È il tuo Natale e decidi tu come divertirti
Tua madre dice che passi del tempo con lei, che stanno arrivando gli zii dalla Francia e che ** come hai intenzione di fare un viaggio .** Tuo padre, che ne approfitti e scappi, tu che puoi I tuoi amici ti propongono qualcosa di diverso: passare da tutto il mondo e stare insieme per un drink informale. Sei un mare di dubbi non vuoi fare brutta figura con nessuno, ma vuoi anche farlo approfitta delle vacanze a modo tuo... Quasi con timore, ti chiedi: È possibile essere felici a Natale lontani dalle tradizioni e dalla famiglia?
"Il problema con il Natale è che può diventare un obbligo costante ", ammette lo psicologo Jaime Burque. "Il fatto che sia il periodo più familiare dell'anno, con momenti molto simbolici come la cena della vigilia di Natale, provoca in molte persone l'idea irrazionale che non c'è scelta ricongiungersi con la famiglia, che nient'altro è possibile».
A Natale sentiamo la pressione anche solo per essere di supporto
IL PAURA 'DOVREBBE'
"Questa idea irrazionale, conosciuta in psicologia come il "dovrebbe" cause a tremenda pressione in molte persone, che si sentono in dovere di trascorrere del tempo con le loro famiglie, e lo faranno anche se vanno d'accordo con lei , anche se non ne hanno affatto voglia, anche se avere piani molto più arricchenti o anche se li vedono 365 giorni all'anno e vogliono cambiamento di ambiente ", spiega Burque. Le conseguenze, secondo lui, sono chiare: " nervosismo, frustrazione, rabbia , pasti carichi di tensione, di colpa 'se non vai', di conflitti..."
Burque segnala anche altre situazioni legate al Natale che ci vengono imposte pressioni inutili, come lo stress associato al fare regali (" Dovrei fare regali -e che siano perfetti- a tutta la mia famiglia”) e da acquistare Il più costoso ("Dovrei comprare il miglior prosciutto"); tensioni alle cene di famiglia (“ dovremmo stare tutti insieme e felice”), il processi di lutto trincerato ("Mio padre dovrebbe essere qui ormai"), l'obbligo di essere felice ("Dovrei essere allegro ogni Natale") e ciò che ci ha portato a scrivere questo articolo: la sensazione di non riuscire a sfuggire alla solita dinamica ("A Natale tutto dovrebbe essere così; tutto il resto è sbagliato").
Non cedere alle pressioni per acquistare "il meglio"
QUESTIONE DI VITA O DI MORTE!
Stando così le cose, è evidente che se ti trovi nella situazione iniziale e non ti conformi a ciò che ci si aspetta da te, "a ciò che è sempre stato fatto", hai un problema reale, che potrebbe innescarsi anche dentro 'jet lag familiare'. Il termine, coniato dal New York Times, convalida quei sentimenti di stress legato a queste date che non sai come spiegare (in fondo sei in vacanza!), ma sì, lo sono vero.
"A livello fisico, ce l'abbiamo tensione muscolare, mal di testa, palpitazioni, stanchezza, mal di stomaco, insonnia, eruzioni cutanee ed esacerbazione di malattie a cui siamo particolarmente vulnerabili", spiega María Isabel Peralta , Professore presso il Dipartimento di Personalità, Valutazione e Trattamento Psicologico dell'Università di Granada. Inoltre, ci avverte che è stato descritto un aumento del 5% dei decessi per infarto del miocardio in queste date, secondo i dati della Fondazione spagnola di cardiologia. "Il giorno di Natale, il 25 dicembre, è quello che si registra più morti per questa causa durante tutto l'anno, seguito dal 26 dicembre e dal 1 gennaio", espongono sul loro sito web.
Si scopre che stare a casa per vivere un piano che non ti senti è appena diventato una questione di vita o di morte ! Nessuno ti dica, allora, che esageri, e soprattutto: rompere i "dovrei" di cui ha parlato Burque, che è troppo abituato a vedere come queste date Intaccano i loro pazienti.
Kevin non se l'è cavata così male a casa da solo...
UN PO' DI PROSPETTIVA
"Quando usiamo il pensiero 'dovrebbe/devo', molte cose tendono ad accadere", ci dice l'esperto. "Da un lato, generiamo un obbligo rigido di come le cose "dovrebbero" essere, che possono bloccarci e immobilizzaci . Creiamo un tutto o niente irreale e inefficace nella nostra attenzione vitale che può causarci molto ansia. Ci impedisce di accettare la realtà e di adattarci ad altre opzioni", afferma l'esperto.
Stando così le cose, se non ti senti molto come il piano di quest'anno, forse la cosa migliore da fare è scegliere ciò che pensi ti renderà più felice . scappare in a area rurale con il tuo compagno? In viaggio con il tuo fratello preferito? Organizzare qualcosa a casa con gli amici? Non fare assolutamente niente? Sono tutte buone opzioni se sono quelli che hai scelto, senza pressioni da parte di nessuno. Presta attenzione all'ultimo consiglio che Burque ci dà: "È meglio vedere il ricongiungimento familiare flessibilità e prospettiva , e talvolta essere in grado di scegliere altri piani da solo, con amici o partner senza che sembri che il mondo stia finendo".