le quali non c'è affinità Y mancanza di riposo, cosa ci rende più vulnerabile essere particolarmente colpiti dalle interazioni. Infine, è importante notare che il sistema genera bisogni che spesso non riusciamo a coprire : ti costringe ad essere felice, ad essere bello, a comprare cose di lusso, tutti dobbiamo avere pace e amore... e questo, nella maggior parte dei casi, è complicato".
Non è sempre così carino
Forse è proprio così Grandi aspettative intorno a Natale , esacerbato da cultura e marketing audiovisivo , il che rende così clamoroso lo scontro con la realtà. Tuttavia, ci sono modi per mitigare le sue conseguenze , in modo che quando torniamo alla routine non ci portiamo dietro tutta quella tensione accumulata: "La mia raccomandazione principale è di essere in grado di trascorri almeno qualche giorno a casa (se hai viaggiato in un'altra città o paese) prima di tornare al lavoro. Riposo, cercare di recuperare sane abitudini che sono stati stabiliti nella vita quotidiana delle persone e ne fanno alcuni attività piacevole come fare una passeggiata rilassante, guardare un film al cinema... Dopotutto, disconnettersi prima di dover riconnettersi " consiglia l'insegnante.
Non bisogna però cedere alla disperazione: del resto, il fatto che lo ripetiamo ogni anno e praticamente in tutto il mondo occidentale significa che otteniamo qualche soddisfazione (a volte molti) di questi incontri. È quanto afferma Peralta: «Nonostante le complicazioni esposte, dobbiamo esserne consapevoli siamo molto fortunati ad avere una famiglia con cui condividere il Natale e a stato sociale che, sebbene ci imponga cose impossibili, ci fornisce una grande qualità di vita».
Restiamo con i buoni. Buon Natale!