Gli esperti raccomandano una media di sette ore di sonno. . Non dormire può causare molti problemi di salute: sistema immunitario debole, problemi di memoria, sintomi di depressione, tristezza, apatia, problemi cardiaci... L'elenco delle conseguenze è lunghissimo.
La maggior parte degli europei dorme in media dalle 7 alle 9 ore al giorno, che rientra nei normali parametri del sonno. Ciò è confermato dalla mappa mappe della salute pubblica che misura il numero medio di ore di riposo di europei, asiatici e americani. Per ottenere i dati, ha utilizzato fonti come Landgeist, Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie, Asia ed Europa - Ciclo del sonno del 2018.
La mappa delle ore di sonno in Europa.
secondo la mappa, Gli europei dormono più di sette ore . I più assonnati sono i finlandesi, gli olandesi e gli inglesi, che superano le 7,30 ore. Gli spagnoli dormono in media 7,13 ore , in linea con Bulgaria e Romania. Quelli che dormono di meno sono i turchi che non arrivano a sette ore al giorno.
La mappa delle ore di sonno in Asia.
ORE DI SONNO IN ASIA
Le ore di riposo calano drasticamente in Asia , rispetto all'Europa. Pochi paesi del continente raggiungono le sette ore di sonno consigliate. C'è infatti un solo Paese che raggiunge la media europea ed è, sorprendentemente, Cina. Anche, Hong Kong Y Tailandia sono vicini a sette ore di sonno.
“Questo potrebbe essere dovuto al fatto che la maggior parte delle città asiatiche è molto più densamente popolata. Le città asiatiche tendono anche ad essere molto più rumorose, il che può disturbare il sonno delle persone. Anche il clima tropicale nel sud-est asiatico non rende facile dormire", sottolineano in Landgeist.
Tra i paesi asiatici che dormono meno ci sono il Giappone e la Corea del Sud, entrambi con meno di 6,30 ore. “Una probabile causa è la cultura del lavoro ad alta pressione. In entrambi i paesi è molto comune fare gli straordinari. Anche quando il lavoro finisce, la maggior parte dei salariati esce spesso a cena e beve con i colleghi e il capo. Soprattutto in Giappone, dove è comune per i salariati andare a Izakaya dopo il lavoro. Stanno fuori fino alle prime ore del mattino e devono tornare in ufficio in orario il mattino successivo”, spiegano.
Mappa del sonno degli Stati Uniti
SOGNO NEGLI USA
E cosa riflette la mappa sugli americani? La media è di 7,19 ore , con una netta differenza tra l'ovest e l'est del paese. “Le contee occidentali hanno le percentuali più basse. Lo stesso vale per il nord-est (Maine, Vermont, New Hampshire) e parti dell'Alaska. La densità di popolazione potrebbe essere un fattore importante qui", spiegano.
Quando si tratta delle percentuali più alte di meno ore di sonno, spiccano immediatamente quattro stati: Hawaii, Kentucky, Tennessee e Virginia Occidentale . Sulla mappa sono segnati anche Alabama, Georgia, Carolina del Sud, Florida, Ohio e Michigan.
La verità è che il motivo per cui il riposo in queste zone del paese è minore non appare, anche se potrebbe essere uno stile di vita e una dieta malsani. I consigli per dormire più ore non sono un mistero: sbarazzati degli schermi e dei rumori forti due ore prima di coricarti, fai esercizio, fai una cena leggera e rilassati.