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Dormi bene , con tutto ciò che implica —riconciliare il dormire presto, farlo d'un fiato e svegliarsi con la sensazione di aver riposato tutto ciò di cui il nostro corpo ha bisogno- è stato per decenni uno dei più grandi desideri di un gruppo sempre più crescente di persone che, pur soffrendo di insonnia o ha qualche tipo di difficoltà dormire.
Messo per ordine, aggiungiamo alla lista di farlo ovunque e in qualsiasi parte del mondo, vedere diverse migliaia di piedi di altezza sul sedile di un aereo o dentro a sacco a pelo e con la sola compagnia di un cuscino da viaggio; ma almeno nella quiete del nostro letto.
Dal Società spagnola del sonno sottolineare che ciò dipende principalmente da due fattori, il nostro orologio biologico interno e i sincronizzatori o le abitudini che ne determinano l'avvio, come il mantenimento di una routine, aspetto particolarmente importante in situazioni eccezionali , sia nel caso di bambini Come, ovviamente, gli adulti.
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Svegliati e vai a letto allo stesso tempo, ma anche mantenere un programma di pasti e attività il più possibile simili, inclusi i fine settimana, è senza dubbio uno dei migliori sincronizzatori. alzati con la luce e iniziare la giornata con l'attività, mentre dedichi le ultime ore a comportamenti volti a rilassare e preparare il corpo all'ora della nanna. dormire è un aspetto fondamentale.
Mangiare la cena almeno due ore prima di coricarsi ed evitare il consumo di bevande stimolanti durante le ultime ore della giornata sono altri accorgimenti che rendono dormiamo meglio . Se pensi ancora di aver bisogno di un po' più di aiuto per farlo Addormentarsi , selezioniamo alcuni dei gadget più popolari. Tutti loro sono stati progettati con un obiettivo chiaro: dormi come angeli , una volta per tutte.
UNA SVEGLIA CHE SIMULA L'ALBA
La soluzione per alzarsi con la luce, senza bisogno di dormire con la tenda alzata si ricorre all'ausilio di una sveglia intelligente che simula sia l'alba che il tramonto, grazie a un meccanismo che aumenta o diminuisce gradualmente l'intensità della luce. Il marchio Fitfort, il più apprezzato amazzone , ha 20 livelli di luminosità e 7 diversi colori; Inoltre, offre la possibilità di aggiungere diversi suoni naturali e impostare due diversi allarmi contemporaneamente.
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UN BRACCIALE DELLA SALUTE
L'informazione è una delle chiavi per identificare qualsiasi problema e, nel caso di chi evita di conciliare il dormire ciò implica conoscerne la qualità. Anche se non c'è niente come l'aiuto di un esperto, ricorrere a un braccialetto attività è un buon primo passo. L'elenco delle opzioni è molto numeroso, ma tra tutte la **Xiaomi Band 4** è diventata una delle più apprezzate. È anche uno dei più semplici, basta conoscere, oltre all'attività fisica e al nostro battito cardiaco, le nostre abitudini di sonno.
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UN SENSORE DEL SONNO
Un'opzione, simile alla precedente ma più focalizzata sull'effettuare un'analisi e un monitoraggio approfonditi della dormire , è l'analizzatore del sonno. È un sensore che viene posizionato sotto il materasso per misurare parametri come i cicli del sonno, la frequenza cardiaca e persino il russamento. Tutti i dati vengono analizzati da un'applicazione mobile che offre tutte le informazioni su base giornaliera, per aiutarti a cambiare le tue abitudini e migliorare la qualità e il tempo del tuo riposo.
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UN MASSAGGIATORE DEGLI OCCHI
Andare a letto con il corpo rilassato e la mente lucida è un aspetto direttamente correlato alla velocità con cui raggiungeremo Addormentarsi . Nel marchio Renpho, si propongono di raggiungere questo obiettivo con l'aiuto di una maschera che massaggia gli occhi, offrendo al contempo una sensazione di calore.
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ADDIO ALLE CUFFIE
Sappiamo che eliminare tutti i tipi di stimoli è la chiave per ottenere risultati dormire più veloce e migliore, ma la verità è che c'è una percentuale della popolazione (ed è più alta di quanto pensiamo) che ha bisogno della musica o dell'aiuto della radio per riconciliarsi dormire . Il ricorso alle cuffie era, fino a poco tempo fa, l'unica soluzione per evitare di disturbare il coinquilino. In pikolin Hanno creato un cuscino viscoelastico con altoparlanti integrati che, come si suol dire, sono inestimabili per la persona che dorme accanto ad esso.
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USA AROMATERAPIA
Non è un segreto che esistono aromi che possono infondere un'istantanea sensazione di relax, semplicemente accendendo una candela o spruzzando dell'olio essenziale. l'azienda cosmetica Questo funziona ha creato uno spray per il cuscino, battezzato Deep Sleep e a base di oli essenziali di lavanda, vetiver e camomilla selvatica, che promette di calmare il corpo e la mente non solo per addormentarsi più velocemente, ma anche svegliarsi con una sensazione migliore.
