Non dobbiamo essere produttivi tutto il tempo
riconoscerlo : non vuoi nemmeno fare una lezione di yoga dal vivo, cucinare quella torta al forno, cambiare l'arredamento del tuo appartamento, partecipare all'ultima sfida virale di Instagram, leggere il libro più esistenziale della tua vita, farti una lista con mille film orecchini o fare videochiamate con le persone che, se non fosse per questa situazione, potresti passare mesi senza parlare. Cosa ci sta succedendo?
Quella viviamo in un mondo iperstimolato e in cui costantemente la nostra efficienza e il nostro coinvolgimento lavorativo e sociale vengono misurati , essendo una realtà che da anni ci trasciniamo sulle spalle.
Il problema arriva quando viene dichiarato uno stato di allarme in cui, per il momento, la maggior parte di noi è costretta a farlo stare a casa per almeno un mese (e probabilmente altro). Fermiamoci a riflettere su come stiamo portando avanti questa situazione straordinaria: se stiamo facendo quello che vogliamo veramente o, se al contrario, lo siamo lasciandoci trasportare dalla corrente di quel frastuono che si chiama società.
IPERPRODUTTIVITÀ, FOMO E INSTAGRAM COME ARMI A DOPPIO BORDO
Durante questo confinamento, molti profili Instagram o gruppi WhatsApp direttamente ci offrono una lunga lista di attività da fare -come accennato poche righe sopra- e, addirittura, sono diventate di moda le sfide in cui siamo incoraggiati a imitare celebrità e personaggi pubblici nelle diverse sfide che lanciano sui loro social network.
“Tutto questo può motivarci e forniscici tanti spunti per non annoiarci e rimanere attivi . Tuttavia, anche può causare ansia e frustrazione se non ci sentiamo identificati con dette attività o, semplicemente, perché non abbiamo voglia di farli ”, racconta Traveller.es Anna Llebaria (Allenatore certificato dall'Associazione spagnola di coaching).
Non tutte le persone vivranno allo stesso modo questi quaranta perché non tutti abbiamo gli stessi fattori che condizionano la nostra routine quotidiana . “Ognuno di noi è diverso e ogni persona reagisce alla stessa situazione secondo la propria personalità ed esperienze. Ha anche molto da fare come ti ha influenzato il momento attuale : pensiamo che molte persone sono affette dalla malattia stessa o hanno persone care contagiate, ricoverate in ospedale o addirittura perse. Ecco perchè, nessun modo di reagire è giusto o sbagliato . L'importante è sapere come gestire la nostra situazione nel miglior modo possibile in modo che non influisca negativamente sul nostro benessere e sulla nostra salute emotiva", continua Llebaría.
Adesso abbiamo più tempo a disposizione di quello che dovevamo essere nella nostra solita casa , che provoca a Aumento del consumo di Internet e dei social network . “Quello che succede è che più a lungo siamo online, aumenta ulteriormente la nostra necessità di rimanere in contatto e, a sua volta, la nostra dipendenza dalle reti . Gli studi dimostrano che tale dipendenza produce ansia e abbassa la nostra autostima, quindi dobbiamo stare attenti a fare buon uso delle reti ed evita di dedicarci troppo tempo”, dice Anna Llebaría.
Da parte sua, il comunicatore Alma Andrea -alias @soiaforte - afferma che " l'iperproduttività è ciò che è diventato evidente con questa crisi. Che lui multitasking È buonissimo ma finisce per sprofondare nell'ansia del ciborio. La vita ci ha rinchiusi in casa e andiamo a riempire ogni minuto come se fossimo fuori con la nostra solita routine. E non può essere.
Questo è solo quando entra in gioco la nostra colpa per non unirsi al trambusto dei social network, a ciò che la società impone su come dovrebbe essere vissuto il confinamento. “Il senso di colpa appare quando ciò che pensiamo di dover fare è in conflitto tra loro. con quello che stiamo effettivamente facendo . Essere eccessivamente esigente , gli obblighi autoimposti e il confronto con le altre persone sono i fattori che provocano questo senso di colpa”, indica Anna.
Pertanto è di vitale importanza ascolta se stesso Y essere consapevoli delle nostre reali esigenze . Dobbiamo smettere di confrontarci con ciò che fanno gli altri e imparare ad essere fedeli a noi stessi . Non hai voglia di fare quella lezione di yoga a cui i tuoi amici frequentano ogni giorno o di caricare quella foto nelle storie con la nuova sfida di turno? Quindi non farlo!
NON TUTTO È REALE SUI SOCIAL NETWORK
psicologo e sessuologo Giuditta vedove ricorda che “Instagram può essere un ottimo strumento per divertirti e rimanere in contatto con familiari, amici, conoscenti, ecc. Ma è importante ricordare che solo una parte della realtà viene mostrata sulle reti, la parte che ognuno decide di mostrare”.
Alma Andreu ne sa molto: combina al meglio le sue sfaccettature di comunicatrice in diversi media, con il suo profilo Instagram che conta più di 100.000 follower o lei podcast "Il mio quartiere Patio" . “Instagram, come tutto ciò che vediamo attraverso uno schermo, è interessante se ognuno lo filtra in base alla propria esperienza , le tue abilità sociali e il tuo buon senso. Niente di ciò che vediamo, né sulle reti né sui media è reale al 100%, quindi penso che ora, proprio come prima, dobbiamo dare ai social network l'importanza (e il tempo) giusto suggerisce Alma.
Diamo ai social l'importanza e il momento giusto
“Distinguo abbastanza il carattere che La Forte ha dal carattere che ha Alma. Il mio lavoro e la mia vita personale sono misti ma non frenetici . Sembra che dica molto ma ovviamente non trasmetto nemmeno il 5% della mia vita personale. Molte volte interagisco con il pubblico quando sono sfinito e lo dico apertamente; altre volte mi travesto da personaggio e faccio il mio lavoro”, continua.
Conclusione: abbiamo anche bisogno di spazio per procrastinare.
ABBIAMO TUTTO IL DIRITTO DI NON VOGLIERE FARE NULLA
“Durante queste settimane possono nascere pensieri di ogni genere e generare emozioni diverse. Sensazioni come tristezza, rabbia, paura o rabbia , possono apparire e non succede nulla, è salutare esprimerli. Va bene servirli e lasciare loro uno spazio per uscire . L'importante è non restare lì, se li lasciamo passare li lasciamo andare anche loro”, dice Judith Viudes.
Come suggerisce Anna Llebaría: “Il miglior antidoto alla colpa è accettare la situazione e assumersi la responsabilità di ciò che è nelle tue mani da fare, Invece di rimanere bloccato in ciò che non puoi cambiare”.
Potrebbe essere un buon momento per fermarsi e pensare a cosa possiamo veramente riempire i nostri vuoti quotidiani in cui normalmente saremmo lontani da casa. Ma dobbiamo farlo perché VOGLIAMO davvero FARLO Non perché nessuno ce lo dice. Tanto meno dovremmo condividerlo su Instagram se non ne abbiamo voglia. Nessuno deve sapere per cosa passi il tuo tempo, se è solo tuo . Metti da parte il senso di colpa e inizia a vivere la tua reclusione come vuoi davvero viverla.
"In realtà, credo questa quarantena è un momento per fermarci e controllarci dentro . Per fare un STOP forzato e smetti di organizzare programmi e calendari con tre mesi di anticipo. Una cosa è comprare dei voli per le vacanze e un'altra è dare appuntamenti ai tuoi amici per cinque settimane. Quindi sì, NON FARE NIENTE questa quarantena dovrebbe essere l'umore ”, indica Alma Andreu.
L'IMPORTANZA DI NON CADERE AGLI ESTREMI
Per molte persone, questa situazione critica può generare una tale preoccupazione che non si sentono abbastanza forti per svolgere qualsiasi attività. E questo è totalmente legale. . Tuttavia, da quanto affermano le autorità, sembra che questo confinamento durerà più a lungo di quanto inizialmente previsto, quindi è importante che stiamo attenti a non rimanere troppo passivi se non vogliamo cadere in dinamiche che influiscono negativamente sulla nostra salute fisica e mentale.
Dobbiamo essere vigili e non cadere negli estremi
Ed è per questo che è ugualmente valido Motivati per svolgere attività e avviare progetti in sospeso o riprendere gli hobby che abbiamo messo da parte. E altrettanto lecito è fermarsi e rilassarsi, riflettere e non fare nulla. Proprio in questa situazione di isolamento c'è tempo per tutto . L'importante è non ristagnare per lunghi periodi da una parte o dall'altra: cioè bisogna evitare di stare agli estremi», dice Judith Viudes.
Nonostante tutto, durante questa quarantena si raccomanda di rispettare un minimo che si potrebbe sintetizzare nelle seguenti premesse:
** Continuiamo a vegliare sulla nostra salute fisica ed emotiva. **
aggiustaci nuove routine e orari adattato alla nostra nuova realtà che ci aiuterà a mantenere l'equilibrio.
-Sii paziente con la situazione, mantieni la calma e segui le raccomandazioni delle autorità.
Essere compassionevoli ed empatici con coloro con cui viviamo , soprattutto con i più piccoli e i più anziani (i più vulnerabili in questa situazione).
Distinguere tra le nostre routine nei giorni feriali e nel fine settimana , orari più flessibili e con attività più rilassate per non sentire di vivere una giornata da marmotta costante.
Dedica del tempo al tempo libero, alla procrastinazione e all'esercizio fisico.
Dì addio a FOMO (Fear Of Missing Out) per far posto a JOMO (The Join Of Missing Out).
come no, svolgere le routine quotidiane di igiene e cura . E togliti il pigiama quando ti alzi!
quando ci annoiamo, lasceremo tornare la nostra creatività ed è proprio allora che nascono le idee migliori.
Rifletti sul mondo in cui vogliamo tornare una volta che tutto questo sarà finito, perché accadrà . Sta a noi tornare a prima o lottare per cercare di cambiare le cose.
E infine e quasi il più importante: dare la priorità a ciò che è veramente prezioso in questa vita . Il benedetto COVID-19 ci sta insegnando a valorizzare e apprezzare di più ciò che fino ad ora davamo per scontato: salute, famiglia, amici, tempo o libertà . Non dimentichiamolo quando torniamo fuori e conquistiamo di nuovo le strade!